All Articlesမျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးအမျိုးသား ကျန်းမာရေး

သုတ်ပိုးလေးရဲ့ရှင်သန်မှု

1 Mins read

သုတ်ပိုးလေးရဲ့ရှင်သန်မှု

အမျိုးသားရဲ့သုက်ကောင်တွေရဲ့ရှင်သန်နိုင်စွမ်းရှိမှုဟာ မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေး၊ သားဆက်ခြားကျန်းမာရေးမှာ သိကိုသိထားသင့်တဲ့အချက်တစ်ချက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

သုက်ကောင်ဘေးတွေဟာ အမျိုးသမီးရဲ့မျိုးပွားအင်္ဂါအတွင်းမှာ ငါးရက်ခန့်ကောင်းစွာလှုပ်ရှားရှင်သန်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးအင်္ဂါအတွင်းမှာရှိတဲ့ဓာတ်အချို့ဟာ သုက်ကောင်ရှင်သန်ဖို့အတွက်လိုအပ်တဲ့အာဟာရများကိုကောင်းစွာပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ သုက်ကောင်လေးဟာ သန္ဓေအောင်ဖို့အတွက် မမျိုးဥဆီကို ကူးခတ်သွားရမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

သုက်ကောင်လေးတွေဟာရေနွေးနွေးမှာတော့ရှင်သန်နိုင်စွမ်းနည်းပါတယ်။ ရေနွေးကန်ထဲရောက်သွားတဲ့သုက်ကောင်လေးတွေဟာ စက္ကန့်အနည်းငယ်သာရှင်သန်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အချို့သောရုပ်ရှင်၊ဝတ္ထုများမှာ အလွန်အကျူးဖော်ပြထားတဲ့ ရေကူးကန်မှတဆင့် ကိုယ်ဝန်ရသွားတယ်ဆိုတဲ့ပုံပြင်တွေဟာ အမှားတွေသာဖြစ်ကြောင်း နားလည်ထားရပါမယ်။

သုက်ပိုးလေးတွေကို ရေခဲမှတ်အောက်မှာ ခဲအောင်သိမ်းထားမယ်ဆိုရင်တော့ ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်ကာ လိုအပ်တဲ့အချိန်မှာပြန်လည်အသုံးချနိုင်ဖို့အတွက် သုတေသနဌာနများမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။

သုက်ပိုးရဲ့ရှင်သန်နိုင်စွမ်းဟာ လူ့ကျန်းမာရေးပေါ်မှာလည်းအများကြီးမူတည်နေပါတယ်။

  • ဆေးလိပ်၊ အရက်နှင့်မူးယစ်ဆေးများသုံးစွဲခြင်း
  • စိတ်ပင်ပန်းလွန်းခြင်း
  • မျိုးပွားမှုကိုထိခိုက်စေနိုင်သော လုပ်ငန်း အလုပ်အကိုင်များတွင် ဝင်ရောက်လုပ်ကိုင်ခြင်း
  • ဓာတ်ရောင်ခြည်ဒဏ်မကြာခဏသင့်ခြင်း
  • လိင်အင်္ဂါရောဂါများဖြစ်ပွားခြင်းတို့ကြောင့်လည်း သုက်ကောင်များရှင်သန်နိုင်စွမ်းကိုကျဆင်းနေနိုင်ပါတယ်။

မေတ္တာဖြင့်

စိုင်းမြတ်သူ

သုတ္ပိုးေလးရဲ႕႐ွင္သန္မႈ

အမ်ိဳးသားရဲ႕သုက္ေကာင္ေတြရဲ႕႐ွင္သန္ႏိုင္စြမ္းရွိမွုဟာ မ်ိဳးဆက္ပြားက်န္းမာေရး၊ သားဆက္ျခားက်န္းမာေရးမွာ သိကိုသိထားသင့္တဲ့အခ်က္တစ္ခ်က္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

သုက္ေကာင္ေဘးေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕မ်ိဳးပြားအဂၤါအတြင္းမွာ ငါးရက္ခန္႔ေကာင္းစြာလႈပ္႐ွား႐ွင္သန္ႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါအတြင္းမွာ႐ွိတဲ့ဓာတ္အခ်ိဳ႕ဟာ သုက္ေကာင္႐ွင္သန္ဖို႔အတြက္လိုအပ္တဲ့အာဟာရမ်ားကိုေကာင္းစြာေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ သုက္ေကာင္ေလးဟာ သေႏၶေအာင္ဖို႔အတြက္ မမ်ိဳးဥဆီကို ကူးခတ္သြားရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

သုက္ေကာင္ေလးေတြဟာေရေႏြးေႏြးမွာေတာ့႐ွင္သန္ႏိုင္စြမ္းနည္းပါတယ္။ ေရေႏြးကန္ထဲေရာက္သြားတဲ့သုက္ေကာင္ေလးေတြဟာ စကၠန္႔အနည္းငယ္သာ႐ွင္သန္ႏိုင္စြမ္း႐ွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အခ်ိဳ႕ေသာ႐ုပ္႐ွင္၊ဝတၳဳမ်ားမွာ အလြန္အက်ဴးေဖာ္ျပထားတဲ့ ေရကူးကန္မွတဆင့္ ကိုယ္ဝန္ရသြားတယ္ဆိုတဲ့ပံုျပင္ေတြဟာ အမွားေတြသာျဖစ္ေၾကာင္း နားလည္ထားရပါမယ္။

သုက္ပိုးေလးေတြကို ေရခဲမွတ္ေအာက္မွာ ခဲေအာင္သိမ္းထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေကာင္းစြာထိန္းသိမ္းထားနိုင္ကာ လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္မွာျပန္လည္အသံုးခ်ႏိုင္ဖို႔အတြက္ သုေတသနဌာနမ်ားမွာသိမ္းဆည္းထားႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

သုက္ပိုးရဲ႕႐ွင္သန္ႏုိင္စြမ္းဟာ လူ႔က်န္းမာေရးေပၚမွာလည္းအမ်ားႀကီးမူတည္ေနပါတယ္။

  • ေဆးလိပ္၊ အရက္ႏွင့္မူးယစ္ေဆးမ်ားသံုးစြဲျခင္း
  • စိတ္ပင္ပန္းလြန္းျခင္း
  • မ်ိဳးပြားမႈကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာ လုပ္ငန္း အလုပ္အကိုင္မ်ားတြင္ ဝင္ေရာက္လုပ္ကိုင္ျခင္း
  • ဓာတ္ေရာင္ျခည္ဒဏ္မၾကာခဏသင့္ျခင္း
  • လိင္အဂၤါေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားျခင္းတို႔ေၾကာင့္လည္း သုက္ေကာင္မ်ား႐ွင္သန္ႏိုင္စြမ္းကိုက်ဆင္းေနႏိုင္ပါတယ္။

ေမတၱာျဖင့္

စိုင္းျမတ္သူ

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *