ကားမူးျခင်းကို ဘယ္လိုေျဖရွင်းကြမလဲ?

ကားမူးတတ္တဲ့သူတြေဆိုတာ အျခားသူတြေခရီးသြားဖို့တက်ြကြေပ်ာ်ရွှင်နေခိန္မွာ …. ကားမူးပြီး လမ်းမွာ ပို့အန္မွာ တြေးပူပြီး ကားစီးဖို့တောင်ကြောက်နေရသူလေးတြေပါ။ ကားစီးတဲ့အခါ ခရီးတိုပဲျဖစ်ျဖစ် (ခရီးဝေးဆို ပိုဆိုးတာပေါ့) …ကားစထြက်ပြီး နည်းနည်းကြာတာနဲ့ ခေါင်းမူးမယ်…ပို့ခ်င်အန္ခ်င္လာမယ်…အန္ထြက္မယ်….ဒီတော့ သြားရလာရအဆင္မေျပ…လူကြားထဲ ဒုက္ခေရာက္တာပေါ့။ တစ္ခါတရံ

ေျခဖ်ားလက္ဖ်ားတြျေဖူဖေ်ာ့လာျခင်း
အစားမစားနိုင်ျခင်း
ခေါင်းကိုက်ျခင်း
အသက်ဝဝမရွူနိုင်ျခင်းတြေအထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ်။

ကံကောင်းတဲ့တစ္ခ်က္ကေတာ့ ဒျီပသနာဟာ ကြာလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ္က အေလ့အက်င့်ရသြားပြီး သူ့ဘာသာသူပေ်ာက်သြားတတ္ပါတယ်။ သင်ဟာ ကားမူးတတ်သူတစ်ဦးဆိုရင် သက်သာအောင္လုပ္နိုင္တဲ့ နည်းလမ်းလေးတြေကေတာ့:

စိတ်လေ်ွာ့ထားပါ။ ကားမူးမွာကိုအရမ်းစိုးကြောက္မေနဘဲ စိတ္ကိုပေါ့ပေါ့ပါးပါးထားပါ။လမ်းတစ်လေ်ွာက္မ်က္လုံးမွိတ္ထားပါ။အိပ္ခ်င္လ်ွင် အိပ္လိုက္ပါ။ အိပ္မေပ်ာ်သေးရင် အသက္ခပ်ျပင်းျပင်းရွူသြင်းရွူထုတ်ျပုလုပ္ပါ။အမွတ္စဉ် ၁၀၀ မွ ၁ အထိ ေျပာင်းျပန် စိတ္ထဲမွေရတြက္ပါ။
ရြေ့လ်ားနေတဲ့ပတ်ဝန်းက်င်တြေကို လိုက်ကြည့်မေနဘဲ ကြိမ်နေတဲ့ အရာဝတ္ထုတစ္ခုကိုပဲ အာရုံစိုက်ကြည့်ပါ။
ကားမစီးမီ အရက်၊ဘီယာသောက်ျခင်း၊ဆေးလိပ်သောက်ျခင်း မျပုပါနဲ့။
ကားမစီးမီ အစာကြေလြယ္မယ့်အစားအစာနည်းနည်းသားထားပါ။(အစားလုံးဝမစားျခင်း၊ ျပည့်အင့်အောင္စားျခင်းမျပုရ။)
ေလေကာင်း လေသန့်ရွူရှိုက္ပါ။
ကားစီးနေစဉ် စာဖတ်ျခင်း၊ဖုန်းသုံးျခင်း၊ဂိမ်းကစားျခင်းမျပုရ။

*ခရီးရွည်သြားရမည္ဆိုလ်ွင် ဆရာဝန္နဲ့တိုင္ပင်ပြီး လိုအပ္တဲ့ ဆေးဝါးမ်ားကြိုတင်သောက်သုံးပါ။

*ကားပေါ်ကဆင်းပြီးသည်အထိ ကားမူးျခင်းလက္ခဏာတြေကို ျပင်းထန္စြာ ဆက္လက္ခံစားနေရပါက ဆရာဝန္နွင့်ျပသပြီး ကုသမှုခံယူပါ။

မေ (ဆေး ၂)

ကားမူး်ခင္းကို ဘယႅိဳေ်ဖ႐ြင္းၾကမလဲ?

ကားမူးတတၱဲ့သူေၾတဆိုတာ အ်ခားသူေၾတခရီးၾသားဖို႔တက္ႂေၾကပ္ာ္႐ႊင္ေနခ္ိႏၼြာ …. ကားမူးၿပီး လမ္းမြာ ပ္ိဳ႕အႏၼြာ ေၾတးပူၿပီး ကားစီးဖို႔ေတာင္ေၾကာက္ေနရသူေလးေၾတပါ။ ကားစီးတဲ့အခါ ခရီးတိုပဲ်ဖစ္်ဖစ္ (ခရီးေဝးဆို ပိုဆိုးတာေပါ့) …ကားစၾထက္ၿပီး နၫ္းနၫ္းၾကာတာနဲ႔ ေခါင္းမူးမယ္…ပ္ိဳ႕ခ္င္အႏၡ္ငႅာမယ္…အျႏၳကၼယ္….ဒီေတာ့ ၾသားရလာရအဆေငၼ်ပ…လူၾကားထဲ ဒုေကၡရာကၱာေပါ့။ တစၡါတရံ

ေ်ခဖ္ားလကၹ္ားေၾတ်ဖဴေဖ္ာ့လာ်ခင္း
အစားမစားႏိုင္်ခင္း
ေခါင္းကိုက္်ခင္း
အသက္ဝဝမ႐ြဴႏိုင္်ခင္းေၾတအထိ ်ဖစၱတၸါတယ္။

