All Articlesအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

အာရုံကြော အားဆေးဆိုတာ ဘာလဲ

1 Mins read

အာရုံကြော အားဆေးဆိုတာ ဘာလဲ

ယနေ့ ကမ္ဘာ တဝန်းမှာ အားဆေးအမျိုးမျိုးဟာ တွင်ကျယ်လျက်ရှိပါတယ် အားဆေးအမျိုးမျိုး အဖုံအဖုံရှိသည်အနက် အားဆေးအများစုနဲ့ ပတ်သတ်သော သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လါမှုတွေ စမ်းသပ်မှုတွေ ဘယ်လိုအကျိုးရှိတာလဲ စတာ တွေ ကို ဖော်ပြပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အားဆေးဆိုတာ ဘာလဲ

အားဆေးတွေဟာ ဗီတာမင် ဓါတ်ပေါင်းစု နဲ့ သတ္ထုဓါတ်ပါတာ များပါတယ် တချို့ ဆေးဖက်ဝင်တွေ အာနိသင် ပစ္စည်းတွေကို လည်း ထည့်တတ်ကြပါတယ် ပုံစံလည်း အမျိုးမျိုးလာကြပါတယ် အရည် အခဲ ဖျော်ရတဲ့အမှုန့်စသည်ဖြင့် ရှိကြပါတယ် အာရုံကြောအားဆေး ထမင်းပိစြားတဲ့ဆေး စတဲ့ နံမည်တွေအမျိုးမျိုးရှိကြပေမယ့် ပါဝင်တာတွေကတော့ သိပ်မကွာကြပါဘူး

အားဆေးတွေထဲ မှာ ဘာတွေပါကြလဲ

အများအားဖြင့် ဗီတာမင် ၁၃မျိုးလောက်နှင့် သတ္ထုဓါတ်က အနည်းဆုံး ၁၆မျိုးလောက်ပါတတ်ပါတယ် တချို့တွေမှာဆို amino acid, fatty acid နှင့် တိုင်းရင်း ပစ္စည်းတွေပါ ပါဝင်ထည့်သွင်းလာကြပါတယ်

အားဆေး နှင့် နှလုံးရောဂါ

နှလုံးရောဂါဟာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ လူသေစေနိုင်စွမ်းအများဆုံး ရောဂါပါ လူအများစုက အားဆေးတွေက ကာကွယ်တယ်လို့ယုံကြည်ကြပါတယ် ဒါပေမယ့် လေ့လာမှု အနည်းငယ်ကသာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်စွမ်းအနည်းငယ်လျော့ချပေးတယ်လို့တွေ့ရပါတယ် အမျိုးသမီးတွေကိုလေ့လာထားတဲ့ လေ့လာမှု တခုမှာတော့ ဗီတာမင်အားဆေးသောက်ပေးခြင့်ဖြင့် ၃နှစ်အတွင်းနှလုံးကြောင့် သေဆုံးနှုန်းကို ၃၀ရာနှုန်းကျော်လေါက်လျော့ချနဲ့ဆက်နွယ်တယ် လို့ဆိုထားပါတယ်

အားဆေးနှင့် ကင်ဆာရောဂါ

လူပေါင်းလေးသောင်းကျော်ကို စမ်းသပ်ထားတဲ့ လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ အမျ်ုးတွေ ကင်ဆာဖြစ်နှုန်းကို လျော့ချပေးတယ်လို့ သိရပါတယ် နောက် ထပ် လုပ်တဲ့ လေ့လာမှုတွေ အရ ကျားမ မရွေးကင်ဆာကို အနည်းငယ်လျော့ချပေးနိုင်တယ် လို့ ဆိုထားပြန်ပါတယ် ဒါပေမယ့် ရလဒ်ကို အငြင်းပွားဆဲပါ။ ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ် နှင့် အာရုံကြောအားဆေး လေ့လာမှုတော်တော်များများက တော့ အသက်ကြီးသူတွေမှာ ဖြည့်စွက်အားဆေး တွေက မှတ်ဉာဏ်ပိုကောင်းစေနိုင်တယ် လို့ တွေ့ရှိရပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဘိုးအဘွားတွေအတွက်တော့ အားဆေးတစ်ခုခုမှီဝဲတာအကောင်းဆုံးပါ။ အားဆေးကို သောက်သုံးသင့်သူတွေရှိပါတယ်။ အဲသူတွေကတော့

(၁) ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ

(၂) သက်ကြီးရွယ်အိုများ

(၃) သက်သက်လွတ်သမားများ

(၄) နို့တိုက်မိခင်များတို့ဖြစ်ပါတယ်

အားဆေး ရဲ့ ဆိုးကျိုး

တချို့အားဆေး လေးတွေကို သောက်မယ်ဆို ဆရာဝန်ရဲ့ညွှန်ကြားချက်လိုပါတယ် ဘာလို့လဲဆိုတော့ မည်သည့်ဆေးပင်ဖြစ်ပါစေ မတည့်တာဆိုတာရှိပါတယ် ပြီး ဆေးလိပ်သောက်သူတွေမှာဆို ဗီတာမင် အေ အလွန်အကျူးပါသော အားဆေးမျိုးရှောင်သင့်ပါတယ် သံဓါတ်မချို့တဲ့ပဲ သံဓါတ်အါးဆေးသောက်တာမျိုးလည်း ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတိုင်ပင်ဖို့လည်း လိုအက်ပါတယ်

ဒါကြောင့် အားဆေးအသုံးဝင်ပုံတွေကို သိရှိစေရန်my doctor မှစေတနာဖြင့်တင်ပြလိုက်ရပါတယ်

ဒေါက်တာလင်း မိသားစုကျန်းမာ

Related posts
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

ခုခံအားအမြန်ဆုံးတက်စေမယ့် အစားအသောက်(၁၀)မျိုး - Resistance Foods

1 Mins read
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ကို အမြန်ဆုံးပြန်လည်မြှင့်တင်ပေးနိုင်မယ့် အစားအသောက်များ (Resistance Foods) တွေကတော့… (1)ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူမှာပါဝင်တဲ့ Allicin ဆိုတဲ့ဒြပ်ပေါင်းဟာ ကူးစက်ရောဂါများနဲ့ ဘက်တီးရီးယားအချို့ကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။ (2)ချင်း ချင်းမှာပါဝင်တဲ့ Gingerol လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းကတော့ ရောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများပါဝင်ပါတယ်။ (3)ချဉ်သောအသီး Vitamin…
ကျန်းမာရေး( အ )စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

နေ့စဉ်ရက်ဆက်အရက်သောက်ခြင်း - Drinking Alcohol Everyday

1 Mins read
အရက် ( Alcohol )ကို နေ့စဉ်သောက်ခြင်းဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ရေတိုမှာရော၊ ရေရှည်မှာပါ ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အရက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ရှုပ်ထွေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပြီး နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၊ သွေးကြောစနစ်နှင့် အသည်းကဲ့သို့သော အင်္ဂါများနှင့်…
ကျန်းမာရေး( က-အ )စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

ထမင်းများများစားခြင်း (Excessive Carbohydrate Intake)

1 Mins read
ထမင်းနဲ့ဟင်းဆိုတာ မြန်မာလူမျိုးတိုင်းရဲ့ အဓိကအစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထမင်းကိုအဓိကထားစားကြတာများပါတယ်။ ဒီလိုထမင်းကိုသာအဓိကထား စားကြတဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးရှုထောင့်အရ ကောင်းကျိုးများလည်းရှိသလို ဆိုကျိုးများကိုလည်းသိထားသင့်ပါတယ်။ ကောင်းကျိုးများကတော့… (၁) လိုအပ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက် ကောင်းမွန်သာအစားအစာ ထမင်းဟာ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ (၂)အဆီပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်း ထမင်းရဲ့သဘာဝကိုက အဆီပါဝင်မှုနည်းတဲ့အတွက် အဆီများတဲ့အစားအစာများကို…