After walking exercise

❄ ဆောင်းရာသီမှာ လမ်းလျှောက်ပြီး လုပ်သင့်တဲ့ အချက်…

ဆောင်းရာသီမှာ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းအနေနဲ့ရော ဝိတ်ချဖို့ အတွက်ရောနဲ့ အများစုက လမ်းလျှောက်လေ့ရှိကြပါတယ်။

ဒီလိုလေး ပုံမှန် လမ်းလျှောက်ပေးနိုင်တာကတော့ ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အထတစ်ခု ပဲဖြစ်ပါတယ်။

📌မနက်စောစော လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းအားဖြင့် ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ကတော့….

👉စိတ်ခံစားမှု ကောင်းမွန်ခြင်း
👉တစ်နေ့တာ လန်းဆန်းစေဖို့ Energy ရရှိခြင်း
👉Stress လျော့ကျစေခြင်း
👉မကောင်းတဲ့ Cholesterol များကို ကျစေခြင်း
👉သွေးလည်ပတ် စီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်စေခြင်း
👉အဆုတ် ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုခြင်း
👉 အရေပြားကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
👉 မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု လျော့ကျစေခြင်း
👉အရိုးပွခြင်း အဆစ်အမြစ်နာခြင်းမှ ဖြစ်တတ်သော နာကျင်မှု လျော့နည်းစေခြင်း
👉ဆီးချို နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ မှ ကာကွယ်ပေးခြင်း
👉 နှလုံး၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
👉Body posture ကောင်းမွန်လာခြင်း အပြင် များစွာသော ကောင်းမွန်တဲ့ ကျေးဇူးများကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

လမ်းလျှောက်တာ ကောင်းကျိုးတွေပဲလား ဆိုးကျိုးရော မရနိုင်ဘူးလား ဆိုရင် ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ လမ်းလျှောက်စ အလေ့အကျင့်မရှိသူတွေအတွက်
ညောင်းညာ ခြင်း ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲခြင်း အရိုးအဆစ်နာကျင်ခြင်းများ ရနိုင်သလို
အချိန်ကြာမြင့်စွာ လမ်းလျှောက်မိပါကလည်း ခြေထောက်ကြွက်သား နာကျင်ကိုက်ခဲတာကို ခံစားရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

📌ဒီလိုနာကျင်ခြင်းတွေကနေ သက်သာလျော့နည်းပြီး နောက်ရက်တွေ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်နိူင်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ.❓

1. မလိုအပ်ဘဲ အချိန်ကြာမြင့်စွာ လမ်းမလျှောက်ခြင်း
2. ကြွက်သား နာကျင်မှု ပြေလျော့စေရန် Voltex ကဲ့သို့သော ဆေးများပုံမှန်လိမ်းပေးခြင်း
3. Body weight ထိန်းခြင်း
4. ရေများများသောက်ခြင်း
5. Yoga ကဲ့သို အကြောလျှော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးခြင်း
6. သန့်ရှင်း လတ်ဆတ်သော အစားအစာများ စားခြင်း
7. ဆီကြော်များ မစားဘဲ ရှောင်ခြင်း စတဲ့ အချက်တွေ ကို မနက်စောစော လမ်းလျှောက်ပြီးတိုင်းမှာ လုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် တစ်နေကုန် လန်းဆန်း ပေါ့ပါးစေရုံသာမကဘဲ ကြွက်သား နာကျင်ခြင်းမရှိတာကြောင့် လမ်း ပုံမှန်လျှောက်ပေးနိုင်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်နော်။
#Voltex
#myDoctor

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
Uncategorizedကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

အခုဖြစ်နေတဲ့ ကူးစက်ရောဂါ Monkeypox (မျောက်ကျောက်ရောဂါ)

1 Mins read
Monkeypox (မျောက်ကျောက်‌‌ရောဂါ)ကို ဘယ်လိုစတွေ့ခဲ့လဲ? Monkeypox (မျောက်ကျောက်) ဆိုတာ Poxviridae မျိုးရိုးရှိ Orthopoxvirus genus ၏အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်တဲ့ မျောက်ကျောက်ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ 1958 ခုနစ်မှာ မျောက်မှာ စတွေ့တဲ့အတွက် မျောက်ကျောက်ရောဂါလို့ခေါ်တွင်ခဲ့ပါတယ်။ လူတွေမှာဖြစ်ပွားတာတော့ 1970 ခုနစ်မှာ အာဖရိကနိုင်ငံတွေ့မှာ…
စားသောက်မှုပုံစံနေထိုင်မှုပုံစံအခြားရောဂါများအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

🤳 Screen Time နဲ့ ဇက်ကြောတက်ခြင်း ပြဿနာ

1 Mins read
နေပူ ခေါင်းကိုက်ရတဲ့ ကြားထဲ Computer, Laptop, Phone တွေ နဲ့ တစ်ချိန်လုံး အလုပ်လုပ်နေရလို့ ဇက်ကြော‌တွေကပါ တက်လာပြန်ပြီ။ ဒီလို တစ်ချိန်လုံးဖြစ်နေရင် ခက်ရချည့်ရဲ့။အကြောတွေကလဲတက် ပျို့ချင် အန်ချင်စိတ်တွေကလဲဖြစ်နဲ့ တော်တော်ကို အဆင်မပြေပါဘူး။ ဒါတွေဟာ ကိုယ်တစ်ယောက်ထဲ ဖြစ်နေတာမဟုတ်ဘဲ…
နေထိုင်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Should You Wear Underwear To Sleep ?

1 Mins read
ညအခါ မိမိအတွင်းခံကို ချွတ်အိပ်သင့် မအိပ်သင့်=========== ပူပြင်းတဲ့ နွေရာသီညတွေမှာ အိပ်စက်ချိန်တွင် မိမိအတွင်းခံဝတ်လျက် အိပ်သင့်မအိပ်သင့် ဆိုတဲ့ အကြောင်းလေး ပြောပြချင်ပါတယ်… ညအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ တချို့က. Pajama ၊ တီရှပ် ၊ ပုဆိုး စသဖြင့် ဝတ်ဆင်ပြီး အိပ်တတ်ကြပါတယ်…..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *