ကလေးပျက်ကျပြီးနောက် ဘယ်လောက်အကြာမှာ gym ပြန်ဆော့လို့ရပြီလဲ
ကလေးပျက်ကျခြင်းဟာ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်ရောက်မှုများစွာရှိပါတယ်။ကလေးမပျက်ကျမီ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလကြာမြင့်ချိန်အတိုအရှည်ဟာ နာလန်ပြန်ထူဖို့အချိန်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ကိုယ်ဝန်နုစဉ်မှာ ပျက်ကျတာဟာ ကိုယ်ဝန်လရင့်စဉ်မှာပျက်ကျတာထက် ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အတိုင်းပြန်ဖြစ်ဖို့ မြန်ဆန်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးတဲ့နောက် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် ဆယ်ရက်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲအနားယူသင့်ပါတယ်။အဲ့ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာတော့ အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ တရားထိုင်တာမျိုးတွေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ စိတ်ပူပန်ခြင်း စိတ်ကျခြင်းဝေဒနာတွေကို ကုစားနိုင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ချိန်မှာလည်း ပေါပါးတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကနေ စတင်ရပါမယ်။လမ်းလျှောက်ခြင်း ယောဂကျင့်ခြင်းနဲ့ Water aerobics လို့ခေါ်တဲ့ ရေထဲမှာ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဝန်မပိစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများနဲ့စတင်ရပါမယ်။
အရမ်းလေးတဲ့ ဝိတ်တုံးများကို မ မသင့်ပါဘူး။ခပ်ပေါ့ပေါ့ အလေးများနဲ့ စတင်ရပါမယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းပြန်စတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အသံကိုအမြဲနားစွင့်ပါ။လေ့ကျင့်နေရင်း အရမ်းမောလာတာ သွေးဆင်းလာတာ ဗိုက်အောင့်လာတာမျိုးဖြစ်ရင် ချက်ချင်းရပ်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ပြန်လည်ပြသရမှာဖြစ်ပါတယ်။
Dr.Pwint Phyo Kyaw
ကေလးပ်က္က်ျပီးေနာက္ ဘယ္ေလာက္အၾကာမွာ gym ျပန္ေဆာ့လို႔ရျပီလဲ
ကေလးပ်က္က်ျခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို သက္ေရာက္မႈမ်ားစြာရွိပါတယ္။ကေလးမပ်က္က်မီ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလၾကာျမင့္ခ်ိန္အတိုအရွည္ဟာ နာလန္ျပန္ထူဖို႔အခ်ိ္န္အေပၚသက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ကိုု္ယ္ဝန္နုစဥ္မွာ ပ်က္က်တာဟာ ကိုယ္ဝန္လရင့္စဥ္မွာပ်က္က်တာထက္ ပံုမွန္ခႏၶာကို္ယ္အတိုင္းျပန္ျဖစ္ဖို႔ ျမန္ဆန္ပါတယ္။
ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျပီးတဲ႔ေနာက္ တစ္ပတ္ သို႔မဟုတ္ ဆယ္ရက္အတြင္း ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲအနားယူသင့္ပါတယ္။အဲ႔ဒီအခ်ိန္အေတာအတြင္းမွာေတာ့ အသက္ရွဴ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာ တရားထိုင္တာမ်ိဳးေတြနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ႔ စိတ္ပူပန္ျခင္း စိတ္က်ျခင္းေဝဒနာေတြကို ကုစားနိုင္ပါတယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္ခ်ိန္မွာလည္း ေပါပါးတဲ႔ေလ့က်င့္ခန္းေတြကေန စတင္ရပါမယ္။လမ္းေလ်ွာက္ျခင္း ေယာဂက်င့္ျခင္းနဲ႔ Water aerobics လို႔ေခၚတဲ႔ ေရထဲမွာ ေအရုိးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဝန္မပိေစတဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားနဲ႔စတင္ရပါမယ္။
အရမ္းေလးတဲ႔ ဝိတ္တံုးမ်ားကို မ မသင့္ပါဘူး။ခပ္ေပါ့ေပါ့ အေလးမ်ားနဲ႔ စတင္ရပါမယ္။
ေလ့က်င့္ခန္းျပန္စတဲ႔အခ်ိန္မွွာ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အသံကိုအျမဲနားစြင့္ပါ။ေလ့က်င့္ေနရင္း အရမ္းေမာလာတာ ေသြးဆင္းလာတာ ဗိုက္ေအာင့္လာတာမ်ိဳးျဖစ္ရင္ ခ်က္ခ်င္းရပ္ျပီး ဆရာဝန္နဲ႔ျပန္လည္ျပသရမွာျဖစ္ပါတယ္။
Dr.Pwint Phyo Kyaw