စိတ် ဖိစီးနေခြင်းကို သတိပေးနေသော အချက်များ
စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနေနဲ့ဖြစ်နိုင်သလို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာတွေ ထဲက တစ်ခုခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေကတော့
ရင်ထဲမှာ လေးလံမွန်းကြပ်သလိုခံစားနေရခြင်း နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း ပခုံး လည်ပင်းနဲ့ ကျောဘက်နာကျင်ခြင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊သွားများကြိတ်ခြေခြင်း မေးရိုးများ တင်းခြင်း အစားအသောက်ပေါ်မူတည်ပြီး ဝိတ်တက်လာခြင်း ကျလာခြင်း ပုံမှန်ထက် အိပ်နေခြင်း အိပ်မရခြင်း အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများရလာခြင်း ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ဝမ်းလျှောဝမ်းပျက်ခြင်း ဗိုက်ခဏခဏအောင့်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲဖြစ်လာခြင်းတို့ ပဲဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာအနေနဲ့ကတော့ ပုံမှန်ထက် စိတ်ခံစားမှုလွယ်လာခြင်း ဥပမာ ဝမ်းနည်းလွယ်ခြင်း စိတ်တိုဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း၊ အစွန်းရောက်ခံစားမှုဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊တစ်ခုခုကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်နေမိခြင်း၊ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်းနဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာမှာ အခက်အခဲဖြစ်နေခြင်း၊အာရုံမစူးစိုက်နိုင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုပြေလျော့စေရန် အရက်နဲ့ ဆေးဝါးများ သုံးစွဲမိနေခြင်းတို့ဖြစ်ပါတယ်။
တကယ်လို့ကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားနေရရင် ဘယ်လို Cope လုပ်နိုင်လဲ 
✓Take some time to relax
Relax လုပ်ရန် မိမိကိုယ်တိုင်အတွက် အချိန်ယူပါ။
✓Read a book
ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ စာအုပ် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသော ခွန်အားဖြစ်စာပေများ ဖတ်ပေးပါ။
✓Listen to music , dance to music
ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ သီချင်း နဲ့ သီဆို ကခုန်ခြင်းများ ပြုလုပ်ပေးပါ။
✓Take a walk. Practice yoga.
မနက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ညနေ နေအေးအေးမှာ လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းနဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပေးပါ။
✓Enjoy a soothing bath.
ရေအေးအေးလေး နဲ့ ရေချိုးခြင်း (သို့) ကြက်သီးနွေးရေနဲ့ရေချိုးနိုင်ပါတယ်။
✓ Sit in silence with your eyes closed .
မျက်လုံးကို မှိတ်ပြီး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်စွာ နေပေးခြင်းဟာ စိတ်ကို အေးချမ်းစေပါတယ်။
✓ Light a scented candle .
မီးအလင်းရောင်နဲ့ မဟုတ်ဘဲ ဖယောင်းတိုင်အလင်းရောင်နဲ့ နေခြင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်။
✓Take a medicine.
Stress ကိုလျှော့ချပေးသော အားဆေးများကိုလည်း သောက် သုံးပေးနိုင်ပါတယ်။
✓Get quality sleep .အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းရစေရန် မအိပ်ခင်မှာ ရေချိုးပေးပါ။✓ Maintain a healthy diet.ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် နေထိုင်စားသောက်တာတွေပြုလုပ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။