နေရောင်ကာခရမ်နှင့် SPF ပါဝင်မှု

ပြင်းထန်တဲ့နေရောင်ခြည်က Ultraviolet rays(UV rays) တွေက အရေပြားဆဲလ်က DNA ကို ထိခိုက်စေပြီး အသားအရေပျက်စီးစေတတ်ပါတယ်။ အဓိက UV rays နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

UVB rays : နေလောင်ခြင်း (အသားမဲလာခြင်း သို့ အသားနီရဲ၍ ပူစပ်ပူလောင်ဖြစ်ခြင်း) ကိုဖြစ်စေနိုင်ရုံသာမက အရေပြားကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဓိက UV rayပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

UVA rays : အိုမင်းရင့်ရော်မှုနဲ့ အရေးအကြောင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ UV ray ဖြစ်ပါတယ်။ နေလောင်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီလို UV rays တွေဟာ အသားအရေကို အလွန်အကျွံ ပျက်စီးစေတတ်လို့ cosmetics တွေမှာ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ sunscreen တွေ ပေါ်ထွက်လာကြပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ကာကွယ် ပေးတဲ့ ပမာဏကို Sun Protective Factor (SPF) ညွန်းကိန်းတွေနဲ့ ဖော်ပြလေ့ရှိပြီး SPF ဂဏန်းမြင့်လေ UVB rays ကို ကာကွယ်နိုင်နုှန်း မြင့်လေပဲဖြစ်ပါတယ်။ SPF 15 ပါတဲ့ sunscreen ဟာ UVB rays ရဲ့ ၉၃% ကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ SPF30 က ၉၇% ၊ SPF50 က ၉၈% နီးပါးကာကွယ်ပါတယ်။

SPF သာမက sunscreen တွေမှာ PA+++ တွေပါတွေ့ရတတ်ပါတယ်။ PA ဆိုတာက Proဖြစ်ပါ grade of UVA rays လို့ဆိုလိုတာဖြစ်ပြီး UVA rays ကိုကာကွယ်ပါတယ်။ PA မှာ အပေါင်းလက္ခဏာ + လေးတွေများလေ UVA rays ကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်းမြင့်လေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ထိထိရောက်ရောက် ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင် မိမိသုံးတဲ့ sunscreen ဟာ SPF30 နှင့်အထက် ဖြစ်သင့်သလို PA+ လည်းပါဝင်သင့်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက လိုအပ်တဲ့ ပမာဏရှိတဲ့ sunscreen ( အရေပြား ၁ စင်တီမီတာပတ်လည်ကို sunscreen ၂မီလီဂရမ်) ကိုအပြင်မထွက်ခင် ၁၅-၃၀မိနစ် ကြိုလိမ်းဖို့လိုပါတယ်။ နေပူထဲသွားတဲ့ အချိန်တိုင်းမှာ sunscreen ကိုမဖြစ်မနေသုံးဖို့ လိုအပ်သလို ၂-၃နာရီကြား တစ်ခါထပ်လိမ်းဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။

ကျန်းမာလှပသော ဘဝတစ်ခု ပိုင်ဆိုင်စေရန် ရည်ရွယ်လျက်

ပွင့်ရည် (ဆေး၂)

ေနေရာင္ကာခရမ္ႏွင့္ SPF ပါဝင္မႈ

ျပင္​းထန္​တဲ့​ေန​ေရာင္​ျခည္​က Ultraviolet rays(UV rays) ​ေတြက အ​ေရျပားဆဲလ္​က DNA ကို ထိခိုက္​​ေစၿပီး အသားအ​ေရပ်က္​စီး​ေစတတ္​ပါတယ္​။ အဓိက UV rays ႏွစ္​မ်ိဳး႐ွိပါတယ္​။

UVB rays : ​ေန​ေလာင္​ျခင္​း (အသားမဲလာျခင္​း သို႔ အသားနီရဲ၍ ပူစပ္​ပူ​ေလာင္​ျဖစ္​ျခင္​း) ကိုျဖစ္​​ေစႏိုင္​ရံုသာမက အ​ေရျပားကင္​ဆာျဖစ္​ေ​စႏိုင္​တဲ့ အဓိက UV rayပဲ ျဖစ္​ပါတယ္​။

UVA rays : အိုမင္​းရင္​့​ေရာ္​မႈနဲ႔ အ​ေရး​အ​ေၾကာင္​း​ေတြကို ျဖစ္​​ေစႏိုင္​တဲ့ UV ray ျဖစ္​ပါတယ္​။​ ​ေန​ေလာင္​ျခင္​းကိုလည္​း ျဖစ္​​ေစႏိုင္​ပါတယ္​။

ဒီလို UV rays ​ေတြဟာ အသားအ​ေရကို အလြန္​အကြၽံ ပ်က္​စီး​ေစတတ္​လို႔ cosmetics ​ေတြမွာ ​ေန​ေရာင္​ျခည္​ဒဏ္​ကို ကာကြယ္​​ေပးတဲ့ sunscreen ​ေတြ ​ေပၚထြက္​လာၾကပါတယ္​။ ​ေန​ေရာင္​ျခည္​ဒဏ္​ကို ကာကြယ္​ ​ေပးတဲ့ ပမာဏကို Sun Protective Factor (SPF) ၫြန္​းကိန္​း​ေတြနဲ႔ ​ေဖာ္​ျပ​ေလ့ရိွၿပီး SPF ဂဏန္​းျမင္​့​ေလ UVB rays ကို ကာကြယ္​ႏိုင္​ႏုွန္​း ျမင့့္​ေလပဲျဖစ္​ပါတယ္​။ SPF 15 ပါတဲ့ sunscreen ဟာ UVB rays ရဲ႕ ၉၃% ကို ကာကြယ္​ႏိုင္​ပါတယ္​။ SPF30 က ၉၇% ၊ SPF50 က ၉၈% နီးပါးကာကြယ္​ပါတယ္​။

SPF သာမက sunscreen ​ေတြမွာ PA+++ ​ေတြပါ​ေတြ႔ရတတ္​ပါတယ္​။ PA ဆိုတာက Proျဖစ္​ပါ grade of UVA rays လို႔ဆိုလိုတာျဖစ္​ၿပီး UVA rays ကိုကာကြယ္​ပါတယ္​။ PA မွာ အ​ေပါင္​းလကၡဏာ + ​ေလး​ေတြမ်ား​ေလ UVA rays ကို ကာကြယ္​ႏိုင္​စြမ္​းျမင္​့​ေလပဲ ျဖစ္​ပါတယ္​။

ဒါ​ေၾကာင္​့ ​ေန​ေရာင္​ျခည္​ဒဏ္​ကို ထိထိ​ေရာက္​​ေရာက္​ ကာကြယ္​ဖို႔ဆိုရင္​ မိမိသံုးတဲ့ sunscreen ဟာ SPF30 ႏွင္​့အထက္​ ျဖစ္​သင္​့သလို PA+ လည္​းပါဝင္​သင္​့ပါတယ္​။ အ​ေရးႀကီးတာက လိုအပ္​တဲ့ ပမာဏရိွတဲ့ sunscreen ( အ​ေရျပား ၁ စင္​တီမီတာပတ္​လည္​ကို sunscreen ၂မီလီဂရမ္​) ကိုအျပင္​မထြက္​ခင္​ ၁၅-၃၀မိနစ္​ ႀကိဳလိမ္​းဖို႔လိုပါတယ္​။​ ​ေနပူထဲသြားတဲ့ အခ်ိန္​တိုင္​းမွာ sunscreen ကိုမျဖစ္​​မ​ေနသံုးဖို႔ လိုအပ္​သလို ၂-၃နာရီၾကား တစ္​ခါထပ္​လိမ္​းဖို႔လည္​း လိုအပ္​ပါတယ္​။

က်န္းမ​ာလွပ​ေသာ ဘဝတစ္​ခု ပ္ိုင္​ဆိုင္​​ေစရန္​ ရည္​ရြယ္​လ်က္​

ပြင္​့ရည္​ (​ေဆး၂)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *