All Articlesအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

ကဲအခုလိုမြန်မာသင်္ကြန်မှာ ဘာလုပ်ဖို့အစီစဉ်ရှိကြလဲ?

1 Mins read

ကဲအခုလိုမြန်မာသင်္ကြန်မှာ ဘာလုပ်ဖို့အစီစဉ်ရှိကြလဲ?

ခရီးသွားလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် မဏ္ဍပ်ထိုင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် လျှောက်လည်ရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်ခုတော့မှာချင်တာကတော့ ဒီလိုပူပြင်းလှတဲ့ရာသီဥတုမှာသွေးတိုးနဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ဖို့ပါပဲ သက်လတ်ပိုင်းတွေရဲ့ထုံးစံအတိုင်း ကျန်းမာရေးလိုက်စားဖို့မေ့လျော့နေတတ်ကြသလို မိသားစုတာဝန်ကို အဓိက ထမ်းပိုးရတဲ့အရွယ်တွေဆိုတော့ စိတ်ဖြည့်စီးမှုတွေကလဲအပြည့်ကိုး။

စိတ်ပင်ပန်းလူပင်ပန်းမှုကို ဆေးလိပ်၊အရက်၊ဘီယာ တွေနဲ့ဖြေလျော့ရင်း သွေးတိုးရောဂါကို သတိမပူမိဖြစ်နေမှာတတ်သာပေါ့

ဘယ်အခြအနေဆိုသွေးတိုးနေပြီလဲ?

အပေါ်သွေး 135 mmHg / အောက်သွေး85mmHg အထက်မှာအမြဲရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့အမြဲတိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

ဘယ်အရွယ်တွေမှာသွေးတိုးတတ်လဲ?

သက်ကြီးပိုင်းအရွယ်တွေမှာအဖြစ်များပေမဲ့ သွေးတိုးရောဂါဟာ လူလတ်ပိုင်းအရွယ်မှာလည်းရှိတတ်ပါတယ်။ဘာလက္ခဏမှလမပြပဲသွေးတိုးနေနိုင်ပြီး များသောအားဖြင့် နှလုံး ၊ကျောက်ကပ်၊မျက်လုံး၊လေငန်း စတဲ့နောက်ဆက်တွဲရောဂါလက္ခဏာပေါ်မှသိတတ်ကြပါတယ်။

အချိန်မနှောင်းခင် မိမိကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုက်နာမယ့်အချက်တွေကတော့

-သွေးပေါင်မှန်မှန်ချိန်ပါ

-ကျန်းမာစေမဲ့ healthy life style ကိုပြောင်းပါ

-Ready Make food နှင့် processed food တွေမှာ ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုများလို့ မဖြစ်မနေရှောင်ပါ

-အဆီ၊အငန်၊အချို လျှော့စားပါ

-အသီးအရွက် အသီးအနှံ ပိုစားပါ

-တနေ့ကိုမိနစ်၃၀ အနည်းဆုံးလမ်းသွက်သွက်လျောက်ပါ။

-စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နိုင်သမျှလျော့ပါ

-ဆေးလိပ်၊အရက်၊ဘီယာ၊ကွမ်း တွေရှောင်ပါ

-အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ

-မိမိ၏သွေးပေါင်ချိန် ပမာဏကိုထိန်းပါ

လူလတ်ပိုင်းအရွယ်မှာ ဘယ်သွားသွား အလွယ်တကူ သွေးပေါင်ချိန်နိုင်ဖို့

Omron ကမ္ဘာ့နံပါတ် (၁)ဒီဂျစ်တယ် သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာမှ features အသစ်တွေနဲ့လက်ကောက်ဝတ်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာ HEM-6232T မြန်မာနိုင်ငံကိုရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ကြောင်းလည်း သတင်းကောင်းပါးလိုက်ပါတယ်။

ပျော်ရွှင်သောနှစ်သစ်သင်္ကြန်ဖြစ်ပါစေ။

ကဲအခုလိုျမန္မာသၾကၤန္မွာ ဘာလုပ္ဖို႔အစီစဥ္ရွိၾကလဲ?

ခရီးသြားလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ မ႑ပ္ထိုင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလွ်ာက္လည္ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခုေတာ့မွာခ်င္တာကေတာ့ ဒီလိုပူျပင္းလွတဲ့ရာသီဥတုမွာေသြးတိုးနဲ႔က်န္းမာေရးကိုဂ႐ုစိုက္ဖို႔ပါပဲ သက္လတ္ပိုင္းေတြရဲ႕ထံုးစံအတိုင္း က်န္းမာေရးလိုက္စားဖို႔ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကသလို မိသားစုတာဝန္ကို အဓိက ထမ္းပိုးရတဲ့အရြယ္ေတြဆိုေတာ့ စိတ္ျဖည့္စီးမႈေတြကလဲအျပည့္ကိုး။

စိတ္ပင္ပန္းလူပင္ပန္းမႈကို ေဆးလိပ္၊အရက္၊ဘီယာ ေတြနဲ႔ေျဖေလ်ာ့ရင္း ေသြးတိုးေရာဂါကို သတိမပူမိျဖစ္ေနမွာတတ္သာေပါ့

ဘယ္အျခအေနဆိုေသြးတိုးေနၿပီလဲ?

အေပၚေသြး 135 mmHg / ေအာက္ေသြး85mmHg အထက္မွာအၿမဲရွိေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔အၿမဲတိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

ဘယ္အရြယ္ေတြမွာေသြးတိုးတတ္လဲ?

သက္ႀကီးပိုင္းအရြယ္ေတြမွာအျဖစ္မ်ားေပမဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါဟာ လူလတ္ပိုင္းအရြယ္မွာလည္းရွိတတ္ပါတယ္။ဘာလကၡဏမွလမျပပဲေသြးတိုးေနႏိုင္ၿပီး မ်ားေသာအားျဖင့္ ႏွလံုး ၊ေက်ာက္ကပ္၊မ်က္လံုး၊ေလငန္း စတဲ့ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါလကၡဏာေပၚမွသိတတ္ၾကပါတယ္။

အခ်ိန္မေႏွာင္းခင္ မိမိက်န္းမာေရးကိုဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုက္နာမယ့္အခ်က္ေတြကေတာ့

-ေသြးေပါင္မွန္မွန္ခ်ိန္ပါ

-က်န္းမာေစမဲ့ healthy life style ကိုေျပာင္းပါ

-Ready Make food ႏွင့္ processed food ေတြမွာ ဆိုဒီယမ္ပါဝင္မႈမ်ားလို႔ မျဖစ္မေနေရွာင္ပါ

-အဆီ၊အငန္၊အခ်ိဳ ေလွ်ာ့စားပါ

-အသီးအရြက္ အသီးအႏွံ ပိုစားပါ

-တေန႔ကိုမိနစ္၃၀ အနည္းဆံုးလမ္းသြက္သြက္ေလ်ာက္ပါ။

-စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ႏိုင္သမွ်ေလ်ာ့ပါ

-ေဆးလိပ္၊အရက္၊ဘီယာ၊ကြမ္း ေတြေရွာင္ပါ

-အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ

-မိမိ၏ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပမာဏကိုထိန္းပါ

လူလတ္ပိုင္းအရြယ္မွာ ဘယ္သြားသြား အလြယ္တကူ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ႏိုင္ဖို႔

Omron ကမ႓ာ့နံပါတ္ (၁)ဒီဂ်စ္တယ္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းကိရိယာမွ features အသစ္ေတြနဲ႔လက္ေကာက္ဝတ္ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းကိရိယာ HEM-6232T ျမန္မာႏိုင္ငံကိုေရာက္ရွိေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္းလည္း သတင္းေကာင္းပါးလိုက္ပါတယ္။

ေပ်ာ္ရႊင္ေသာႏွစ္သစ္သၾကၤန္ျဖစ္ပါေစ။

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
Covid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေး Booster ဆိုတာဘာလဲ

1 Mins read
လူတိုင်းထိုးစရာလို‌နေပြီလား??? 💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉 အရင်ကကာကွယ်ဆေး ကို နှစ်ကြိမ်ထိုးပြီးသူတွေရဲ့ ရှိပြီးသား ကာကွယ်ဆေးအစွမ်းမကျသွားအောင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တိုက်ပွဲဝင်ဖို့အသင့်ဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်တဲ့သဘောနဲ့ ထပ်ပြီးBooster Dose ကို တတိယအကြိမ်(1st booster) သာမက အခု စတ္ထုထအကြိမ် (2nd booster) ပါ တခြားနိုင်ငံတွေမှာထိုးနေကြပြီဖြစ်ပါတယ်။…