ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်နှင့် သံဓာတ်၏အရေးပါပုံ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်လောင်းများတွင် သံါ်ာတ်အရေးြကိးသည့်အကြောင်း ကြော်ငြာများ ကျန်းမာရေးစာစောင်များမှတဆင့် ကြားဖူးကြပါလိမ့်မည် ။ ဘာလို့ ဒီသတ္တုဓာတ်ဟာ အရေးကြီးရသလဲ ကိုယ်လုံလုံလောက်စားသုံးရဲ့လားဆိုပြီး အတွေးဝင်ကြပါလိမ့်မယ် ။ ဒီ့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်လောင်းများအတွက် သံဓာတ်အကြောင်းဖော်ပြလိုက်ရပါတယ် ။

ဘာလို့ သံဓာတ်လိုသလဲ ?

အခြေခံသဘောအရ သင့်သွေးအတွင်းရှိ အောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်ပေးသော သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းမှုတွင် သံဓာတ်သည် အရေးပါသော အရေးကြီးသော ဓာတ်ဖြစ်သည် ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် မိခင်မှ သန္ဓေသားလောင်းလေးဆီသို့ သွေးမှတဆင့် အောက်ဆီဂျင်များ အလုံအလောက်ပို့ရန် လိုအပ်သဖြင့် သွေးများများလိုအပ်မှုနှင့်အတူ သံဓာတ်ပါ အလွန်အမင်းလိုအပ်လာခြင်းဖြစ်သာ် ။ ဘယ်လောက်ထိ လိုအပ်မှုကြီးမားသနည်း ဆိုလျှင် ကိုယ်ဝန်မရှိခင် နဂိုလိုအပ်ချက်ထပ် နှစ်ဆလိုအပ်ပါတယ် ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သိုလှောင်ထားသော သံဓာတ်များ ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေးများ ၊ နေ့စဉ်စားသုံးနေသော အာဟာရများမှ သံဓာတ်ဟာ လုံလောက်စွာရရှိပါတယ် ။ ဒါကြောင့် သံဓာတ်အားဆေးသပ်သပ်မလိုအပ်ပါ ။

သံဓာတ်အလွန်အမင်းချို့တဲ့ခြင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်း အန္တရာယ်များလှပါတယ် ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ လမစေ့မီ မွေးဖွားခြင်း ၊ ပေါင်မပြည့်ခြင်း ၊ ကလေးငယ်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်ခြင်းတို့ဖြစ်စေနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ် ။ သို့သော် စောလျင်စွာ သိရှိပြီး သေချာစွာ ကုသမယ် သံဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းနိုင်မယ်ဆိုရင် အပေါ်က အန္တရာယ်တွေဟာ ပျောက်ကွယ်သွားမှာပါ ။ သံဓာတ်အားနည်းလျှင် မောပန်းလွယ်ခြင်း ၊ ခေါင်းမူး ခေါင်းကိုက်ခြင်း ၊ မူးဝေခြင်း လက္ခဏာများ ပြသလေ့ရှိပါတယ် ။ ဒါဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင် လက္ခဏာများဟု မှားယွင်းထင်မြင်ယူဆတတ်ကြသည့်အတွက် အန္တရာယ်ရှိပါတယ် ။

သံဓာတ် သင့်မှာ လုံလုံလောက်လောက်ရှိပါသလား ?

ဆရာဝန်များအနေဖြင့် သင်ကိုယ်ဝန်အပ်စဉ်ကာလအတွင်း သွေးစစ်ရင်း သွေးအားနည်းခြင်း ရှိမရှိကို စစ်ဆေးလေ့ရှိပါတယ် ။ သွေးအားကောင်းစေတဲ့အစားအစာများဖြစ်တဲ့ အနီရောင်ရှိသည့် အသားများ အရွက်ဖားဖားကြီးများ ပဲအမျိုးမျိုး ဥများလအစေ့အဆန်များ တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ စားခြင်းဟာ သံဓာတ်ဖြည့်တင်းနေခြင်းပါပဲ ။ ဒါကြောင့် သင့်အနေနဲ့ ဒီလိုအစားအစာတွေ ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် သံဓာတ်လုံလောက်မှုရှိမရှိ စိုးရိမ် မရှိပါဘူး ။ သံဓာတ်အလွန်အမင်းအားနည်းကြောင်း သင့်ဆရာဝန်မှ ပြောကြားပါက သံဓာတ်အားဆေး သောက်ရန်လိုအပ်လာပါပြီ ။ ထို့အတွက် သက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်မှ ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးကို တိတိကျကျသောက်ရန် အရေးကြီးပါတယ် ။

မွေးဖွားပြီးလျှင်ကော ?

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်း သံဓာတ်အားနည်းသူ မိခင်များအနေဖြင့် မွေးဖွားပြီးလျှင် အများစုမှာ ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်သွားကြောင်း တွေ့ရှိရပါတယ် ။ သို့သော် မွေးဖွားပြီးသည်အထိ ဆက်လက်နည်းနေမည်ဆိုပါက ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် လိုအပ်ပြီး သို့မှသာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ ရင်သွေးငယ်နဲ့ နေထိုင်နိုင်မှာပါ ။

အားလုံးကျန်းမာ ကြပါစေ

ဒေါက်ပီ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္နွင့္ သံဓာတ္၏အေရးပါပံု

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းမ်ားတြင္ သံၚာတ္အေရးႀက္ိးသည့္အေၾကာင္း ေၾကာ္ျငာမ်ား က်န္းမာေရးစာေစာင္မ်ားမွတဆင့္ ၾကားဖူးၾကပါလိမ့္မည္ ။ ဘာလို႔ ဒီသတၱဳဓာတ္ဟာ အေရးႀကီးရသလဲ ကိုယ္လံုလံုေလာက္စားသံုးရဲ႕လားဆိုၿပီး အေတြးဝင္ၾကပါလိမ့္မယ္ ။ ဒီ့အတြက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းမ်ားအတြက္ သံဓာတ္အေၾကာင္းေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္ ။

ဘာလို႔ သံဓာတ္လိုသလဲ ?

အေျခခံသေဘာအရ သင့္ေသြးအတြင္းရွိ ေအာက္စီဂ်င္သယ္ေဆာင္ေပးေသာ ေသြးနီဥမ်ားဖြဲ႕စည္းမႈတြင္ သံဓာတ္သည္ အေရးပါေသာ အေရးႀကီးေသာ ဓာတ္ျဖစ္သည္ ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလတြင္ မိခင္မွ သေႏၶသားေလာင္းေလးဆီသို႔ ေသြးမွတဆင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္မ်ား အလံုအေလာက္ပို႔ရန္ လိုအပ္သျဖင့္ ေသြးမ်ားမ်ားလိုအပ္မႈႏွင့္အတူ သံဓာတ္ပါ အလြန္အမင္းလိုအပ္လာျခင္းျဖစ္သာ္ ။ ဘယ္ေလာက္ထိ လိုအပ္မႈႀကီးမားသနည္း ဆိုလွ်င္ ကိုယ္ဝန္မရွိခင္ နဂိုလိုအပ္ခ်က္ထပ္ ႏွစ္ဆလိုအပ္ပါတယ္ ။

ပံုမွန္အားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သိုေလွာင္ထားေသာ သံဓာတ္မ်ား ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးမ်ား ၊ ေန႔စဥ္စားသံုးေနေသာ အာဟာရမ်ားမွ သံဓာတ္ဟာ လံုေလာက္စြာရရွိပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ သံဓာတ္အားေဆးသပ္သပ္မလိုအပ္ပါ ။

သံဓာတ္အလြန္အမင္းခ်ဳိ႕တ့ဲျခင္းဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလအတြင္း အႏၲရာယ္မ်ားလွပါတယ္ ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ လမေစ့မီ ေမြးဖြားျခင္း ၊ ေပါင္မျပည့္ျခင္း ၊ ကေလးငယ္၏ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာထိခိုက္ျခင္းတို႔ျဖစ္ေစႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္ ။ သို႔ေသာ္ ေစာလ်င္စြာ သိရွိၿပီး ေသခ်ာစြာ ကုသမယ္ သံဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းႏိုင္မယ္ဆိုရင္ အေပၚက အႏၲရာယ္ေတြဟာ ေပ်ာက္ကြယ္သြားမွာပါ ။ သံဓာတ္အားနည္းလွ်င္ ေမာပန္းလြယ္ျခင္း ၊ ေခါင္းမူး ေခါင္းကိုက္ျခင္း ၊ မူးေဝျခင္း လကၡဏာမ်ား ျပသေလ့ရွိပါတယ္ ။ ဒါဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ လကၡဏာမ်ားဟု မွားယြင္းထင္ျမင္ယူဆတတ္ၾကသည့္အတြက္ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္ ။

သံဓာတ္ သင့္မွာ လံုလံုေလာက္ေလာက္ရွိပါသလား ?

ဆရာဝန္မ်ားအေနျဖင့္ သင္ကိုယ္ဝန္အပ္စဥ္ကာလအတြင္း ေသြးစစ္ရင္း ေသြးအားနည္းျခင္း ရွိမရွိကို စစ္ေဆးေလ့ရွိပါတယ္ ။ ေသြးအားေကာင္းေစတ့ဲအစားအစာမ်ားျဖစ္တ့ဲ အနီေရာင္ရွိသည့္ အသားမ်ား အရြက္ဖားဖားႀကီးမ်ား ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး ဥမ်ားလအေစ့အဆန္မ်ား တိရစၧာန္ထြက္ပစၥည္းမ်ား စားျခင္းဟာ သံဓာတ္ျဖည့္တင္းေနျခင္းပါပဲ ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ဒီလိုအစားအစာေတြ ပံုမွန္စားသံုးျခင္းျဖင့္ သံဓာတ္လံုေလာက္မႈရွိမရွိ စိုးရိမ္ မရွိပါဘူး ။ သံဓာတ္အလြန္အမင္းအားနည္းေၾကာင္း သင့္ဆရာဝန္မွ ေျပာၾကားပါက သံဓာတ္အားေဆး ေသာက္ရန္လိုအပ္လာပါၿပီ ။ ထို႔အတြက္ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္မွ ၫႊန္ၾကားသည့္အတိုင္း သံဓာတ္အားျဖည့္ေဆးကို တိတိက်က်ေသာက္ရန္ အေရးႀကီးပါတယ္ ။

ေမြးဖြားၿပီးလွ်င္ေကာ ?

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလအတြင္း သံဓာတ္အားနည္းသူ မိခင္မ်ားအေနျဖင့္ ေမြးဖြားၿပီးလွ်င္ အမ်ားစုမွာ ပံုမွန္အတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္ ။ သို႔ေသာ္ ေမြးဖြားၿပီးသည္အထိ ဆက္လက္နည္းေနမည္ဆိုပါက ျပန္လည္ျဖည့္တင္းရန္ လိုအပ္ၿပီး သို႔မွသာ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္စြာ ရင္ေသြးငယ္နဲ႔ ေနထိုင္ႏိုင္မွာပါ ။

အားလံုးက်န္းမာ ၾကပါေစ

ေဒါက္ပီ

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Why do doctors ask for an ultrasound during pregnancy?

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အချိန်မှာ အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းတာ ဘာကြောင့်လဲ ❓ ~~~~~~~~~ သင်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ယောက်ဆိုရင်…. သင့်ကိုယ်ဝန်ကို စောင့်ရှောက်ပေးတဲ့ သားဖွားမီးယပ်အထူးကု သို့မဟုတ် ဆရာဝန် ဆရာမက…. သင့်ကို အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းပါလိမ့်မယ်… ဒါကဘာအတွက်လဲ…. အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်တာက ဘာတွေအကျိုးရှိသလဲ ဆိုရင် 👉(1) သင့်ဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်ဟာ…
ကလေးကျန်းမာရေးစားသောက်မှုပုံစံဆီးချိုရောဂါမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why Children Should Avoid Energy Drinks

1 Mins read
“Energy drink နဲ့ ကလေး” “ကလေးနဲ့Energy drink” တိုက်သင့်ရဲ့လားဆိုရင် 📌အဆုံးထိမဖတ်ချင်တဲ့လူတွေအတွက် အတိုချုပ်ပြောရရင် “နိုး” ပါ။ လုံးဝမတိုက်သင့်ပါဘူး။ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ♦️ Energy drinks တွေဟာ ဈေးကွက်ထဲမှာ ဆိုရင်ဖြင့် ဒီဇိုင်း၊ ကာလာ၊ ဘာညာ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *