All Articlesစားသောက်မှုပုံစံနေထိုင်မှုပုံစံအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

အလှမပျက်ဖို့ အမာရွတ် တွေ ရုပ်မဆိုးအောင် ဘာတွေ လုပ်ကြမလဲ

1 Mins read

အသားကြည်လင်ဖို့ ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ

လှပျိုဖြူတို့အတွက် မိန်းမမြတ်အင်္ဂ ါရပ်ထဲ တပါးပါဝင်သော အသားအရည်၏ကောင်းခြင်း ပြီးပြည့်စုံစေဖို့ အချက် လေးများကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်

(၁) သဘာဝ အုန်းဆီစစ် စစ်

အုန်း ဆီ မှာ antioxidant တွေ အရောင်သက်သာစေသော ဓါတ်တွေ ပါတာမို့ အသားအရည်အတွက်အလွန်းအမင်းသင့်တော်လှပါတယ် အုန်းဆီ နဲ့ ဓါတ်မတည့်သူ မှအပ ကျန်သူ အကုန်လိမ်းလို့ရပါတယ် သူက မိတ်ကပ်ဖျက်တာမှာသုံးလို့ရသလို မိတ်ကပ်မဖျက်မှီ အသားထဲစိမ့်နေအောင်လိမ်းထားလို့လည်းရပါတယ် သဘာဝ အသားအရည်စိုပြေဆေးပါ

(၂) ရှားစောင်းလတ်ပတ်ကိုသုံးစွဲခြင်း

ဆဲလ်အသစ်ဖြစ်စေသော သတ္တိရှိတဲ့ ရှားစောင်းလတ်ပတ်ဟာ အသားအရည်အတွက် နတ်ဆေးတပါးပါပဲ မျက်နှာသစ်ပြီးတိုင်း ရှာစောင်းလတ်ပတ်လေးကို ကပ်ထါးပေးမယ်ဆိုပါက အသားအရည် ဝင်းလက်ကြည်လင်စေမှာပါနော် သတိချပ်ဖို့က ဓါတ်မတည့်တာ ရှိတတ်တာမို့ ပထမ ဦးဆုံး ရှားစောင်းလတ်ပတ် နည်းနည်း လေးကို လက်မှာအရင် ကပ်ကြည့်ပါ ပြီးတော့ ၂၄နာရီတွင်း အသားတွေရဲလာတာ ရောင်တာ နာတာ မရှိရင် စလိမ်းလို့ရပါပြီ ဒါလေးတော့ဂရုစိုက်ပါ

(၃) ရေဓါတ်ဖြည့်တင်းပေးသော ခရင်များ

မျက်နှာသစ်ပြီးတိုင်း ရေဓါတ်ဖြည့်တင်းပေးသော ခရင်များကို လိမ်းပေးဖို့မမေ့ပါနဲ့ အသားအရည် လှပဝင်းမြဖို့ ဒါလေးကအဓိကကပါ

(၄) နေရောင်ကာ ခရင်
SPF15အနည်းဆုံးပါတဲ့ နေရောင်ကာခရင်တွေ နေ့စဉ်လိမ်းပေးဖို့ လည်းလိုပါတယ် မိုးရွာတဲ့နေ့တွေ တိမ်ထူတဲ့နေ့တွေမှာတောင် လိမ်းပေးရပါမယ်

(၅) မျက်နှာသစ်ခြင်း
နေ့တစ်နေ့မှာ မနက်အိပ်ရာထချိန်နဲ့ ညအိပ်ချိန် ၂ ခခါတော့ မျက်နှာသစ်ပေးဖို့ လိုပါတယ် ချွေးထွက်ပြီးတိုင်း သစ်ပေးပါက မင်းသမီးရှုံးအောင် လှနိုင်ပါတယ်နော်

(၆) ဆေးလိပ်ငွေ့
အသားအရည်အတွက်ရန်သူက ဆေးလိပ်ငွေ့ပါ ကိုယ်တိုင်ပဲသောက်တာမဟုတ်ပဲ ဘေးတယောက်အငွေ့ပဲရှုလိုက်ရ ရင်တောင် သင့်အသားအရည်အတွက်အဆိပ် တရ်ှုက်ပါပဲ

(၇) ရေသောက်ခြင်း

တစ်နေ့ကို ရေ၈ခွက်အနည်းဆုံးသောက်ပေးဖို့ လည်းလိုပါတယ်

(၈) အစားအစာ

အသားအရည်ကို လှပစေတာက အသီးအနှံနဲ့ ငါးကြီးဆီပါ အသီးအနှံပုံမှန်စားပေးပါ ကင်ဆာနှင့် ရောဂါအပေါင်းကိုကာကွယ်စေတာမို့ လူလည်းလှ ရောဂါလည်း ကင်း wow အဆင်ပြေဆုံးပေါ့နော်

(၉) ရေချိုးချိန်

တတ်နိုင်သမျှရေချိုးချိန် လျော့ချပေးပါ ရေပူနဲ့မချိုးပါနဲ့ အသားခြောက်စေပါတယ် ရေချိုးချိန်ကြာခြင်း ဟာလည်း အသာအရည်အတွက်မကောင်းတာပဲဖြစ်စေမှာပါ
ခုနှစ်ဆောင်တိုက်ခန်း ထိန်လင်းစေအောင် အသားအရည်ဝင်းပစေဖို့ လွယ်ကူသောနည်းလေးကို my doctorကနေစေတနာ များစွာဖြင့် တွေဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်နော်

ဒေါက်တာလင်း (မိသားစုဆေးပညာ)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

The most common form of depression

1 Mins read
လူပြောများနေသော စိတ်ကျရောဂါ ဒီနေ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အမြဲကြားနေကျ စကားတခုကတော့ “ ငါ Depression ဝင်နေတယ်ကွာ” ဆိုတာပါ။ ကိုယ်ချစ်တဲ့သူတစ်ယောက် ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ၊ အလုပ်ပြုတ်သွားတဲ့အခါ၊ အိမ်ထောင်ပြတ်ဆဲသွား တဲ့အခါ စိတ်ဝမ်းနည်းပူဆွေးတာက ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ဒါဟာ depression မဟုတ်ပါဘူး။ Depression…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Depression

1 Mins read
သဝန်တိုစိတ်လွန် စိတ်ရောဂါ သဝန်တိုစိတ်ဆိုတာ မြင်လိုက်တာနဲ့ ကိုယ့်ကောင်လေး/ကောင်မလေး ပြေးမြင်လိုက်ပြီဆို စိတ်မကောင်းပါဘူး သဝန်မတိုရအောင် နေနေရတဲ့ ဘဝကို စာနာပါတယ် …ဟုတ်ပါတယ်…သဝန်တိုစိတ်ဆိုတာ လူတိုင်းဆီမှာ ရှိတတ်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ပါ…ထပ်ပြောရရင် ချစ်တတ်တဲ့သူတွေဆီမှာ အများဆုံးရှိတတ်တဲ့ အရာတစ်ခု ဆိုရင်လည်း မမှားပါဘူး….FA တွေကတော့ ကံကောင်းပါတယ်…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Schizophrenia

1 Mins read
စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ ( schizophrenia) သင်ဟာ ဆေးပညာအသိုုင်းအဝိုင်းနဲ့ နီးတဲ့သူတစ်ယောက်ဆို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်၊ အတိုကောက်အနေနဲ့ စကစ် (schip) လို့ခေါ်ကြတယ်၊ မသိတော့ (skip) လိုလို အထင်မှားကြတယ်။ မှားလဲ မှားစရာပါ၊ ခံစားနေရတဲ့သူတွေ ကလဲ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတမဖြစ်ပဲ ပယ်ထားခံရသူတွေများပါတယ်။…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *