Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊
B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်
မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊
Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ ပါတယ်။

B ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်အဆင့်၊
ဦးနှောက်ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုနဲ့ဆဲလ်တွေရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအထောက်ကူပြုတဲ့အပြင်ရောဂါပိုးမွှားများကိုကာကွယ်နိုင်ပြီး ဆဲလ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရာတွေမှာ အလွန်ကိုမှအရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ
Bက ပါ၀င်ပါတယ်

Vitamin B အတွက် အကောင်းဆုံး အစားစာ ရယ်လို့ သတ်မှတ် ထားတာတွေကတော့

-ဆန်လုံး ညို၊ မုယော စပါးနဲ့ ပြောင်းဆန်

-အနီရောင် အသား (ဥပမာ-ကြက်သား၊ငါး)

-ဉ မျိုးမျိုးနဲ့ နို့ထွက် အစားစာမျိုး

-ပဲ အမျိုးမျိုး

-အစေ့မာနဲ့ အခွံမာသီးများ

-အရွက်များ
(ဉပမာ- ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်)

-အသီးများ (ဉပမာ လိမ္မော်သီး၊ထောပတ်သီး၊ငှက်ပျောသီး) ဒါမျိုးလေးတွေ စားပေးခြင်းကလဲ vitamin Bကို လုံလောက်စွာရရှိစေပါတယ်

Bကို အလျင်မြန်ဆုံး ရရှိနိုင်တဲ့အစားစာတွေဆိုရင်တော့
– အမဲသား၊ အသည်းနဲ့ကြက်သား

– ဆော်လမွန်ငါး၊တူနာငါးနှင့် ဂုံး

– မနက်စာကို အသီးနှံစားပေးခြင်း

– အဆီနည်းသောနို့၊ဒိန်ချဉ် ဒိန်ခဲ တို့စားပေးခြင်းက
B ကို လျင်မြန်စွာရရှိစေနိုင်ပါတယ်

🛑🛑အရေးကြီးဆုံးကတော့ မနက်စာကိုမမေ့ပဲစားသောက်ခြင်းက တစ်နေ့တာအတွက်လုံလောက်တဲ့ vitaminကိုရရှိစေတာမို့ မနက်စာစားဖို့ကို မမေ့ပါနဲ့ 🛑🛑

Vitamin ဟာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အတွက် နေ့စဉ် ကိုယ်စားတဲ့အစားစာလေးတွေမှာ ဘယ်လို Vitaminတွေပါ၀င်တယ်ဆိုတာကို ဂရုစိုက်ရင်း ကျန်းမာတဲ့ဘ၀ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ။

## သင့်မှာ Vitamin Bချို့တဲ့နေရင် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေရှိလဲဆိုတာ ကိုသိချင်ရင်တော့ အောက်က Comment မှာ ၀င်ဖတ်လို့ရပါတယ်။

❝ တိုင်ပင်ဆွေးနွေး ကျန်းမာရေး myDoctor နှင့်ဆက်သွယ်ပေး ❞
#myDoctor #Ivy_Yuki