ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း

အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိလာတာနဲ့ လိုအပ်တာတွေ၊ စီစဉ်ရတာတွေအများအပြားရှိလာပါတယ်။ မိခင်ကောကလေးပါ ကောင်းကောင်းမွန်မွန်ကျန်းကျန်းမာမာရှိဖို့အတွက် လုပ်ဆောင်စရာအများကြီးရှိပါတယ်။ ဗိုက်အပ်တာ၊ မွေးမယ့် အချိန်တွက်တာ၊ မွေးမယ့်နည်းလမ်းဆုံးဖြတ်တာ ၊ အစားအသောက်အနေအထိုင်ဆင်ခြင်ရတာ အစရှိတဲ့များပြားတဲ့ အစီအစဉ်တွေချမှတ်ရပါတယ်။

အဲဒီအစီအစဉ်တွေထဲမှာမှ ကာကွယ်ဆေးထိဖို့းဆိုတဲ့ခေါင်းစဉ်ကလည်း အရေးပါတဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေကိုကာကွယ်ဆေးထိုးတာတွေကို ကိုယ်ဝန်အပ်တာနဲ့ လအလိုက်ထိုးပေးသင့်ပါတယ်။ မထိုးမနေရမဟုတ်ပေမယ့် ထိုးထားသင့်တဲ့ ကာကွယ်ဆေးတွေရှိပါတယ်။

တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေထိုးနှံထားသင့်ပါတယ်။ တုပ်ကွေးရာသီဟုတ်ဟုတ်မဟုတ်ဟုတ် ထိုးထားသင့်ပါတယ်။ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးထားခြင်းအားဖြင့် မိခင်ကိုတုပ်ကွေးရောဂါကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင်တုပ်ကွေးရောဂါကြောင့် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ရောဂါတွေကိုလည်း။ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

တုပ်ကွေးရောဂါဟာ ကိုယ်ဝန်မရှိတဲ့သူတွေမှာတောင် အသက်သေဆုံးနိုင်တဲ့အထိပြင်းထန်တတ်ပါတယ်။ တုပ်ကွေးရောဂါကြောင့် အဆုတ်ရောင်ရောဂါ၊ အသက်ရှူကြပ်တာတွေပါဖြစ်တတ်တာကြောင့် ကာကွယ်ထားသင့်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေက ပိုမိုပြီးဂရုတစိုက် ကာကွယ်ထားသင့်ပါတယ်။ နောက်ထပ်ထိုးနှံသင်တဲ့ကာကွယ်ဆေးကတော့ မေးခိုင်ကာကွယ်ဆေး ပါ။ မေးခိုင်ကာကွယ်ဆေးကို ကိုယ်ဝန်အပ်တာနဲ့ လအနုအရင့်အလိုက် ထိုးနှံပေးပါတယ်။

ကာကွယ်ဆေးတွေမှာ အဆိပ်ဖယ်ထားတဲ့ကာကွယ်ဆေးနဲ့ ရောဂါပိုးပါတဲ့ကာကွယ်ဆေးဆိုပြီး ရှိပါတယ်။ ရောဂါပိုးပါတဲ့ကာကွယ်ဆေးဆိုတာကတော့ လူကိုရောဂါဖြစ်စေလောက်တဲ့ ပမာဏလောက်မပါပဲရောဂါကာကွယ်နိုင်လောက်ရုံပဲပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုကာကွယ်ဆေးတွေကို ကိုယ်ဝန်ရှိချိန်မှာပါရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ရလာပြီဆိုရင် တခြားလိုအပ်တာတွေကော ကာကွယ်ဆေးထိုးတာပါ ပြုလုပ်ထားသင့်ပါတယ်။ ကာကွယ်ဆေးထိုးရင်လည်း ဘေးကင်းတဲ့ကာကွယ်ဆေးမျိုးကိုသာ ရွေးချယ်ပြီးထိုးသင့်ပါတယ်။ ကာကွယ်နိုင်တဲ့ရောဂါတွေကို သင့်တော်တဲ့ကာကွယ်ဆေးနဲ့ ကာကွယ်ထားမှသာ စိတ်ချရမှာဖြစ်ပါတယ်။

Dr. ZZ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ ကာကြယ္ေဆးထိုးျခင္း

အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးကုိယ္ဝန္ရိွလာတာနဲ႔ လိုအပ္တာေတြ၊ စီစဥ္ရတာေတြအမ်ားအျပားရိွလာပါတယ္။ မိခင္ေကာကေလးပါ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္က်န္းက်န္းမာမာရိွဖို႔အတြက္ လုပ္ေဆာင္စရာအမ်ားႀကီးရိွပါတယ္။ ဗိုက္အပ္တာ၊ ေမြးမယ့္ အခ်ိန္တြက္တာ၊ ေမြးမယ့္နည္းလမ္းဆံုးျဖတ္တာ ၊ အစားအေသာက္အေနအထိုင္ဆင္ျခင္ရတာ အစရိွတဲ့မ်ားျပားတဲ့ အစီအစဥ္ေတြခ်မွတ္ရပါတယ္။

အဲဒီအစီအစဥ္ေတြထဲမွာမွ ကာကြယ္ေဆးထိဖို႔းဆိုတဲ့ေခါင္းစဥ္ကလည္း အေရးပါတဲ့အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြကိုကာကြယ္ေဆးထိုးတာေတြကို ကိုယ္ဝန္အပ္တာနဲ႔ လအလိုက္ထိုးေပးသင့္ပါတယ္။ မထုိးမေနရမဟုတ္ေပမယ့္ ထိုးထားသင့္တဲ့ ကာကြယ္ေဆးေတြရိွပါတယ္။

တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြထုိးႏွံထားသင့္ပါတယ္။ တုပ္ေကြးရာသီဟုတ္ဟုတ္မဟုတ္ဟုတ္ ထိုးထားသင့္ပါတယ္။ တုပ္ေကြးကာကြယ္ေဆးထိုးထားျခင္းအားျဖင့္ မိခင္ကိုတုပ္ေကြးေရာဂါကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္တုပ္ေကြးေရာဂါေၾကာင့္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြကိုလည္း။ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

တုပ္ေကြးေရာဂါဟာ ကိုယ္ဝန္မရိွတဲ့သူေတြမွာေတာင္ အသက္ေသဆံုးႏိုင္တဲ့အထိျပင္းထန္တတ္ပါတယ္။ တုပ္ေကြးေရာဂါေၾကာင့္ အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ၊ အသက္႐ႉၾကပ္တာေတြပါျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ကာကြယ္ထားသင့္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြက ပိုမိုၿပီးဂ႐ုတစိုက္ ကာကြယ္ထားသင့္ပါတယ္။ ေနာက္ထပ္ထိုးႏွံသင္တဲ့ကာကြယ္ေဆးကေတာ့ ေမးခိုင္ကာကြယ္ေဆး ပါ။ ေမးခိုင္ကာကြယ္ေဆးကို ကုိယ္ဝန္အပ္တာနဲ႔ လအႏုအရင့္အလိုက္ ထိုးႏွံေပးပါတယ္။

ကာကြယ္ေဆးေတြမွာ အဆိပ္ဖယ္ထားတဲ့ကာကြယ္ေဆးနဲ႔ ေရာဂါပိုးပါတဲ့ကာကြယ္ေဆးဆိုၿပီး ရိွပါတယ္။ ေရာဂါပိုးပါတဲ့ကာကြယ္ေဆးဆိုတာကေတာ့ လူကိုေရာဂါျဖစ္ေစေလာက္တဲ့ ပမာဏေလာက္မပါပဲေရာဂါကာကြယ္ႏိုင္ေလာက္႐ံုပဲပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီလိုကာကြယ္ေဆးေတြကို ကိုယ္ဝန္ရိွခ်ိန္မွာပါေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ရလာၿပီဆိုရင္ တျခားလိုအပ္တာေတြေကာ ကာကြယ္ေဆးထိုးတာပါ ျပဳလုပ္ထားသင့္ပါတယ္။ ကာကြယ္ေဆးထိုးရင္လည္း ေဘးကင္းတဲ့ကာကြယ္ေဆးမ်ဳိးကိုသာ ေရြးခ်ယ္ၿပီးထိုးသင့္ပါတယ္။ ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါေတြကို သင့္ေတာ္တဲ့ကာကြယ္ေဆးနဲ႔ ကာကြယ္ထားမွသာ စိတ္ခ်ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

Dr. ZZ

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *