krill oil ကိုဘယ်သူတွေသောက်သင့်လဲ

ပုစွန်ဆိတ်လေးဘယ်လိုငယ် ပင်လယ်ကူးတတ်တယ် ဆိုသော စကားလေးကို လူတိုင်းကြားဖူးကြပါမယ် အဲလို ပုဆိတ်ငယ်ငယ်လေး လိုအကောင်လေးတွေ ဟာ ကျွန်တော်တို့ လူသားတွေအတွက်အကျိုးများသော ဓါတ်တမျိုးပါဝင်နေပြန်တယ်။ လူတိုင်း ငါးကြီးဆီကို ကြားဖူးကြပါတယ် krill oilဟာ ငါးကြီးဆီ လိုပဲ စွမ်းအားထက်မြက်လှပါတယ် cleverlandကပြုလုပ်သော တချို့ animal studies မှာဆိုလျှင် krill oilကပိုအကျိုးများတာကိုတွေ့ရပါတယ်။

krill oil ဘယ်က ရှိတာလဲ

ပင်လယ်မှာ ရှိတဲ့ ဝေလ ငါး တွေစားသုံးသော ပုစွန်ဆိတ်ငယ်လေးလိုအကောင်လေးတွေတဆင့် ထုတ်လုပ်ပါတယ် အဲအကောင်လေးတွေဟာ သမုဒ္ဒရာတွေမှာပဲ တွေ့ရတတ်ပါတယ် ဝေလငါးတွေ ရဲ့ ကြီးထွားသန်စွမ်းမှုကို အဲအကောင်လေးတွေကတဆင့်ရတယ်လို့ ပြောစမတ်ပြုကြပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအတွက်ဘယ်လိုအာနိသင်ရှိလဲ

krill oil ထဲမှာ eicosapentaenoic acid (EPA)နှင့် docosahexaenoic acid(DHA) တို့မြင့်မားစွာပါဝင်နေပါတယ် အဲဓါတ်တွေက သွေးတွင်းမကောင်းသောအဆီနှင့် ရောင်ရမ်းတာတွေကို သက်သာစေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ် အဲလို ဓါတ်တွေကို လူသားကိုယ်ခန္ဓာက မပြုလုပ်နိုင်ပါဘူး ဒါကြောင့် အပြင်ကနေ စားသုံး ဖြည့်တင်းပေးဖို့လိုပါတယ် စားသုံးဖို့လိုတာ က တူနာငါးတို့ ဆော်လမွန်ငါးတို့ဟာ ကျွန်တော်တို့တွေအတွက် လွယ်လွယ်မရနိုင်ပါဘူး လွယ်ကူစွာရနိုင်တာက ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေပါ ။

ဘယ်သူတွေသောက်သင့်တာလဲ

၁ နှလုံးရောဂါသမားတွေ

၂ အဆီဓါတ်များလို့ လေဖြတ်နိုင်သူတွေ

၃ အသည်းအဆီဖုံးသူတွေ

၄ စိတ်ဖိစီးသူတွေ

၅ အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါသမားတွေ

၆ TGတတ်နေသူတွေ

၇ အဝလွန်နေသူတွေ

၈ အရက်ဘယာသမားတွေ အဓိက သောက်သင့်ပါတယ် ကျန်သောသူတွေလည်း တပတ်ကိုအနည်းဆုံး ၂ကြိမ်သောက်လို့ရပါတယ်

ဘယ်လိုသောက်သင့်လဲ

နေ့စဉ် ၁ ဂရမ် ၂ဂရမ် သို့ ဆရာဝန်ညွှန်ုကားသလို သောင်သင့်ပါတယ် အနည်းဆုံး တပတ်ကို ၂ကြိမ်သောက်ပေးသင့်ပါတယ် ဒီလိုသောက်ပေးခြင်းဖြင့် သွေးတွင်းအဆီ(triglyceride) ဓါတ်ကိုသိသာစွာထိန်းပေးနိုင်ပါတယ် နှလုံးကျန်းမာရေး ကိုအထောက်အကူပြုပါတယ် ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်ကိုအားပေးပါတယ် စိတ်ဖိစီးတာကို လျော့ပါးစေပါတယ် လေဖြတ်နိုင်ချေကိုလည်း အဆီဓါတ်ကိုထိန်းပေးခြင်းဖြင့် အထိုက်လျောက် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ် သွေးပေါင်ချိန်ကို လည်း ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ် အရိုးအဆစ်ရောင် ရမ်းတာကိုလည်း သက်သာစေပါတယ် တအားအကျိုးများပါတယ် တူနာငါးတွေ ဆော်လမွန်းငါးတွေ ပုစွန်လို krillအကောင်ငယ်လေးတွေ စားပေးခြင်းဖြင့်လည်းရပေမယ့် စားဖို့မလွယ်ကူသူတွေအတွက်ကတော့ ဆေးကို ပုံမှန်သုံးဆောင်သင့်ပါတယ်

ဆိုးကျိုး

စိတ်ချရတဲ့ဆေးပါ ဆိုးကျိုးရယ်လို့ မယ်မယ်ရ ရမရှိပါဘူး အစားအစာနှင့်တူတူသောက်ဖို့လိုပါတယ် ဆေးသောက်တာကြာလာပါက ပါးစပ်ကနေ ငါးအနံ့လေး လူအနည်းငယ်မှာရတတ်ပတယ် သွေးကျဲဆေတွေ တခြားအဆီကျဆေးတွေ သောက်နေရင်တော့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ သောက်ဖို့လိုပါတယ်။ အဆီအဆိမ့်တွေ ကြောင့် အသည်းအဆီဖုံးတာတွေ လေဖြတ်တာ နှလုံးသွေးကြောပိတ်တာ များလာတဲ့ခေတ်မှာ သွေးတွင်အဆီများတာကို လျော့ချပေးဖို့ လူတိုင်းနီးပါး လိုပါတယ် ဒါကြောင့် အရပ်ထဲ ကောလဟာလ ဖြစ်နေတဲ့ လေဖြတ်ကာကွယ်ဆေးထက် အကျိုးများစေသော triglyceride အဆီဓါတ် လောျ့ချပေးနိုင် တဲ့ krill oil အသုံးဝင်ပုံကို တင်ပြပေးလိုက်ပါတယ်

ဒေါက်တာ လင်း (မိသားစုကျန်းမာ)

krill oil ကိုဘယ္သူေတြေသာက္သင့္လဲ

ပုစြန္ဆိတ္ေလးဘယ္လိုငယ္ ပင္လယ္ကူးတတ္တယ္ ဆိုေသာ စကားေလးကို လူတိုင္းျကားဖူးျကပါမယ္ အဲလို ပုဆိတ္ငယ္ငယ္ေလး လိုအေကာင္ေလးေတြ ဟာ က်ြန္ေတာ္တို့ လူသားေတြအတြက္အက်ိဳးမ်ားေသာ ဓါတ္တမ်ိဳးပါဝင္ေနျပန္တယ္။ လူတိုင္း ငါးျကီးဆီကို ျကားဖူးျကပါတယ္ krill oilဟာ ငါးျကီးဆီ လိုပဲ စြမ္းအားထက္ျမက္လွပါတယ္ cleverlandကျပုလုပ္ေသာ တခ်ိဳ႕ animal studies မွာဆိုလ်ွင္ krill oilကပိုအက်ိဳးမ်ားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

krill oil ဘယ္က ႐ိွတာလဲ

ပင္လယ္မွာ ရွိတဲ႕ ေဝလ ငါး ေတြစားသံုးေသာ ပုစြန္ဆိတ္ငယ္ေလးလိုအေကာင္ေလးေတြတဆင့္ ထုတ္လုပ္ပါတယ္ အဲအေကာင္ေလးေတြဟာ သမုဒၵရာေတြမွာပဲ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္ ေဝလငါးေတြ ရဲ႕ ျကီးထြားသန္စြမ္းမႈကို အဲအေကာင္ေလးေတြကတဆင့္ရတယ္လို့ ေျပာစမတ္ျပဳျကပါတယ္။

က်န္းမာေရးအတြက္ဘယ္လိုအာနိသင္ရွိလဲ

krill oil ထဲမွာ eicosapentaenoic acid (EPA)နွင့္ docosahexaenoic acid(DHA) တို့ျမင့္မားစြာပါဝင္ေနပါတယ္ အဲဓါတ္ေတြက ေသြးတြင္းမေကာင္းေသာအဆီနွင့္ ေရာင္ရမ္းတာေတြကို သက္သာေစနိုင္စြမ္းရွိပါတယ္ အဲလို ဓါတ္ေတြကို လူသားကိုယ္ခႏၶာက မျပုလုပ္နိုင္ပါဘူး ဒါေျကာင့္ အျပင္ကေန စားသံုး ျဖည့္တင္းေပးဖို့လိုပါတယ္ စားသံုးဖို့လိုတာ က တူနာငါးတို့ ေဆာ္လမြန္ငါးတို့ဟာ က်ြန္ေတာ္တို့ေတြအတြက္ လြယ္လြယ္မရနိုင္ပါဘူး လြယ္ကူစြာရနိုင္တာက ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြပါ ။

ဘယ္သူေတြေသာက္သင့္တာလဲ

၁ နွလံုးေရာဂါသမားေတြ

၂ အဆီဓါတ္မ်ားလို့ ေလျဖတ္နိုင္သူေတြ

၃ အသည္းအဆီဖံုးသူေတြ

၄ စိတ္ဖိစီးသူေတြ

၅ အရိုးအဆစ္ေရာင္ေရာဂါသမားေတြ

၆ TGတတ္ေနသူေတြ

၇ အဝလြန္ေနသူေတြ

၈ အရက္ဘယာသမားေတြ အဓိက ေသာက္သင့္ပါတယ္ က်န္ေသာသူေတြလည္း တပတ္ကိုအနည္းဆံုး ၂ျကိမ္ေသာက္လို့ရပါတယ္

ဘယ္လိုေသာက္သင့္လဲ

ေန့စဥ္ ၁ ဂရမ္ ၂ဂရမ္ သို့ ဆရာဝန္ညႊန္ုကားသလို ေသာင္သင့္ပါတယ္ အနည္းဆံုး တပတ္ကို ၂ျကိမ္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္ ဒီလိုေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတြင္းအဆီ(triglyceride) ဓါတ္ကိုသိသာစြာထိန္းေပးနိုင္ပါတယ္ နွလံုးက်န္းမာေရး ကိုအေထာက္အကူျပုပါတယ္ ဦးေနွာက္မွတ္ဥာဏ္ကိုအားေပးပါတယ္ စိတ္ဖိစီးတာကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္ ေလျဖတ္နိုင္ေခ်ကိုလည္း အဆီဓါတ္ကိုထိန္းေပးျခင္းျဖင့္ အထိုက္ေလ်ာက္ ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို လည္း ထိန္းညွိေပးနိုင္ပါတယ္ အရိုးအဆစ္ေရာင္ ရမ္းတာကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္ တအားအက်ိဳးမ်ားပါတယ္ တူနာငါးေတြ ေဆာ္လမြန္းငါးေတြ ပုစြန္လို krillအေကာင္ငယ္ေလးေတြ စားေပးျခင္းျဖင့္လည္းရေပမယ့္ စားဖို့မလြယ္ကူသူေတြအတြက္ကေတာ့ ေဆးကို ပံုမွန္သံုးေဆာင္သင့္ပါတယ္

ဆိုးက်ိုး

စိတ္ခ်ရတဲ႕ေဆးပါ ဆိုးက်ိဳးရယ္လို့ မယ္မယ္ရ ရမရွိပါဘူး အစားအစာနွင့္တူတူေသာက္ဖို့လိုပါတယ္ ေဆးေသာက္တာျကာလာပါက ပါးစပ္ကေန ငါးအနံ႕ေလး လူအနည္းငယ္မွာရတတ္ပတယ္ ေသြးက်ဲေဆေတြ တျခားအဆီက်ေဆးေတြ ေသာက္ေနရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ညႊန္ျကားခ်က္နဲ႕ ေသာက္ဖို့လိုပါတယ္။ အဆီအဆိမ့္ေတြ ေျကာင့္ အသည္းအဆီဖံုးတာေတြ ေလျဖတ္တာ နွလံုးေသြးေျကာပိတ္တာ မ်ားလာတဲ႕ေခတ္မွာ ေသြးတြင္အဆီမ်ားတာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးဖို့ လူတိုင္းနီးပါး လိုပါတယ္ ဒါေျကာင့္ အရပ္ထဲ ေကာလဟာလ ျဖစ္ေနတဲ႕ ေလျဖတ္ကာကြယ္ေဆးထက္ အက်ိဳးမ်ားေစေသာ triglyceride အဆီဓါတ္ ေလာ့်ခ်ေပးနိုင္ တဲ႕ krill oil အသံုးဝင္ပံုကို တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္

ေဒါက္တာ လင္း (မိသားစုက်န္းမာ)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…