ဆယ်ကျော်သက်နှင့်သံဓါတ်၏အရေးပါပုံ

ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ဆိုတာ တကယ့်ကိုတက်သစ်စ၊စိတ်ရောခန္ဓာပါ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဆုံးအရွယ်။ အဲ့ဒီအရွယ်မှာ လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓါတ်တွေမ ရရင် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှေးကွေးနည်းပါးမှာ အမှန်။ ဒီလိုဆယ်ကျော်သက်တွေအတွက် လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓါတ်တွေအများကြီးထဲကမှ သတ္တုဓါတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ သံဓါတ်ရဲ့အရေးပါပုံအကြောင်းလေးကိုပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

သံဓါတ်က လူတွေအတွက်ဘယ်လိုအရေးပါတာလဲ???

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆဲလ်တွေရှင်သန်ဖို့လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့အာဟာရကိုသယ်ဆောင်ပေးလို့ လူတွေအတွက်မရှိမဖြစ်အာဟာရဓါတ်ပါ၊၊ ဒါ့အပြင် ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်၊ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တွေမှာလဲ သံဓါတ်ကအရေးပါပါတယ်။

သံဓါတ်နည်းရင် ဘာတွေဖြစ်မလဲ???

မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ခေါင်းမူးခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ရင်တုန်အသက်ရှုမဝခြင်း၊ကိုယ်ခံစွမ်းအားကျ၍မကြာခနဖျားနာခြင်း၊အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းနည်းပါးခြင်း စတဲ့လက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။

ဆယ်ကျော်သက်တွေမှာ တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့သံဓါတ်ပမာဏကဘယ်လောက်လဲ???

အသက် ၉နှစ်မှ ၁၃နှစ်အတွင်းမှာယောကျာ်းလေးရောမိန်းကလေးရော တစ်ရက်ကိုသံဓါတ်ပမာဏ ၈မီလီဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက် ၁၄နှစ်မှ ၁၈နှစ်အတွင်းရောက်သွားတဲ့အခါ (မိန်းကလေးတွေက ၁၅မီလီဂရမ်)နဲ့ (ယောကျာ်းလေးတွေအတွက် ၁၁မီလီဂရမ်)လောက်အထိကို သံဓါတ်လိုအပ်ချက်က ခုန်တက်သွားပါတယ်။ ဒါဟာဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာကြီးထွားလာတဲ့ကြွက်သားပမာဏနဲ့သွေးထုထည်ပမာဏအတွက် သံဓါတ်ကိုပိုအပ်လာလို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

မိန်းကလေးတွေမှာ သံဓါတ်ပိုလိုအပ်ရတဲ့အကြောင်းတရားကတော့ လစဉ်ဓမ္မတာမှဆုံးရှုံးနေတဲ့သံဓါတ်ပမာဏကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့လိုတာကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။

နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့အစားအစာတွေက လိုအပ်တဲ့သံဓါတ်ပမာဏကိုလုံလောက်ရဲ့လား???

ပုံမှန်စားသုံးနေတဲ့ အစားအစာထဲမှာနေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့သံဓါတ်ပမာဏပြည့်မှီပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချို့အစားအသောက်ရှောင်တဲ့လူ၊သတ်သတ်လွတ်သမား၊ဝိတ်လျှော့ဖို့အစားအစာလျှော့ထားတဲ့သူတွေနဲ့ မိန်းကလေးတွေမှာတော့ဓမ္မတာကြောင့် သံဓါတ်မပြည့်မှီတာကိုတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။

သံဓါတ်ပေါကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ???

သံဓါတ်ပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကတော့-

၁။အသား(အမဲ၊ကြက်၊ဝက်၊သိုး၊ငါး စသည်)

၂။အသည်းအမျိုးမျိုး

၃။ဥ အမျိုးမျိုး

၄။အသီးအနံှများ(ဂေါ်ဖီပန်း၊ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ဂေါ်ဖီ၊ပဲအမျိုးမျိုး)

၅။အခွံမာသီးများ စသည်တို့ဖြစ်ပါတယ်။

သံဓါတ်စုပ်ယူမှုကောင်းအောင်ဘာတွေလုပ်ရမလဲ???

၁။ဗီတာမင်စီဟာ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းမှသံဓါတ်စုပ်ယူမှုကိုအားကောင်းစေတာကြောင့် ၎င်းနှင့်သံဓါတ်ပေါကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကိုတွဲဖက်စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

၂။လက်ဖက်ရည်၊ကော်ဖီ၊ဝိုင်နီတို့ဟာ သံဓါတ်စုပ်ယူမှုကိုလျှော့ကျစေတာကြောင့် အစားအစာနဲ့ ၎င်းတို့ကိုတွဲပြီးမစားသင့်ပါဘူး

၃။လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပြီး သံဓါတ်အားဆေးများမှီဝဲနိုင်ပါတယ်။

ဆယ်ကျော်သက်တွေအတွက်သံဓါတ်ရဲ့အရေးပါပုံကို သိရှိပြီးတဲ့နောက်မှာ အာဟာရမျှတစွာ စားသောက်နေထိုင်ပြီး တိုင်းပြည်အတွက်အားထားရတဲ့ ကျန်းမာတက်ကြွတဲ့လူငယ်များဖြစ်ကြပါစေကြောင်း ဆုမွန်တောင်းလျက်။

dr.yelwin mm

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *