အရေပြားခြောက်သွေ့သူများအတွက် ထိန်းသိမ်းနည်း

မျက်နှာနှင့် အရေပြားများ ကြမ်းတမ်းခြင်း၊စိုပြည်မှု မရှိခြင်း၊အနီကွက်များထွက်ခြင်း၊ အက်ကွဲကြောင်းများပေါ်ကာယားယံခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါက သင်ဟာ အရေပြားခြောက်သွေ့သူဖြစ်ပါတယ်၊ ထို အရေပြားခြောက်သွေ့သူများအနေနှင့် ပြုလုပ်သင့်သော ထိန်းသိမ်းခြင်းများ ကို ဖော်ပြလိုက်ပါသည်

ထိန်းသိမ်းခြင်းများ

(၁) ရေများများသောက်ပါ တစ်နေ့လျှင် ရေ ၈ ခွက်ခန့်သောက်သုံးပေးခြင်းက အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းကိုသက်သာစေပါသည်

(၂) အရေပြားအစို ဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသော ခရမ် (Moisturising Cream) ကို ပုံမှန်လိမ်းပေးပါ Moisturizer ပါသော Lotion သာလျှင် အရေပြားတွင်းရှိ ရေဓာတ်ကို ပုံမှန် ရရှိစေပါသည်

(၃)အခန်းတွင်း စိုထိုင်းမှုထိန်းပေးပါ (သို့) Humidifierထားပေးပါ အခန်းတွင်း လုံလောက်သော စိုထိုင်းမှု ရှိနေခြင်းက အရေပြား ခြောက်သွေ့ခြင်းလျော့နည်း
စေပါသည်

(၄) အရေပြားရှိ ဆဲလ်သေများဖယ်ရှားပေးပါ (သို့) Exfoliate လုပ်ပေးပါ အရေပြားအပေါ်လွှာ တွင် ဆဲလ်သေအလွှာ ရှိနေခြင်းက သုံးစွဲလိုက်သော Moisturizer Cream၏ အာနိသင်ကို အရေပြားက မရရှိနိုင်တော့ပါ၊ ပုံမှန် တစ်ပတ်တစ်ခါ ဆဲလ်သေဖယ်ရှားပေးသောScrub လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် အရေပြားထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်

(၅) အရေပြားအတွက် အသီးစားပါ၊ ခြောက်သွေ့သောအရေပြားပိုင်ရှင်များသည် အရေရွှမ်းသော အသီးအနှံများကို ပုံမှန်စားသုံးသင့်ပါသည်

(၆)အရေပြားအာဟာရ ဖြည့်တင်းပါ ခြောက်သွေ့သောအရေပြားပိုင်ရှင်များ အနေနှင့် Mega 3 ကဲ့သို့ ဖြည့်စွက်အာဟာရ စားသုံးခြင်းဖြင့်လည်း အရေပြားစိုပြည်နိုင်ပါသည်

ရှောင်ကြည်ရန်မှာ

(၁) အိပ်ရေး မဝခြင်း၊

(၂)ရေနွေးနှင့် ရေချိုးခြင်း

(၃)အသီးအနှံ မစားခြင်း၊

(၄) ရေလုံလောက်စွာမသောက်ခြင်း

(၅) အရေပြား ခြောက်သွေ့စေသော (သို့) Moisturizer မပါသောဆပ်ပြာ အသုံးပြုခြင်း

(၆) အစို ဓာတ်ဖြည့် သော (Lotion) ပုံမှန်မလိမ်းခြင်း

မယ်တင် (ဆေး ၁)

အေရျပားေျခာက္ေသြ႕သူမ်ားအတြက္ ထိန္းသိမ္းနည္း

မ်က္ႏွာႏွင့္ အေရျပားမ်ား ၾကမ္းတမ္းျခင္း၊စိုျပည္မႈ မရွိျခင္း၊အနီကြက္မ်ားထြက္ျခင္း၊ အက္ကြဲေၾကာင္းမ်ားေပၚကာယားယံျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါက သင္ဟာ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕သူျဖစ္ပါတယ္၊ ထို အေရျပားေျခာက္ေသြ႕သူမ်ားအေနႏွင့္ ျပဳလုပ္သင့္ေသာ ထိန္းသိမ္းျခင္းမ်ား ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္

ထိန္းသိမ္းျခင္းမ်ား

(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ တစ္ေန႔လၽွင္ ေရ ၈ ခြက္ခန္႔ေသာက္သံုးေပးျခင္းက အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကိုသက္သာေစပါသည္

(၂) အေရျပားအစို ဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးေသာ ခရမ္ (Moisturising Cream) ကို ပံုမွန္လိမ္းေပးပါ Moisturizer ပါေသာ Lotion သာလၽွင္ အေရျပားတြင္းရွိ ေရဓာတ္ကို ပံုမွန္ ရရွိေစပါသည္

(၃)အခန္းတြင္း စိုထိုင္းမႈထိန္းေပးပါ (သို႔) Humidifierထားေပးပါ အခန္းတြင္း လံုေလာက္ေသာ စိုထိုင္းမႈ ရွိေနျခင္းက အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေလ်ာ့နည္း
ေစပါသည္

(၄) အေရျပားရွိ ဆဲလ္ေသမ်ားဖယ္ရွားေပးပါ (သို႔) Exfoliate လုပ္ေပးပါ အေရျပားအေပၚလႊာ တြင္ ဆဲလ္ေသအလႊာ ရွိေနျခင္းက သံုးစြဲလိုက္ေသာ Moisturizer Cream၏ အာနိသင္ကို အေရျပားက မရရွိႏိုင္ေတာ့ပါ၊ ပံုမွန္ တစ္ပတ္တစ္ခါ ဆဲလ္ေသဖယ္ရွားေပးေသာScrub လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အေရျပားထိန္းသိမ္းႏိုင္ပါသည္

(၅) အေရျပားအတြက္ အသီးစားပါ၊ ေျခာက္ေသြ႕ေသာအေရျပားပိုင္ရွင္မ်ားသည္ အေရရႊမ္းေသာ အသီးအႏွံမ်ားကို ပံုမွန္စားသံုးသင့္ပါသည္

(၆)အေရျပားအာဟာရ ျဖည့္တင္းပါ ေျခာက္ေသြ႕ေသာအေရျပားပိုင္ရွင္မ်ား အေနႏွင့္ Mega 3 ကဲ့သို႔ ျဖည့္စြက္အာဟာရ စားသံုးျခင္းျဖင့္လည္း အေရျပားစိုျပည္ႏိုင္ပါသည္

ေရွာင္ၾကည္ရန္မွာ

(၁) အိပ္ေရး မဝျခင္း၊

(၂)ေရေႏြးႏွင့္ ေရခ်ိဳးျခင္း

(၃)အသီးအႏွံ မစားျခင္း၊

(၄) ေရလံုေလာက္စြာမေသာက္ျခင္း

(၅) အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ေစေသာ (သို႔) Moisturizer မပါေသာဆပ္ျပာ အသံုးျပဳျခင္း

(၆) အစို ဓာတ္ျဖည့္ ေသာ (Lotion) ပံုမွန္မလိမ္းျခင္း

မယ္တင္ (ေဆး ၁)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *