đ§ ááťá˝ááşááąáŹáşáááŻáˇ ááášááŹáááŻááşáážáŹ ááá ááş ááááşáááŹá¸ ááąáá˛áˇáĄáá áĄááŻááşááŻááşááá˛áˇ áĄááąáŹááşá áážááŻáśá¸áá˛áˇ ááŽá¸áážáąáŹááşááŤáá˛á
áá°ááąáá˝áŹá¸áááş áážááŻáśá¸ááááşáá˝áŹá¸ááąáááˇáş ááŽá¸áážáąáŹááşááááşááŻááşááąáááŻááşá¸áᲠáĄá˛áˇááŹááźáąáŹááˇáşááąáá˝áŹá¸ááąáááˇáş Brain Wave áá˝áąááťááşááąááąá¸áááşáááŻááŹááźáŹá¸áá°á¸áážáŹááŤá
á áááşáážáŻááşá ááŹáá˝áą á áááşáááťááşá¸ááźáąáˇá ááŹááááşá¸áá˝áąááťááşá¸áᲠáááşáááŻááşááźáŹá¸ááŹááá˛áˇáĄá፠áá°á ááąáŹááşááźááŻááşááŹáááşááŤáááşá áĄááŻááşáá˝áąááťááşá¸áááşá¸áááş ááŻááşáááŻááşáááşááąáˇáááŻááźáŽá¸ áĄáŹááŻáśááźáąáŹááşá¸áááŻáˇ ááźááŻá¸á áŹá¸ááźááşááąáŹáˇáááşá¸ áĄáŹááŻáśá á°á¸á ááŻááşááŹááťáŹá¸áá˛áˇáĄá፠ááŽá¸áážáąáŹááşá áĄáááşááąáŹááşááá˝ááşááąáŹáˇáá°á¸á
đ§ đ§Brain freeze ááźá áşáá˝áŹá¸áááşáááşá áááᏠ– áááŻááşááąáˇáááŻááşá¸ááŹá¸ááąáŹááşááąáá˛áˇ ááŽááťááşá¸ááąáŤááşá¸á ááşá ááťáŹááťáŹá¸ááąá¸áááş ááŤááąáááˇáş áá˝ááşáááŹáá°á¸ á ááşá¸á áŹá¸ááą á ááşá¸á áŹááááąá
ááąáŹááşááźáŽá¸ ááááşá¸áááŻááąáŹáˇááąáááşáááŻááŤá ááŻáˇ ááŽááááşá¸áááŻáśá¸áááááŻááşáá°á¸ áá ááťááŹá¸ááźáŽá¸ ááźáŽá¸ááž ááźááşááąáŹáˇáááş áá˝ááşáá˝ááşááąá¸áá˛áˇ áááŻááşáá˝áŹá¸ááŹááťááŻá¸ááźá áşáá°á¸ááťáááşáááŹá¸á
đ§ áĄá˛áˇáááŻáá˛á ááťá˝ááşááąáŹáşáááŻáˇ ááŽá¸áážáąáŹááşá Sponge đ§˝ áááŻáá˛á
ááąá áŻááşáááᯠNew information áĄáá áşááᯠáĄáááŻááşá¸áĄááŹáááŻáááᲠá áŻááşáá°áááŻááşáááşá ááąááááŻáˇ ááźááˇáşáá˝áŹá¸áááş áááşáááˇáşáááťáž ááááşááąáŹáˇáá°á¸á áĄáŻááşá¸áá˝áŹá¸áááşááąáŤáˇá áĄá˛áˇááąáŹáˇ áááşá¸áááşá¸ááąá¸ááąáŹáˇ ááźááşáážá áşááŻááşááąá¸ááááşá
đ§ áĄá˛áˇááŹááźáąáŹááˇáş ááŽá¸áážáąáŹááşááᯠáĄááŹá¸ááąá¸ááááşá áĄá˛áˇááąáŹáˇáážáᏠáááŻááˇáşáá˛áˇ Performance áá˝áą ááźááşáááşááŹáááşá áĄáŹááŻáśáááŻááźáŽá¸á á°á¸á ááŻááşáááŻááşááŹáááşá
“Downtime” ááĄááąá¸ááźáŽá¸áááşá ááŽá¸áážáąáŹááşááᯠáĄááŹá¸ááąá¸áááŻááşááŹáááŻáˇááąáŤáşáááşá
ááŻáśá¸á áĄááŹá¸ááąá¸áááŻááşááŹáááŻáˇááźáąáŹááŹááąáŹáˇáááŻááşáá°á¸ááąáŤáˇá ááŽá¸áážáąáŹááşáááŻááŹáááşá¸ááŻáśá¸á áĄááŻááşáááŻááşáá˛áááşááąáááˇáşááąáŹááşáááŻááşáá°á¸ááąá
đ§ ááááşá áĄáŹááŻáśá á°á¸á ááŻááşáá˛áˇ áĄááŻááşáááŻáááŻááşááąáŹáˇáááş ááŽá¸áážáąáŹááşá áááźáŹá¸áĄáááŻááşá¸áá˝áąá áááŻáĄááŻááşááŻááşáááŻááşááŹáááşá ááźáąáŹááááş Brain ááᯠDefault setting áá˛áˇ Default mode ááťáááŻááşáá˛áˇáááąáŹááąáŤáˇá
ááźáŽá¸ááąáŹáˇááž Beast mode on ááźáŽá¸ ááŻááşá ááŹáážáááŹááᯠáááşááźáŻáśá¸ááąáŹáˇá áĄáśáááşá
đ Downtime áááŻááŹááŹáá˛á
Downtime áááŻáᏠááąáŹáşááŤáá˝áąáá˛áˇ Hangout ááŻááşáᏠá áŹáĄáŻááşáááşááŹáááŻáˇá Social media ááŻáśá¸áááŻááşááŹáááŻáˇááᯠáááŻáááŻááŹáááŻááşáá°á¸á
áĄá˛áˇááŤáá˝áą áĄááŻááşááŻáśá¸áážáŹ ááŽá¸áážáąáŹááşá Information áĄáá áşáĄáá˝ááş Process ááŻááşááąáááąá¸áááşá
ááááş Downtime áááŻááŹá á áááşááᯠáá˝ááˇáşááťááşáá˛áˇááąááŹáá˝ááˇáşáááŻáˇááĄáąáŹááş ááŽá¸áážáąáŹááşááŻáśá¸ááááŻáśá¸ááá˛áˇáĄááŻááşááᯠááŻááşáááŻááşá¸áᏠ(ááááŹ- ááśááťááşá ááşá¸áážááşá¸ááŹááťááŻá¸á áá áşáááşááąááąáŹááşá¸ááŹáááŻáˇá áááŻááşááźáŽá¸ áááąááŹááŹááᯠááąá¸ááźááˇáşááąááŹááťááŻá¸á áĄááťááŻá¸ááŹá¸áá˝áąáááąáŹáˇ áááŻááŻááşáááşáááşá Tap into nothing box ááąáŤáˇ)
Sit and mindless stare ááᯠááťááŻá¸ááŽá¸áážáąáŹááşáá˛áážáŹ áááŹáᲠááŹáážááážááá°á¸á áĄá˛áˇáááŻááťááŻá¸ áááŻááž Downtime áááŻáˇááąáŤáşááźáŽá¸ Brain Default Mode ááᯠááąáŹááşáážáŹá
đ Meditation áááŹá¸áááŻááşááźáŽá¸ á áááşááᯠáážááşá¸áááşá¸áááŻááşá¸áááşáááŻááŹá ááááşááąáŹáˇ Brain downtime ááąá¸ááŹááťááŻá¸ááŤáá˛á ááŻáášáááťááˇáşá ááşáá˝áąá áááášááśáááşá¸ááť ááąáˇááŹáááşáááŻáááş ááááŹá¸áĄááťááŻá¸áážááááşá ááŹá¸ááŤá
đ áĄá˛áˇááąáŹáˇ ááŽá¸áážáąáŹááşááᯠáĄááŹá¸ááąá¸áááŻáˇ áááşáááŻááááşáá˝á˛ááťááá˛á
(á) Downtime áážáŹ ááŹááŻááşááᲠá áŽá ááşááŹá¸ááŤá (áááŹá¸áááŻááşáááŹá¸á ááŽá¸áážáąáŹááşáááŻáśá¸ááá˛áˇ áĄááŻááşáááŻááŻááŹááŻááşááᲠá ááşá¸á áŹá¸ááźáŽá¸ááťááąá¸ááŹá¸ááŤ)
(á) ááąáˇá ááş ááŹááŻááşáááşáááŻáá˛áˇ Schedule áá˛áážáŹ Downtime áĄáá˝ááş áá áááá áşáááˇáş áĄááťáááşáááˇáşáá˝á˛ááŤá Schedule your downtime.
(á) á áááşááᯠáá˝ážááşááŹá¸áá˛áˇáĄá፠ááąáŹááşááąá¸áá˝áą áá˝áąá¸áá°ááááˇáşááá ášá áá˝áąááąáŤáşááŹáááşá ááźá˛áááŻááąáŹáˇ áá˝áąá¸áá°áááŻáˇáĄáá˝ááşáĄááťáááşááᯠáááşáááşáá˝á˛ááŤá Downtime ááᯠáĄáážáąáŹááˇáşáĄáážááşáááźá áşááŤá áąáá˛áˇá Schedule your worry time.
(á) áááşáááşá¸ááťááşááᯠáĄáážáąáŹááˇáşáĄáážááşáááźá áşáĄáąáŹááş ááźááşáááşááŹá¸ááŤá ááŹá¸áááşááťááŻáá˛áˇ ááśá ááşááąá¸áá˝áąáá˝ááˇáşááŹá¸ááŹá¸ááťááŻá¸ááąáŤáˇá (Mindfulness áááŻáá˛áˇ Application ááąá¸ááąáŹááşá¸áááşá ááááşáá˝á˛áááŻáˇááááşá Reminder ááŤáááşá ááŽá¸ááŻáśá¸ááąá¸áá˝áąáá˛ááŤáááşá Activity áá˛áááˇáşááąá¸ááŹá¸áááş)
(á ) ááąáˇááťááˇáşááŤá áĄá áááŻááşá¸áážáŹááąáŹáˇ áááşá¸áá˝áąááťáąáŹááşááźáŽá¸ ááŻááşááťááşááŹááŻááşááááąáážáŹááźá áşááąáááˇáş ááąáŹááşáááŻááşá¸áážáŹ áááŻááˇáşáĄáá˝ááşáááşááąáŹááşááąáŹááşá¸áá˛áááŻááŹááááŹáážáŹááŤá
đ áĄááŻáᲠá ááźááˇáşááŤá “Your brain will thank you later when its done wandering”
“áááŻááşáááşáá˝áąá¸áá˝áąá¸ ááťááşá¸ááŹááąá¸ myDoctor áážááˇáşáááşáá˝ááşááąá¸”
#myDoctor #Dr_KyawYe_ááąá¸(á)