လျှို့ဝှက်အပ်တဲ့နေရာလေးကျန်းမာဖို့အရေး

မိန်းကလေးတွေအတွက် ခန္တာကိုယ်ကျန်းမာဖို့၊ အသားအရေလှပကြည်လင်ဖို့အပြင် ထပ်ပြီးလိုအပ်တဲ့အရာက လျှို့ဝှက်အပ်တဲ့နေရာလေးကျန်းမာဖို့လည်း လိုပါသေးတယ်။ လျှို့ဝှက်အပ်တဲ့နေရာလေးမကျန်းမာဘူးဆိုရင် စိတ်လက်ကြည်သာနိုင်မှာမဟုတ်သလို။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိတော့မှာမဟုတ်ပါဘူး။ လျှို့ဝှက်အပ်တဲ့နေရာလေးကျန်းမာဖို့အရေး အချက်၆ ချက်ပဲလိုပါတယ်။

၁) မိန်းမကိုယ်ကိုနေ့စဉ်ဆေးကြောသန့်စင်ပေးပါ။ မိန်းမကိုယ်နားတစ်ဝှိက်ကို သေချာဆေးကြောသန့်စင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အပြင်ဘက် ဆီးခုံနေရာကို ဆပ်ပြာ နဲ့ ရေအသုံးပြုပြီး ဆေးကြောသန့်စင်ပေးပါ။

** သတိပြုရန်မှာ… မိန်းမကိုယ်နှုတ်ခမ်းနဲ့အတွင်းသားကိုဆပ်ပြာနဲ့တိုက်ရိုက် ပွတ်တိုက်ဆေးကြောခြင်းရှောင်သင့်ပါတယ်။

၂) ရှက်ရှက်ကို ခြောက်အောင်ထားပါ။ စိုစွတ်မှုက ပိုးမွှားရှင်သန်ပေါက်ဖွားဖို့အားပေးပါတယ်။ ဆပ်ပြာနဲ့သေချာဆေးပြီးတာနဲ့ တစ်ရှူးအသန့်နဲ့ခြောက်အောင်သုတ်ပေးပါ။

**သတိပြုရန်မှာ… သုတ်တဲ့နေရာမှာအရှေ့မှ အနောက်ကို သာသုတ်ပေးမှပိုးမဝင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

၃) ရာသီပန်းပွင့်ချိန်မှာ သန့်စင်ပစ္စည်းကို အချိန်မှန်လဲပေးပါ။ အမျိုးသမီးလစဉ်သုံးပစ္စည်းလေးတွေဟာ အချိန်နဲ့အညီ လဲလှယ်ပေးဖိုွလိုပါတယ်။ မလဲဘူးဆိုရင် ဒီ အသုံးအဆောင်တွေက ပိုးမွှားတွေကို ဖိတ်ခေါ်နေသလိုပါပဲ။ သတိပြုရန်မှာ… လစဉ်သုံးဂွမ်း_ ကို ၄နာရီခြားတစ်ခါ Tampon_ ကို ၆နာရီခြားတစ်ခါ Menstrual Cup_ ၁၂နာရီခြားတစ်ခါ လဲလှယ်ပေးပါ။

၄) အတွင်းခံ(Underwear) ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ပါ။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းဖို့၊ ခြောက်သွေ့မှုအားကေညင်းဖို့ဆိုရင် ချည်သား( cotton)ဘောင်းဘီကအကောင်းဆုံးပါ။ နေ့စဉ် သန့်စင်အောင်လဲလှယ်ဝတ်ဆင်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်နော်။ အိမ်ထောင်ရှင်အမျိုးသမီးဖြစ်ပါက

၅) လိင်ဆက်ဆံပြီးချိန် အိမ်သာသွားပါ။ လိင်ဆက်ဆံတဲ့အချိန်မှာ မိန်းမကိုယ်ထဲ ရောက်နိုင်ပါတယ်။ မိန်းမကိုယ်အတွင်းထဲဟာ စိုစွတ်နွေးထွေးတာကြောင့် ပိုးဝင်ပြီးရင် ပွားများတာမြန်ပါတယ်။ ဆီးပိုးဝင်တာ၊ မိန်းမကိုယ်ပိုးဝင်တာမျိုးမဖြစ်ချင်ရင် ဆက်ဆံပြီးတစ်နာရီအတွငိးမှာ ဆီးသွားလိုက်ပြီး ပိုးတွေကိုစွန်းထုတ်လိုက်နိုင်ပါတယ်။

၆) Wet Tissue ကဲ့သို့သော သန့်စင်ပစ္စည်းကို လိင်ဆက်ဆံပြီးချိန်မသုံးပါနဲ့။ တစ်ချို့ကလည်း ဆက်ဆံပြီးချိန်ရေနဲ့ဆေးကြောတာထက် အမွှေးရနံ့ပါတဲ့ သန့်စင် တစ်ရူး( Wet Tissue) လေးတွေသုံးကြပါတယ်။သူ့မှာပါတဲ့ အနံ့ဓာတုပစ္စည်းဟာ မိန်းမကိုယ်ရဲ့နုနယ်တဲ့အသားကို လောင်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်လိင်ဆက်ဆံပြီးချိန်မှာ ပိုပြီးအသားနုပါတယ်။ဒါဆို မိန်းကလေးတိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိဖို့အရေး ဒီအချက်လေး ၆ချက်ကိုသတိပြုဆင်ခြင်နိုင်ကြဖို့အတွက်ဖော်ပြလိုက်ရင်း။

မယ်တင်( ဆေး ၁)

လၽွို႔ဝွက္အပ္တဲ့ေနရာေလးက်န္းမာဖို႔အေရး

မိန္းကေလးေတြအတြက္ ခနၱာကုိယ္က်န္းမာဖို႔၊ အသားအေရလွပၾကည္လင္ဖို႔အျပင္ ထပ္ၿပီးလိုအပ္တဲ့အရာက လ်ိွု႔ဝွက္အပ္တဲ့ေနရာေလးက်န္းမာဖို႔လည္း လိုပါေသးတယ္။ လၽွို႔ဝွက္အပ္တဲ့ေနရာေလးမက်န္းမာဘူးဆိုရင္ စိတ္လက္ၾကည္သာႏိုင္မွာမဟုတ္သလို။ ကုိယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ လၽွို႔ဝွက္အပ္တဲ့ေနရာေလးက်န္းမာဖို႔အေရး အခ်က္၆ ခ်က္ပဲလိုပါတယ္။

၁) မိန္းမကိုယ္ကိုေန႔စဥ္ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။ မိန္းမကိုယ္နားတစ္ဝွိက္ကို ေသခ်ာေဆးေၾကာသန္႔စင္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အျပင္ဘက္ ဆီးခံုေနရာကို ဆပ္ျပာ နဲ႔ ေရအသံုးျပဳၿပီး ေဆးေၾကာသန္႔စင္ေပးပါ။

** သတိျပဳရန္မွာ... မိန္းမကိုယ္ႏႈတ္ခမ္းနဲ႔အတြင္းသားကိုဆပ္ျပာနဲ႔တိုက္ရိုက္ ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာျခင္းေရွာင္သင့္ပါတယ္။

၂) ရွက္ရွက္ကို ေျခာက္ေအာင္ထားပါ။ စိုစြတ္မႈက ပိုးမႊားရွင္သန္ေပါက္ဖြားဖို႔အားေပးပါတယ္။ ဆပ္ျပာနဲ႔ေသခ်ာေဆးၿပီးတာနဲ႔ တစ္ရႉးအသန္႔နဲ႔ေျခာက္ေအာင္သုတ္ေပးပါ။

**သတိျပဳရန္မွာ... သုတ္တဲ့ေနရာမွာအေရွ႕မွ အေနာက္ကို သာသုတ္ေပးမွပိုးမဝင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၃) ရာသီပန္းပြင့္ခ်ိန္မွာ သန္႔စင္ပစၥည္းကို အခ်ိန္မွန္လဲေပးပါ။ အမ်ိဳးသမီးလစဥ္သံုးပစၥည္းေလးေတြဟာ အခ်ိန္နဲ႔အညီ လဲလွယ္ေပးဖိုြလိုပါတယ္။ မလဲဘူးဆိုရင္ ဒီ အသံုးအေဆာင္ေတြက ပိုးမႊားေတြကို ဖိတ္ေခၚေနသလိုပါပဲ။ သတိျပဳရန္မွာ... လစဥ္သံုးဂြမ္း_ ကို ၄နာရီျခားတစ္ခါ Tampon_ ကို ၆နာရီျခားတစ္ခါ Menstrual Cup_ ၁၂နာရီျခားတစ္ခါ လဲလွယ္ေပးပါ။

၄) အတြင္းခံ(Underwear) ေရြးခ်ယ္ဝတ္ဆင္ပါ။ ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းဖို႔၊ ေျခာက္ေသြ႕မႈအားေကညင္းဖို႔ဆိုရင္ ခ်ည္သား( cotton)ေဘာင္းဘီကအေကာင္းဆံုးပါ။ ေန႔စဥ္ သန္႔စင္ေအာင္လဲလွယ္ဝတ္ဆင္ဖို႔လည္း အေရးႀကီးပါတယ္ေနာ္။ အိမ္ေထာင္ရွင္အမ်ိဳးသမီးျဖစ္ပါက

၅) လိင္ဆက္ဆံၿပီးခ်ိန္ အိမ္သာသြားပါ။ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခ်ိန္မွာ မိန္းမကိုယ္ထဲ ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္အတြင္းထဲဟာ စိုစြတ္ေႏြးေထြးတာေၾကာင့္ ပိုးဝင္ၿပီးရင္ ပြားမ်ားတာျမန္ပါတယ္။ ဆီးပိုးဝင္တာ၊ မိန္းမကိုယ္ပိုးဝင္တာမ်ိဳးမျဖစ္ခ်င္ရင္ ဆက္ဆံၿပီးတစ္နာရီအတြငိးမွာ ဆီးသြားလိုက္ၿပီး ပိုးေတြကိုစြန္းထုတ္လိုက္ႏိုင္ပါတယ္။

၆) Wet Tissue ကဲ့သို႔ေသာ သန္႔စင္ပစၥည္းကို လိင္ဆက္ဆံၿပီးခ်ိန္မသံုးပါနဲ႔။ တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း ဆက္ဆံၿပီးခ်ိန္ေရနဲ႔ေဆးေၾကာတာထက္ အေမႊးရနံ႔ပါတဲ့ သန္႔စင္ တစ္ရူး( Wet Tissue) ေလးေတြသံုးၾကပါတယ္။သူ႔မွာပါတဲ့ အနံ႔ဓာတုပစၥည္းဟာ မိန္းမကိုယ္ရဲ႕ႏုနယ္တဲ့အသားကို ေလာင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္လိင္ဆက္ဆံၿပီးခ်ိန္မွာ ပိုၿပီးအသားႏုပါတယ္။ဒါဆို မိန္းကေလးတိုင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိဖို႔အေရး ဒီအခ်က္ေလး ၆ခ်က္ကိုသတိျပဳဆင္ျခင္ႏိုင္ၾကဖို႔အတြက္ေဖာ္ျပလိုက္ရင္း။

မယ္တင္( ေဆး ၁)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *