Vitamin B
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read


Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊
B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်
မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊
Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ ပါတယ်။

B ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်အဆင့်၊
ဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုနဲ့ဆဲလ်တွေရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအထောက်ကူပြုတဲ့အပြင်ရောဂါပိုးမွှားများကိုကာကွယ်နိုင်ပြီး ဆဲလ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွေမှာ အလွန်ကိုမှအရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ
Bက ပါ၀င်ပါတယ်

Vitamin B အတွက် အကောင်းဆုံး အစားစာ ရယ်လို့ သတ်မှတ် ထားတာတွေကတော့

-ဆန်လုံး ညို၊ မုယော စပါးနဲ့ ပြောင်းဆန်

-အနီရောင် အသား (ဥပမာ-ကြက်သား၊ငါး)

-ဉ မျိုးမျိုးနဲ့ နို့ထွက် အစားစာမျိုး

-ပဲ အမျိုးမျိုး

-အစေ့မာနဲ့ အခွံမာသီးများ

-အရွက်များ
(ဉပမာ- ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်)

-အသီးများ (ဉပမာ လိမ္မော်သီး၊ထောပတ်သီး၊ငှက်ပျောသီး) ဒါမျိုးလေးတွေ စားပေးခြင်းကလဲ vitamin Bကို လုံလောက်စွာရရှိစေပါတယ်

Bကို အလျင်မြန်ဆုံး ရရှိနိုင်တဲ့အစားစာတွေဆိုရင်တော့
– အမဲသား၊ အသည်းနဲ့ကြက်သား

– ဆော်လမွန်ငါး၊တူနာငါးနှင့် ဂုံး

– မနက်စာကို အသီးနှံစားပေးခြင်း

– အဆီနည်းသောနို့၊ဒိန်ချဉ် ဒိန်ခဲ တို့စားပေးခြင်းက
B ကို လျင်မြန်စွာရရှိစေနိုင်ပါတယ်

🛑🛑အရေးကြီးဆုံးကတော့ မနက်စာကိုမမေ့ပဲစားသောက်ခြင်းက တစ်နေ့တာအတွက်လုံလောက်တဲ့ vitaminကိုရရှိစေတာမို့ မနက်စာစားဖို့ကို မမေ့ပါနဲ့ 🛑🛑

Vitamin ဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အတွက် နေ့စဉ် ကိုယ်စားတဲ့အစားစာလေးတွေမှာ ဘယ်လို Vitaminတွေပါ၀င်တယ်ဆိုတာကို ဂရုစိုက်ရင်း ကျန်းမာတဲ့ဘ၀ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။

## သင့်မှာ Vitamin Bချို့တဲ့နေရင် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေရှိလဲဆိုတာ ကိုသိချင်ရင်တော့ အောက်က Comment မှာ ၀င်ဖတ်လို့ရပါတယ်။

❝ တိုင်ပင်ဆွေးနွေး ကျန်းမာရေး myDoctor နှင့်ဆက်သွယ်ပေး ❞
#myDoctor #Ivy_Yuki

Related posts
စားသောက်မှုပုံစံအခြားရောဂါများ

ဓာတ်မတည့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အစားအစာ များ

1 Mins read
အမျိုးမျိုးသော အစားအစာ များဟာ အချို့သူတွေမှာ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အလားအလာရှိပါတယ်။ အချို့ သောအစားအစာများတွင်ပါရှိသော ပရိုတင်းဓာတ်များကို ကိုယ်ခံအားစနစ်က ပုံမှန်မဟုတ်စွာ တုံ့ပြန်တဲ့အခါ အစားအစာနှင့် ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ ဓာတ်မတည့်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာများ – ပါးစပ် တစ်ဝိုက် ယားယံခြင်း၊…
စားသောက်မှုပုံစံသွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံအသည်းအားဆေးများ

အရက် ဘယ်လောက်သောက်သောက် မမူးတဲ့သူတွေမှာ ဝှက်ဖဲရှိနေလား ?

1 Mins read
လူတွေက အရက် ကိုခံနိုင်ရည်ရှိတယ် (သို့) အရက်ဘယ်လောက်သောက်သောက် မမူးဘူးဆိုရင် ကောင်းတဲ့အရာ ဆိုပြီး မကြာခဏတွေးတတ်ကြပါတယ်။ လူငယ်လူရွယ်တွေမှာဆိုရင်လည်း အဲ့လိုလူကို များများပိုသောက်ဖို့ အားပေးတတ်ကြပြီး ဘယ်လောက်သောက်သောက် မမူးတဲ့အတွက်လည်း ချီးမွမ်းတတ်ကြပါတယ်။ အရက်ကို ဘယ်လောက်သောက်သောက် မမူးတဲ့သူတွေဟာ သူများတွေထက်ယှဉ်ရင် အရက်ကို ပမာဏများများ…
စားသောက်မှုပုံစံသွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

သရက်သီးဆားရေစိမ် ရဲ့ ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုး

1 Mins read
သရက်သီးဆားရေစိမ် ဟာ ထမင်းမြိန်စေတဲ့ မြန်မာ့ရိုးရာ တို့စရာတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် သရက်သီးစဆားရေစိမ်စားခြင်းဟာတကယ်ပဲကျန်မာရေးနဲ့ညီညွတ်သလား ? အကျိုးကျေးဇူးတွေရောရှိနေမလားဆိုတာလေ့လာကြည့်လိုက်ရအောင် သရက်သီးဆားရေစိမ်ဟာ Probiotics ကြွယ်ဝတဲ့စားစရာတစ်မျိုးပါ။ ဒါကြောင့်သရက်သီးဆားရေစိမ်ကိုစားချင်းအားဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကင်းကာ ဝမ်းမှန်စေပြီး အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအတွက်များစွာအကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်။ သရက်သီးဆားရေစိမ် ဟာ ဗီတာမင် C နှင့် Antioxidant…