ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေးထဲမှာ ဘာတွေပါဝင်သလဲ?

မိခင်လောင်းတို့ သောက်သုံးနေရတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေးတွေထဲမှာ ရင်သွေးလေးတွေအတွက် အကျိုးပြုမယ့်ဓာတ်တွေထည့်သွင်းထားလေ့ရှိပါတယ်။

Iron (သံဓာတ်)

သံဓာတ်ကတော့မပါမဖြစ်ပါ။သန္ဓေသားလေးဟာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက် မိခင်ဆီက သံဓာတ်ကို စုပ်ယူရပါတယ်။နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ပမာဏကတော့ 27 mg ပါ။သတ်သတ်လွတ်စားသူတွေနဲ့ အမြွှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ရသူတွေကတော့ ဒီထက်ပိုလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

Folic acid(ဖောလစ်အက်စစ်)

ဒါကတော့ ကလေးငယ်နဲ့ ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်လိုအပ်ပါတယ်။တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ပမာဏကတော့ 600mcg ပါ။Folic acid ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါတွေဟာ သန္ဓေအောင်ပြီး ၂၈ ရက်အတွင်း(မိခင်က ကို်ယ်ဝန်ရှိမှန်းတောင်မသိနိုင်သေးချိန်)မှာဖြစ်တတ်တာမို့ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်တစ်လ နဲ့ ကိုယ်ဝန်ရပြီး ၃ လအထိဆက်သောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

Iodine(အိုင်အိုဒင်း)

ဒါကတော့ ကလေးရဲ့ ပုံမှန်ကြီးထွားမှုနဲ့ ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်လိုအပ်ပါတယ်။တစ်နေ့တာကို 220 mcg လိုအပ်ပါတယ်။

Vitamin D

ခန္ဓာကိုယ်က Calcium ကိုစုပ်ယူနိုင်ဖို့အတွက် Vitamin D လိုအပ်ပါတယ်။ပုံမှန်အားဖြင့် Vitamin D ကို နေရောင်ခြည်နဲ့အရေပြားထိတွေ့ခြင်းမှ ရရှိပါတယ်။အသားရောင်နက်သူတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပြည့် အရေပြားမပေါ်အောင် ဝတ်ဆင်ရတဲ့ ရိုးရာရှိသူတွေမှာ ပိုလိုအပ်ပါတယ်။တစ်နေ့တာပမာဏကတော့ 15 mcg ပါ။

Calcium

သူကတော့ အရိုး သွား ကြွက်သား အာရုံကြောနဲ့နှလုံးဖွံ့ဖြိုး မှုအတွက်လိုအပ်ပါတယ်။နိ့ုနဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းရှောင်ရှားသူတွေမှာ ပိုလိုအပ်ပါတယ်။

Vitamin B 12

အာရုံကြောစနစ်ဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက်လိုအပ်ပါတယ်။အသား ဥနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းရှောင်သူတွေမှာ ပိုစားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

Omega 3 fatty acid

သူလည်းပဲ အာရုံကြောစနစ် ဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက်လိုအပ်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ပထမ ၃ လပတ်မှာတော့ ပေးလေးမရှိပါဘူး။

ဒီဓာတ်တွေလိုအပ်တာမှန်ပေမယ့် တန်ဆေးလွန်ဘေးဆိုတာ မမေ့သင့်ပါဘူး။ဥပမာ Vitamin A လို ဓာတ်မျိုးဟာ လိုတာထက်ပိုသောက်မိရင်လည်း ကလေးအတွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေပါတယ်။မိမိနဲ့သင့်တော်သောဆေးကို တတ်ကျွမ်းသူဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

Ref;https://www.choice.com.au/…/…/articles/pregnancy-supplements

ကို္ယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးထဲမွာ ဘာေတြပါဝင္သလဲ?

မိခင္ေလာင္းတို႔ ေသာက္သံုးေနရတဲ႔ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးေတြထဲမွာ ရင္ေသြးေလးေတြအတြက္ အက်ိဳးျပဳမယ့္ဓာတ္ေတြထည့္သြင္းထားေလ့ရွိပါတယ္။

Iron (သံဓာတ္)

သံဓာတ္ကေတာ့မပါမျဖစ္ပါ။သေႏၶသားေလးဟာ ၾကီးထြားဖြံ႕ျဖိဳးဖို႔အတြက္ မိခင္ဆီက သံဓာတ္ကို စုပ္ယူရပါတယ္။ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ပမာဏကေတာ့ 27 mg ပါ။သတ္သတ္လြတ္စားသူေတြနဲ႔ အျမႊာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရသူေတြကေတာ့ ဒီထက္ပိုလိုအပ္နုိ္င္ပါတယ္။

Folic acid(ေဖာလစ္အက္စစ္)

ဒါကေတာ့ ကေလးငယ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္နဲ႔အာရုံေၾကာဖြြ႕ံျဖိဳးမႈအတြက္လိုအပ္ပါတယ္။တစ္ေန႕တာလိုအပ္တဲ႔ပမာဏကေတာ့ 600mcg ပါ။Folic acid ခ်ိဳ႕တဲ႔ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ႔ ေရာဂါေတြဟာ သေႏၶေအာင္ျပီး ၂၈ ရက္အတြင္း(မိခင္က ကို္္ယ္ဝန္ရွိမွန္းေတာင္မသိနိုင္ေသးခ်ိန္)မွာျဖစ္တတ္တာမို႔ ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္တစ္လ နဲ႔ ကိုယ္ဝန္ရျပီး ၃ လအထိဆက္ေသာက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

Iodine(အိုင္အိုဒင္း)

ဒါကေတာ့ ကေလးရဲ႕ ပုံမွန္ၾကီးထြားမႈနဲ႔ ဥာဏ္ရည္ဖြံ႕ျဖိဳးမႈအတြက္လိုအပ္ပါတယ္။တစ္ေန႕တာကို 220 mcg လိုအပ္ပါတယ္။

Vitamin D

ခႏၶာကိုယ္က Calcium ကိုစုပ္ယူနိုင္ဖို႔အတြက္ Vitamin D လိုအပ္ပါတယ္။ပံုမွန္အားျဖင့္ Vitamin D ကို ေနေရာင္ျခည္နဲ႔အေရျပားထိေတြ႕ျခင္းမွ ရရွိပါတယ္။အသားေရာင္နက္သူေတြနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အျပည့္ အေရျပားမေပၚေအာင္ ဝတ္ဆင္ရတဲ့ ရိုးရာရွိသူေတြမွာ ပိုလိုအပ္ပါတယ္။တစ္ေန႕တာပမာဏကေတာ့ 15 mcg ပါ။

Calcium

သူကေတာ့ အရုိး သြား ၾကြက္သား အာရုံေၾကာနဲ႔ႏွလံုးဖြ႕ံျဖိဳး မႈအတြက္လိုအပ္ပါတယ္။နိ႔ုနဲ႔နို႔ထြက္ပစၥည္းေရွာင္ရွားသူေတြမွာ ပိုလိုအပ္ပါတယ္။

Vitamin B 12

အာရုံေၾကာစနစ္ဖြံ႕ျဖိဳးဖို႔အတြက္လိုအပ္ပါတယ္။အသား ဥနဲ႔ ႏို႕ထြက္ပစၥည္းေရွာင္သူေတြမွာ ပိုစားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

Omega 3 fatty acid

သူလည္းပဲ အာရုံေၾကာစနစ္ ဖြံ႕ျဖိဳးဖို႔အတြက္လိုအပ္ပါတယ္။ကို္ယ္ဝန္ပထမ ၃ လပတ္မွာေတာ့ ေပးေလးမရွိပါဘူး။

ဒီဓာတ္ေတြလိုအပ္တာမွန္ေပမယ့္ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုတာ မေမ့သင့္ပါဘူး။ဥပမာ Vitamin A လို ဓာတ္မ်ိဳးဟာ လိုတာထက္ပိုေသာက္မိရင္လည္း ကေလးအတြက္ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။မိမိနဲ႔သင့္ေတာ္ေသာေဆးကို တတ္ကြ်မ္းသူဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

Ref;https://www.choice.com.au/…/…/articles/pregnancy-supplements

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Schizophrenia

1 Mins read
စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ ( schizophrenia) သင်ဟာ ဆေးပညာအသိုုင်းအဝိုင်းနဲ့ နီးတဲ့သူတစ်ယောက်ဆို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်၊ အတိုကောက်အနေနဲ့ စကစ် (schip) လို့ခေါ်ကြတယ်၊ မသိတော့ (skip) လိုလို အထင်မှားကြတယ်။ မှားလဲ မှားစရာပါ၊ ခံစားနေရတဲ့သူတွေ ကလဲ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတမဖြစ်ပဲ ပယ်ထားခံရသူတွေများပါတယ်။…
All Articlesအခြားရောဂါများ

ရာသီတုပ်ကွေးအဖြစ်များတတ်တဲ့ ဆောင်းအခါသမယ...

1 Mins read
ရာသီတုပ်ကွေးအဖြစ်များတတ်တဲ့ ဆောင်းအခါသမယ… ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါပိုးဆိုတာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုးဝင်တဲ့ရောဂါပါ။ ကိုယ်ခံအားသာကောင်းရင် သူ့ဟာသူ ပြန်ကောင်းသွားနိုင်ပေမယ့် ပြန်သာမကောင်းခဲ့ဘူးဆိုရင် ပန်းနာပြန်ထတာ၊ အဆုတ်ရောင် ရောဂါ၊ အဆုတ်လေပြွန်ရောင်တာ၊ နားပိုးဝင်တာ၊ နှလုံးပြဿနာတွေနဲ့ အသက်ရှုရခက်တာတွေပါဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီရာသီတုပ်ကွေးရောဂါဟာ…. အသက်အရမ်းငယ်လွန်း၊ ကြီးလွန်းတဲ့အခါ အသက် ၁၉ နှစ်အောက်တည်းကစပြီး…
All Articlesဆီးချိုရောဂါဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ

1 Mins read
ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ ❗ ဆီးချိုရောဂါဟာ အချိန်ကြာလာတဲ့အခါ သေချာသာမထိန်းနိုင်ဘူးဆိုရင် နှလုံး၊ကျောက်ကပ်၊ အာရုံကြောတွေသာမက မျက်လုံးကိုပါထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးမှာ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဖြစ်ရာကနေ တဆင့် နောက်ဆုံး မျက်စိအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးသွားတဲ့ထိတောင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အတွင်းတိမ်ဖြစ်တဲ့အခါ စစချင်းမှာ အမြင်အာရုံကိုနှောင့်ယှက်တာမျိုးမရှိပေမယ့် ကြာလာတဲ့အခါ အမြင်ဝါးလာတာမျိုး…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *