အရေပြားတွေ ပက်ကြားအက်နေပြီဆို

လူတိုင်းရုပ်ချောခြင်ကြပါတယ် ရုပ်ချော ဖို့က လှနေဖို့လိုပါတယ် လှတာဆိုတာ က အရေပြားတွေ ပက်ကြားအက် မွဲခြောက်နေရင် ဘယ်လိုမှ မဖြစ်နိုင်ပါဘူးနော်

မိန်းကလေးတယောက်က ဘယ်လိုမျက်နှာကျမျိုးပဲရှိနေပါစေ အသားအရည် ဝင်းပ စိုပြေနေရင် ကို လှပနေပြီလို့ပြောလို့ရပါတယ်။

လူတိုင်းသုံးတဲ့ facebookမှာတောင် အသားအရည်လှပစေအောင် လုပ်ပေးတဲ့ applicationတွေ အပြိုင်းအရိုင်းနဲ့ ပုံတွေဖန်တီးနေကြတာကိုပဲ ကြည့်ပါနော် အဲလို တွေရှိတဲ့အတွက် ပျိုမဒီတို့အတွက် အသားအရည် လှပစေမယ့် အိမ်တွင်းနည်းလမ်းလေးတွေဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်

၁။ အသားအရည်လှပစေဖို့ အစားအစားကို မှန်ကန်စွာစားတတ်ဖို့လိုပါတယ်

အစားအသောက်စားတဲ့ပုံက အဓိကပါ သင်ဘယ်လို စားနေလဲက သင့်ကျန်းမာရေးပေါ် တိုက်ရိုက်အချိုးကျပါတယ် အရက်သမားတွေပဲ ကြည့်ပါ များတဲ့နောက်နေ့ဆို အသားပွယောင်းယောင်း အနီကွက်တွေ အနီစက်တွေနဲ့ ဖြစ်နေကြပါလေရော ဒါကြောင့် လှခြင်လို့အဓိက စားမယ်ဆို antioxidant ပါတာတွေစားရမယ် မုန်လါဥနီ ခရမ်းချဉ်သီး ဘလူးဘယ်ရီသီး ပဲအမျိုးမျိုးစတာတွေ နေ့တိုင်းပုံမှန်စားပေးရပါမယ် အရမ်းပြည့်စုံသော လှပခြင်းကို ရခြင်ရင်တော့ omega 3ပါတဲ့ အစားအစာ ကိုပါ ပုံမှန်စားရပါမယ် အလွယ်အခေါ် ငါးကြီးဆီပေါ့။

၂။ အသားမခြောက်ဖို့ အရေးကြီးတာ တစ်ခုက ရေသောက်တာပါ

ရေသောက်ခြင်းဟာ အသားစိုပြေစေဖို့ နည်းတစ်ခုပါပဲ တနေ့၂လီတာလောက်ပုံမှန်သောက်သင့်ပါတယ်နော်။

၃။ ရေငွေ့လွှတ်စက် humidifierသုံးခြင်း

အဓိက အဲကွန်းထဲ ၂၄နာရီနီးပါးနေနေတဲ့သူတွေအတွက် အဲစက်ကလေး အနားမှာထားခြင်းက အသားအရည်ခြောက်သွေ့မှုကိုသိသိသာသာလျော့စေပါတယ်။

၄။ အလှဆီ ပုံမှန်လိမ်းပေးခြင်း

အသက်ကြီးလာလေလေ အသားအရည်ခြောက်လာလေလေပါ အရေပြားကထွက်တဲ့ အဆီနည်း သွားတာပါ အဲလို ခြောက်သွေ့မှုတွေ ပေါ်မလာအောင် အလှဆီလေးနဲ့ ကာကွယ်ပါမှ သင့်လှပမှု လျော့ကျမသွားမှာပါ။

၅။ ရေချိုးနည်း စနစ်

ရေပူတွေနဲ့ချိုးတာဟာ အသားအရည်ကို ခြောက်သွေ့စေလို့ မလုပ်သင့်ပါဘူး ရေကို လည်း အချိန်ကြာကြာမချိုးပါနဲ့နော် အများဆုံး ၁၀မိနစ်သာ ချိုးပါနော်။ ခုဖော်ပြလိုက်တာက တော့ ခုနှစ်ဆောင်တိုက်ခန်းမီးမထွန်းပဲ လင်းစေတဲ့အကြောင်းတွေ ဖြစ်ပါကြောင်း ။ ။

ဒေါက်ဇေ
(ref.healthline)

Related posts
စားသောက်မှုပုံစံသွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံအသည်းအားဆေးများ

အရက် ဘယ်လောက်သောက်သောက် မမူးတဲ့သူတွေမှာ ဝှက်ဖဲရှိနေလား ?

1 Mins read
လူတွေက အရက် ကိုခံနိုင်ရည်ရှိတယ် (သို့) အရက်ဘယ်လောက်သောက်သောက် မမူးဘူးဆိုရင် ကောင်းတဲ့အရာ ဆိုပြီး မကြာခဏတွေးတတ်ကြပါတယ်။ လူငယ်လူရွယ်တွေမှာဆိုရင်လည်း အဲ့လိုလူကို များများပိုသောက်ဖို့ အားပေးတတ်ကြပြီး ဘယ်လောက်သောက်သောက် မမူးတဲ့အတွက်လည်း ချီးမွမ်းတတ်ကြပါတယ်။ အရက်ကို ဘယ်လောက်သောက်သောက် မမူးတဲ့သူတွေဟာ သူများတွေထက်ယှဉ်ရင် အရက်ကို ပမာဏများများ…
စားသောက်မှုပုံစံသွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

သရက်သီးဆားရေစိမ် ရဲ့ ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုး

1 Mins read
သရက်သီးဆားရေစိမ် ဟာ ထမင်းမြိန်စေတဲ့ မြန်မာ့ရိုးရာ တို့စရာတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် သရက်သီးစဆားရေစိမ်စားခြင်းဟာတကယ်ပဲကျန်မာရေးနဲ့ညီညွတ်သလား ? အကျိုးကျေးဇူးတွေရောရှိနေမလားဆိုတာလေ့လာကြည့်လိုက်ရအောင် သရက်သီးဆားရေစိမ်ဟာ Probiotics ကြွယ်ဝတဲ့စားစရာတစ်မျိုးပါ။ ဒါကြောင့်သရက်သီးဆားရေစိမ်ကိုစားချင်းအားဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကင်းကာ ဝမ်းမှန်စေပြီး အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအတွက်များစွာအကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်။ သရက်သီးဆားရေစိမ် ဟာ ဗီတာမင် C နှင့် Antioxidant…
နေထိုင်မှုပုံစံအခြားရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

မခံမရပ်နိုင်အောင် ဇက်ကြောတက် နေရခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းအရင်းများ

1 Mins read
ယနေ့ခေတ်လို ကွန်ပျူတာ၊ laptop၊ ဖုန်း၊ tablet စတာတွေကို အသုံးများလာတဲ့ခေတ်မှာ ဇက်ကြောတက် ခြင်းက အဖြစ် များလာတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။  ဇက်ကြောတက်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေ ကတော့- (၁) ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် ညောင်းညာခြင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ခြင်း၊ ရုတ်တရက်…