mydoctor-top-telemedicine

All Articlesအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

ရေသောက်နည်းခြင်းနှင့် အသားအရေ ပြဿနာ

1 Mins read

ရေသောက်နည်းခြင်းနှင့် အသားအရေ ပြဿနာ

ရေအသက် တစ်မနက်လို့တောင် ဆိုရအောင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်’ရေ’ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ကြီးလှပါတယ်။ လူတိုင်းရေသောက်ပေမဲ့ တချို့က အသက်ရှင်ဖို့ လိုသလောက်ပဲသောက်တတ်ကြပါတယ်။ ရေထက် အချိုရည်တွေ ဘီယာတွေသောက်ရတာပိုကြိုက်တတ်ကြပါတယ်။

🎯ရေသောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ??

ရေများများသောက်တဲ့အခါ

ဝမ်းမှန်စေပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားပေးသလို နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်လည်းကောင်းပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့စေတာ ခေါင်းကို
က်ပျောက်စေတာ စတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအပြင် တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း အများကြီးရှိပါသေးတယ်။ နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုကတော့ အသားအရေကောင်းမွန်ဖို့အတွက် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့လိုအပ်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ့အတွက်ရေများများသောက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။

🎯ရေသောက်နည်းလို့ ရေဓာတ်မပြည့်မဝဖြစ်လာတဲ့အခါ အသားအရေမှာ

– ခြောက်သွေ့တာ

– ယားယံတာ

– မျက်ကွင်းညိုလာတာ

– မျက်တွင်းကျလာတာ

– အသားရောင်မွဲခြောက်ခြောက်ဖြစ်လာတာ

– အရေးအကြောင်းတွေ ပိုထင်ရှားလာတာ စတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ်လာပြီး အလှအပကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ရေသောက်များလို့ ရေဓာတ်ပြန်လည်ပြည့်ဝသွားသူတွေမှာတော့ အသားအရေ ပိုကြည်လင်လာတာ၊ပြည့်တင်းလာတာ၊အရေးအကြောင်းတွေလျော့ပါးလာတာ၊ ပိုလန်းဆန်းလာတာ သိသိသာသာတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

🎯တနေ့ရေဘယ်လောက်သောက်ဖို့လိုလဲ ??

တနေ့ကို အနည်းဆုံးဖန်ခွက် ၈ခွက် သို့မဟုတ် ၂လီတာ အနည်းဆုံးသောက်ပေးဖို့လိုအပ်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။

🎯ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် ဘယ်လိုနေမလဲ ??

– ရေများများသောက်ပါ။

– အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။

– ရေအပြင် အရည်ရွှမ်းတဲ့ အသီးအနှံတွေ များများစားပါ

– ဟင်းချို၊ စွပ်ပြုတ်လို အရည်များတဲ့ အစာတွေများများ စားပါ။

– ဆီးရွှင်ပြီးရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုများစေတဲ့ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဘီယာ စတာတွေ ရှောင်ရပါမယ်။

– လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အားကစားတွေလုပ်ပြီးရင် ရေသောက်ပါ။

ချွေးထွက်များရင် အုန်းရည်၊ ဓာတ်ဆားရည်စတာတွေနဲ့ ဆားဓာတ်တွေပါ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပါ။

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ…

Dr ဖြိုးဝေလင်း

(25.11.19)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…