ဗိုက်ခွဲမွေးပြီးလျှင် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်များ
ကိုးလလွယ် ဆယ်လဖွားအပြီး မိခင်များအတွက်တော့ ကလေးတစ်ယောက်မီးဖွားပြီးချိန်ဟာ စိတ်လှုပ်ရှားစရာအကောင်းဆုံး အချိန်ပါပဲ ။
မီးဖွားရာမှာ ဗိုက်ခွဲမွေးထားရတဲ့ မိခင်များဟာ ရိုးရိုးမွေးထားတဲ့ မိခင်များထက် အနားယူရန် အများကြီး လိုအပ်ပါတယ် ။ သို့အတွက် ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားရသော မိခင်များအတွက် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန် အချက်များကို တင်ပြလိုက်ရပါတယ် ။
၁ ။ အနားကောင်းကောင်းယူပါ
ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်းဟာ အကြီးစား ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ။ အဲ့အတွက် တခြား ခွဲစိတ်မှုများကဲ့သို့ လုံလောက်သော အနားယူမှု လိုကိုလိုအပ်ပါတယ် ။ ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားပြီး နောက်ဆက်တွဲ ပြသနာ တစ်စုံတစ်ရာမရှိပါက ဆေးရုံတွင် သုံးလေးရက်ခန့်နေပြီး အိမ်တွင် ခြောက်ပတ်လောက် အထိ အနာကျက်စေရန် အနားယူရပါမယ် ။
ဒါဟာ အပြောလွယ်သလောက် အလုပ်ခက်ပါတယ် ။ သင်အလွန်ပင်ပန်းအနားယူချင်ပေမယ့် သင့်ဆီက နွေးထွေးမှု သင့်ရဲ့ ဂရုစိုက် နို့ချိုတိုက်ကျွေးမှုကို အမြဲတစေ တောင်းဆိုနေမယ့် ကလေးငယ်ကြောင့် မလွယ်ပါဘူး ။ ဒါကြောင့် ကလေးအိပ်နေချိန်မှာ လိုက်အနားယူပါ ။ မိသားစုကို ကလေးသေးခံလဲခြင်းလိုမျိုးမှသည် တခြားဝေယျာဝစ္စအလုပ်တွေမယ် ကူညီစေပြီး ရနိုင်သလောက် အနားယူခြင်းဖြင့် အဆင်ပြေအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် ။
၂ ။ မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း
အနားယူစဉ် မိမိကိုယ်ကို အထူးဂရုစိုက်ပါ ။ လှေကား အဆင်းအတက်လုပ်ခြင်းများ တတ်နိုင်သရွေ့ ရှောင်ကျဉ်ပါ ။
ကလေးချီခြင်းမှ အပ တခြားအလေးအပင်ပစ္စည်းများ မခြင်း ရွှေ့ခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ။
နှာချေတိုင်း ချောင်းဆိုးတိုင်း ဗိုက်မှ ခွဲထားသည့်နေရာကို ဖိပေးပါ ။
လုံးဝ လူကောင်းပကတိအတိုင်းဖြစ်စေရန် ရှစ်ပတ်တာကာလအထိ အချိန်ယူရနိုင်သည့်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ၊ အလုပ်ခွင်ပြန်ဆင်းခြင်း ၊ ကားမောင်းခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် သင့်မသင့် ဆရာဝန်နှင့်ပြသတိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါတယ် ။
ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကိုရှောင်ရှားသင့်ပြီး လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းမျိုးသာ လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ် ။ ထို့အပြင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ရေများများသောက်ပေးရန် လိုအပ်ပါတယ် ။
ခွဲစိတ်ဒဏ်ရာမှ နာသောအခါတွင်လဲ မိမိသဘောဖြင့် အနာသက်သာဆေးများ မသောက်သင့်ဘဲ သက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်ဖြင့် တိုင်ပင်သင့်ပါတယ် ။
အထူးသဖြင့် နို့တိုက် မိခင်များတွင် ရင်သွေးအား ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် မည်သည့်ဆေးမှ အလွယ်တကူ မသောက်သင့် မလိမ်းသင့်ဘဲ အထူးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ် ။
၃ ။ အာဟာရမျှတအောင် စားသောက်ပေးခြင်း
လုံလောက်ပြီး မျှတသော အာဟာရဟာ ဗိုက်ခွဲမွေးပြီးစ မိခင်တစ်ဦးအတွက် အနာမြန်မြန် ကျက်ရန် ၊ ပုံမှန်အနေအထား အမြန်ဆုံးရောက်ရန် အဓိကအချက်ပဲဖြစ်ပါတယ် ။
နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးအနေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရများ အစားအစာများကို စားသုံးပေးမှသာလျှင်လဲ မိမိကလေးကျန်းမာ ဖွံ့ဖြိုးစေရန် အထောက်အကူရရှိစေမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။
ထို့အပြင် ရေ ၊ အရည်အမျိုးမျိုးကို အများအပြားသောက်ပေးခြင်းဟာ နို့ထွက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။
ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ဆီ အမြန်ဆုံးပြန်လည်ပြသ သင့်သလဲ ?
* ခွဲစိတ်ထားသော ချုပ်ရိုးတစ်လျှောက် နီရဲပြီး ယောင်ကိုင်းနေမယ် ၊ ပြည်တွေထွက်နေမယ်
* ချုပ်ရိုးတစ်လျှောက်နာနေမယ်
* အဖျားဝင်မယ်
* မိန်းမကိုယ်ကနေ အနံ့ဆိုးတွေနဲ့ အရည်တွေ ဆင်းမယ်
* သွေးအလွန်အမင်းဆင်းမယ်
* ရင်ဘတ်အောင့် အသက်ရှူရခက်ခဲမယ်
အစရှိသည်တို့ ဖြစ်ပွားလျှင် ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးပြန်လည်ပြသရန် လိုအပ်ပါတယ် ။
Dr. ရှိန်းသူဟန်
ဗိုက္ခြဲေမြးၿပီးလွ်င္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္မ်ား
ကိုးလလြယ္ ဆယ္လဖြားအၿပီး မိခင္မ်ားအတြက္ေတာ့ ကေလးတစ္ေယာက္မီးဖြားၿပီးခ်ိန္ဟာ စိတ္လႈပ္ရွားစရာအေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ပါပဲ ။
မီးဖြားရာမွာ ဗိုက္ခြဲေမြးထားရတ့ဲ မိခင္မ်ားဟာ ႐ိုး႐ိုးေမြးထားတ့ဲ မိခင္မ်ားထက္ အနားယူရန္ အမ်ားႀကီး လိုအပ္ပါတယ္ ။ သို႔အတြက္ ဗိုက္ခြဲေမြးဖြားရေသာ မိခင္မ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ အခ်က္မ်ားကို တင္ျပလိုက္ရပါတယ္ ။
၁ ။ အနားေကာင္းေကာင္းယူပါ
ဗိုက္ခြဲေမြးျခင္းဟာ အႀကီးစား ခြဲစိတ္မႈတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္ ။ အ့ဲအတြက္ တျခား ခြဲစိတ္မႈမ်ားက့ဲသို႔ လံုေလာက္ေသာ အနားယူမႈ လိုကိုလိုအပ္ပါတယ္ ။ ဗိုက္ခြဲေမြးဖြားၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲ ျပသနာ တစ္စံုတစ္ရာမရွိပါက ေဆးရံုတြင္ သံုးေလးရက္ခန္႔ေနၿပီး အိမ္တြင္ ေျခာက္ပတ္ေလာက္ အထိ အနာက်က္ေစရန္ အနားယူရပါမယ္ ။
ဒါဟာ အေျပာလြယ္သေလာက္ အလုပ္ခက္ပါတယ္ ။ သင္အလြန္ပင္ပန္းအနားယူခ်င္ေပမယ့္ သင့္ဆီက ေႏြးေထြးမႈ သင့္ရဲ႕ ဂ႐ုစိုက္ ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကြ်းမႈကို အၿမဲတေစ ေတာင္းဆိုေနမယ့္ ကေလးငယ္ေၾကာင့္ မလြယ္ပါဘူး ။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးအိပ္ေနခ်ိန္မွာ လိုက္အနားယူပါ ။ မိသားစုကို ကေလးေသးခံလဲျခင္းလိုမ်ဳိးမွသည္ တျခားေဝယ်ာဝစၥအလုပ္ေတြမယ္ ကူညီေစၿပီး ရႏိုင္သေလာက္ အနားယူျခင္းျဖင့္ အဆင္ေျပေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္ ။
၂ ။ မိမိခႏၶာကိုယ္ကို ဂ႐ုစိုက္ျခင္း
အနားယူစဥ္ မိမိကိုယ္ကို အထူးဂ႐ုစိုက္ပါ ။ ေလွကား အဆင္းအတက္လုပ္ျခင္းမ်ား တတ္ႏိုင္သေရြ႕ ေရွာင္က်ဥ္ပါ ။
ကေလးခ်ီျခင္းမွ အပ တျခားအေလးအပင္ပစၥည္းမ်ား မျခင္း ေရႊ႕ျခင္းမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ ။
ႏွာေခ်တိုင္း ေခ်ာင္းဆိုးတိုင္း ဗိုက္မွ ခြဲထားသည့္ေနရာကို ဖိေပးပါ ။
လံုးဝ လူေကာင္းပကတိအတိုင္းျဖစ္ေစရန္ ရွစ္ပတ္တာကာလအထိ အခ်ိန္ယူရႏိုင္သည့္အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း ၊ အလုပ္ခြင္ျပန္ဆင္းျခင္း ၊ ကားေမာင္းျခင္းတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ရန္ သင့္မသင့္ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသတိုင္ပင္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္ ။
ျပင္းထန္တ့ဲေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိးကိုေရွာင္ရွားသင့္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းမ်ဳိးသာ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္ ။ ထို႔အျပင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရန္ လိုအပ္ပါတယ္ ။
ခြဲစိတ္ဒဏ္ရာမွ နာေသာအခါတြင္လဲ မိမိသေဘာျဖင့္ အနာသက္သာေဆးမ်ား မေသာက္သင့္ဘဲ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္ျဖင့္ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္ ။
အထူးသျဖင့္ ႏို႔တိုက္ မိခင္မ်ားတြင္ ရင္ေသြးအား ထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ မည္သည့္ေဆးမွ အလြယ္တကူ မေသာက္သင့္ မလိမ္းသင့္ဘဲ အထူးဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္ ။
၃ ။ အာဟာရမွ်တေအာင္ စားေသာက္ေပးျခင္း
လံုေလာက္ၿပီး မွ်တေသာ အာဟာရဟာ ဗိုက္ခြဲေမြးၿပီးစ မိခင္တစ္ဦးအတြက္ အနာျမန္ျမန္ က်က္ရန္ ၊ ပံုမွန္အေနအထား အျမန္ဆံုးေရာက္ရန္ အဓိကအခ်က္ပဲျဖစ္ပါတယ္ ။
ႏို႔တိုက္မိခင္တစ္ဦးအေနနဲ႔ ေကာင္းမြန္တ့ဲ အာဟာရမ်ား အစားအစာမ်ားကို စားသံုးေပးမွသာလွ်င္လဲ မိမိကေလးက်န္းမာ ဖြံ႕ၿဖိဳးေစရန္ အေထာက္အကူရရွိေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။
ထို႔အျပင္ ေရ ၊ အရည္အမ်ဳိးမ်ဳိးကို အမ်ားအျပားေသာက္ေပးျခင္းဟာ ႏို႔ထြက္ရာတြင္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္ ။
ဘယ္အခ်ိန္ ဆရာဝန္ဆီ အျမန္ဆံုးျပန္လည္ျပသ သင့္သလဲ ?
* ခြဲစိတ္ထားေသာ ခ်ဳပ္႐ိုးတစ္ေလွ်ာက္ နီရဲၿပီး ေယာင္ကိုင္းေနမယ္ ၊ ျပည္ေတြထြက္ေနမယ္
* ခ်ဳပ္႐ိုးတစ္ေလွ်ာက္နာေနမယ္
* အဖ်ားဝင္မယ္
* မိန္းမကိုယ္ကေန အနံ႕ဆိုးေတြနဲ႔ အရည္ေတြ ဆင္းမယ္
* ေသြးအလြန္အမင္းဆင္းမယ္
* ရင္ဘတ္ေအာင့္ အသက္႐ွဴရခက္ခဲမယ္
အစရွိသည္တို႔ ျဖစ္ပြားလွ်င္ ဆရာဝန္ႏွင့္ အျမန္ဆံုးျပန္လည္ျပသရန္ လိုအပ္ပါတယ္ ။
Dr. ရွိန္းသူဟန္