ဒါတွေပါမှ ကမ်းခြေသွားပါ

ပင်လယ်ကမ်းခြေကိုသွားမယ်…အသားမမဲဘဲလည်း အိမ်ပြန်ရောက်ချင်တယ်ဆိုရင် ဒါလေးတွေယူသွားဖို့ မမေ့ပါနဲ့ –

– ရှားစောင်းလက်ပတ် gel

(အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးမယ့် အကောင်းဆုံးအရာ တစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် ပါအောင်ယူသွားပါ။)

– SPF များများပါတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ် Sun Screen

( နေလောင်ခြင်းက ကာကွယ်ဖို့ ဒါလေးက အရေးအကြီးဆုံးနော်။ နေရောင်ထိမယ့်နေရာအားလုံးကို Sunscreen လိမ်းပါ။ သင်သိထားသင့်တဲ့နောက်တစ်ချက်က Sunscreen ဆိုတာ မနက်တစ်ကြိမ်လိမ်းရုံနဲ့တစ်နေ့လုံးမခံပါဘူးနော်။ အနည်းဆုံး 2နာရီခြားတစ်ကြိမ်လောက် ပြန်ပြန်လိမ်းပေးဖို့ လိုပါတယ်။)

-SPF ပါတဲ့ နှုတ်ခမ်းအားဖြည့်ဆီ Lip Balm

(မျက်နှာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပြင် နှုတ်ခမ်းလေးပါ ဂရုစိုက်ပါ။)

-နေကာမျက်မှန်ကတော့ စတိုင်ကျဖို့အတွက်လည်းလိုသလို

နေရောင်ကြောင့်မျက်မှောင်တွေကျုံ့ထားရပြီး မျက်လုံးတစ်ဝိုက်အရေးအကြောင်းဖြစ်ခြင်းမှလည်း ကာကွယ်ပေးမှာပါ။)

-ထီးနှင့်ဦးထုပ်

(ဟုတ်ပါတယ်။ Sun Screen တွေဟာ သင့်ကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ UV rays တွေက ကာကွယ်ပေးနိုင်တာမှန်ပေမယ့် ဒါဟာ 100 ရာခိုင်နှုန်းအပြည့်အဝတော့မဟုတ်ပါဘူးနော်။ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ရင် နေခြစ်ခြစ်တောက်ပူနေတဲ့အချိန်တွေမှာ အပြင်ထွက်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။ ဒါမှမဟုတ်လည်း အရမ်းပူနေတဲ့အချိန်အပြင်ထွက်ရင် လုံခြုံတဲ့အဝတ်အစား၊ထီး၊ဦးထုပ် စတာတွေကို အသုံးပြုခြင်းက သင့်အလှအပကို ထိန်းသိမ်းပေးရာရောက်ပါတယ်။)

-Face Mask လေးတွေယူသွားမယ်။

(ကမ်းခြေမှာ ဆော့ကစားပျော်ပါးပြီးလို့ ညအိပ်ခါနီးရောက်ရင် မျက်နှာပေါ် Face Mask လေး ၁၅ မိနစ်လောက်ကပ်ထားရင်း အပန်းဖြေလိုက်ပါ။)

ဒါလေးတွေမမေ့မလျော့ဘဲ ယူသွားမယ်၊ဂရုတစိုက်အသုံးပြုမယ် ဆိုရင် ကမ်းခြေကပြန်လာတဲ့အခါ သင့်အသားအရေလေးဟာ နဂိုအတိုင်းဖြူစင်ဝင်းပနေမှာဖြစ်ပြီး သင့်သူငယ်ချင်းတွေက သင်ကမ်းခြေသွားထားမှန်းတောင် သိနိုင်မဟုတ်ပါဘူးနော်။

ဒေါက်တာဝင်း (UM2)

ဒါေတြပါမွ ကမ္းေျခသြားပါ

ပင္လယ္ကမ္းေျခကိုသြားမယ္…အသားမမဲဘဲလည္း အိမ္ျပန္ေရာက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒါေလးေတြယူသြားဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔ –

– ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္ gel

(အသားအေရကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးမယ့္ အေကာင္းဆံုးအရာ တစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ပါေအာင္ယူသြားပါ။)

– SPF မ်ားမ်ားပါတဲ့ ေနေရာင္ကာခရင္မ္ Sun Screen

( ေနေလာင္ျခင္းက ကာကြယ္ဖို႔ ဒါေလးက အေရးအႀကီးဆံုးေနာ္။ ေနေရာင္ထိမယ့္ေနရာအားလံုးကို Sunscreen လိမ္းပါ။ သင္သိထားသင့္တဲ့ေနာက္တစ္ခ်က္က Sunscreen ဆိုတာ မနက္တစ္ႀကိမ္လိမ္းရံုနဲ႔တစ္ေန႔လံုးမခံပါဘူးေနာ္။ အနည္းဆံုး 2နာရီျခားတစ္ႀကိမ္ေလာက္ ျပန္ျပန္လိမ္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။)

-SPF ပါတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းအားျဖည့္ဆီ Lip Balm

(မ်က္ႏွာနဲ႔ ခနၶာကိုယ္အျပင္ ႏွုတ္ခမ္းေလးပါ ဂ႐ုစိုက္ပါ။)

-ေနကာမ်က္မွန္ကေတာ့ စတိုင္က်ဖို႔အတြက္လည္းလိုသလို

ေနေရာင္ေၾကာင့္မ်က္ေမွာင္ေတြက်ံဳ႕ထားရၿပီး မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးမွာပါ။)

-ထီးႏွင့္ဦးထုပ္

(ဟုတ္ပါတယ္။ Sun Screen ေတြဟာ သင့္ကို အႏၱရာယ္႐ွိတဲ့ UV rays ေတြက ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာမွန္ေပမယ့္ ဒါဟာ 100 ရာခိုင္ႏႈန္းအျပည့္အဝေတာ့မဟုတ္ပါဘူးေနာ္။ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေနျခစ္ျခစ္ေတာက္ပူေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အျပင္ထြက္ျခင္းကိုေ႐ွာင္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္လည္း အရမ္းပူေနတဲ့အခ်ိန္အျပင္ထြက္ရင္ လံုျခံဳတဲ့အဝတ္အစား၊ထီး၊ဦးထုပ္ စတာေတြကို အသံုးျပဳျခင္းက သင့္အလွအပကို ထိန္းသိမ္းေပးရာေရာက္ပါတယ္။)

-Face Mask ေလးေတြယူသြားမယ္။

(ကမ္းေျခမွာ ေဆာ့ကစားေပ်ာ္ပါးၿပီးလို႔ ညအိပ္ခါနီးေရာက္ရင္ မ်က္ႏွာေပၚ Face Mask ေလး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ကပ္ထားရင္း အပန္းေျဖလိုက္ပါ။)

ဒါေလးေတြမေမ့မေလ်ာ့ဘဲ ယူသြားမယ္၊ဂ႐ုတစိုက္အသံုးျပဳမယ္ ဆိုရင္ ကမ္းေျခကျပန္လာတဲ့အခါ သင့္အသားအေရေလးဟာ နဂိုအတိုင္းျဖဴစင္ဝင္းပေနမွာျဖစ္ၿပီး သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြက သင္ကမ္းေျခသြားထားမွန္းေတာင္ သိႏိုင္မဟုတ္ပါဘူးေနာ္။

ေဒါက္တာဝင္း (UM2)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *