Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊
B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်
မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊
Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ ပါတယ်။
B ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်အဆင့်၊
ဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုနဲ့ဆဲလ်တွေရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအထောက်ကူပြုတဲ့အပြင်ရောဂါပိုးမွှားများကိုကာကွယ်နိုင်ပြီး ဆဲလ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွေမှာ အလွန်ကိုမှအရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ
Bက ပါ၀င်ပါတယ်
Vitamin B အတွက် အကောင်းဆုံး အစားစာ ရယ်လို့ သတ်မှတ် ထားတာတွေကတော့
-ဆန်လုံး ညို၊ မုယော စပါးနဲ့ ပြောင်းဆန်
-အနီရောင် အသား (ဥပမာ-ကြက်သား၊ငါး)
-ဉ မျိုးမျိုးနဲ့ နို့ထွက် အစားစာမျိုး
-ပဲ အမျိုးမျိုး
-အစေ့မာနဲ့ အခွံမာသီးများ
-အရွက်များ
(ဉပမာ- ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်)
-အသီးများ (ဉပမာ လိမ္မော်သီး၊ထောပတ်သီး၊ငှက်ပျောသီး) ဒါမျိုးလေးတွေ စားပေးခြင်းကလဲ vitamin Bကို လုံလောက်စွာရရှိစေပါတယ်
Bကို အလျင်မြန်ဆုံး ရရှိနိုင်တဲ့အစားစာတွေဆိုရင်တော့
– အမဲသား၊ အသည်းနဲ့ကြက်သား
– ဆော်လမွန်ငါး၊တူနာငါးနှင့် ဂုံး
– မနက်စာကို အသီးနှံစားပေးခြင်း
– အဆီနည်းသောနို့၊ဒိန်ချဉ် ဒိန်ခဲ တို့စားပေးခြင်းက
B ကို လျင်မြန်စွာရရှိစေနိုင်ပါတယ်
🛑🛑အရေးကြီးဆုံးကတော့ မနက်စာကိုမမေ့ပဲစားသောက်ခြင်းက တစ်နေ့တာအတွက်လုံလောက်တဲ့ vitaminကိုရရှိစေတာမို့ မနက်စာစားဖို့ကို မမေ့ပါနဲ့ 🛑🛑
Vitamin ဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အတွက် နေ့စဉ် ကိုယ်စားတဲ့အစားစာလေးတွေမှာ ဘယ်လို Vitaminတွေပါ၀င်တယ်ဆိုတာကို ဂရုစိုက်ရင်း ကျန်းမာတဲ့ဘ၀ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။
## သင့်မှာ Vitamin Bချို့တဲ့နေရင် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေရှိလဲဆိုတာ ကိုသိချင်ရင်တော့ အောက်က Comment မှာ ၀င်ဖတ်လို့ရပါတယ်။
❝ တိုင်ပင်ဆွေးနွေး ကျန်းမာရေး myDoctor နှင့်ဆက်သွယ်ပေး ❞
#myDoctor #Ivy_Yuki