All Articlesမျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

အတွင်းခံများကပြောတဲ့ ကျန်းမာရေး

1 Mins read

အတွင်းခံများကပြောတဲ့ ကျန်းမာရေး

ကျနောတို့လို နိုင်ငံအနေနဲ့ အတွင်းခံအကြောင်းပြောရတာ နည်းနည်းထူးဆန်းနေသလိုလို ရှက်စရာလိုလို ဖြစ်နေပေမယ့် ကျန်းမာရေးရှုထောင့်က ကြည့်မည်ဆိုပါက ပေါ့ပေါ့ဆဆမနေသင့်သော ကိစ္စတစ်ခုပဲဖြစ်သည် ။ ဒါကြောင့် ကြည့်လိုက်ကြရအောင်လား

(၁) ချည်သားကိုသုံးပါ

အတွင်းခံရဲ့တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေဟာ ပိုးတွေ ပိုလီအီစတာအသားတွေဖြစ်နေပါစေ အလည်ပိုင်းကို ချည်ဖြင့်သာရှိသော အတွင်းခံမျိုးကို အဓိက ဝတ်ဆင်ပါ ။ ပိုးကဲ့သို့ အသားများဟာ အပူနဲ့စိုထိုင်းမှုကိုများပြားစေကာ အရေပြားကို ယားယံစေခြင်း မှိုနှင့်ဘက်တီးရီးယာပိုးမွှားများပေါက်ဖွားစေခြင်း တို့ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။ ချည်သားကတော့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေကာ ရောဂါပိုးတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ် ။

( ၂ ) ဆိုက်အရွယ်အစားသေးလွန်းခြင်း

အတွင်းခံဝယ်တဲ့အခါ အဓိက မှတ်သားရန်မှာ ဝတ်ဆင်ကြည့်ရန်ပင်ဖြစ်သည် ။ အလွန်အမင်းတင်းကြပ်နေတဲ့ အတွင်းခံများဟာ ပူပြီးချွေးထွက်စေကာ စိတ်ကျဉ်းကြပ်စေခြင်း စိုစွတ်နေမှုမှတဆင့် ဘက်တီးရီးယားများပေါက်ဖွားစေခြင်းတို့ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။

(၃) ဆပ်ပြာများ အစွန်းချွတ်ဆေးများကြောင့် ယားယံခြင်း

အဝတ်လျှော်စက်ထဲအတွင်းခံများကိုထည့်လျှော်ရင်း အဝတ်လျှော်ဆပ်ပြာ အစွန်းချွတ်ဆေးများအစရှိတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေဟာ အတွင်းခံမှာ စွဲကပ်ကျန်နေခဲ့ပြီး ဓာတ်မတည့်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။ တချို့သူတွေမှာ အရေပြားလောင်တဲ့အထိဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။

(၄) အစွန်းအကွက်များကို သတိမပြုမိခြင်း

သင့်အနေနဲ့ သင့်အတွင်းခံအပေါ် အမြဲတစေ သတိလေးနဲ့ အရည်များပေကျံနေခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးနေသင့်ပါတယ် ။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေမှာ ရာသီလာစဉ် အနည်းအများ ပမာဏ ကို ကြည့်ရမည်ဖြစ်သလို အဖြူရောင် ဒါမှမဟုတ် စိမ်းရွှေရွှေရောင် အရည်များ ကပ်ငြိခြင်း ရှိမရှိကိုကြည့်ရပါမယ် ။ ဒါမှသာ ရောဂါပိုးကြောင့်ဖြစ်သော အဖြူဆင်းခြင်း ၊ ပြည်ဆင်းခြင်း ၊ အတုံးအခဲများကျခြင်းတို့ကို သိရှိနိုင်မှာဖြစ်ပြီး စောစောစီးစီး ကုသနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ် ။ ဖြစ်နိုင်ရင် အနံ့အသက်ကိုပါ သတိထားကာ ပြောင်းလဲမှုရှိမရှိ အနံ့ပြင်းပြင်း စူးစူးများရှိမရှိကို ကြည့်သင့်ပါတယ် ။

(၅) လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ပြီး စိုစိုစွတ်စွတ်နေခြင်း

သင့်အနေနဲ့ ယောဂကစားတာ ဒါမှမဟုတ် gym ကပြန်လာချိန် ကြားထဲခဏတာမှာ ချွေးတွေနဲ့ရွှဲနေတဲ့အတွင်းခံနဲ့ ကြာကြာနေခြင်းဟာ မှိုနဲ့ဘက်တီးရီးယားတွေကို ပေါက်ဖွားဖို့ဖိတ်ခေါ်နေသကဲ့သို့ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။ ဒီလိုပူပြီးစိုစွတ်နေတဲ့ အခြေအနေဟာ အရေပြားကို ယားယံစေပြီး ပိုးဝင်စေနိုင်ပါတယ် ။

ဒီလိုအချက်လေးတွေကို သတိရှိရှိ ပုံမှန်စစ်ဆေးပေးခြင်းဖြင့် သင့်အနေနဲ့ အရှက်ရစရာတွေ ရောဂါတွေကနေ ကင်းဝေးနိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ခဗျာ ။

အားလုံးကျန်းမာကြပါစေ

ဒေါက်ပီ

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *