“ခံတွင်းရနံ့ဆိုးတွေကိုမေ့ပစ်လိုက်စေမယ့် နည်းလမ်း”
ခံတွင်းရနံ့ဆိုးတွေဟာ သင့်ကို အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုဖြစ်နေမ်းဆိုရင် ဒီနည်းလမ်း
ကိုဖတ်ထားလိုက်ပါ။
၁)ခံတွင်းသန့်ရှငိးအောင်ထားပါ။
ခံတွင်းအနံ့ဆိုးခြင်းအဓိကက သွားနှင့်ခံတွင်း သန့်ရှင်းရေးအားနည်းလို့ပါ။ သွားပုံမှန်တိုက်တဲ့အပြင်သွားကြားသန့်ရှင်းကြိုး( Dental Floss) လေးတွေ နဲ့စားပြီးတိုင်း သန့်ရှင်းသင့်ပါတယ်။
- အစားစားပြီးတိုင်းသွားတိုက်ပေးပါ။
- အစားစားပြီးတိုင်းပလုတ်ကျင်းပေးပါ။
- ပိုးသတ်ဆေးပါသောဆေးရည်( Antiseptic solution) Listerine နဲ့ ပလုပ်ကျင်းပေးပါ။
- လျှာအနောက်ဘက်ကို သွားပွတ်တံ အနုလေးနဲ့တိုက်ပေးပါ။
၂) ခံတွင်းနံ့ နံစေသော အစားအစာများမစားပါနဲ့။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်သီး၊ စတာတွေဟာ ခံတွင်းနံ့ ပြင်းစေလို့ ရှောင်ကြည်ပေးပါ။ အရက်ကိုလည်းအလွန်အကျွံမသောက်သင့်ပါဘူး။
၃) ဆေးလိပ်လျှော့သောက်ပါ။
၄) အစားစားချိန်မလွန်ပါစေနဲ့။
၅) ကော်ဖီကို တစ်နေ့သုံးခွက်ထက်ပိုမသောက်ပါနဲ့။
၆) ရေနဲ့သံလွင်ဆီကို ဆတူရောပြီး တစ်နေ့ကို ၄ကြိမ်ခန့်ပလုပ်ကျင်းပေးမယ်ဆိုရင်လည်း ခံတွင်းရနံ့ သက်သာစေပါတယ်။
မယ်တင်( ဆေး ၁)
“ခံတြင္းရနံ႔ဆိုးေတြကိုေမ့ပစ္လိုက္ေစမယ့္ နည္းလမ္း”
ခံတြင္းရနံ႔ဆိုးေတြဟာ သင့္ကို အိပ္မက္ဆိုးတစ္ခုျဖစ္ေနမး္ဆိုရင္ ဒီနည္းလမ္း
ကိုဖတ္ထားလိုက္ပါ။
၁)ခံတြင္းသန္႔ရွငိးေအာင္ထားပါ။
ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးျခင္းအဓိကက သြားႏွင့္ခံတြင္း သန္႔ရွင္းေရးအားနည္းလို႔ပါ။ သြားပံုမွန္တိုက္တဲ့အျပင္သြားၾကားသန္႔ရွင္းႀကိဳး( Dental Floss) ေလးေတြ နဲ႔စားၿပီးတိုင္း သန္႔ရွင္းသင့္ပါတယ္။
- အစားစားၿပီးတိုင္းသြားတိုက္ေပးပါ။
- အစားစားၿပီးတိုင္းပလုတ္က်င္းေပးပါ။
- ပိုးသတ္ေဆးပါေသာေဆးရည္( Antiseptic solution) Listerine နဲ႔ ပလုပ္က်င္းေပးပါ။
- လၽွာအေနာက္ဘက္ကို သြားပြတ္တံ အႏုေလးနဲ႔တိုက္ေပးပါ။
၂) ခံတြင္းနံ႔ နံေစေသာ အစားအစာမ်ားမစားပါနဲ႔။ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ၾကက္သြန္နီ၊ ငရုတ္သီး၊ စတာေတြဟာ ခံတြင္းနံ႔ ျပင္းေစလို႔ ေရွာင္ၾကည္ေပးပါ။ အရက္ကိုလည္းအလြန္အကၽြံမေသာက္သင့္ပါဘူး။
၃) ေဆးလိပ္ေလၽွာ့ေသာက္ပါ။
၄) အစားစားခ်ိန္မလြန္ပါေစနဲ႔။
၅) ေကာ္ဖီကို တစ္ေန႔သံုးခြက္ထက္ပိုမေသာက္ပါနဲ႔။
၆) ေရနဲ႔သံလြင္ဆီကို ဆတူေရာၿပီး တစ္ေန႔ကို ၄ႀကိမ္ခန္႔ပလုပ္က်င္းေပးမယ္ဆိုရင္လည္း ခံတြင္းရနံ႔ သက္သာေစပါတယ္။
မယ္တင္( ေဆး ၁)
