“ခံတွင်းရနံ့ဆိုးတွေကိုမေ့ပစ်လိုက်စေမယ့် နည်းလမ်း”

ခံတွင်းရနံ့ဆိုးတွေဟာ သင့်ကို အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုဖြစ်နေမ်းဆိုရင် ဒီနည်းလမ်း
ကိုဖတ်ထားလိုက်ပါ။

၁)ခံတွင်းသန့်ရှငိးအောင်ထားပါ။

ခံတွင်းအနံ့ဆိုးခြင်းအဓိကက သွားနှင့်ခံတွင်း သန့်ရှင်းရေးအားနည်းလို့ပါ။ သွားပုံမှန်တိုက်တဲ့အပြင်သွားကြားသန့်ရှင်းကြိုး( Dental Floss) လေးတွေ နဲ့စားပြီးတိုင်း သန့်ရှင်းသင့်ပါတယ်။

  • အစားစားပြီးတိုင်းသွားတိုက်ပေးပါ။
  • အစားစားပြီးတိုင်းပလုတ်ကျင်းပေးပါ။
  • ပိုးသတ်ဆေးပါသောဆေးရည်( Antiseptic solution) Listerine နဲ့ ပလုပ်ကျင်းပေးပါ။
  • လျှာအနောက်ဘက်ကို သွားပွတ်တံ အနုလေးနဲ့တိုက်ပေးပါ။

၂) ခံတွင်းနံ့ နံစေသော အစားအစာများမစားပါနဲ့။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်သီး၊ စတာတွေဟာ ခံတွင်းနံ့ ပြင်းစေလို့ ရှောင်ကြည်ပေးပါ။ အရက်ကိုလည်းအလွန်အကျွံမသောက်သင့်ပါဘူး။

၃) ဆေးလိပ်လျှော့သောက်ပါ။

၄) အစားစားချိန်မလွန်ပါစေနဲ့။

၅) ကော်ဖီကို တစ်နေ့သုံးခွက်ထက်ပိုမသောက်ပါနဲ့။

၆) ရေနဲ့သံလွင်ဆီကို ဆတူရောပြီး တစ်နေ့ကို ၄ကြိမ်ခန့်ပလုပ်ကျင်းပေးမယ်ဆိုရင်လည်း ခံတွင်းရနံ့ သက်သာစေပါတယ်။

မယ်တင်( ဆေး ၁)

“ခံတြင္းရနံ႔ဆိုးေတြကိုေမ့ပစ္လိုက္ေစမယ့္ နည္းလမ္း”

ခံတြင္းရနံ႔ဆိုးေတြဟာ သင့္ကို အိပ္မက္ဆိုးတစ္ခုျဖစ္ေနမး္ဆိုရင္ ဒီနည္းလမ္း
ကိုဖတ္ထားလိုက္ပါ။

၁)ခံတြင္းသန္႔ရွငိးေအာင္ထားပါ။

ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးျခင္းအဓိကက သြားႏွင့္ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရးအားနည္းလို႔ပါ။ သြားပံုမွန္တိုက္တဲ့အျပင္သြားၾကားသန္႔ရွင္းႀကိဳး( Dental Floss) ေလးေတြ နဲ႔စားၿပီးတိုင္း သန္႔ရွင္းသင့္ပါတယ္။

  • အစားစားၿပီးတိုင္းသြားတိုက္ေပးပါ။
  • အစားစားၿပီးတိုင္းပလုတ္က်င္းေပးပါ။
  • ပိုးသတ္ေဆးပါေသာေဆးရည္( Antiseptic solution) Listerine နဲ႔ ပလုပ္က်င္းေပးပါ။
  • လၽွာအေနာက္ဘက္ကို သြားပြတ္တံ အႏုေလးနဲ႔တိုက္ေပးပါ။

၂) ခံတြင္းနံ႔ နံေစေသာ အစားအစာမ်ားမစားပါနဲ႔။ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ငရုတ္သီး၊ စတာေတြဟာ ခံတြင္းနံ႔ ျပင္းေစလို႔ ေရွာင္ၾကည္ေပးပါ။ အရက္ကိုလည္းအလြန္အကၽြံမေသာက္သင့္ပါဘူး။

၃) ေဆးလိပ္ေလၽွာ့ေသာက္ပါ။

၄) အစားစားခ်ိန္မလြန္ပါေစနဲ႔။

၅) ေကာ္ဖီကို တစ္ေန႔သံုးခြက္ထက္ပိုမေသာက္ပါနဲ႔။

၆) ေရနဲ႔သံလြင္ဆီကို ဆတူေရာၿပီး တစ္ေန႔ကို ၄ႀကိမ္ခန္႔ပလုပ္က်င္းေပးမယ္ဆိုရင္လည္း ခံတြင္းရနံ႔ သက္သာေစပါတယ္။

မယ္တင္( ေဆး ၁)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Schizophrenia

1 Mins read
စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ ( schizophrenia) သင်ဟာ ဆေးပညာအသိုုင်းအဝိုင်းနဲ့ နီးတဲ့သူတစ်ယောက်ဆို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်၊ အတိုကောက်အနေနဲ့ စကစ် (schip) လို့ခေါ်ကြတယ်၊ မသိတော့ (skip) လိုလို အထင်မှားကြတယ်။ မှားလဲ မှားစရာပါ၊ ခံစားနေရတဲ့သူတွေ ကလဲ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတမဖြစ်ပဲ ပယ်ထားခံရသူတွေများပါတယ်။…
All Articlesအခြားရောဂါများ

ရာသီတုပ်ကွေးအဖြစ်များတတ်တဲ့ ဆောင်းအခါသမယ...

1 Mins read
ရာသီတုပ်ကွေးအဖြစ်များတတ်တဲ့ ဆောင်းအခါသမယ… ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါပိုးဆိုတာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုးဝင်တဲ့ရောဂါပါ။ ကိုယ်ခံအားသာကောင်းရင် သူ့ဟာသူ ပြန်ကောင်းသွားနိုင်ပေမယ့် ပြန်သာမကောင်းခဲ့ဘူးဆိုရင် ပန်းနာပြန်ထတာ၊ အဆုတ်ရောင် ရောဂါ၊ အဆုတ်လေပြွန်ရောင်တာ၊ နားပိုးဝင်တာ၊ နှလုံးပြဿနာတွေနဲ့ အသက်ရှုရခက်တာတွေပါဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီရာသီတုပ်ကွေးရောဂါဟာ…. အသက်အရမ်းငယ်လွန်း၊ ကြီးလွန်းတဲ့အခါ အသက် ၁၉ နှစ်အောက်တည်းကစပြီး…
All Articlesဆီးချိုရောဂါဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ

1 Mins read
ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ ❗ ဆီးချိုရောဂါဟာ အချိန်ကြာလာတဲ့အခါ သေချာသာမထိန်းနိုင်ဘူးဆိုရင် နှလုံး၊ကျောက်ကပ်၊ အာရုံကြောတွေသာမက မျက်လုံးကိုပါထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးမှာ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဖြစ်ရာကနေ တဆင့် နောက်ဆုံး မျက်စိအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးသွားတဲ့ထိတောင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အတွင်းတိမ်ဖြစ်တဲ့အခါ စစချင်းမှာ အမြင်အာရုံကိုနှောင့်ယှက်တာမျိုးမရှိပေမယ့် ကြာလာတဲ့အခါ အမြင်ဝါးလာတာမျိုး…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *