mydoctor-top-telemedicine

ချော်လဲခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ

ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို ပြောင်းလဲစေရုံသာမက လမ်းလျှောက်ပုံတွေပါ ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးအလေးချိန်ကြောင့် သာမန်လူများထက် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းမတ်လျှောက်နိုင်ဖို့ ခဲယဉ်းတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေဟာ သာမန်လူတွေထက် ပိုချော်လဲနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ၂၇%ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကာလအတွင်း ချော်လဲပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အရှိန်အနည်းငယ်ဖြင့် ချော်လဲခြင်းတွေကတော့ ကြီးကြီးမားမားထိခိုက်မှုတွေ မရှိတတ်ပါဘူး။ ဝမ်းထဲရှိ ကလေးငယ်ကို သားအိမ်ကြွက်သားများ၊ ရေမွှာအိတ်များက သဘာဝအားဖြင့် ထိခိုက်မှုတွေက ကာကွယ်ပေးထားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိခိုက်မိခြင်း၊ ဗိုက်ကို အရှိန်ပြင်းစွာ ဆောင့်မိခြင်းတွေကတော့ အောက်ပါဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

-အချင်းကွာခြင်း

-မိခင်တွင် အရိုးများကျိုးခြင်း

-ကလေးဦးခေါင်းခွံထိခိုက်မိခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ ချော်လဲပြီး အောက်ပါအခြေအနေတွေ ကြုံတွေ့လာရင်တော့ ဆရာဝန်နှင့် သွားရောက်ပြသသင့်ပါတယ်။

-ဗိုက်ကိုအရှိန်ပြင်းစွာ တိုက်ရိုက်ထိခိုက်မိခြင်း

-မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းခြင်း

-ရေမွှာများစိမ့်ထွကိခြင်း

-ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း အလွန်နာကျင်ခြင်း

-ကလေးအလှုပ်နည်းသည်ဟု ခံစားရခြင်း (သို့) ကလေးမလှုပ်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ချော်လဲကျခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန်

✔ ရေ၊ ဆီများ ဖိတ်စင်ထားသည့်နေရာများသို့ မသွားရန်

✔ ခြေကုပ်မြဲသော၊ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်များ ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ရန်

✔ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်စီးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်

✔ လှေကား အတက်အဆင်းများတွင် လက်ရန်းများကို ကိုင်၍ အတက်အဆင်းပြုရန်

✔ မြေပြင်ကို မမြင်နိုင်လောက်အောင် လေးလံသော ပစ္စည်းများမခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

ကျန်းမာလှပသော ဘဝတစ်ခု ပိုင်ဆိုင်စေရန် ရည်ရွယ်လျက်

ပွင့်ရည်(ဆေး၂)

​ေခ်ာ္​လဲျခင္​းႏွင္​့ ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​မ်ား

ကိုယ္​ဝန္​ရိွျခင္​းက သင္​့ခႏၶာကိုယ္​အခ်ိဳးအစားကို ​ေျပာင္​းလဲ​ေစရံုသာမက လမ္​း​ေလွ်ာက္​ပံု​ေတြပါ​ ​ေျပာင္​းလဲ​ေစႏိုင္​ပါတယ္​။ က​ေလးအ​ေလးခ်ိန္​​ေၾကာင္​့ သာမန္​လူမ်ားထက္​ မိမိကိုယ္​ကို ထိန္​းမတ္​​ေလ်ွာက္​ႏိုင္​ဖို႔ ခဲယဥ္​းတတ္​ပါတယ္​။ ဒါ​ေၾကာင္​့ ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​​ေတြဟာ သာမန္​လူ​ေတြထက္​ ပို​ေခ်ာ္​လဲႏိုင္​ပါတယ္​။ ​ေလ့လာ​ေတြ႔ရိွခ်က္​​ေတြအရ ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​အမ်ိဳးသမီး​ေတြရဲ႕ ၂၇%ဟာ ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​စဥ္​ ကာလအတြင္​း ​ေခ်ာ္​လဲပါတယ္​။

ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​စဥ္​ အရိွန္​အနည္​းငယ္​ျဖင္​့ ​ေခ်ာ္​လဲျခင္​း​ေတြက​ေတာ့ ႀကီးႀကီးမားမားထိခိုက္​မႈ​ေတြ မရိွတတ္​ပါဘူး။ ဝမ္​းထဲရိွ က​ေလးငယ္​ကို သားအိမ္​ႂကြက္​သားမ်ား၊ ​ေရမႊာအိတ္​မ်ားက သဘာဝအားျဖင္​့ ထိခိုက္​မႈ​ေတြက ကာ​ကြယ္​​ေပးထားပါတယ္​။ ဒါ​ေပမဲ့ ျပင္​းျပင္​းထန္​ထန္​ ထိခိုက္​မိျခင္​း၊ ဗိုက္​ကို အရိွန္​ျပင္​းစြာ ​ေဆာင္​့မိျခင္​း​ေတြက​ေတာ့ ​ေအာက္​ပါဆိုးက်ိဳး​ေတြ ျဖစ္​ႏိုင္​ပါတယ္​။

-အခ်င္​းကြာျခင္​း

-မိခင္​တြင္​ အ႐ိုးမ်ားက်ိဳးျခင္​း

-က​ေလးဦး​ေခါင္​းခြံထိခိုက္​မိျခင္​း

ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​မ်ား ​ေခ်ာ္​လဲၿပီး ​ေအာက္​ပါအ​ေျခအ​ေန​ေတြ ၾကံဳ​ေတြ႕လာရင္​​​ေတာ့ ဆရာဝန္​ႏွင္​့ သြား​ေရာက္​ျပသသင္​့ပါတယ္​။

-ဗိုက္​ကိုအရိွန္​ျပင္​းစြာ တိုက္​ရိုက္​ထိခိုက္​မိျခင္​း

-မိန္​းမကိုယ္​မွ ​ေသြးဆင္​းျခင္​း

-​ေရမႊာမ်ားစိမ္​့ထြကိျခင္​း

-ဝမ္​းဗိုက္​​ေအာက္​ပိုင္​း အလြန္​နာက်င္​ျခင္​း

-က​ေလးအလႈပ္​နည္​းသည္​ဟု ခံစားရျခင္​း (သို႔) က​ေလးမလႈပ္​ျခင္​း

ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​စဥ္​ ​ေခ်ာ္​လဲက်ျခင္​းမွ ကင္​း​ေဝး​ေစရန္​

✔ ​ေရ၊ ဆီမ်ား ဖိတ္​စင္​ထားသည္​့​ေနရာမ်ားသို႔ မသြားရန္​

✔ ​ေျခကုပ္​ျမဲ​ေသာ၊ သက္​​ေတာင္​့သက္​သာရိွ​ေသာ ဖိနပ္​မ်ား ​ေရြးခ်ယ္​ဝတ္​ဆင္​ရန္​

✔ ​ေဒါက္​ျမင္​့ဖိနပ္​စီးျခင္​းမွ ​ေ႐ွာင္​ၾကဥ္ရန္​

✔ ​ေလွကား အတက္​အဆင္​းမ်ားတြင္​ လက္​ရန္​းမ်ားကို ကိုင္​၍ အတက္​အဆင္​းျပဳရန္​

✔ ​ေျမျပင္​ကို မျမင္​ႏိုင္​​ေလာက္​​ေအာင္​ ​ေလးလံ​ေသာ ပစၥည္​းမ်ားမျခင္​းမွ ​ေ႐ွာင္​ၾကဥ္သင္​့ပါတယ္။

က်န္​းမာလွပ​ေသာ ဘဝတစ္​ခု ပိုင္​ဆိုင္​​ေစရန္​ ရည္​ရြယ္​လ်က္​

ပြင္​့ရည္​(​ေဆး၂)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Why do doctors ask for an ultrasound during pregnancy?

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အချိန်မှာ အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းတာ ဘာကြောင့်လဲ ❓ ~~~~~~~~~ သင်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ယောက်ဆိုရင်…. သင့်ကိုယ်ဝန်ကို စောင့်ရှောက်ပေးတဲ့ သားဖွားမီးယပ်အထူးကု သို့မဟုတ် ဆရာဝန် ဆရာမက…. သင့်ကို အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းပါလိမ့်မယ်… ဒါကဘာအတွက်လဲ…. အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်တာက ဘာတွေအကျိုးရှိသလဲ ဆိုရင် 👉(1) သင့်ဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်ဟာ…
ကလေးကျန်းမာရေးစားသောက်မှုပုံစံဆီးချိုရောဂါမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why Children Should Avoid Energy Drinks

1 Mins read
“Energy drink နဲ့ ကလေး” “ကလေးနဲ့Energy drink” တိုက်သင့်ရဲ့လားဆိုရင် 📌အဆုံးထိမဖတ်ချင်တဲ့လူတွေအတွက် အတိုချုပ်ပြောရရင် “နိုး” ပါ။ လုံးဝမတိုက်သင့်ပါဘူး။ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ♦️ Energy drinks တွေဟာ ဈေးကွက်ထဲမှာ ဆိုရင်ဖြင့် ဒီဇိုင်း၊ ကာလာ၊ ဘာညာ…