All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Vitamins for Elderly People

1 Mins read

လူကြီးများနှင့် လိုအပ်သောဗီတာမင်

အသက်ရလာတာနဲ့အမျှ ခန္တာကိုယ်ကလိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်တွေ အပြည့်အဝရဖို့ဆိုတာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာပါတယ်။ အစားအသောက်စားခြင်စိတ်နေတာ၊ သွားမကောင်းလို့မစားတာမျိုးအပြင် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကလည်း စားသလောက်မစုပ်နိုက်တဲ့အခါ အချို့အချို့သော ဗီတာမင်တွေလိုအပ်လာပါတယ်။

အဲ့ထဲကမှ အလိုအပ်ဆုံးတွေကတော့

ဗီတာမင် B12

အာရုံကြောတွေအားကောင်းဖို့၊ သွေးနီဥတွေပုံမှန်ကြီးထွားဖို့၊ မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်ပြည့်ဝဖို့ဆို ငါး။အသား၊ ကြက်ဥ၊ နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေစားဖို့လိုပါတယ်။

Folic acid

သွေးအားကောင်းစေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ Folic acid ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကတော့ အသီးအရွက်မျှတအောင် စားပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

calcium

အသက်ကြီးလာရင် အရိုးပွ၊အရိုးပါးမဖြစ်အောင် Calcium ဓာတ်လိုအပ်ပါတယ်။ Calcium ပြည့်ဝဖို့ဆို ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းစား ပေးဖို့လိုပါတယ်။

ဗီတာမင် D

ခေတ်စားလာတဲ့ ဗီတာမင် D ဟာ အရိုးပွခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D အားနည်းတဲ့ လူကြီးတွေဟာ မကြာခဏ ချော်လဲတတ်တာကိုတွေ့ရပါတယ်။ ဗီတာမင် D အတွက်ဆိုရင် ကြက်ဥ၊ ဒိန်ချဉ်၊ တွေစားပေးဖို့လိုပါတယ်။

Potassium

ပိုတက်ဆီယမ်ဟာ သွေးပေါင်ကျစေတဲ့နေရာမှာကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်ပြည့်ဝဖိုဆိုရင်တော့ အရည်ရွှမ်းတဲ့အသီးအနှံတွေ စားပေးဖို့လိုပါတယ်။

မဂ်နီဆီယမ်

Magnesium ကတော့ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတယ်။နှလုံးကိုကျန်းမာစေပါတယ်။ အစေ့အဆံတွေ၊ ပဲတွေစားပေးခြင်းဟာ Magnesium ပြည့်ဝစေပါတယ်။

Omega 3

ငါးကြီးဆီလို့အားလုံးသိကြတဲ့ Omega 3ဟာ မျက်စိအားကောင်းစေတယ်။ Alzheimer’s လို့ခေါ်တဲ့ သတိမေ့ရောဂါကို ဖြစ်နှုန်းကျစေပါတယ်။ ပဲပိစပ်တို့၊ တူနာ၊ ဆဲလ်မွန်ငါးတို့ စားနိုင်တဲ့အပြင်။ Omega 3 အားဆေးတွေကိုလည်း အလွယ်တကူဝယ်သောက်နိုင်ပါတယ်။

ဒီလောက်ဆို ဘာတွေလိုလဲ၊ ဘာတွေစားကြမလဲ ဆိုတာ ရွေးချယ်နိုင်ကြပီ ထင်ပါတယ်။

မယ်တင်( ဆေး ၁)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

The most common form of depression

1 Mins read
လူပြောများနေသော စိတ်ကျရောဂါ ဒီနေ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အမြဲကြားနေကျ စကားတခုကတော့ “ ငါ Depression ဝင်နေတယ်ကွာ” ဆိုတာပါ။ ကိုယ်ချစ်တဲ့သူတစ်ယောက် ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ၊ အလုပ်ပြုတ်သွားတဲ့အခါ၊ အိမ်ထောင်ပြတ်ဆဲသွား တဲ့အခါ စိတ်ဝမ်းနည်းပူဆွေးတာက ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ဒါဟာ depression မဟုတ်ပါဘူး။ Depression…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Depression

1 Mins read
သဝန်တိုစိတ်လွန် စိတ်ရောဂါ သဝန်တိုစိတ်ဆိုတာ မြင်လိုက်တာနဲ့ ကိုယ့်ကောင်လေး/ကောင်မလေး ပြေးမြင်လိုက်ပြီဆို စိတ်မကောင်းပါဘူး သဝန်မတိုရအောင် နေနေရတဲ့ ဘဝကို စာနာပါတယ် …ဟုတ်ပါတယ်…သဝန်တိုစိတ်ဆိုတာ လူတိုင်းဆီမှာ ရှိတတ်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ပါ…ထပ်ပြောရရင် ချစ်တတ်တဲ့သူတွေဆီမှာ အများဆုံးရှိတတ်တဲ့ အရာတစ်ခု ဆိုရင်လည်း မမှားပါဘူး….FA တွေကတော့ ကံကောင်းပါတယ်…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Schizophrenia

1 Mins read
စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ ( schizophrenia) သင်ဟာ ဆေးပညာအသိုုင်းအဝိုင်းနဲ့ နီးတဲ့သူတစ်ယောက်ဆို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်၊ အတိုကောက်အနေနဲ့ စကစ် (schip) လို့ခေါ်ကြတယ်၊ မသိတော့ (skip) လိုလို အထင်မှားကြတယ်။ မှားလဲ မှားစရာပါ၊ ခံစားနေရတဲ့သူတွေ ကလဲ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတမဖြစ်ပဲ ပယ်ထားခံရသူတွေများပါတယ်။…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *