ချော်လဲခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ

ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို ပြောင်းလဲစေရုံသာမက လမ်းလျှောက်ပုံတွေပါ ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးအလေးချိန်ကြောင့် သာမန်လူများထက် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းမတ်လျှောက်နိုင်ဖို့ ခဲယဉ်းတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေဟာ သာမန်လူတွေထက် ပိုချော်လဲနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ၂၇%ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကာလအတွင်း ချော်လဲပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အရှိန်အနည်းငယ်ဖြင့် ချော်လဲခြင်းတွေကတော့ ကြီးကြီးမားမားထိခိုက်မှုတွေ မရှိတတ်ပါဘူး။ ဝမ်းထဲရှိ ကလေးငယ်ကို သားအိမ်ကြွက်သားများ၊ ရေမွှာအိတ်များက သဘာဝအားဖြင့် ထိခိုက်မှုတွေက ကာကွယ်ပေးထားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိခိုက်မိခြင်း၊ ဗိုက်ကို အရှိန်ပြင်းစွာ ဆောင့်မိခြင်းတွေကတော့ အောက်ပါဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

-အချင်းကွာခြင်း

-မိခင်တွင် အရိုးများကျိုးခြင်း

-ကလေးဦးခေါင်းခွံထိခိုက်မိခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ ချော်လဲပြီး အောက်ပါအခြေအနေတွေ ကြုံတွေ့လာရင်တော့ ဆရာဝန်နှင့် သွားရောက်ပြသသင့်ပါတယ်။

-ဗိုက်ကိုအရှိန်ပြင်းစွာ တိုက်ရိုက်ထိခိုက်မိခြင်း

-မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းခြင်း

-ရေမွှာများစိမ့်ထွကိခြင်း

-ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း အလွန်နာကျင်ခြင်း

-ကလေးအလှုပ်နည်းသည်ဟု ခံစားရခြင်း (သို့) ကလေးမလှုပ်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ချော်လဲကျခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန်

✔ ရေ၊ ဆီများ ဖိတ်စင်ထားသည့်နေရာများသို့ မသွားရန်

✔ ခြေကုပ်မြဲသော၊ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်များ ရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ရန်

✔ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်စီးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်

✔ လှေကား အတက်အဆင်းများတွင် လက်ရန်းများကို ကိုင်၍ အတက်အဆင်းပြုရန်

✔ မြေပြင်ကို မမြင်နိုင်လောက်အောင် လေးလံသော ပစ္စည်းများမခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

ကျန်းမာလှပသော ဘဝတစ်ခု ပိုင်ဆိုင်စေရန် ရည်ရွယ်လျက်

ပွင့်ရည်(ဆေး၂)

​ေခ်ာ္​လဲျခင္​းႏွင္​့ ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​မ်ား

ကိုယ္​ဝန္​ရိွျခင္​းက သင္​့ခႏၶာကိုယ္​အခ်ိဳးအစားကို ​ေျပာင္​းလဲ​ေစရံုသာမက လမ္​း​ေလွ်ာက္​ပံု​ေတြပါ​ ​ေျပာင္​းလဲ​ေစႏိုင္​ပါတယ္​။ က​ေလးအ​ေလးခ်ိန္​​ေၾကာင္​့ သာမန္​လူမ်ားထက္​ မိမိကိုယ္​ကို ထိန္​းမတ္​​ေလ်ွာက္​ႏိုင္​ဖို႔ ခဲယဥ္​းတတ္​ပါတယ္​။ ဒါ​ေၾကာင္​့ ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​​ေတြဟာ သာမန္​လူ​ေတြထက္​ ပို​ေခ်ာ္​လဲႏိုင္​ပါတယ္​။ ​ေလ့လာ​ေတြ႔ရိွခ်က္​​ေတြအရ ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​အမ်ိဳးသမီး​ေတြရဲ႕ ၂၇%ဟာ ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​စဥ္​ ကာလအတြင္​း ​ေခ်ာ္​လဲပါတယ္​။

ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​စဥ္​ အရိွန္​အနည္​းငယ္​ျဖင္​့ ​ေခ်ာ္​လဲျခင္​း​ေတြက​ေတာ့ ႀကီးႀကီးမားမားထိခိုက္​မႈ​ေတြ မရိွတတ္​ပါဘူး။ ဝမ္​းထဲရိွ က​ေလးငယ္​ကို သားအိမ္​ႂကြက္​သားမ်ား၊ ​ေရမႊာအိတ္​မ်ားက သဘာဝအားျဖင္​့ ထိခိုက္​မႈ​ေတြက ကာ​ကြယ္​​ေပးထားပါတယ္​။ ဒါ​ေပမဲ့ ျပင္​းျပင္​းထန္​ထန္​ ထိခိုက္​မိျခင္​း၊ ဗိုက္​ကို အရိွန္​ျပင္​းစြာ ​ေဆာင္​့မိျခင္​း​ေတြက​ေတာ့ ​ေအာက္​ပါဆိုးက်ိဳး​ေတြ ျဖစ္​ႏိုင္​ပါတယ္​။

-အခ်င္​းကြာျခင္​း

-မိခင္​တြင္​ အ႐ိုးမ်ားက်ိဳးျခင္​း

-က​ေလးဦး​ေခါင္​းခြံထိခိုက္​မိျခင္​း

ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​မ်ား ​ေခ်ာ္​လဲၿပီး ​ေအာက္​ပါအ​ေျခအ​ေန​ေတြ ၾကံဳ​ေတြ႕လာရင္​​​ေတာ့ ဆရာဝန္​ႏွင္​့ သြား​ေရာက္​ျပသသင္​့ပါတယ္​။

-ဗိုက္​ကိုအရိွန္​ျပင္​းစြာ တိုက္​ရိုက္​ထိခိုက္​မိျခင္​း

-မိန္​းမကိုယ္​မွ ​ေသြးဆင္​းျခင္​း

-​ေရမႊာမ်ားစိမ္​့ထြကိျခင္​း

-ဝမ္​းဗိုက္​​ေအာက္​ပိုင္​း အလြန္​နာက်င္​ျခင္​း

-က​ေလးအလႈပ္​နည္​းသည္​ဟု ခံစားရျခင္​း (သို႔) က​ေလးမလႈပ္​ျခင္​း

ကိုယ္​ဝန္​​ေဆာင္​စဥ္​ ​ေခ်ာ္​လဲက်ျခင္​းမွ ကင္​း​ေဝး​ေစရန္​

✔ ​ေရ၊ ဆီမ်ား ဖိတ္​စင္​ထားသည္​့​ေနရာမ်ားသို႔ မသြားရန္​

✔ ​ေျခကုပ္​ျမဲ​ေသာ၊ သက္​​ေတာင္​့သက္​သာရိွ​ေသာ ဖိနပ္​မ်ား ​ေရြးခ်ယ္​ဝတ္​ဆင္​ရန္​

✔ ​ေဒါက္​ျမင္​့ဖိနပ္​စီးျခင္​းမွ ​ေ႐ွာင္​ၾကဥ္ရန္​

✔ ​ေလွကား အတက္​အဆင္​းမ်ားတြင္​ လက္​ရန္​းမ်ားကို ကိုင္​၍ အတက္​အဆင္​းျပဳရန္​

✔ ​ေျမျပင္​ကို မျမင္​ႏိုင္​​ေလာက္​​ေအာင္​ ​ေလးလံ​ေသာ ပစၥည္​းမ်ားမျခင္​းမွ ​ေ႐ွာင္​ၾကဥ္သင္​့ပါတယ္။

က်န္​းမာလွပ​ေသာ ဘဝတစ္​ခု ပိုင္​ဆိုင္​​ေစရန္​ ရည္​ရြယ္​လ်က္​

ပြင္​့ရည္​(​ေဆး၂)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *