ဗိုက်ခွဲမွေးပြီးလျှင် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်များ

ကိုးလလွယ် ဆယ်လဖွားအပြီး မိခင်များအတွက်တော့ ကလေးတစ်ယောက်မီးဖွားပြီးချိန်ဟာ စိတ်လှုပ်ရှားစရာအကောင်းဆုံး အချိန်ပါပဲ ။

မီးဖွားရာမှာ ဗိုက်ခွဲမွေးထားရတဲ့ မိခင်များဟာ ရိုးရိုးမွေးထားတဲ့ မိခင်များထက် အနားယူရန် အများကြီး လိုအပ်ပါတယ် ။ သို့အတွက် ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားရသော မိခင်များအတွက် ဆောင်ရန် ရှောင်ရန် အချက်များကို တင်ပြလိုက်ရပါတယ် ။

၁ ။ အနားကောင်းကောင်းယူပါ

ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်းဟာ အကြီးစား ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ။ အဲ့အတွက် တခြား ခွဲစိတ်မှုများကဲ့သို့ လုံလောက်သော အနားယူမှု လိုကိုလိုအပ်ပါတယ် ။ ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားပြီး နောက်ဆက်တွဲ ပြသနာ တစ်စုံတစ်ရာမရှိပါက ဆေးရုံတွင် သုံးလေးရက်ခန့်နေပြီး အိမ်တွင် ခြောက်ပတ်လောက် အထိ အနာကျက်စေရန် အနားယူရပါမယ် ။

ဒါဟာ အပြောလွယ်သလောက် အလုပ်ခက်ပါတယ် ။ သင်အလွန်ပင်ပန်းအနားယူချင်ပေမယ့် သင့်ဆီက နွေးထွေးမှု သင့်ရဲ့ ဂရုစိုက် နို့ချိုတိုက်ကျွေးမှုကို အမြဲတစေ တောင်းဆိုနေမယ့် ကလေးငယ်ကြောင့် မလွယ်ပါဘူး ။ ဒါကြောင့် ကလေးအိပ်နေချိန်မှာ လိုက်အနားယူပါ ။ မိသားစုကို ကလေးသေးခံလဲခြင်းလိုမျိုးမှသည် တခြားဝေယျာဝစ္စအလုပ်တွေမယ် ကူညီစေပြီး ရနိုင်သလောက် အနားယူခြင်းဖြင့် အဆင်ပြေအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် ။

၂ ။ မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း

အနားယူစဉ် မိမိကိုယ်ကို အထူးဂရုစိုက်ပါ ။ လှေကား အဆင်းအတက်လုပ်ခြင်းများ တတ်နိုင်သရွေ့ ရှောင်ကျဉ်ပါ ။

ကလေးချီခြင်းမှ အပ တခြားအလေးအပင်ပစ္စည်းများ မခြင်း ရွှေ့ခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ။

နှာချေတိုင်း ချောင်းဆိုးတိုင်း ဗိုက်မှ ခွဲထားသည့်နေရာကို ဖိပေးပါ ။

လုံးဝ လူကောင်းပကတိအတိုင်းဖြစ်စေရန် ရှစ်ပတ်တာကာလအထိ အချိန်ယူရနိုင်သည့်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ၊ အလုပ်ခွင်ပြန်ဆင်းခြင်း ၊ ကားမောင်းခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် သင့်မသင့် ဆရာဝန်နှင့်ပြသတိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါတယ် ။

ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကိုရှောင်ရှားသင့်ပြီး လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းမျိုးသာ လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ် ။ ထို့အပြင် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ရေများများသောက်ပေးရန် လိုအပ်ပါတယ် ။

ခွဲစိတ်ဒဏ်ရာမှ နာသောအခါတွင်လဲ မိမိသဘောဖြင့် အနာသက်သာဆေးများ မသောက်သင့်ဘဲ သက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်ဖြင့် တိုင်ပင်သင့်ပါတယ် ။

အထူးသဖြင့် နို့တိုက် မိခင်များတွင် ရင်သွေးအား ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် မည်သည့်ဆေးမှ အလွယ်တကူ မသောက်သင့် မလိမ်းသင့်ဘဲ အထူးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ် ။

၃ ။ အာဟာရမျှတအောင် စားသောက်ပေးခြင်း

လုံလောက်ပြီး မျှတသော အာဟာရဟာ ဗိုက်ခွဲမွေးပြီးစ မိခင်တစ်ဦးအတွက် အနာမြန်မြန် ကျက်ရန် ၊ ပုံမှန်အနေအထား အမြန်ဆုံးရောက်ရန် အဓိကအချက်ပဲဖြစ်ပါတယ် ။

နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးအနေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရများ အစားအစာများကို စားသုံးပေးမှသာလျှင်လဲ မိမိကလေးကျန်းမာ ဖွံ့ဖြိုးစေရန် အထောက်အကူရရှိစေမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။

ထို့အပြင် ရေ ၊ အရည်အမျိုးမျိုးကို အများအပြားသောက်ပေးခြင်းဟာ နို့ထွက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။

ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ဆီ အမြန်ဆုံးပြန်လည်ပြသ သင့်သလဲ ?

* ခွဲစိတ်ထားသော ချုပ်ရိုးတစ်လျှောက် နီရဲပြီး ယောင်ကိုင်းနေမယ် ၊ ပြည်တွေထွက်နေမယ်

* ချုပ်ရိုးတစ်လျှောက်နာနေမယ်

* အဖျားဝင်မယ်

* မိန်းမကိုယ်ကနေ အနံ့ဆိုးတွေနဲ့ အရည်တွေ ဆင်းမယ်

* သွေးအလွန်အမင်းဆင်းမယ်

* ရင်ဘတ်အောင့် အသက်ရှူရခက်ခဲမယ်

အစရှိသည်တို့ ဖြစ်ပွားလျှင် ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးပြန်လည်ပြသရန် လိုအပ်ပါတယ် ။

Dr. ရှိန်းသူဟန်

ဗိုက္ခြဲေမြးၿပီးလွ်င္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္မ်ား

ကိုးလလြယ္ ဆယ္လဖြားအၿပီး မိခင္မ်ားအတြက္ေတာ့ ကေလးတစ္ေယာက္မီးဖြားၿပီးခ်ိန္ဟာ စိတ္လႈပ္ရွားစရာအေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ပါပဲ ။

မီးဖြားရာမွာ ဗိုက္ခြဲေမြးထားရတ့ဲ မိခင္မ်ားဟာ ႐ိုး႐ိုးေမြးထားတ့ဲ မိခင္မ်ားထက္ အနားယူရန္ အမ်ားႀကီး လိုအပ္ပါတယ္ ။ သို႔အတြက္ ဗိုက္ခြဲေမြးဖြားရေသာ မိခင္မ်ားအတြက္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ အခ်က္မ်ားကို တင္ျပလိုက္ရပါတယ္ ။

၁ ။ အနားေကာင္းေကာင္းယူပါ

ဗိုက္ခြဲေမြးျခင္းဟာ အႀကီးစား ခြဲစိတ္မႈတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္ ။ အ့ဲအတြက္ တျခား ခြဲစိတ္မႈမ်ားက့ဲသို႔ လံုေလာက္ေသာ အနားယူမႈ လိုကိုလိုအပ္ပါတယ္ ။ ဗိုက္ခြဲေမြးဖြားၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲ ျပသနာ တစ္စံုတစ္ရာမရွိပါက ေဆးရံုတြင္ သံုးေလးရက္ခန္႔ေနၿပီး အိမ္တြင္ ေျခာက္ပတ္ေလာက္ အထိ အနာက်က္ေစရန္ အနားယူရပါမယ္ ။

ဒါဟာ အေျပာလြယ္သေလာက္ အလုပ္ခက္ပါတယ္ ။ သင္အလြန္ပင္ပန္းအနားယူခ်င္ေပမယ့္ သင့္ဆီက ေႏြးေထြးမႈ သင့္ရဲ႕ ဂ႐ုစိုက္ ႏို႔ခ်ဳိတိုက္ေကြ်းမႈကို အၿမဲတေစ ေတာင္းဆိုေနမယ့္ ကေလးငယ္ေၾကာင့္ မလြယ္ပါဘူး ။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးအိပ္ေနခ်ိန္မွာ လိုက္အနားယူပါ ။ မိသားစုကို ကေလးေသးခံလဲျခင္းလိုမ်ဳိးမွသည္ တျခားေဝယ်ာဝစၥအလုပ္ေတြမယ္ ကူညီေစၿပီး ရႏိုင္သေလာက္ အနားယူျခင္းျဖင့္ အဆင္ေျပေအာင္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္ ။

၂ ။ မိမိခႏၶာကိုယ္ကို ဂ႐ုစိုက္ျခင္း

အနားယူစဥ္ မိမိကိုယ္ကို အထူးဂ႐ုစိုက္ပါ ။ ေလွကား အဆင္းအတက္လုပ္ျခင္းမ်ား တတ္ႏိုင္သေရြ႕ ေရွာင္က်ဥ္ပါ ။

ကေလးခ်ီျခင္းမွ အပ တျခားအေလးအပင္ပစၥည္းမ်ား မျခင္း ေရႊ႕ျခင္းမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ ။

ႏွာေခ်တိုင္း ေခ်ာင္းဆိုးတိုင္း ဗိုက္မွ ခြဲထားသည့္ေနရာကို ဖိေပးပါ ။

လံုးဝ လူေကာင္းပကတိအတိုင္းျဖစ္ေစရန္ ရွစ္ပတ္တာကာလအထိ အခ်ိန္ယူရႏိုင္သည့္အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း ၊ အလုပ္ခြင္ျပန္ဆင္းျခင္း ၊ ကားေမာင္းျခင္းတို႔ကို လုပ္ေဆာင္ရန္ သင့္မသင့္ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပသတိုင္ပင္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္ ။

ျပင္းထန္တ့ဲေလ့က်င့္ခန္းမ်ဳိးကိုေရွာင္ရွားသင့္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းမ်ဳိးသာ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္ ။ ထို႔အျပင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးရန္ လိုအပ္ပါတယ္ ။

ခြဲစိတ္ဒဏ္ရာမွ နာေသာအခါတြင္လဲ မိမိသေဘာျဖင့္ အနာသက္သာေဆးမ်ား မေသာက္သင့္ဘဲ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာဝန္ျဖင့္ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္ ။

အထူးသျဖင့္ ႏို႔တိုက္ မိခင္မ်ားတြင္ ရင္ေသြးအား ထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ မည္သည့္ေဆးမွ အလြယ္တကူ မေသာက္သင့္ မလိမ္းသင့္ဘဲ အထူးဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္ ။

၃ ။ အာဟာရမွ်တေအာင္ စားေသာက္ေပးျခင္း

လံုေလာက္ၿပီး မွ်တေသာ အာဟာရဟာ ဗိုက္ခြဲေမြးၿပီးစ မိခင္တစ္ဦးအတြက္ အနာျမန္ျမန္ က်က္ရန္ ၊ ပံုမွန္အေနအထား အျမန္ဆံုးေရာက္ရန္ အဓိကအခ်က္ပဲျဖစ္ပါတယ္ ။

ႏို႔တိုက္မိခင္တစ္ဦးအေနနဲ႔ ေကာင္းမြန္တ့ဲ အာဟာရမ်ား အစားအစာမ်ားကို စားသံုးေပးမွသာလွ်င္လဲ မိမိကေလးက်န္းမာ ဖြံ႕ၿဖိဳးေစရန္ အေထာက္အကူရရွိေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ ။

ထို႔အျပင္ ေရ ၊ အရည္အမ်ဳိးမ်ဳိးကို အမ်ားအျပားေသာက္ေပးျခင္းဟာ ႏို႔ထြက္ရာတြင္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္ ။

ဘယ္အခ်ိန္ ဆရာဝန္ဆီ အျမန္ဆံုးျပန္လည္ျပသ သင့္သလဲ ?

* ခြဲစိတ္ထားေသာ ခ်ဳပ္႐ိုးတစ္ေလွ်ာက္ နီရဲၿပီး ေယာင္ကိုင္းေနမယ္ ၊ ျပည္ေတြထြက္ေနမယ္

* ခ်ဳပ္႐ိုးတစ္ေလွ်ာက္နာေနမယ္

* အဖ်ားဝင္မယ္

* မိန္းမကိုယ္ကေန အနံ႕ဆိုးေတြနဲ႔ အရည္ေတြ ဆင္းမယ္

* ေသြးအလြန္အမင္းဆင္းမယ္

* ရင္ဘတ္ေအာင့္ အသက္႐ွဴရခက္ခဲမယ္

အစရွိသည္တို႔ ျဖစ္ပြားလွ်င္ ဆရာဝန္ႏွင့္ အျမန္ဆံုးျပန္လည္ျပသရန္ လိုအပ္ပါတယ္ ။

Dr. ရွိန္းသူဟန္

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Schizophrenia

1 Mins read
စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ ( schizophrenia) သင်ဟာ ဆေးပညာအသိုုင်းအဝိုင်းနဲ့ နီးတဲ့သူတစ်ယောက်ဆို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်၊ အတိုကောက်အနေနဲ့ စကစ် (schip) လို့ခေါ်ကြတယ်၊ မသိတော့ (skip) လိုလို အထင်မှားကြတယ်။ မှားလဲ မှားစရာပါ၊ ခံစားနေရတဲ့သူတွေ ကလဲ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတမဖြစ်ပဲ ပယ်ထားခံရသူတွေများပါတယ်။…
All Articlesအခြားရောဂါများ

ရာသီတုပ်ကွေးအဖြစ်များတတ်တဲ့ ဆောင်းအခါသမယ...

1 Mins read
ရာသီတုပ်ကွေးအဖြစ်များတတ်တဲ့ ဆောင်းအခါသမယ… ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါပိုးဆိုတာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုးဝင်တဲ့ရောဂါပါ။ ကိုယ်ခံအားသာကောင်းရင် သူ့ဟာသူ ပြန်ကောင်းသွားနိုင်ပေမယ့် ပြန်သာမကောင်းခဲ့ဘူးဆိုရင် ပန်းနာပြန်ထတာ၊ အဆုတ်ရောင် ရောဂါ၊ အဆုတ်လေပြွန်ရောင်တာ၊ နားပိုးဝင်တာ၊ နှလုံးပြဿနာတွေနဲ့ အသက်ရှုရခက်တာတွေပါဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီရာသီတုပ်ကွေးရောဂါဟာ…. အသက်အရမ်းငယ်လွန်း၊ ကြီးလွန်းတဲ့အခါ အသက် ၁၉ နှစ်အောက်တည်းကစပြီး…
All Articlesဆီးချိုရောဂါဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ

1 Mins read
ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တတ်တဲ့ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ ❗ ဆီးချိုရောဂါဟာ အချိန်ကြာလာတဲ့အခါ သေချာသာမထိန်းနိုင်ဘူးဆိုရင် နှလုံး၊ကျောက်ကပ်၊ အာရုံကြောတွေသာမက မျက်လုံးကိုပါထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးမှာ ရေတိမ်၊ အတွင်းတိမ်ဖြစ်ရာကနေ တဆင့် နောက်ဆုံး မျက်စိအမြင်အာရုံဆုံးရှုံးသွားတဲ့ထိတောင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အတွင်းတိမ်ဖြစ်တဲ့အခါ စစချင်းမှာ အမြင်အာရုံကိုနှောင့်ယှက်တာမျိုးမရှိပေမယ့် ကြာလာတဲ့အခါ အမြင်ဝါးလာတာမျိုး…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *