All Articlesအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

သွေးပေါင်ချိန်တက်တိုင်း သွေးတိုးရောဂါလား

1 Mins read

နေလောင်ခြင်းနှင့် ကာကွယ်ကုသနည်းများ

အရင်ဦးဆုံးနေရောင်ခြည်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် အရည်ပြားဟာ နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့လိုက်ရင် vitamin D3 ကို ထုပ်အောင်လှုံ့ဆော်လိုက်ပါတယ်။ vitaminD3ဆိုတာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေ စားသမျှထဲက calcium လို့ခေါ်တဲ့ အရိုးတွေသန်မာဖွံ့ဖြိုးစေတဲ့ ဓာတ်ကိုအူတွေကနေများများစုပ်ယူနိုင်အောင်လှုံ့ဆော်ပေးတာပါခန္ဓာကိုယ် သန်မာထွားကျိုင်းပြီး ရောဂါကင်းဝေးအောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

အဲ့ဒီတော့ တစ်ချို့ကအသားမဲမှာအရမ်းကြောက်ပါတယ် အသားမဲမှာ စိုးလို့နေပူရှောင်တာ များသွားရင်vitaminD3တွေနဲပါးကုန်မှာပါ ။ Vitamin D3 နဲမှာကြောက်လို့ဆိုပြီး နေပူအရမ်းခံရင်လည်း နေလောင်တာ ၊ အသားနီးမြန်းတာတွေ ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။

နေလောင်ခြင်း(sunburn)

*လူ့အရေပြားဟာ နေရောင်ခြည်ကို ထိတွေ့လိုက်လို့ ကြာသွားပြီဆိုရင် နီရဲလာပါလိမ့်မယ် နောက်နာရီအနည်းငယ်ကြာရင်တော့ညိုလာပါလိမ့်မယ်။ အဲ့လိုညိုလာရတာဟာ အရည်ပြားအပေါ်ယံမှာရှိတဲ့ cells လေးတွေက melanin (မယ်လနင်) လို့ခေါ်တဲ့ ရောင်ခြယ်လေးတွေ ကို နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်နိုင်အောင် ထုပ်ပေးလို့ပါ။နေလောင်လို့နီရဲလာပြီဆိုရင် ပူစပ်စပ်နဲ့ နေရခက်ပါတယ် တစ်ချို့လူတွေဆိုချွေးမထွက်တာတွေ လူကနေရထိုင်ရတာအသားတွေပူနေတာတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။

နေလောင်တာကိုဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်မလဲ?

1)Aloe vera ရှားစောင်းလက်ပတ်

ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို ထက်ခြမ်းခြမ်းပြီး အပြားလိုက်ကလေးတွေ နေလောင်နေတဲ့နေရာကို လိုက်ကပ်ပေးရင်နီရဲတာတွေကိုသက်သာစေပါတယ်။ တစ်ချို့က ဇွန်းနဲ့ခြစ်ပြီး အနှစ်ကို လိမ်းပေးလဲအဆင်ပြေပါတယ်နော် မျက်နှာကော တစ်ကိုယ်လုံးလိမ်းလို့ရပါတယ်။ ရှားစောင်းလက်ပတ်ပင်မရှိရင်လဲ Cosmetic counter တွေမှာ မိမိနှစ်သက်ရာ brands တွေထဲက Aloe vera soothing gel, Aloe vera after sun တွေလိမ်းပေးရင်လဲရပါတယ်။

2) Cucumberသခွားသီး

သခွားသီးလေးတွေကို အကွင်းလိုက်လေးတွေလှီးပြီး နေလောင်တဲ့နေရာတွေ ကပ်ပေးရင်လဲ နီရဲတာတွေသက်သာစေပါတယ်

3) Oatmeal ကို ရေခဲရေနဲ့ ဖျော်ပြီး နေလောင်တဲ့နေရာတွေ လိမ်းပေးရင်လဲ နေလောင်တာကို သက်သာစေပါတယ်

4) Fat free milk နဲ့ ရေကို 1:4 ရောပြီး လိမ်းပေးရင်လဲ နီရဲတာတွေကို သက်သာစေပါတယ်နော်။

နေလောင်ပြီးကာကွယ်ရန်

1. ဖြစ်နိုင်ရင် မနက် ၁၀ နာရီမှ ညနေ ၄ နာရီနေကို ဒီတစ်လောရှောင်ပေးနိုင်ရင်ရှောင်ပေးသင့်ပါတယ်။

2. မဖြစ်မနေ နေပူထဲထွက်ရမယ်ဆိုရင် နေလောင်ကာ cream SPF 50+++ ဒါမှမဟုတ် သနပ်ခါးတို့ကိုလိမ်းပြီးမှအပြင်ထွက်သင့်ပါတယ်။

3. နေပူထဲထွက်မယ်ဆို ထီး ဦးထုပ် မျက်မှန် အကျီၤရှည် ဘောင်းဘီရှည်ဝတ်ပြီးမှ အပြင်ထွက်သင့်ပါတယ်။

4. ဆပ်ပြာအပြင်းစားတွေရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

ကဲ ဒီလောက်ဆိုရင် နေလောင်တာမှုကို ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းနဲ့ ဖြစ်လာရင် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာ သိပြီးလောက်ပြီလို့ထင်ပါတယ်။

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *