အရေပြားခြောက်သွေ့သူများအတွက် ထိန်းသိမ်းနည်း

မျက်နှာနှင့် အရေပြားများ ကြမ်းတမ်းခြင်း၊စိုပြည်မှု မရှိခြင်း၊အနီကွက်များထွက်ခြင်း၊ အက်ကွဲကြောင်းများပေါ်ကာယားယံခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါက သင်ဟာ အရေပြားခြောက်သွေ့သူဖြစ်ပါတယ်၊ ထို အရေပြားခြောက်သွေ့သူများအနေနှင့် ပြုလုပ်သင့်သော ထိန်းသိမ်းခြင်းများ ကို ဖော်ပြလိုက်ပါသည်

ထိန်းသိမ်းခြင်းများ

(၁) ရေများများသောက်ပါ တစ်နေ့လျှင် ရေ ၈ ခွက်ခန့်သောက်သုံးပေးခြင်းက အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းကိုသက်သာစေပါသည်

(၂) အရေပြားအစို ဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသော ခရမ် (Moisturising Cream) ကို ပုံမှန်လိမ်းပေးပါ Moisturizer ပါသော Lotion သာလျှင် အရေပြားတွင်းရှိ ရေဓာတ်ကို ပုံမှန် ရရှိစေပါသည်

(၃)အခန်းတွင်း စိုထိုင်းမှုထိန်းပေးပါ (သို့) Humidifierထားပေးပါ အခန်းတွင်း လုံလောက်သော စိုထိုင်းမှု ရှိနေခြင်းက အရေပြား ခြောက်သွေ့ခြင်းလျော့နည်း
စေပါသည်

(၄) အရေပြားရှိ ဆဲလ်သေများဖယ်ရှားပေးပါ (သို့) Exfoliate လုပ်ပေးပါ အရေပြားအပေါ်လွှာ တွင် ဆဲလ်သေအလွှာ ရှိနေခြင်းက သုံးစွဲလိုက်သော Moisturizer Cream၏ အာနိသင်ကို အရေပြားက မရရှိနိုင်တော့ပါ၊ ပုံမှန် တစ်ပတ်တစ်ခါ ဆဲလ်သေဖယ်ရှားပေးသောScrub လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် အရေပြားထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်

(၅) အရေပြားအတွက် အသီးစားပါ၊ ခြောက်သွေ့သောအရေပြားပိုင်ရှင်များသည် အရေရွှမ်းသော အသီးအနှံများကို ပုံမှန်စားသုံးသင့်ပါသည်

(၆)အရေပြားအာဟာရ ဖြည့်တင်းပါ ခြောက်သွေ့သောအရေပြားပိုင်ရှင်များ အနေနှင့် Mega 3 ကဲ့သို့ ဖြည့်စွက်အာဟာရ စားသုံးခြင်းဖြင့်လည်း အရေပြားစိုပြည်နိုင်ပါသည်

ရှောင်ကြည်ရန်မှာ

(၁) အိပ်ရေး မဝခြင်း၊

(၂)ရေနွေးနှင့် ရေချိုးခြင်း

(၃)အသီးအနှံ မစားခြင်း၊

(၄) ရေလုံလောက်စွာမသောက်ခြင်း

(၅) အရေပြား ခြောက်သွေ့စေသော (သို့) Moisturizer မပါသောဆပ်ပြာ အသုံးပြုခြင်း

(၆) အစို ဓာတ်ဖြည့် သော (Lotion) ပုံမှန်မလိမ်းခြင်း

မယ်တင် (ဆေး ၁)

အေရျပားေျခာက္ေသြ႕သူမ်ားအတြက္ ထိန္းသိမ္းနည္း

မ်က္ႏွာႏွင့္ အေရျပားမ်ား ၾကမ္းတမ္းျခင္း၊စိုျပည္မႈ မရွိျခင္း၊အနီကြက္မ်ားထြက္ျခင္း၊ အက္ကြဲေၾကာင္းမ်ားေပၚကာယားယံျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါက သင္ဟာ အေရျပားေျခာက္ေသြ႕သူျဖစ္ပါတယ္၊ ထို အေရျပားေျခာက္ေသြ႕သူမ်ားအေနႏွင့္ ျပဳလုပ္သင့္ေသာ ထိန္းသိမ္းျခင္းမ်ား ကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါသည္

ထိန္းသိမ္းျခင္းမ်ား

(၁) ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ တစ္ေန႔လၽွင္ ေရ ၈ ခြက္ခန္႔ေသာက္သံုးေပးျခင္းက အေရျပားေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကိုသက္သာေစပါသည္

(၂) အေရျပားအစို ဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးေသာ ခရမ္ (Moisturising Cream) ကို ပံုမွန္လိမ္းေပးပါ Moisturizer ပါေသာ Lotion သာလၽွင္ အေရျပားတြင္းရွိ ေရဓာတ္ကို ပံုမွန္ ရရွိေစပါသည္

(၃)အခန္းတြင္း စိုထိုင္းမႈထိန္းေပးပါ (သို႔) Humidifierထားေပးပါ အခန္းတြင္း လံုေလာက္ေသာ စိုထိုင္းမႈ ရွိေနျခင္းက အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ျခင္းေလ်ာ့နည္း
ေစပါသည္

(၄) အေရျပားရွိ ဆဲလ္ေသမ်ားဖယ္ရွားေပးပါ (သို႔) Exfoliate လုပ္ေပးပါ အေရျပားအေပၚလႊာ တြင္ ဆဲလ္ေသအလႊာ ရွိေနျခင္းက သံုးစြဲလိုက္ေသာ Moisturizer Cream၏ အာနိသင္ကို အေရျပားက မရရွိႏိုင္ေတာ့ပါ၊ ပံုမွန္ တစ္ပတ္တစ္ခါ ဆဲလ္ေသဖယ္ရွားေပးေသာScrub လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အေရျပားထိန္းသိမ္းႏိုင္ပါသည္

(၅) အေရျပားအတြက္ အသီးစားပါ၊ ေျခာက္ေသြ႕ေသာအေရျပားပိုင္ရွင္မ်ားသည္ အေရရႊမ္းေသာ အသီးအႏွံမ်ားကို ပံုမွန္စားသံုးသင့္ပါသည္

(၆)အေရျပားအာဟာရ ျဖည့္တင္းပါ ေျခာက္ေသြ႕ေသာအေရျပားပိုင္ရွင္မ်ား အေနႏွင့္ Mega 3 ကဲ့သို႔ ျဖည့္စြက္အာဟာရ စားသံုးျခင္းျဖင့္လည္း အေရျပားစိုျပည္ႏိုင္ပါသည္

ေရွာင္ၾကည္ရန္မွာ

(၁) အိပ္ေရး မဝျခင္း၊

(၂)ေရေႏြးႏွင့္ ေရခ်ိဳးျခင္း

(၃)အသီးအႏွံ မစားျခင္း၊

(၄) ေရလံုေလာက္စြာမေသာက္ျခင္း

(၅) အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ေစေသာ (သို႔) Moisturizer မပါေသာဆပ္ျပာ အသံုးျပဳျခင္း

(၆) အစို ဓာတ္ျဖည့္ ေသာ (Lotion) ပံုမွန္မလိမ္းျခင္း

မယ္တင္ (ေဆး ၁)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *