Women-mensturation
Uncategorized

PMS ဆိုတဲ့ (ဓမ္မတာလာချိန် စိတ်ဖောက်ပြန်ခြင်း)

1 Mins read

PMS ဆိုတဲ့ (ဓမ္မတာလာချိန် စိတ်ဖောက်ပြန်ခြင်း)
~~~~~~
PMS – Premenstrual Syndrome ဆိုတာ အမျိုးသမီးတွေ ရာသီမလာခင် ခံစားရတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဆိုလိုတာ ဖြစ်ပါတယ်။ မျိုးဉ ကြွေပြီးတဲ့အချိန်နဲ့ ရာသီမလာခင် တပါတ်လောက် အလိုမှာ အဖြစ်များပြီး ဟော်မုန်းတွေ အပြောင်းအလဲ ဖြစ်တတ်တာကြောင့် လို့ဆိုပါတယ်။ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် Cope လုပ်ပုံခြင်း ကွာတဲ့အတွက် ပုံမှန်ပြောလို့မရပါဘူး။ ( ၄~၅ ) ရာခိုင်နှုန်းသော အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ ပိုဆိုးတတ်တာကြောင့် PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) လို့ သတ်မှတ်ပြီး ကုသမှု ခံယူရတဲ့ လူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ နိုင်ငံမှာတော့ Super Women တွေချည်းပဲမလို့ PMS အကြောင်းကို သိပ်အရေးလုပ်ပြီး ပြောမနေကျပေမယ့် Even Superheroes Have Bad Days ပါ။ ရာသီ မလာခင်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲချက်တွေရှိပါတယ်။



📌 စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲလာတာတွေ ကတော့
===============
👉 Mood Swings အခုပဲ ပျော်နေတာကနေ ငိုချင်သလိုလို ဖြစ်လာတာ
👉 မြင်သမျှ အကုန်စားချင်နေတာ
👉 စိတ်ဓာတ်ကျလွယ်တာ
👉 ဆတ်ဆတ်ထိမခံတာ (တခုခုဆို သည်းမခံနိုင်တော့တာ)
👉 ဘာကို စိုးရိမ်လို့ စိုးရိမ်နေမှန်း မသိတာ
👉 စိတ်ညစ်လွယ်တာ၊ မျက်ရည်လွယ်လာတာမျိုး
👉 အာရုံစူးစိုက်လို့ မရတာတွေ ဖြစ်တတ်ပြီး

📌 ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲတွေကတော့
==============
🧬 Bloating Sensation အသားအရည်တွေက ပြည့်ပြီး ဖောလာသလိုမျိုး ခံစားရတတ်တယ်။
🧬 ဗိုက်အောင့်လာတာမျိုးဖြစ်မယ်။ ပြီးတော့ လူကလဲ နုံးနေမယ်၊ မလှုပ်ချင်တော့ဘူး။
🧬 နို့အုံတွေ နာလာတတ်တယ်။ ခေါင်းတွေ ကိုက်တတ်တယ်။ အချို့က အဲ့အချိန် ဝက်ခြံတွေ ထွက်လာတတ်တယ်။ ဝက်ခြံမပေါက်တတ်တဲ့လူတောင် တစ်လုံးလောက်တော့ ပေါက်လာတတ်တယ်။
🧬 ဒီလိုတွေ ခံစားရတတ်ပေမယ့် အများစုကတော့ Daily Activities တွေ ပျက်ရလောက်တဲ့ထိ မဆိုးပါဘူး။

👩‍⚕️ ဒီလို လက္ခဏာတွေ သက်သာအောင် ဘာတွေလုပ်သင့်လဲဆိုတော့ – Caffeine လျှော့စားပါ (ကော်ဖီ, Energy Drinks) ၊ ဆား လျှော့စားပါ။- Dark chocolate နည်းနည်း စားပေးပါ၊ အသီးအနှံတွေ များများ စားပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချပါ။ -ကိုယ့်စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချလို့ မရရင် ဘဲကို ခေါင်းစားပေး လိုက်ပါ၊ 😆 ကိုယ့်အစားသူ စိတ်ရှုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ (ဘဲမရှိတဲ့လူတွေကတော့ ဆောရီးပါ။ 😝😝😝)
-နောက်ပြီးတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလေး နည်းနည်း လုပ်ပါ။ ကောင်းကောင်း အနားယူပါ။ ကိုယ့်အလုပ် ပျက်လောက်တဲ့ထိ PMS ခံစားနေရတယ် ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
“တိုင်ပင်ဆွေးနွေး ကျန်းမာရေး myDoctor နှင့်ဆက်သွယ်ပေး”
#myDoctor #Dr_KyawYe_ဆေး(၁)

Related posts
Uncategorized

ပန်ကရိယကင်ဆာ (သို့) မုန့်ချိုအိတ်ကင်ဆာ (Pancreatic cancer)

1 Mins read
📌 ပန်ကရိယလို့ ခေါ်တဲ့ မုန့်ချိုအိတ်ဟာ သူ့ရဲ့တည်နေရာကိုက လျှို့ဝှက်တယ် နက်နဲတယ်၊ သူ့မှာ အကျိတ်ရှိနေရင်တောင် သိရခက်ခဲတယ်။ Ultrasound ရိုက်ရင်တောင် တော်ရုံ အကျိတ်လောက်ရှိယုံနဲ့ မမြင်ရဘူး။ ဒါကြောင့် ပန်ကရိယမှာ ကင်ဆာဖြစ်နေမှန်း သိရတဲ့အချိန်မှာ သူဟာနေရာ အနှံ့ကို ပျံ့နေပြီးသားဖြစ်နေပြီ။…
Uncategorized

📌 ဘာကြောင့် အိပ်တဲ့အခါ ဟောက်ရတာလဲ?

1 Mins read
📌 ဘာကြောင့် အိပ်တဲ့အခါ ဟောက်ရတာလဲ? ဆိုတဲ့မေးခွန်းကို ဖြေရရင်တော့ အိပ်နေရင်း အသက်ရှူတဲ့အခါ လေဝင်တဲ့လမ်းကြောင်းပိတ်နေလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပါးစပ်၊နှာခေါင်းထဲ ဝင်လာတဲ့လေဟာ လမ်းကြောင်းပိတ်နေတဲ့အထဲ တိုးဝင်ရတဲ့အခါမှာ လေဟာတုန်ခါပြီး အသံထွက်လာရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ 📌 ကိုယ့်ဟောက်သံကြောင့် ကိုယ်ပြန်နိုးပြီး အိပ်ရေးပျက်လာတဲ့အခါမျိုး၊ မိမိပါတနာ အိပ်လို့မရလောက်အောင်…
Uncategorized

When You Always Use Hand Sanitizer

1 Mins read
ရေမလို လက်သန့်ဆေးတွေရည်တွေ အမြဲတမ်းသုံးတဲ့အခါ 🔰 ပထမဆုံးအနေနဲ့ မှာချင်တာက လက်ဆိုတာ အရာဝတ္ထုတိုင်းနဲ့ထိတွေ့နေရတဲ့အရာမို့ ကိုဗစ်ရောဂါနဲ့ တခြားရောဂါပိုးတွေ အများကြီးကပ်ပါနေနိုင်ပါတယ်။ 🔰 ဒါကြောင့် လက်ကို ရေနှင့် ဆပ်ပြာ အသုံးပြုပြီး စက္ကန့် ၂၀ ခန့် စနစ်တကျဆေးပေးဖို့လိုပါတယ်။ “ကဲ…