“ခံတွင်းရနံ့ဆိုးတွေကိုမေ့ပစ်လိုက်စေမယ့် နည်းလမ်း”

ခံတွင်းရနံ့ဆိုးတွေဟာ သင့်ကို အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခုဖြစ်နေမ်းဆိုရင် ဒီနည်းလမ်း
ကိုဖတ်ထားလိုက်ပါ။

၁)ခံတွင်းသန့်ရှငိးအောင်ထားပါ။

ခံတွင်းအနံ့ဆိုးခြင်းအဓိကက သွားနှင့်ခံတွင်း သန့်ရှင်းရေးအားနည်းလို့ပါ။ သွားပုံမှန်တိုက်တဲ့အပြင်သွားကြားသန့်ရှင်းကြိုး( Dental Floss) လေးတွေ နဲ့စားပြီးတိုင်း သန့်ရှင်းသင့်ပါတယ်။

  • အစားစားပြီးတိုင်းသွားတိုက်ပေးပါ။
  • အစားစားပြီးတိုင်းပလုတ်ကျင်းပေးပါ။
  • ပိုးသတ်ဆေးပါသောဆေးရည်( Antiseptic solution) Listerine နဲ့ ပလုပ်ကျင်းပေးပါ။
  • လျှာအနောက်ဘက်ကို သွားပွတ်တံ အနုလေးနဲ့တိုက်ပေးပါ။

၂) ခံတွင်းနံ့ နံစေသော အစားအစာများမစားပါနဲ့။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ငရုတ်သီး၊ စတာတွေဟာ ခံတွင်းနံ့ ပြင်းစေလို့ ရှောင်ကြည်ပေးပါ။ အရက်ကိုလည်းအလွန်အကျွံမသောက်သင့်ပါဘူး။

၃) ဆေးလိပ်လျှော့သောက်ပါ။

၄) အစားစားချိန်မလွန်ပါစေနဲ့။

၅) ကော်ဖီကို တစ်နေ့သုံးခွက်ထက်ပိုမသောက်ပါနဲ့။

၆) ရေနဲ့သံလွင်ဆီကို ဆတူရောပြီး တစ်နေ့ကို ၄ကြိမ်ခန့်ပလုပ်ကျင်းပေးမယ်ဆိုရင်လည်း ခံတွင်းရနံ့ သက်သာစေပါတယ်။

မယ်တင်( ဆေး ၁)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…
နေထိုင်မှုပုံစံအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်း ကိုလျှော့ချဖို့ ဘာတွေလုပ်ရမလဲ

1 Mins read
👍 Do’s 💫 မျက်နှာပုံမှန်သစ်ပါ၊ မနက်တစ်ခါ၊ ညနေတစ်ခါ၊ ချွေးထွက်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတဲ့အခါတိုင်း မျက်နှာသစ်ပါ။ (အရမ်းမပွတ်ပါနဲ့။ Scrub နေ့တိုင်းမလုပ်ပါနဲ့) 💫 မျက်နှာသစ်ဆေးနဲ့ Skin care, makeup တွေကို “oil free” and “noncomedogenic…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *