အဆီပြန်သော အသားအရေပိုင်ရှင်များအတွက် ထိန်းသိမ်းနည်း

အဆီပြန်သော အသားအရေပိုင်ရှင်များသည် ပုံမှန်ထက်ပို အလုပ်လုပ်သော အဆီဂလင်းကျိတ်များပိုင်ဆိုင်ထားသဖြင့် အသားရေပေါ် ဖုန်၊အညစ်အကြေးတို့နှင့်
ပေါင်းစည်းသောအခါ ဝက်ခြံ၊ ဆားဝက်ခြံ၊ ဝက်ခြံပုန်း စသည့် အရေပြား ပြသနာများ ပေါ်ပေါက်တတ်ပါသည်၊ ထိုပြသနာများကို လျော့နည်းစေရန် အောက်ပါအရေပြားပုံမှန်ထိန်းသိမ်း နည်းများဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်

(၁) မျက်နှာ သစ်ပါ

အဆီပြန်သူများအဖို့ မျက်နှာကို တစ်နေ့လျှင် ၂ကြိမ်မှ ၃ကြိမ်ခန့် သစ်သင့်ပါသည်. သို့မှသာ မျက်နှာအဆီထုတ်လုပ်ခြင်းကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့်အပြင် ဆဲလ်သေများ ဖယ်ရှားပေးသဖြင့် ဝက်ခြံဖြစ်ပေါ်ခြင်းတားဆီးနိုင်ပါသည်

(၂) မျက်နှာကြေးချွတ်ပါ

မျက်နှာကြေးချွတ်ခြင်းကို တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ် ခန့်ပြုလုပ်သင့်ပါသည်၊ အဆီများခြင်းနှင့် ဆဲလ်သေများရှိခြင်းက ဆားဝက်ခြံ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်
မျက်နှာကြေးချွတ်၍ ဆဲလ်သေ ဖယ်ရှားခြင်းက အရေပြားထိန်းသိမ်းသော ( Skin Care) များ၏ အာနိသင် ပိုမိုထိရောက်စေပါသည်

(၃)မျက်နှာပေါင်းတင်ပါ

မျက်နှာကြေးချွတ်ပြီး မျက်နှာပေါင်းတင်ခြင်းပြုလုပ်ပေးပါက ဝင်းပသော အသားအရေ ကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်၊တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်ခန့် ပေါင်းတင်သင့်ပါသည်

(၄) ချွေးပေါက်ကျည်းစေသော( ALCOHOL FREE TONER)သုံးပေးပါ

Alcohol free toner ကို နေ့စဉ်သုံးပေးပါက အဆီဂလင်းများမှ အဆီထုတ်လုပ်ခြင်း ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသည်

(၅) အစို ဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသော (Moisturizer cream) ကို မမေ့ပါနှင့်

အချို့က အဆီပြန်သူများ Moisturizer မသုံးသင့်ဟုထင်ကြပါသည်၊ အမှန်မှာသင့်တော်သော Mousturizerကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်

(၆) Sun block( နေရောင်ကာ ခရမ်)လိမ်းပေးပါ

မယ်တင် (ဆေး ၁)

အဆီျပန္ေသာ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားအတြက္ ထိန္းသိမ္းနည္း

အဆီျပန္ေသာ အသားအေရပိုင္ရွင္မ်ားသည္ ပံုမွန္ထက္ပို အလုပ္လုပ္ေသာ အဆီဂလင္းက်ိတ္မ်ားပိုင္ဆိုင္ထားသျဖင့္ အသားေရေပၚ ဖုန္၊အညစ္အေၾကးတို႔ႏွင့္
ေပါင္းစည္းေသာအခါ ဝက္ျခံ၊ ဆားဝက္ျခံ၊ ဝက္ျခံပုန္း စသည့္ အေရျပား ျပသနာမ်ား ေပၚေပါက္တတ္ပါသည္၊ ထိုျပသနာမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစရန္ ေအာက္ပါအေရျပားပံုမွန္ထိန္းသိမ္း နည္းမ်ားျဖင့္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္

(၁) မ်က္ႏွာ သစ္ပါ

အဆီျပန္သူမ်ားအဖို႔ မ်က္ႏွာကို တစ္ေန႔လၽွင္ ၂ႀကိမ္မွ ၃ႀကိမ္ခန္႔ သစ္သင့္ပါသည္. သို႔မွသာ မ်က္ႏွာအဆီထုတ္လုပ္ျခင္းကို ထိန္းသိမ္းေပးသည့္အျပင္ ဆဲလ္ေသမ်ား ဖယ္ရွားေပးသျဖင့္ ဝက္ျခံျဖစ္ေပၚျခင္းတားဆီးႏိုင္ပါသည္

(၂) မ်က္ႏွာေၾကးခၽြတ္ပါ

မ်က္ႏွာေၾကးခၽြတ္ျခင္းကို တစ္ပတ္လၽွင္ ၂ ႀကိမ္ ခန္႔ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္၊ အဆီမ်ားျခင္းႏွင့္ ဆဲလ္ေသမ်ားရွိျခင္းက ဆားဝက္ျခံ ျဖစ္ေပၚေစပါသည္
မ်က္ႏွာေၾကးခၽြတ္၍ ဆဲလ္ေသ ဖယ္ရွားျခင္းက အေရျပားထိန္းသိမ္းေသာ ( Skin Care) မ်ား၏ အာနိသင္ ပိုမိုထိေရာက္ေစပါသည္

(၃)မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ပါ

မ်က္ႏွာေၾကးခၽြတ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ျခင္းျပဳလုပ္ေပးပါက ဝင္းပေသာ အသားအေရ ကိုပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မည္ျဖစ္ပါသည္၊တစ္ပတ္လၽွင္ တစ္ႀကိမ္ခန္႔ ေပါင္းတင္သင့္ပါသည္

(၄) ေခၽြးေပါက္က်ည္းေစေသာ( ALCOHOL FREE TONER)သံုးေပးပါ

Alcohol free toner ကို ေန႔စဥ္သံုးေပးပါက အဆီဂလင္းမ်ားမွ အဆီထုတ္လုပ္ျခင္း ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္ပါသည္

(၅) အစို ဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးေသာ (Moisturizer cream) ကို မေမ့ပါႏွင့္

အခ်ိဳ႕က အဆီျပန္သူမ်ား Moisturizer မသံုးသင့္ဟုထင္ၾကပါသည္၊ အမွန္မွာသင့္ေတာ္ေသာ Mousturizerကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္

(၆) Sun block( ေနေရာင္ကာ ခရမ္)လိမ္းေပးပါ

မယ္တင္ (ေဆး ၁)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *