ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ကားဖြင့် ခရီးသွားခြင်း

ခရီးထွက်ရတာ ဝါသနာပါသူ ခရီးမကြာခဏ သွားရသူ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်အတွက် သာမာန်အချိန်များတွင် ပြသနာမရှိလှသော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အခါတွင် သွားသင့်မသွားသင့် စဉ်းစားရသည်မှာ ကိုယ့်ရင်သွေးကို ဂရုတစိုက်ရှိသည့် မိခင်လောင်းများအတွက် ခေါင်းခဲစရာတစ်ခုပဲ ဖြစ်သည် ။

စိတ်မပူပါနဲ့ … ခရီးသွားခြင်းက သင့်ရင်သွေးကို အန္တရာယ်မပေးပါဘူး ။ တချို့အချက်လေးတွေ လိုက်နာရုံနဲ့ ပူပင်သောကမရှိ စိတ်အေး လက်အေး ခရီးသွားနိုင်ပါပြီ ။ ဒါကြောင့် အကြောင်းတစ်စုံတစ်ခုကြောင့် ခရီးထွက်ရမယ်ဆို ဘယ်လိုဟာလေးတွေပြင်ဆင်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ကြရအောင်လား

၁။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ

ခရီးသွားစရာပေါ်လာခြင်း ၊ အပန်းဖြေခရီးထွက်ခြင်း ဘယ်ခရီးသွားခြင်းမဆို ပေါ်လာသည်နှင့် အရင်ဆုံး သင့်အနေနဲ့ ဆက်သွယ်တိုင်ပင်ရမှာကတော့ သင်နဲ့သင့်ကလေးကျန်းမာရေးကို စောင့်ရှောက်ပေးနေတဲ့ ဆရာဝန်ကိုပါပဲ ။ ဒါမှသာ ကိုယ့်လက်ရှိကျန်းမာရေးအခြေအနေ နဂိုရှိရင်းစွဲရောဂါ အခြေအနေပေါ်မုတည်ပြီး သွားသင့် မသွားသင့်ဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ရမှာ ဖြစ်တဲ့အတွက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။

၂ ။ ကိုယ်ဝန် ဒုတိယသုံးလပတ်မှာ သွားပါ

ကားနဲ့ခရီးသွားမယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဒုတိယသုံးလပတ် အတောအတွင်းဟာ အကောင်းဆုံးပါပဲ ။ ဒီအတောအတွင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလရဲ့ သက်တောင့်သက်သာအရှိဆုံး ၊ ခံစားလို့အကောင်းဆုံးကာလဖြစ်ပြီး နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးလဲ နည်းပါးတဲ့ ကာလဖြစ်ပါတယ် ။

၃ ။ ရေများများသောက်ပါ

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနဲ့သားအိမ်ရဲ့ညှစ်နိုင်စွမ်းဟာ ကြီးမားတဲ့ ဆက်နွယ်မှုရှိတဲ့အတွက် ရေဓာတ် လုံလုံလောက်လောက်ရရှိစေရန် သတိထားပြီး ရေကို များများသောက်ပေးဖို့လိုပါတယ် ။ ခရီးစဉ်တစ်လျှောက်ရေဘူးကို ရေအေးအေးလေးဖြည့်ထားပြီး ကားအတွင်း အလွယ်တကူ လက်လှမ်းမီနိုင်မယ့်နေရာမှာအမြဲထားပြီး သောက်ပေးပါ ။

၄ ။ ဆေးတွေကို ပိုပိုလိုလိုယူသွားပါ

သောက်ရမယ့်ဆေးတွေ အားဆေးတွေ အကုန်ပါမပါသေချာစစ်ဆေးပြီး ထည့်မှသာ မိမိရော မိမိရင်သွေးကျန်းမာနေရမှာဖြစ်သလို ဆေးတွေကို ရက်အတိအကျထည့်ထားထာထက် အပိုထည့်သွားသင့်ပါတယ် ။ လမ်းခရီးမှာ နှောင့်နှေးနေတာ ခရီးမှာ လိုတာထက်ပိုကြာနေတာ အစရှိတဲ့အခြေအနေမျိုးတွေအတွက် ပြင်ဆင်ထားဖို့အတွက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။

၅ ။ ကားစီးတိုင်း ခါးပတ်ပတ်ပါ

သင့်အနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်တွေဟာ ကားအတွင်း ခါးပတ်ပတ်ခြင်းဟာ ကိုယ်ဝန်အတွင်းရှိ ကလေးကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုတဲ့ ယုံတမ်းစကားတွေ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ် ။ ဒါတွေဟာ မမှန်ကန်ပါဘူး ။ အဝေးပြေးလမ်းမဆိုင်ရာ သုသေတနရလာဒ်တွေအရ မည်သည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်လအပိုင်းအခြားတွင်မဆို ကိုယ်ဝန်ဆောင်များဟာ ခါးပတ် ပတ်ကိုပတ်ထားသင့်ကြောင်း ပတ်ထားနိုင်ကြောင်းပြောပါတယ် ။

၆ ။ မကြာခဏ ကားကိုရပ်တန့်ပြီး အပန်းဖြေပါ

တွေ့ရှိချက်များအရ ကားဖြင့်ခရီးသွားတဲ့အခါ နှစ်နာရီကြာတိုင်း ကားကိုရပ်တန့်ပြီး အကြောအချဉ်တွေ ဆန့်ပေးပါ ။ ဒါဟာဘာအတွက်လဲဆိုတော့ သွေးလည်ပတ်မှုဟာ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း သွေးတွေစုနေရာကနေ ခြေထောက်မယ် သွေးကြောထုံးတွေဖြစ်ပွားခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်စေဖို့ပါ ။

နောက်ဆုံးအဓိက စီစဉ်ရမှာကတော့ သင့်အနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်နဲ့ပတ်သတ်ပြီး မမျှော်လင့်တဲ့ ဖြစ်ရပ်တွေ ဖြစ်လာတဲ့အခါ ဘယ်လို လုပ်မလဲ ဆိုတာပဲဖြစ်ပါတယ် ။ ဖြစ်ပွားလာတဲ့အခါ ဘယ်လိုဆက်သွယ်မလဲ အဲ့လမ်းကြောင်း အတွင်းရှိ ဆေးရုံ ကျန်းမာရေးဆေးခန်း အစရှိသိတို့ကို သေချာသိရှိအောင် ကြိုတင်ပြင်သွားသင့်ပါတယ် ။

အားလုံးကျန်းမာကြပါစေ

ဒေါက်ပီ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ကားျဖင့္ ခရီးသြားျခင္း

ခရီးထြက္ရတာ ဝါသနာပါသူ ခရီးမၾကာခဏ သြားရသူ အမ်ဳိးသမီးတစ္ေယာက္အတြက္ သာမာန္အခ်ိန္မ်ားတြင္ ျပသနာမရွိလွေသာ္လည္း ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အခါတြင္ သြားသင့္မသြားသင့္ စဥ္းစားရသည္မွာ ကိုယ့္ရင္ေသြးကို ဂ႐ုတစိုက္ရွိသည့္ မိခင္ေလာင္းမ်ားအတြက္ ေခါင္းခဲစရာတစ္ခုပဲ ျဖစ္သည္ ။

စိတ္မပူပါနဲ႔ … ခရီးသြားျခင္းက သင့္ရင္ေသြးကို အႏၲရာယ္မေပးပါဘူး ။ တခ်ဳိ့အခ်က္ေလးေတြ လိုက္နာ႐ုံနဲ႔ ပူပင္ေသာကမရွိ စိတ္ေအး လက္ေအး ခရီးသြားႏိုင္ပါၿပီ ။ ဒါေၾကာင့္ အေၾကာင္းတစ္စုံတစ္ခုေၾကာင့္ ခရီးထြက္ရမယ္ဆို ဘယ္လိုဟာေလးေတြျပင္ဆင္ရမလဲဆိုတာ ၾကည့္လိုက္ၾကရေအာင္လား

၁။ သင့္ဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္ပါ

ခရီးသြားစရာေပၚလာျခင္း ၊ အပန္းေျဖခရီးထြက္ျခင္း ဘယ္ခရီးသြားျခင္းမဆို ေပၚလာသည္ႏွင့္ အရင္ဆုံး သင့္အေနနဲ႔ ဆက္သြယ္တိုင္ပင္ရမွာကေတာ့ သင္နဲ႔သင့္ကေလးက်န္းမာေရးကို ေစာင့္ေရွာက္ေပးေနတ့ဲ ဆရာဝန္ကိုပါပဲ ။ ဒါမွသာ ကိုယ့္လက္ရွိက်န္းမာေရးအေျခအေန နဂိုရွိရင္းစြဲေရာဂါ အေျခအေနေပၚမုတည္ၿပီး သြားသင့္ မသြားသင့္ဆိုတာကို ဆုံးျဖတ္ရမွာ ျဖစ္တ့ဲအတြက္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။

၂ ။ ကိုယ္ဝန္ ဒုတိယသုံးလပတ္မွာ သြားပါ

ကားနဲ႔ခရီးသြားမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဒုတိယသုံးလပတ္ အေတာအတြင္းဟာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ ။ ဒီအေတာအတြင္းဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလရဲ႕ သက္ေတာင့္သက္သာအရွိဆုံး ၊ ခံစားလို႔အေကာင္းဆုံးကာလျဖစ္ၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ဳိးလဲ နည္းပါးတ့ဲ ကာလျဖစ္ပါတယ္ ။

၃ ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းနဲ႔သားအိမ္ရဲ႕ညႇစ္ႏိုင္စြမ္းဟာ ႀကီးမားတ့ဲ ဆက္ႏြယ္မႈရွိတ့ဲအတြက္ ေရဓာတ္ လုံလုံေလာက္ေလာက္ရရွိေစရန္ သတိထားၿပီး ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္ ။ ခရီးစဥ္တစ္ေလွ်ာက္ေရဘူးကို ေရေအးေအးေလးျဖည့္ထားၿပီး ကားအတြင္း အလြယ္တကူ လက္လွမ္းမီႏိုင္မယ့္ေနရာမွာအၿမဲထားၿပီး ေသာက္ေပးပါ ။

၄ ။ ေဆးေတြကို ပိုပိုလိုလိုယူသြားပါ

ေသာက္ရမယ့္ေဆးေတြ အားေဆးေတြ အကုန္ပါမပါေသခ်ာစစ္ေဆးၿပီး ထည့္မွသာ မိမိေရာ မိမိရင္ေသြးက်န္းမာေနရမွာျဖစ္သလို ေဆးေတြကို ရက္အတိအက်ထည့္ထားထာထက္ အပိုထည့္သြားသင့္ပါတယ္ ။ လမ္းခရီးမွာ ေႏွာင့္ေႏွးေနတာ ခရီးမွာ လိုတာထက္ပိုၾကာေနတာ အစရွိတ့ဲအေျခအေနမ်ဳိးေတြအတြက္ ျပင္ဆင္ထားဖို႔အတြက္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။

၅ ။ ကားစီးတိုင္း ခါးပတ္ပတ္ပါ

သင့္အေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ေတြဟာ ကားအတြင္း ခါးပတ္ပတ္ျခင္းဟာ ကိုယ္ဝန္အတြင္းရွိ ကေလးကို ထိခိုက္ေစတယ္ဆိုတ့ဲ ယုံတမ္းစကားေတြ ၾကားဖူးပါလိမ့္မယ္ ။ ဒါေတြဟာ မမွန္ကန္ပါဘူး ။ အေဝးေျပးလမ္းမဆိုင္ရာ သုေသတနရလာဒ္ေတြအရ မည္သည့္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္လအပိုင္းအျခားတြင္မဆို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ားဟာ ခါးပတ္ ပတ္ကိုပတ္ထားသင့္ေၾကာင္း ပတ္ထားႏိုင္ေၾကာင္းေျပာပါတယ္ ။

၆ ။ မၾကာခဏ ကားကိုရပ္တန္႔ၿပီး အပန္းေျဖပါ

ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ ကားျဖင့္ခရီးသြားတ့ဲအခါ ႏွစ္နာရီၾကာတိုင္း ကားကိုရပ္တန္႔ၿပီး အေၾကာအခ်ဥ္ေတြ ဆန္႔ေပးပါ ။ ဒါဟာဘာအတြက္လဲဆိုေတာ့ ေသြးလည္ပတ္မႈဟာ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္း ေသြးေတြစုေနရာကေန ေျခေထာက္မယ္ ေသြးေၾကာထံုးေတြျဖစ္ပြားျခင္းကို ေရွာင္ရွားႏိုင္ေစဖို႔ပါ ။

ေနာက္ဆုံးအဓိက စီစဥ္ရမွာကေတာ့ သင့္အေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္နဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး မေမွ်ာ္လင့္တဲ့ ျဖစ္ရပ္ေတြ ျဖစ္လာတ့ဲအခါ ဘယ္လို လုပ္မလဲ ဆိုတာပဲျဖစ္ပါတယ္ ။ ျဖစ္ပြားလာတ့ဲအခါ ဘယ္လိုဆက္သြယ္မလဲ အ့ဲလမ္းေၾကာင္း အတြင္းရွိ ေဆး႐ုံ က်န္းမာေရးေဆးခန္း အစရွိသိတို႔ကို ေသခ်ာသိရွိေအာင္ ႀကိဳတင္ျပင္သြားသင့္ပါတယ္ ။

အားလုံးက်န္းမာၾကပါေစ

ေဒါက္ပီ

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Schizophrenia

1 Mins read
စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ ( schizophrenia) သင်ဟာ ဆေးပညာအသိုုင်းအဝိုင်းနဲ့ နီးတဲ့သူတစ်ယောက်ဆို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်၊ အတိုကောက်အနေနဲ့ စကစ် (schip) လို့ခေါ်ကြတယ်၊ မသိတော့ (skip) လိုလို အထင်မှားကြတယ်။ မှားလဲ မှားစရာပါ၊ ခံစားနေရတဲ့သူတွေ ကလဲ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတမဖြစ်ပဲ ပယ်ထားခံရသူတွေများပါတယ်။…
All Articlesအခြားရောဂါများ

ရာသီတုပ်ကွေးအဖြစ်များတတ်တဲ့ ဆောင်းအခါသမယ...

1 Mins read
ရာသီတုပ်ကွေးအဖြစ်များတတ်တဲ့ ဆောင်းအခါသမယ… ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါပိုးဆိုတာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုးဝင်တဲ့ရောဂါပါ။ ကိုယ်ခံအားသာကောင်းရင် သူ့ဟာသူ ပြန်ကောင်းသွားနိုင်ပေမယ့် ပြန်သာမကောင်းခဲ့ဘူးဆိုရင် ပန်းနာပြန်ထတာ၊ အဆုတ်ရောင် ရောဂါ၊ အဆုတ်လေပြွန်ရောင်တာ၊ နားပိုးဝင်တာ၊ နှလုံးပြဿနာတွေနဲ့ အသက်ရှုရခက်တာတွေပါဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီရာသီတုပ်ကွေးရောဂါဟာ…. အသက်အရမ်းငယ်လွန်း၊ ကြီးလွန်းတဲ့အခါ အသက် ၁၉ နှစ်အောက်တည်းကစပြီး…
All Articlesဆီးချိုရောဂါဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ

1 Mins read
ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ ❗ ဆီးချိုရောဂါဟာ အချိန်ကြာလာတဲ့အခါ သေချာသာမထိန်းနိုင်ဘူးဆိုရင် နှလုံး၊ကျောက်ကပ်၊ အာရုံကြောတွေသာမက မျက်လုံးကိုပါထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးမှာ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဖြစ်ရာကနေ တဆင့် နောက်ဆုံး မျက်စိအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးသွားတဲ့ထိတောင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အတွင်းတိမ်ဖြစ်တဲ့အခါ စစချင်းမှာ အမြင်အာရုံကိုနှောင့်ယှက်တာမျိုးမရှိပေမယ့် ကြာလာတဲ့အခါ အမြင်ဝါးလာတာမျိုး…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *