ရေ (Water)

ကျွနု်ပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်သည် ပထဝီ(မြေ)၊ အာပေါ(ရေ)၊ ဝါယော(လေ)၊ တေဇော(မီး) စသောဓာတ်ကြီးလေးပါးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်ဟု မြတ်ဗုဒ္ဓဟောကြားခဲ့ပေသည်။ ယခုခောတ် တိုင်းရင်းဆေး၊ အနောက်တိုင်းဆေးပညာတို့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာသည်နှင့် အညီ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတွင် ဤဓာတ်ကြီးလေးပါး အရေးပါကြောင်း တွေ့ရှိပြီးဖြစ်ပေသည်။

လေ့လာချက်များအရ ကျွနု်ပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်သည် အဓိက ရေဓာတ်ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်၍ ၅၀-၇၅ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပါသည်။ မွေးကင်းစကလေးတွင် ၇၅ ရာခိုင်နှုန်း၊ သက်ကြီးသူများတွင် ၅၀ရာခိုင်နှုန်းအထိ ပါဝင်ဖွဲ့စည်းထားပေသည်။ ထို့ကြောင့် ကလေးငယ်နှင့် အသက်ကြီးသူများသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပါက အသက်အန္တရာယ် ရှိသည်အထိ ဖြစ်တတ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် ရှေးလူကြီးများက “ရေအသက် တစ်မနက်” ဟုပင် ဆိုခဲ့ကြသည်မဟုတ်ပါလော။

ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ရာ၌သာ အကျိုးပြုသည်မဟုတ်ပါ။

အအေး၊ အချိုရည်များသောက်သုံးခြင်းထက် ရေကိုသာသောက်သုံးပေးပါက အဝလွန်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ဆီးချိုသမားများအတွက်လည်း ရေများများသောက်သုံးပေးပါက ကျန်းမာသောကိုယ်ကို ပိုင်ဆိုင်စေသည်။

  • ရေဓာတ်သည် အသားအရေစိုပြည်လန်းဆန်းစေသည်။
  • ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေသည်။ တက်ကြွရွှင်လန်းနေစေသည်။
  • ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းမူးခြင်းများကို ပျောက်ကင်းစေသည်။
  • အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းမချုပ်စေရန်ကာကွယ်ပေးသည်။
  • ကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။
  • ကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
  • ခံတွင်းအနံ့ဆိုးများ သက်သာစေသည်။

ထို့ကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပါက ကိုယ်လက်မအီမသာ၊ စိတ်ရူပ်ထွေးခြင်းဖြစ်တတ်ပြီး ကျန်းမာရေး ထိခိုက်စေတတ်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွှတ်အောင် နေ့စဉ် ရေမည်မျှသောက်သုံးသင့်ပါသနည်း။

နေ့စဉ်သောက်သုံးသင့်သောရေပမာဏကို မဖော်ပြမှီ နေ့စဉ် ဆုံးရူံးနေသော ပမာဏကို ဦးစွာဖော်ပြပေးလိုက်ပါသည်။

သာမန်လှုပ်ရှားသွားလာနေသူတစ်ဦးသည်

  • ကျောက်ကပ်မှတစ်ဆင့် ဆီးအဖြစ်လည်းကောင်း (၁.၅လီတာခန့်)
  • အဆုတ်မှ အသက်ရူခြင်းဖြင့်လည်းကောင်း (ဝ.၃၅ လီတာခန့်)
  • အရေပြားမှ ချွေးအဖြစ်လည်းကောင်း (ဝ.၄၅ လီတာခန့်)
  • အူလမ်းကြောင်းမှ အစာဟောင်းစွန့်ခြင်းဖြင့်လည်းကောင်း(ဝ.၂ လီတာခန့်) စသည်တို့ဖြင့် အဓိက ရေဓာတ်ကို စွန့်ပစ်ဆုံးရူံးနေသည်။

ရာသီဥတု၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်း၊ ဝမ်းလျောခြင်း စသည့်အချက်များကလည်း ရေဓာတ်ဆုံးရူံးမှ ပိုဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ရေဓာတ်ဆုံးရူံးမှ မဖြစ်အောင် နေ့စဉ်လိုအပ်သောရေပမာဏသာမက ဆုံးရူံးသွားသောပမာဏကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။

သောက်သုံးသောရေ၊ အရည်၊ အအေးများမှသာမက ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ် စားသုံးနေသောအစားအစာများ၌လည်း ရေဓာတ်ပါဝင်နေပါသည်။ ကိုယ်တွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်များမှလည်း ရေဓာတ်ရရှိနေပါသေးသည်။

ထို့ကြောင့် နေ့စဉ် ရေ ၁.၅ လီတာ ခန့်သောက်သုံးပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ ချွေးထွက်များသူများ၊ ဝမ်းလျောနေသူများသည် ရေဓာတ်ကို ပိုမိုလိုအပ်သည်သာမက ဓာတ်ဆားဓာတ်များလည်းလိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ထို့ပြင် ရေသန့်ရိုးရိုးသည် အချိုရည်များသောက်သုံးခြင်းထက် ပိုသင့်လျော်ပါသည်။ အမေရိကန် နှလုံးအဖွဲ့အစည်းမှ သောက်သုံးသောအရည်အတွင်း၌ ဖြည့်သွင်းသောသကြားပမာဏသည် ကယ်လိုရီ ၁၀၀-၁၅၀ ထက်မပိုသင့်ကြောင်း ဖော်ပြထားပါသည်။

သို့သော် ရေကိုများစွာ မသောက်သုံးသင့်သောသူများလည်းရှိပါသေးသည်။ ဥပမာ- ကျောက်ကပ်မကောင်းသူများ၊ ဖောနေသူများ၊ နှလုံးရောဂါသမားများသည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ရေကို သတိပြု သောက်သုံးရန်လိုအပ်ပေသည်။

ရေသောက်တိုင်း ကောင်းပါသလား။

ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြပြီးဖြစ်ပါသည်။

ရေသောက်သုံးခြင်းကြောင့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိနိုင်သော်လည်း

  • ရေ၏ သန့်စင်မှု
  • သောက်သုံးသောပမာဏကြောင့် ဘေးဖြစ်တတ်သည်လည်းရှိပါသည်။

ကမ္ဘာ့နေရာ အနှံ့အပြားတွင် ရေမသန့်မှုကြောင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျောဖြစ်တတ်ကြောင်း နှင့် ရေဓာတ်အလွန်အမင်း ဆုံးရူံးပါက အသက်ဆုံးရူံးတတ်ကြောင်း လူအများ သိပြီးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် နေ့စဉ် ၁.၅ လီတာခန့် ရေသောက်သုံးသင့်ကြောင်းလည်း ဖော်ပြပြီးဖြစ်ပါသည်။

သို့သော် ရေများစွာ သောက်သုံးပါက ကျန်းမာရေးအတွက် မည်သို့ သက်ရောက်မှုရှိပါသနည်း။

နွေအခါ ရေငတ်ခြင်းကို ပိုဖြစ်စေ၍ ရေငတ်ချိန်တွင် ရေသောက်သုံးသင့်သည်မှာ ပုံမှန်ပင်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း ရေသောက်ခြင်းကြောင့် အကျိုးကျေးဇူးများကြောင်းဖော်ပြခဲ့သဖြင့် ရေအလွန်အကျွံသောက်သုံးရာမှ ရေမသောက်ရ မနေနိုင်အောင် စွဲလမ်းသောလူများပေါ်လာခဲ့ကြသည်။ ထိုနည်းတူ ရေ အလွန်အကျွံသောက်သုံးရာမှ အသတ်သေဆုံးသောသာဓကများရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပေသည်။ ထိုအခြေအနေ ရေဆိပ်သင့်သည်ဟုခေါ်ပါသည်။

သာမန်အားဖြင့် လူသားတို့၏ ရေစွန့်ထုတ်နိုင်သော ကျောက်ကပ်ကောင်းသောကြောင့် ရေဆိပ်သင့်မှု ဖြစ်လေ့ မရှိသော်လည်း

  • ရေသောက်ပြိုင်ပွဲများ၊
  • ကလေးများ၊
  • အသက်ကြီးသူများ၊
  • ကျောက်ကပ်မကောင်းသူများတွင်

အချိန်တို အတွင်း လိုအပ်သည်ထက် များစွာသောက်သုံးပါက ဖြစ်တတ်ပါသည်။
ရေကို လိုအပ်သည်ထက်များစွာ သောက်သုံးမိပါက ရေဆိပ်သင့်ခြင်းဖြစ်တတ်ရုံမက

  • ကျောက်ကပ်၊ နှလုံး နှင့် အသည်းထိခိုက်တတ်ခြင်း
  • ကလိုရင်းပါဝင်သော ရေဖြစ်ပါက ကလိုရင်းဓာတ်များပြားသောကြောင့် ကိုယ်အင်္ဂါများ ပျက်စီးခြင်း
  • ချွေးထွက်များခြင်း
  • ဆီးသွားများခြင်း၊ ညအခါ ဖြစ်ပါက အိပ်ရေးပျက်ခြင်း
  • သွေးတွင်း ဓာတ်ဆားများ ကမောက်ကမ ဖြစ်ခြင်း
  • အသက်သေဆုံးခြင်း တို့ အထိဖြစ်တတ်ပါသည်။

ရေကို လိုအပ်သည်ထက် ပို၍သောက်သုံးမိကြောင်း မည်သို့သိနိုင်ပါသနည်း။

မိမိဆီးအရောင်ကို လေ့လာပါ။ (အဝါဖျော့ဖျော့ ကြည်နေပါက ရေလုံလောက်သည်ကို ဖော်ပြနေသည်။ အဝါရောင်ရင့်ပါက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သည်ကို ဖော်ပြပြီး အဖြူရောင်ဖြစ်ပါက ရေသောက်များနေသည်ကို ဖော်ပြပါသည်။) နေ့စဉ်လိုအပ်သောပမာဏဖြည့်တင်းနိုင်ရန် ရေ ၆-၈ ခွက်အထိသောက်သုံးပေးရပါမည်။
ရေငတ်သောအခါတွင်သာ လုံလောက်စွာသောက်ပါ။ ငန်သော၊ စပ်သောအစားအစာစားသုံးပါက ရေပိုသောက်ရန်လိုအပ်တတ်ပါသည်။ ကျောက်ကပ်မကောင်းသူများသည် နေ့စဉ် ကိုယ်အလေးချိန် ချိန်ရန်လိုအပ်သကဲ့သို့ မိမိ၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လေ့လာနေရန် လိုအပ်ပါသည်။

ရီချို(ဆေး ၁)

ေရ (Water)

ကၽြနု္ပ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္သည္ ပထဝီ(ေျမ)၊ အာေပါ(ေရ)၊ ဝါေယာ(ေလ)၊ ေတေဇာ(မီး) စေသာဓာတ္ၾကီးေလးပါးျဖင့္ ဖြဲ႔စည္းထားသည္ဟု ျမတ္ဗုဒၶေဟာၾကားခဲ့ေပသည္။ ယခုေခာတ္ တိုင္းရင္းေဆး၊ အေနာက္တိုင္းေဆးပညာတို႔ ဖြံ႕ျဖိဳးတိုးတက္လာသည္နွင့္ အညီ လူ႔ခႏၶာကိုယ္၏ ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ပံုတြင္ ဤဓာတ္ၾကီးေလးပါး အေရးပါေၾကာင္း ေတြ႔ရွိျပီးျဖစ္ေပသည္။

ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ကၽြနု္ပ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္သည္ အဓိက ေရဓာတ္ျဖင့္ ဖြဲ႔စည္းထားပါသည္။ အသက္အရြယ္ေပၚမူတည္၍ ၅၀-၇၅ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္ပါသည္။ ေမြးကင္းစကေလးတြင္ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္း၊ သက္ၾကီးသူမ်ားတြင္ ၅၀ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ပါဝင္ဖြဲ႔စည္းထားေပသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကေလးငယ္ႏွင့္ အသက္ၾကီးသူမ်ားသည္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ပါက အသက္အႏၱရာယ္ ရွိသည္အထိ ျဖစ္တတ္ပါသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ေရွးလူၾကီးမ်ားက “ေရအသက္ တစ္မနက္” ဟုပင္ ဆိုခဲ့ၾကသည္မဟုတ္ပါေလာ။

ေရသည္ ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာက္ရာ၌သာ အက်ိဳးျပဳသည္မဟုတ္ပါ။

အေအး၊ အခ်ိဳရည္မ်ားေသာက္သံုးျခင္းထက္ ေရကိုသာေသာက္သံုးေပးပါက အဝလြန္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးသည္။ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္လည္း ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးေပးပါက က်န္းမာေသာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ေစသည္။

  • ေရဓာတ္သည္ အသားအေရစိုျပည္လန္းဆန္းေစသည္။
  • ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို သက္သာေစသည္။ တက္ၾကြရႊင္လန္းေနေစသည္။
  • ေခါင္းကိုက္ျခင္းနွင့္ ေခါင္းမူးျခင္းမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစသည္။
  • အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျပီး ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစရန္ကာကြယ္ေပးသည္။
  • ကိုယ္တြင္းရွိ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားနိုင္ရန္ကူညီေပးသည္။
  • ကိုယ္အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညိွေပးသည္။
  • ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးမ်ား သက္သာေစသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ပါက ကိုယ္လက္မအီမသာ၊ စိတ္ရူပ္ေထြးျခင္းျဖစ္တတ္ျပီး က်န္းမာေရး ထိခိုက္ေစတတ္ပါသည္။

က်န္းမာေရးႏွွင့္ ညီညႊတ္ေအာင္ ေန႔စဥ္ ေရမည္မွ်ေသာက္သံုးသင့္ပါသနည္း။

ေန႔စဥ္ေသာက္သံုးသင့္ေသာေရပမာဏကို မေဖာ္ျပမွီ ေန႔စဥ္ ဆံုးရံူးေနေသာ ပမာဏကို ဦးစြာေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။

သာမန္လႈပ္ရွားသြားလာေနသူတစ္ဦးသည္

  • ေက်ာက္ကပ္မွတစ္ဆင့္ ဆီးအျဖစ္လည္းေကာင္း (၁.၅လီတာခန္႔)
  • အဆုတ္မွ အသက္ရူျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း (၀.၃၅ လီတာခန္႔)
  • အေရျပားမွ ေခၽြးအျဖစ္လည္းေကာင္း (၀.၄၅ လီတာခန္႔)
  • အူလမ္းေၾကာင္းမွ အစာေဟာင္းစြန္႔ျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း(၀.၂ လီတာခန္႔) စသည္တို႔ျဖင့္ အဓိက ေရဓာတ္ကို စြန္႔ပစ္ဆံုးရံူးေနသည္။

ရာသီဥတု၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္း၊ ဝမ္းေလ်ာျခင္း စသည့္အခ်က္မ်ားကလည္း ေရဓာတ္ဆံုးရံူးမွ ပိုျဖစ္ေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရဓာတ္ဆံုးရံူးမွ မျဖစ္ေအာင္ ေန႔စဥ္လိုအပ္ေသာေရပမာဏသာမက ဆံုးရံူးသြားေသာပမာဏကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းရန္လိုအပ္ေပသည္။

ေသာက္သံုးေသာေရ၊ အရည္၊ အေအးမ်ားမွသာမက ကၽြန္ုပ္တို႔ေန႔စဥ္ စားသံုးေနေသာအစားအစာမ်ား၌လည္း ေရဓာတ္ပါဝင္ေနပါသည္။ ကိုယ္တြင္းဇီဝျဖစ္စဥ္မ်ားမွလည္း ေရဓာတ္ရရွိေနပါေသးသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ေရ ၁.၅ လီတာ ခန္႔ေသာက္သံုးေပးရန္လိုအပ္ပါသည္။ ေခၽြးထြက္မ်ားသူမ်ား၊ ဝမ္းေလ်ာေနသူမ်ားသည္ ေရဓာတ္ကို ပိုမိုလိုအပ္သည္သာမက ဓာတ္ဆားဓာတ္မ်ားလည္းလိုအပ္နိုင္ပါသည္။

ထို႔ျပင္ ေရသန္႔ရိုးရိုးသည္ အခ်ိဳရည္မ်ားေသာက္သံုးျခင္းထက္ ပိုသင့္ေလ်ာ္ပါသည္။ အေမရိကန္ နွလံုးအဖြဲ႔အစည္းမွ ေသာက္သံုးေသာအရည္အတြင္း၌ ျဖည့္သြင္းေသာသၾကားပမာဏသည္ ကယ္လိုရီ ၁၀၀-၁၅၀ ထက္မပိုသင့္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါသည္။

သို႔ေသာ္ ေရကိုမ်ားစြာ မေသာက္သံုးသင့္ေသာသူမ်ားလည္းရွိပါေသးသည္။ ဥပမာ- ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူမ်ား၊ ေဖာေနသူမ်ား၊ နွလံုးေရာဂါသမားမ်ားသည္ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္ျဖင့္ ေရကို သတိျပဳ ေသာက္သံုးရန္လိုအပ္ေပသည္။

ေရေသာက္တိုင္း ေကာင္းပါသလား။

ေရသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပျပီးျဖစ္ပါသည္။

ေရေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရရွိနိုင္ေသာ္လည္း

  • ေရ၏ သန္႔စင္မႈ
  • ေသာက္သံုးေသာပမာဏေၾကာင့္ ေဘးျဖစ္တတ္သည္လည္းရွိပါသည္။

ကမၻာ့ေနရာ အႏွံ႔အျပားတြင္ ေရမသန္႔မႈေၾကာင့္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလ်ာျဖစ္တတ္ေၾကာင္း ႏွင့္ ေရဓာတ္အလြန္အမင္း ဆံုးရံူးပါက အသက္ဆံုးရံူးတတ္ေၾကာင္း လူအမ်ား သိျပီးျဖစ္သည္။ ထို႔အျပင္ ေန႔စဥ္ ၁.၅ လီတာခန္႔ ေရေသာက္သံုးသင့္ေၾကာင္းလည္း ေဖာ္ျပျပီးျဖစ္ပါသည္။

သို႔ေသာ္ ေရမ်ားစြာ ေသာက္သံုးပါက က်န္းမာေရးအတြက္ မည္သို႔ သက္ေရာက္မႈရွိပါသနည္း။

ေႏြအခါ ေရငတ္ျခင္းကို ပိုျဖစ္ေစ၍ ေရငတ္ခ်ိန္တြင္ ေရေသာက္သံုးသင့္သည္မွာ ပံုမွန္ပင္ျဖစ္ပါသည္။ သို႔ေသာ္လြန္ခဲ့ေသာနွစ္အနည္းငယ္အတြင္း ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားေၾကာင္းေဖာ္ျပခဲ့သျဖင့္ ေရအလြန္အကၽြံေသာက္သံုးရာမွ ေရမေသာက္ရ မေနနိုင္ေအာင္ စြဲလမ္းေသာလူမ်ားေပၚလာခဲ့ၾကသည္။ ထိုနည္းတူ ေရ အလြန္အကၽြံေသာက္သံုးရာမွ အသတ္ေသဆံုးေသာသာဓကမ်ားရွိေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ေပသည္။ ထိုအေျခအေန ေရဆိပ္သင့္သည္ဟုေခၚပါသည္။

သာမန္အားျဖင့္ လူသားတို႔၏ ေရစြန္႔ထုတ္နိုင္ေသာ ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းေသာေၾကာင့္ ေရဆိပ္သင့္မႈ ျဖစ္ေလ့ မရွိေသာ္လည္း

  • ေရေသာက္ျပိဳင္ပြဲမ်ား၊
  • ကေလးမ်ား၊
  • အသက္ၾကီးသူမ်ား၊
  • ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူမ်ားတြင္

အခ်ိန္တို အတြင္း လိုအပ္သည္ထက္ မ်ားစြာေသာက္သံုးပါက ျဖစ္တတ္ပါသည္။
ေရကို လိုအပ္သည္ထက္မ်ားစြာ ေသာက္သံုးမိပါက ေရဆိပ္သင့္ျခင္းျဖစ္တတ္ရံုမက

  • ေက်ာက္ကပ္၊ နွလံုး နွင့္ အသည္းထိခိုက္တတ္ျခင္း
  • ကလိုရင္းပါဝင္ေသာ ေရျဖစ္ပါက ကလိုရင္းဓာတ္မ်ားျပားေသာေၾကာင့္ ကိုယ္အဂၤါမ်ား ပ်က္စီးျခင္း
  • ေခၽြးထြက္မ်ားျခင္း
  • ဆီးသြားမ်ားျခင္း၊ ညအခါ ျဖစ္ပါက အိပ္ေရးပ်က္ျခင္း
  • ေသြးတြင္း ဓာတ္ဆားမ်ား ကေမာက္ကမ ျဖစ္ျခင္း
  • အသက္ေသဆံုးျခင္း တို႔ အထိျဖစ္တတ္ပါသည္။

ေရကို လိုအပ္သည္ထက္ ပို၍ေသာက္သံုးမိေၾကာင္း မည္သို႔သိနိုင္ပါသနည္း။

မိမိဆီးအေရာင္ကို ေလ့လာပါ။ (အဝါေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ ၾကည္ေနပါက ေရလံုေလာက္သည္ကို ေဖာ္ျပေနသည္။ အဝါေရာင္ရင့္ပါက ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္သည္ကို ေဖာ္ျပျပီး အျဖဴေရာင္ျဖစ္ပါက ေရေသာက္မ်ားေနသည္ကို ေဖာ္ျပပါသည္။) ေန႔စဥ္လိုအပ္ေသာပမာဏျဖည့္တင္းနိုင္ရန္ ေရ ၆-၈ ခြက္အထိေသာက္သံုးေပးရပါမည္။
ေရငတ္ေသာအခါတြင္သာ လံုေလာက္စြာေသာက္ပါ။ ငန္ေသာ၊ စပ္ေသာအစားအစာစားသံုးပါက ေရပိုေသာက္ရန္လိုအပ္တတ္ပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းသူမ်ားသည္ ေန႔စဥ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ခ်ိန္ရန္လိုအပ္သကဲ့သို႔ မိမိ၏ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ့လာေနရန္ လိုအပ္ပါသည္။

ရီခ်ိဳ(ေဆး ၁)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *