ကဲအခုလိုမြန်မာသင်္ကြန်မှာ ဘာလုပ်ဖို့အစီစဉ်ရှိကြလဲ?
ခရီးသွားလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် မဏ္ဍပ်ထိုင်တာပဲဖြစ်ဖြစ် လျှောက်လည်ရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်ခုတော့မှာချင်တာကတော့ ဒီလိုပူပြင်းလှတဲ့ရာသီဥတုမှာသွေးတိုးနဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ဖို့ပါပဲ သက်လတ်ပိုင်းတွေရဲ့ထုံးစံအတိုင်း ကျန်းမာရေးလိုက်စားဖို့မေ့လျော့နေတတ်ကြသလို မိသားစုတာဝန်ကို အဓိက ထမ်းပိုးရတဲ့အရွယ်တွေဆိုတော့ စိတ်ဖြည့်စီးမှုတွေကလဲအပြည့်ကိုး။
စိတ်ပင်ပန်းလူပင်ပန်းမှုကို ဆေးလိပ်၊အရက်၊ဘီယာ တွေနဲ့ဖြေလျော့ရင်း သွေးတိုးရောဂါကို သတိမပူမိဖြစ်နေမှာတတ်သာပေါ့
ဘယ်အခြအနေဆိုသွေးတိုးနေပြီလဲ?
အပေါ်သွေး 135 mmHg / အောက်သွေး85mmHg အထက်မှာအမြဲရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့အမြဲတိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။
ဘယ်အရွယ်တွေမှာသွေးတိုးတတ်လဲ?
သက်ကြီးပိုင်းအရွယ်တွေမှာအဖြစ်များပေမဲ့ သွေးတိုးရောဂါဟာ လူလတ်ပိုင်းအရွယ်မှာလည်းရှိတတ်ပါတယ်။ဘာလက္ခဏမှလမပြပဲသွေးတိုးနေနိုင်ပြီး များသောအားဖြင့် နှလုံး ၊ကျောက်ကပ်၊မျက်လုံး၊လေငန်း စတဲ့နောက်ဆက်တွဲရောဂါလက္ခဏာပေါ်မှသိတတ်ကြပါတယ်။
အချိန်မနှောင်းခင် မိမိကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုက်နာမယ့်အချက်တွေကတော့
-သွေးပေါင်မှန်မှန်ချိန်ပါ
-ကျန်းမာစေမဲ့ healthy life style ကိုပြောင်းပါ
-Ready Make food နှင့် processed food တွေမှာ ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုများလို့ မဖြစ်မနေရှောင်ပါ
-အဆီ၊အငန်၊အချို လျှော့စားပါ
-အသီးအရွက် အသီးအနှံ ပိုစားပါ
-တနေ့ကိုမိနစ်၃၀ အနည်းဆုံးလမ်းသွက်သွက်လျောက်ပါ။
-စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နိုင်သမျှလျော့ပါ
-ဆေးလိပ်၊အရက်၊ဘီယာ၊ကွမ်း တွေရှောင်ပါ
-အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ
-မိမိ၏သွေးပေါင်ချိန် ပမာဏကိုထိန်းပါ
လူလတ်ပိုင်းအရွယ်မှာ ဘယ်သွားသွား အလွယ်တကူ သွေးပေါင်ချိန်နိုင်ဖို့
Omron ကမ္ဘာ့နံပါတ် (၁)ဒီဂျစ်တယ် သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာမှ features အသစ်တွေနဲ့လက်ကောက်ဝတ်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာ HEM-6232T မြန်မာနိုင်ငံကိုရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ကြောင်းလည်း သတင်းကောင်းပါးလိုက်ပါတယ်။
ပျော်ရွှင်သောနှစ်သစ်သင်္ကြန်ဖြစ်ပါစေ။
ကဲအခုလိုျမန္မာသၾကၤန္မွာ ဘာလုပ္ဖို႔အစီစဥ္ရွိၾကလဲ?
ခရီးသြားလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ မ႑ပ္ထိုင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလွ်ာက္လည္ရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခုေတာ့မွာခ်င္တာကေတာ့ ဒီလိုပူျပင္းလွတဲ့ရာသီဥတုမွာေသြးတိုးနဲ႔က်န္းမာေရးကိုဂ႐ုစိုက္ဖို႔ပါပဲ သက္လတ္ပိုင္းေတြရဲ႕ထံုးစံအတိုင္း က်န္းမာေရးလိုက္စားဖို႔ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကသလို မိသားစုတာဝန္ကို အဓိက ထမ္းပိုးရတဲ့အရြယ္ေတြဆိုေတာ့ စိတ္ျဖည့္စီးမႈေတြကလဲအျပည့္ကိုး။
စိတ္ပင္ပန္းလူပင္ပန္းမႈကို ေဆးလိပ္၊အရက္၊ဘီယာ ေတြနဲ႔ေျဖေလ်ာ့ရင္း ေသြးတိုးေရာဂါကို သတိမပူမိျဖစ္ေနမွာတတ္သာေပါ့
ဘယ္အျခအေနဆိုေသြးတိုးေနၿပီလဲ?
အေပၚေသြး 135 mmHg / ေအာက္ေသြး85mmHg အထက္မွာအၿမဲရွိေနရင္ ဆရာဝန္နဲ႔အၿမဲတိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
ဘယ္အရြယ္ေတြမွာေသြးတိုးတတ္လဲ?
သက္ႀကီးပိုင္းအရြယ္ေတြမွာအျဖစ္မ်ားေပမဲ့ ေသြးတိုးေရာဂါဟာ လူလတ္ပိုင္းအရြယ္မွာလည္းရွိတတ္ပါတယ္။ဘာလကၡဏမွလမျပပဲေသြးတိုးေနႏိုင္ၿပီး မ်ားေသာအားျဖင့္ ႏွလံုး ၊ေက်ာက္ကပ္၊မ်က္လံုး၊ေလငန္း စတဲ့ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါလကၡဏာေပၚမွသိတတ္ၾကပါတယ္။
အခ်ိန္မေႏွာင္းခင္ မိမိက်န္းမာေရးကိုဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုက္နာမယ့္အခ်က္ေတြကေတာ့
-ေသြးေပါင္မွန္မွန္ခ်ိန္ပါ
-က်န္းမာေစမဲ့ healthy life style ကိုေျပာင္းပါ
-Ready Make food ႏွင့္ processed food ေတြမွာ ဆိုဒီယမ္ပါဝင္မႈမ်ားလို႔ မျဖစ္မေနေရွာင္ပါ
-အဆီ၊အငန္၊အခ်ိဳ ေလွ်ာ့စားပါ
-အသီးအရြက္ အသီးအႏွံ ပိုစားပါ
-တေန႔ကိုမိနစ္၃၀ အနည္းဆံုးလမ္းသြက္သြက္ေလ်ာက္ပါ။
-စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့ႏိုင္သမွ်ေလ်ာ့ပါ
-ေဆးလိပ္၊အရက္၊ဘီယာ၊ကြမ္း ေတြေရွာင္ပါ
-အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ
-မိမိ၏ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ပမာဏကိုထိန္းပါ
လူလတ္ပိုင္းအရြယ္မွာ ဘယ္သြားသြား အလြယ္တကူ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ႏိုင္ဖို႔
Omron ကမ႓ာ့နံပါတ္ (၁)ဒီဂ်စ္တယ္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းကိရိယာမွ features အသစ္ေတြနဲ႔လက္ေကာက္ဝတ္ေသြးေပါင္ခ်ိန္တိုင္းကိရိယာ HEM-6232T ျမန္မာႏိုင္ငံကိုေရာက္ရွိေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္းလည္း သတင္းေကာင္းပါးလိုက္ပါတယ္။
ေပ်ာ္ရႊင္ေသာႏွစ္သစ္သၾကၤန္ျဖစ္ပါေစ။