ကံေကာင္းတဲ့တစၡ္ေကၠတာ့ ဒီ်ပသနာဟာ ၾကာလာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယၠ ေအလ့အက္င့္ရၾသားၿပီး သူ႔ဘာသာသူေပ္ာက္ၾသားတတၸါတယ္။ သင္ဟာ ကားမူးတတ္သဴတစ္ဦးဆိုရင္ သက္သာေအာငႅဳပၷိုငၱဲ့ နၫ္းလမ္းေလးေၾတေကတာ့:

စိတ္ေလ္ြာ့ထားပါ။ ကားမူးမြာကိုအရမ္းစိုးေၾကာေကၼနဘဲ စိတၠိဳေပါ့ေပါ့ပါးပါးထားပါ။လမ္းတစ္ေလ္ြာကၼ္ကႅံုးမြိတၳားပါ။အိပၡ္ငႅ္ြင္ အိပႅိဳကၸါ။ အိေပၼပ္ာ္ေသးရင္ အသကၡပ္်ပင္း်ပင္း႐ြဴၾသင္း႐ြဴထုတ္်ပဳလုပၸါ။အမြတၥၪ္ ၁၀၀ မြ ၁ အထိ ေ်ပာင္း်ပႏ္ စိတၳဲေမြရၾတကၸါ။
ေျရ႔လ္ားေနတဲ့ပတ္ဝႏ္းက္င္ေၾတကို လိုက္ၾကၫ့္ေမနဘဲ ႀကိမ္ေနတဲ့ အရာဝတၳဳတစၡဳကိုပဲ အာရံုစိုက္ၾကၫ့္ပါ။
ကားမစီးမီ အရက္၊ဘီယာေသာက္်ခင္း၊ေဆးလိပ္ေသာက္်ခင္း မ်ပဳပါနဲ႔။
ကားမစီးမီ အစာေၾကၾလယၼယ့္အစားအစာနၫ္းနၫ္းသားထားပါ။(အစားလံုးဝမစား်ခင္း၊ ်ပၫ့္အင့္ေအာငၥား်ခင္းမ်ပဳရ။)
ေေလကာင္း ေလသႏ္႔႐ြဴ႐ိႈကၸါ။
ကားစီးေနစၪ္ စာဖတ္်ခင္း၊ဖုႏ္းသံုး်ခင္း၊ဂိမ္းကစား်ခင္းမ်ပဳရ။

*ခရီး႐ြၫ္ၾသားရမၫၦိဳလ္ြင္ ဆရာဝႏၷဲ႔တိုငၸင္ၿပီး လိုအပၱဲ့ ေဆးဝါးမ္ားႀကိဳတင္ေသာက္သံုးပါ။

*ကားေပၚကဆင္းၿပီးသၫ္အထိ ကားမူး်ခင္းလကၡဏာေၾတကို ်ပင္းထျႏၥာ ဆကႅကၡံစားေနရပါက ဆရာဝႏၷြင့္်ပသၿပီး ကုသမႈခံယူပါ။

ေမ (ေဆး ၂)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
Uncategorizedကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

အခုဖြစ်နေတဲ့ ကူးစက်ရောဂါ Monkeypox (မျောက်ကျောက်ရောဂါ)

1 Mins read
Monkeypox (မျောက်ကျောက်‌‌ရောဂါ)ကို ဘယ်လိုစတွေ့ခဲ့လဲ? Monkeypox (မျောက်ကျောက်) ဆိုတာ Poxviridae မျိုးရိုးရှိ Orthopoxvirus genus ၏အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်တဲ့ မျောက်ကျောက်ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ 1958 ခုနစ်မှာ မျောက်မှာ စတွေ့တဲ့အတွက် မျောက်ကျောက်ရောဂါလို့ခေါ်တွင်ခဲ့ပါတယ်။ လူတွေမှာဖြစ်ပွားတာတော့ 1970 ခုနစ်မှာ အာဖရိကနိုင်ငံတွေ့မှာ…
စားသောက်မှုပုံစံနေထိုင်မှုပုံစံအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

🤳 Screen Time နဲ့ ဇက်ကြောတက်ခြင်း ပြဿနာ

1 Mins read
နေပူ ခေါင်းကိုက်ရတဲ့ ကြားထဲ Computer, Laptop, Phone တွေ နဲ့ တစ်ချိန်လုံး အလုပ်လုပ်နေရလို့ ဇက်ကြော‌တွေကပါ တက်လာပြန်ပြီ။ ဒီလို တစ်ချိန်လုံးဖြစ်နေရင် ခက်ရချည့်ရဲ့။အကြောတွေကလဲတက် ပျို့ချင် အန်ချင်စိတ်တွေကလဲဖြစ်နဲ့ တော်တော်ကို အဆင်မပြေပါဘူး။ ဒါတွေဟာ ကိုယ်တစ်ယောက်ထဲ ဖြစ်နေတာမဟုတ်ဘဲ…
နေထိုင်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Should You Wear Underwear To Sleep ?

1 Mins read
ညအခါ မိမိအတွင်းခံကို ချွတ်အိပ်သင့် မအိပ်သင့်=========== ပူပြင်းတဲ့ နွေရာသီညတွေမှာ အိပ်စက်ချိန်တွင် မိမိအတွင်းခံဝတ်လျက် အိပ်သင့်မအိပ်သင့် ဆိုတဲ့ အကြောင်းလေး ပြောပြချင်ပါတယ်… ညအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ တချို့က. Pajama ၊ တီရှပ် ၊ ပုဆိုး စသဖြင့် ဝတ်ဆင်ပြီး အိပ်တတ်ကြပါတယ်…..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *