ကလေးပျက်ကျပြီးနောက် ဘယ်လောက်အကြာမှာ gym ပြန်ဆော့လို့ရပြီလဲ

ကလေးပျက်ကျခြင်းဟာ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်ရောက်မှုများစွာရှိပါတယ်။ကလေးမပျက်ကျမီ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလကြာမြင့်ချိန်အတိုအရှည်ဟာ နာလန်ပြန်ထူဖို့အချိန်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ကိုယ်ဝန်နုစဉ်မှာ ပျက်ကျတာဟာ ကိုယ်ဝန်လရင့်စဉ်မှာပျက်ကျတာထက် ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အတိုင်းပြန်ဖြစ်ဖို့ မြန်ဆန်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးတဲ့နောက် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် ဆယ်ရက်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲအနားယူသင့်ပါတယ်။အဲ့ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာတော့ အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ တရားထိုင်တာမျိုးတွေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ စိတ်ပူပန်ခြင်း စိတ်ကျခြင်းဝေဒနာတွေကို ကုစားနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ချိန်မှာလည်း ပေါပါးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကနေ စတင်ရပါမယ်။လမ်းလျှောက်ခြင်း ယောဂကျင့်ခြင်းနဲ့ Water aerobics လို့ခေါ်တဲ့ ရေထဲမှာ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဝန်မပိစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများနဲ့စတင်ရပါမယ်။

အရမ်းလေးတဲ့ ဝိတ်တုံးများကို မ မသင့်ပါဘူး။ခပ်ပေါ့ပေါ့ အလေးများနဲ့ စတင်ရပါမယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြန်စတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အသံကိုအမြဲနားစွင့်ပါ။လေ့ကျင့်နေရင်း အရမ်းမောလာတာ သွေးဆင်းလာတာ ဗိုက်အောင့်လာတာမျိုးဖြစ်ရင် ချက်ချင်းရပ်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ပြန်လည်ပြသရမှာဖြစ်ပါတယ်။

Dr.Pwint Phyo Kyaw

ကေလးပ်က္က်ျပီးေနာက္ ဘယ္ေလာက္အၾကာမွာ gym ျပန္ေဆာ့လို႔ရျပီလဲ

ကေလးပ်က္က်ျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို သက္ေရာက္မႈမ်ားစြာရွိပါတယ္။ကေလးမပ်က္က်မီ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလၾကာျမင့္ခ်ိန္အတိုအရွည္ဟာ နာလန္ျပန္ထူဖို႔အခ်ိ္န္အေပၚသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ကိုု္ယ္ဝန္နုစဥ္မွာ ပ်က္က်တာဟာ ကိုယ္ဝန္လရင့္စဥ္မွာပ်က္က်တာထက္ ပံုမွန္ခႏၶာကို္ယ္အတိုင္းျပန္ျဖစ္ဖို႔ ျမန္ဆန္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျပီးတဲ႔ေနာက္ တစ္ပတ္ သို႔မဟုတ္ ဆယ္ရက္အတြင္း ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲအနားယူသင့္ပါတယ္။အဲ႔ဒီအခ်ိန္အေတာအတြင္းမွာေတာ့ အသက္ရွဴ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ တရားထိုင္တာမ်ိဳးေတြနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ႔ စိတ္ပူပန္ျခင္း စိတ္က်ျခင္းေဝဒနာေတြကို ကုစားနိုင္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္ခ်ိန္မွာလည္း ေပါပါးတဲ႔ေလ့က်င့္ခန္းေတြကေန စတင္ရပါမယ္။လမ္းေလ်ွာက္ျခင္း ေယာဂက်င့္ျခင္းနဲ႔ Water aerobics လို႔ေခၚတဲ႔ ေရထဲမွာ ေအရုိးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဝန္မပိေစတဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားနဲ႔စတင္ရပါမယ္။

အရမ္းေလးတဲ႔ ဝိတ္တံုးမ်ားကို မ မသင့္ပါဘူး။ခပ္ေပါ့ေပါ့ အေလးမ်ားနဲ႔ စတင္ရပါမယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းျပန္စတဲ႔အခ်ိန္မွွာ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အသံကိုအျမဲနားစြင့္ပါ။ေလ့က်င့္ေနရင္း အရမ္းေမာလာတာ ေသြးဆင္းလာတာ ဗိုက္ေအာင့္လာတာမ်ိဳးျဖစ္ရင္ ခ်က္ခ်င္းရပ္ျပီး ဆရာဝန္နဲ႔ျပန္လည္ျပသရမွာျဖစ္ပါတယ္။

Dr.Pwint Phyo Kyaw

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Why do doctors ask for an ultrasound during pregnancy?

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အချိန်မှာ အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းတာ ဘာကြောင့်လဲ ❓ ~~~~~~~~~ သင်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ယောက်ဆိုရင်…. သင့်ကိုယ်ဝန်ကို စောင့်ရှောက်ပေးတဲ့ သားဖွားမီးယပ်အထူးကု သို့မဟုတ် ဆရာဝန် ဆရာမက…. သင့်ကို အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းပါလိမ့်မယ်… ဒါကဘာအတွက်လဲ…. အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်တာက ဘာတွေအကျိုးရှိသလဲ ဆိုရင် 👉(1) သင့်ဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်ဟာ…
ကလေးကျန်းမာရေးစားသောက်မှုပုံစံဆီးချိုရောဂါမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why Children Should Avoid Energy Drinks

1 Mins read
“Energy drink နဲ့ ကလေး” “ကလေးနဲ့Energy drink” တိုက်သင့်ရဲ့လားဆိုရင် 📌အဆုံးထိမဖတ်ချင်တဲ့လူတွေအတွက် အတိုချုပ်ပြောရရင် “နိုး” ပါ။ လုံးဝမတိုက်သင့်ပါဘူး။ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ♦️ Energy drinks တွေဟာ ဈေးကွက်ထဲမှာ ဆိုရင်ဖြင့် ဒီဇိုင်း၊ ကာလာ၊ ဘာညာ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *