အမျိုးသားများ အားထားရာ သက်စောင့်အာဟာရ

အမျိုးသားများသည်လည်း သက်စောင့်ဓာတ်၊ သတ္တုဓာတ်များကို အမျိုးသမီးများ နည်းတူ လိုအပ်လေ့ရှိကြသည်။ ထိုအထဲတွင် အမျိုးသားများအတွက် ပိုမိုလိုအပ်သော သက်စောင့်ဓာတ်၊ သတ္တုဓာတ် များမှာ

  • ဗီတာမင် ဒီ
  • ဗီတာမင် ဘီတွဲ၊ ဘီဝမ်း စသော ဗီတာမင် ဘီ အုပ်စုများ
  • ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သော သက်စောင့်ဓာတ်များ ( ဗီတာမင် အေ၊ စီ၊ အီး)
  • ဗီတာမင် ကေ
  • မက်နီဆီယမ်
  • အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်
  • ပိုတက်ဆီယမ်မှ စ၍ အာဟာရဓာတ် ၁၃မျိုးဖြစ်ပါသည်။

အမျိုးသားများသည်

  • အသင့်စား အစာများ အစားများခြင်း( လတ်ဆတ်သော အသီးအနှံပါဝင်မှု လျော့နည်းခြင်း)
  • စီးပွားရေး အခြေအနေနိမ့်ကျခြင်း
  • ပတ်ဝန်းကျင် လူများ၏ အစားအသောက်ပုံစံ မမှန်ခြင်း ကြောင့် အာဟာရချို့တဲ့သော လက္ခဏာများ ပိုဖြစ်တတ်ကြပြီး
  • ဆေးဝါးများသောက်သုံးရခြင်း
  • အရက်သောက်ခြင်း
  • သတ်သတ်လွတ်စားခြင်း အပါအဝင်
  • အစားအစာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း
  • အိုမင်းလာခြင်း

စသော အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အချို့သော သတ္တုဓာတ်၊ သက်စောင့်ဓာတ်များ တစ်မျိုးထက်ပို၍ ချို့တဲ့ခြင်း ဖြစ်ကြပါသည်။

အောက်ပါ အချက်များ သင့်တွင် သို့ သင့်မိတ်ဆွေများတွင် ပိုင်ဆိုင်ထားပါက ထိုအာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သော အားဆေးများ သောက်သုံးသင့်ပါသည်။

၁။ ပင်လယ်စာ၊ အသား၊ ဥနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ အစားနည်းခြင်း-ဤသူများသည် ဗီတာမင် ဘီတွဲ၊ သံဓာတ်၊ အိုမီဂါ ၃နှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အသားဓာတ် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ချို့တဲ့တတ်ကြသည်။

၂။ အူလမ်းကြောင်း စုပ်ယူမှုနည်းစေသော ပြဿနာများ ရှိခဲ့ခြင်း

၃။ ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေခြင်း

  • ပိုးသတ်ဆေးများသည် ကယ်လ်ဆီယမ်၊ မက်နီဆီယမ်၊ သံဓာတ်နှင့် ဇင့်ဓာတ်များ စုပ်ယူမှုကို ကျစေပါသည်။
  • အစာချေအက်ဆစ် ချေဖျက်ဆေးများသည် အချို့သော ဗီတာမင်စုပ်ယူမှုများကို ကျစေသည်။

ရီချို(ဆေး ၁)

အမ်ိဳးသားမ်ား အားထားရာ သက္ေစာင့္အာဟာရ

အမ်ိဳးသားမ်ားသည္လည္း သက္ေစာင့္ဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားကို အမ်ိဳးသမီးမ်ား နည္းတူ လိုအပ္ေလ့ရွိၾကသည္။ ထိုအထဲတြင္ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ ပိုမိုလိုအပ္ေသာ သက္ေစာင့္ဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္ မ်ားမွာ

  • ဗီတာမင္ ဒီ
  • ဗီတာမင္ ဘီတြဲ၊ ဘီဝမ္း စေသာ ဗီတာမင္ ဘီ အုပ္စုမ်ား
  • ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ေသာ သက္ေစာင့္ဓာတ္မ်ား ( ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ အီး)
  • ဗီတာမင္ ေက
  • မက္နီဆီယမ္
  • အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္
  • ပိုတက္ဆီယမ္မွ စ၍ အာဟာရဓာတ္ ၁၃မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။

အမ်ိဳးသားမ်ားသည္

  • အသင့္စား အစာမ်ား အစားမ်ားျခင္း( လတ္ဆတ္ေသာ အသီးအႏွံပါဝင္မႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္း)
  • စီးပြားေရး အေျခအေနနိမ္႔က်ျခင္း
  • ပတ္ဝန္းက်င္ လူမ်ား၏ အစားအေသာက္ပံုစံ မမွန္ျခင္း ေၾကာင့္ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ေသာ လကၡဏာမ်ား ပိုျဖစ္တတ္ၾကျပီး
  • ေဆးဝါးမ်ားေသာက္သံုးရျခင္း
  • အရက္ေသာက္ျခင္း
  • သတ္သတ္လြတ္စားျခင္း အပါအဝင္
  • အစားအစာမ်ားႏွင့္ ဓာတ္မတည့္ျခင္း
  • အိုမင္းလာျခင္း

စေသာ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အခ်ိဳ႕ေသာ သတၱဳဓာတ္၊ သက္ေစာင့္ဓာတ္မ်ား တစ္မ်ိဳးထက္ပို၍ ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း ျဖစ္ၾကပါသည္။

ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ား သင့္တြင္ သို႔ သင့္မိတ္ေဆြမ်ားတြင္ ပိုင္ဆိုင္ထားပါက ထိုအာဟာရဓာတ္မ်ား ပါဝင္ေသာ အားေဆးမ်ား ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။

၁။ ပင္လယ္စာ၊ အသား၊ ဥႏွင့္ နို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား အစားနည္းျခင္း-ဤသူမ်ားသည္ ဗီတာမင္ ဘီတြဲ၊ သံဓာတ္၊ အိုမီဂါ ၃ႏွင့္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ အသားဓာတ္ အမိုင္နိုအက္ဆစ္မ်ား ခ်ိဳ႕တဲ့တတ္ၾကသည္။

၂။ အူလမ္းေၾကာင္း စုပ္ယူမႈနည္းေစေသာ ျပႆနာမ်ား ရွိခဲ့ျခင္း

၃။ ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သံုးေနျခင္း

  • ပိုးသတ္ေဆးမ်ားသည္ ကယ္လ္ဆီယမ္၊ မက္နီဆီယမ္၊ သံဓာတ္ႏွင့္ ဇင့္ဓာတ္မ်ား စုပ္ယူမႈကို က်ေစပါသည္။
  • အစာေခ်အက္ဆစ္ ေခ်ဖ်က္ေဆးမ်ားသည္ အခ်ိဳ႕ေသာ ဗီတာမင္စုပ္ယူမႈမ်ားကို က်ေစသည္။

ရီခ်ိဳ(ေဆး ၁)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *