All Articlesကလေးကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

What Should Involve in Your Children’s Lunch Box?

1 Mins read

သင့်ကလေးငယ် ကျောင်းသွားတဲ့အခါ ထမင်းဘူးနဲ့အတူဘာစားစရာတွေထည့်ပေးကြမလဲ?

အခုဆိုရင် နွေဥတုအကုန်မို့ မိုးတွင်းကိုကူးပြီဆိုတဲ့အခါ ကျောင်းဖွင့်ရာသီကိုရောက်ရှိလာတော့မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့ကြောင့်မေမေတို့အနေနဲ့ သားသားမီးမီးတို့ကို နေ့ခင်းဘက်ကိုအိမ်မှာပဲ ထမင်းဟင်းနဲ့ မုန့်ပဲသွားရည်စာတွေကျွေးနေရင်းကနေ ထမင်းဘူးနဲ့ မုန့်ဘူးထည့်ပေးရတော့မှာဖြစ်တဲ့အတွက် သားသားမီးမီးတို့အတွက် သင့်တော်ရာ နေ့ခင်းနေ့လည်သွားရည်စာတွေကိုရွေးချယ်တင်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။

ထမင်းဘူးဘေးက မုန့်ဘူးလေး ဘာတွေရွေးပြီးထည့်ကြမလဲ?

လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ

ရာသီအလိုက် စတော်ဘယ်ရီ၊ လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ ငှက်ပျောသီး အစရှိတဲ့ အသီးအနှံလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်တွေဟာ ဗီတာမင်များစွာပါဝင်တဲ့အတွက် ကလေးငယ်ကိုကိုယ်ခံအားတက်စေပါတယ်။

မြန်မာ့ရိုးရာမုန့်များ

သန့်ရှင်းစွာပြုလုပ်ထားတဲ့မြန်မာမုန့်တွေဟာ အရသာလဲရှိ အားအင်လည်းဖြစ်စေတာမို့ ကလေးငယ်တွေအတွက်သင့်တော်တဲ့ သွားရည်စာတစ်မျိုးတစ်ဖုံအနေနဲ့ ထည့်သွင်းထားပါတယ်။

နွားနို့၊ ပဲနို့ နှင့် ဒိန်ချဉ်

နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေဟာ ကယ်လစီယမ်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အတွက်ကြောင့် ကလေးတွေရဲ့အရိုးကိုသန်မာစေပြီး အရပ်ရှည်မှုကိုအားပေးပါတယ်။

ပေါင်မုန့်၊ ဆင်းဒဝစ်၊ နှင့် ဂျုံမှလုပ်သောမုန့်အမျိုးမျိုး

ပေါင်မုန့်ဟာ အာဟာရကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာဖြစ်ပြီး ကလေးငယ်အတွက် အားအင်ဖြစ်စေတာကြောင့် အသားညှပ်၍ဖြစ်စေ၊ ယိုသုတ်၍ဖြစ်စေ၊ သူ့ချည်းဖြစ်စေ ကျွေးနိုင်ပါတယ်။

ရေ

နောက်ဆုံးမပါမဖြစ်ကတော့ ရေဘူးတစ်ဘူးပါပဲ။ ဘယ်လောက်ပဲအစားတွေစားပါစေ ကလေးငယ်အတွက် သောက်စရာရေတစ်ဘူး
ပါရပါမယ်။ခန္ဓာကိုယ်နှအဆိပ်အတောက်တွေကို ဆီးအဖြစ်စွန့်ထုတ်ဖယ်ရှားဖို့ဖြစ်စေ၊ လန်းဆန်းတက်ကြွဖို့အတွက်ပဲဖြစ်စေတစ်နေ့တာ
သောက်သုံးရမယ့်ရေပမာဏကို ဝဝလင်လင်သောက်သုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဘာတွေမကျွေးသင့်ဘူးလဲ?

အချိုရည်ဗူးများ

အထူးသဖြင့် ခွန်အားဖြည့်အချိုရည်များ၊ အဆီအနှစ်ဖြင့်ဖျော်သောအချိုရည်များဟာ သကြားလွန်ကဲစွာပါဝင်ခြင်း၊ ကလေးများနှင့်မသင့်တော်သောဓာတ်များပါဝင်ခြင်းတို့ကြောင့် ရှောင်ကျဉ်သင့်ပါတယ်။

အချိုခဲ၊ အချိုတောင့်၊ သကြားလုံး၊ ချောကလက်

ဒီစားစရာတွေဟာ အချိုပါဝင်မှုများပြီး ကလေးကိုသွားပိုးစားစေနိုင်တာကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။

စပျစ်သီးခြောက်၊ ဇီးထုပ်၊ အချဉ်ပြားများ

ကြာရှည်အထားခံ ဓာတုပစ္စည်းများဖြင့် စီမံထားတဲ့အစားအစာများကို ကလေးများနးမစားသုံးမိအောင် ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

အမှည့်လွန်အသီးအနှံများ၊ ဆီများသော အီသောအစားအစာများ၊ အချဉ်ရည်နှင့်တို့စားရသောအစားအစာများ ကိုလည်း မိုးရာသီမှာ ဝမ်းရောဂါဖြစ်လွယ်တဲ့အတွက် ဂရုစိုက်ဆင်ခြင်ပြီး ရှောင်ကျဉ်ကျွေးသင့်ပါတယ်လို့ တင်ပြလိုက်ပါရစေ။

သားသားမီးမီးတို့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ။

မေတ္တာဖြင့်
စိုင်းမြတ်သူ

သင့္ကေလးငယ္ ေက်ာင္းသြားတဲ့အခါ ထမင္းဘူးနဲ႔အတူဘာစားစရာေတြထည့္ေပးၾကမလဲ?

အခုဆိုရင္ ေႏြဥတုအကုန္မို႔ မိုးတြင္းကိုကူးၿပီဆိုတဲ့အခါ ေက်ာင္းဖြင့္ရာသီကိုေရာက္႐ွိလာေတာ့မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ေမေမတို႔အေနနဲ႔ သားသားမီးမီးတို႔ကို ေန႔ခင္းဘက္ကိုအိမ္မွာပဲ ထမင္းဟင္းနဲ႔ မုန္႔ပဲသြားရည္စာေတြေကြၽးေနရင္းကေန ထမင္းဘူးနဲ႔ မုန္႔ဘူးထည့္ေပးရေတာ့မွာျဖစ္တဲ့အတြက္ သားသားမီးမီးတို႔အတြက္ သင့္ေတာ္ရာ ေန႔ခင္းေန႔လည္သြားရည္စာေတြကိုေရြးခ်ယ္တင္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

ထမင္းဘူးေဘးက မုန္႔ဘူးေလး ဘာေတြေရြးၿပီးထည့္ၾကမလဲ?

လတ္ဆတ္ေသာအသီးအႏွံမ်ား

ရာသီအလိုက္ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ လိေမၼာ္သီး၊ စပ်စ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး အစ႐ွိတဲ့ အသီးအႏွံလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ေတြဟာ ဗီတာမင္မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ ကေလးငယ္ကိုကိုယ္ခံအားတက္ေစပါတယ္။

ျမန္မာ့႐ိုးရာမုန္႔မ်ား

သန္႔႐ွင္းစြာျပဳလုပ္ထားတဲ့ျမန္မာမုန္႔ေတြဟာ အရသာလဲ႐ွိ အားအင္လည္းျဖစ္ေစတာမို႔ ကေလးငယ္ေတြအတြက္သင့္ေတာ္တဲ့ သြားရည္စာတစ္မ်ိဳးတစ္ဖံုအေနနဲ႔ ထည့္သြင္းထားပါတယ္။

ႏြားႏို႔၊ ပဲႏို႔ ႏွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္

ႏို႔ႏွင့္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြဟာ ကယ္လစီယမ္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ကေလးေတြရဲ႕အ႐ိုးကိုသန္မာေစၿပီး အရပ္႐ွည္မႈကိုအားေပးပါတယ္။

ေပါင္မုန္႔၊ ဆင္းဒဝစ္၊ ႏွင့္ ဂ်ံဳမွလုပ္ေသာမုန္႔အမ်ိဳးမ်ိဳး

ေပါင္မုန္႔ဟာ အာဟာရႂကြယ္ဝတဲ့အစားအစာျဖစ္ၿပီး ကေလးငယ္အတြက္ အားအင္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အသားညႇပ္၍ျဖစ္ေစ၊ ယိုသုတ္၍ျဖစ္ေစ၊ သူ႔ခ်ည္းျဖစ္ေစ ေကြၽးႏိုင္ပါတယ္။

ေရ

ေနာက္ဆံုးမပါမျဖစ္ကေတာ့ ေရဘူးတစ္ဘူးပါပဲ။ ဘယ္ေလာက္ပဲအစားေတြစားပါေစ ကေလးငယ္အတြက္ ေသာက္စရာေရတစ္ဘူး
ပါရပါမယ္။ခႏၶာကိုယ္ႏွအဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဆီးအျဖစ္စြန္႔ထုတ္ဖယ္႐ွားဖို႔ျဖစ္ေစ၊ လန္းဆန္းတက္ႂကြဖို႔အတြက္ပဲျဖစ္ေစတစ္ေန႔တာ
ေသာက္သံုးရမယ့္ေရပမာဏကို ဝဝလင္လင္ေသာက္သံုးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ဒါဆိုရင္ ဘာေတြမေကြၽးသင့္ဘူးလဲ?

အခ်ိဳရည္ဗူးမ်ား

အထူးသျဖင့္ ခြန္အားျဖည့္အခ်ိဳရည္မ်ား၊ အဆီအႏွစ္ျဖင့္ေဖ်ာ္ေသာအခ်ိဳရည္မ်ားဟာ သၾကားလြန္ကဲစြာပါဝင္ျခင္း၊ ကေလးမ်ားႏွင့္မသင့္ေတာ္ေသာဓာတ္မ်ားပါဝင္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ေ႐ွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။

အခ်ိဳခဲ၊ အခ်ိဳေတာင့္၊ သၾကားလံုး၊ ေခ်ာကလက္

ဒီစားစရာေတြဟာ အခ်ိဳပါဝင္မႈမ်ားၿပီး ကေလးကိုသြားပိုးစားေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါတယ္။

စပ်စ္သီးေျခာက္၊ ဇီးထုပ္၊ အခ်ဥ္ျပားမ်ား

ၾကာ႐ွည္အထားခံ ဓာတုပစၥည္းမ်ားျဖင့္ စီမံထားတဲ့အစားအစာမ်ားကို ကေလးမ်ားနးမစားသံုးမိေအာင္ ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။

အမွည့္လြန္အသီးအႏွံမ်ား၊ ဆီမ်ားေသာ အီေသာအစားအစာမ်ား၊ အခ်ဥ္ရည္ႏွင့္တို႔စားရေသာအစားအစာမ်ား ကိုလည္း မိုးရာသီမွာ ဝမ္းေရာဂါျဖစ္လြယ္တဲ့အတြက္ ဂ႐ုစိုက္ဆင္ျခင္ၿပီး ေ႐ွာင္က်ဥ္ေကြၽးသင့္ပါတယ္လို႔ တင္ျပလိုက္ပါရေစ။

သားသားမီးမီးတို႔ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ။

ေမတၱာျဖင့္
စိုင္းျမတ္သူ

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

The most common form of depression

1 Mins read
လူပြောများနေသော စိတ်ကျရောဂါ ဒီနေ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အမြဲကြားနေကျ စကားတခုကတော့ “ ငါ Depression ဝင်နေတယ်ကွာ” ဆိုတာပါ။ ကိုယ်ချစ်တဲ့သူတစ်ယောက် ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ၊ အလုပ်ပြုတ်သွားတဲ့အခါ၊ အိမ်ထောင်ပြတ်ဆဲသွား တဲ့အခါ စိတ်ဝမ်းနည်းပူဆွေးတာက ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ဒါဟာ depression မဟုတ်ပါဘူး။ Depression…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Depression

1 Mins read
သဝန်တိုစိတ်လွန် စိတ်ရောဂါ သဝန်တိုစိတ်ဆိုတာ မြင်လိုက်တာနဲ့ ကိုယ့်ကောင်လေး/ကောင်မလေး ပြေးမြင်လိုက်ပြီဆို စိတ်မကောင်းပါဘူး သဝန်မတိုရအောင် နေနေရတဲ့ ဘဝကို စာနာပါတယ် …ဟုတ်ပါတယ်…သဝန်တိုစိတ်ဆိုတာ လူတိုင်းဆီမှာ ရှိတတ်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ပါ…ထပ်ပြောရရင် ချစ်တတ်တဲ့သူတွေဆီမှာ အများဆုံးရှိတတ်တဲ့ အရာတစ်ခု ဆိုရင်လည်း မမှားပါဘူး….FA တွေကတော့ ကံကောင်းပါတယ်…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Schizophrenia

1 Mins read
စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ ( schizophrenia) သင်ဟာ ဆေးပညာအသိုုင်းအဝိုင်းနဲ့ နီးတဲ့သူတစ်ယောက်ဆို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်၊ အတိုကောက်အနေနဲ့ စကစ် (schip) လို့ခေါ်ကြတယ်၊ မသိတော့ (skip) လိုလို အထင်မှားကြတယ်။ မှားလဲ မှားစရာပါ၊ ခံစားနေရတဲ့သူတွေ ကလဲ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတမဖြစ်ပဲ ပယ်ထားခံရသူတွေများပါတယ်။…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *