အုန်းလွဲခြင်း

လည်ပင်းတွင် ကြွက်သားများ ၊ အရွတ်များ ၊ အကြောများ ၊ အရိုးများ အစရှိသည်တို့ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည် ။ ထိုအစိတ်အပိုင်းအားလုံးမှ ဦးခေါင်းတစ်ခုလုံးကို ထိန်းပင့်ထားပေးပြီး အတူတကွလုပ်ဆောင်မှုဖြင့် ဦးခေါင်းကို ဘက်ပေါင်းစုံ လှည့်လည်နိုင်စေပါတယ် ။

အုန်းလွဲခြင်းဆိုသည်မှာ ရောဂါမဟုတ်ဘဲ လည်ပင်းရှိ ကြွက်သားအချို့ အလွန်အကျွံဒဏ်ဖြစ်ခြင်း ၊ ညှစ်အားများခြင်း ၊ တောင့်တင်းလာခြင်း အစရှိသည်တို့ကြောင့် ဖြစ်ပွားရပါတယ် ။ ထို့အပြင် ကျောရိုးဆစ်လေးများ ထိခိုက်ရာမှလဲ အုန်းလွဲနိုင်ပါတယ် ။

အုန်းလွဲခြင်း ဖြစ်ပွားတဲ့အခါ ခေါင်း သို့မဟုတ် လည်ပင်းဟာ လှည့်ရခက်နေပြီး ကြိုးစားလှည့်တဲ့အခါ နာကျင်လာပါတယ် ။

ပုံမှန်အားဖြင့် အုန်းလွဲတာဟာ လွဲမှားတဲ့ အနေအထားပုံစံတစ်ခုမှာ အကြာကြီးနေတာ ၊ မတော်တဆအသေးစားလေးတွေ ၊ ထိခိုက်မှုလေးတွေ အစရှိသည်တို့ကနေ အဖြစ်များပါတယ် ။

ဘယ်လိုဖြစ်ရသလဲ ?

သင့်အနေနဲ့ လည်ပင်းကြွက်သားတွေကို ဒဏ်ဖြစ်စေရန် အလွန်အကျွံအသုံးပြုတာ ၊ အကြောအလွန်ဆန့်မိတာ ၊ ဒဏ်ပိသည်အထိအားကစားလှုပ်တာ တွေကနေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့် အကျိုးဆက်အနေနဲ့ အသေးစားကနေ အလွန်ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ဖြစ်သည်အထိ လည်ပင်းကြွက်သားတွေဟာ နာကျင်လာပြီး ခေါင်းကို လှည့်မရ လှုပ်မရဖြစ်သွားပါတယ် ။

အဖြစ်များတဲ့အကြောင်းရင်းတွေကတော့

– အိပ်ယာပေါ် အိပ်တဲ့အခါ ပုံစံမမှန်တာ ဇက်လိမ်နေတာ ခေါင်းအုံးအမြင့် အမာနဲ့အိပ်တာ

– စားပွဲ ကုလားထိုင်တွေမှာ အချိန်ကြာကြာ ပုံစံမမှန်မကန် ထိုင်နေတာ မှီလျှောနေတာ အိပ်နေတာ

– မကြာခဏ အချိန်တော်တော်ကြာကြာ ခေါင်းကို ငုံ့ပြီး ကြည့်နေတာ ( ဥပမာ ဖုန်းသုံးခြင်း )

– အချိန်အတော်ကြာ စာရေးခြင်း ၊ စာဖတ်ခြင်း ၊ ကွန်ပျူတာ စာစီစာရိုက်တာ

– အားကစားလုပ်ခြင်းမှ ဒဏ်ရာရတာ

– ပြုတ်ကျတာ

– စိတ်ဖိစီးမှုများတာ

အုန်းလွဲခြင်းကြောင့် ဝေဒနာခံစားရပါက

* ရေခဲကပ်ပါ – ရေခဲကပ်ခြင်းဟာ ယောင်ယမ်းခြင်းကို သက်သာစေပြီး ထုံသွားစေတဲ့အတွက် နာကျင်မှုကို လျော့ပါးစေပါတယ် ။ ဒီလိုရေခဲကပ်ခြင်းဟာ ဖြစ်ပြီးစ ၄၈ နာရီအတွင်း အကောင်းဆုံးပါပဲ ။ ရေခဲကို အဝတ်စတစ်ခု ရေခဲအိတ်လိုမျိုးထဲထည့်ကာ တစ်ကြိမ်လျှင် မိနစ် ၂၀ အထိ ကပ်ထားပေးပြီး မိနစ်၃၀ တစ်ခါ ပြန်ကပ်ပေးပါ ။

* ရေနွေးအိတ်ကပ်ခြင်း – တချို့သူတွေမှာ ရေခဲတလှည့် ရေနွေးအိတ်တလှည့် ကပ်ပေးခြင်းဖြင့် ယောင်ယမ်းမှုကိုလျော့စေကာ သက်တောင့်သက်သာ လျင်လျင်မြန်မြန်ဖြစ်စေပါတယ်

* အကယ်၍ မသက်သာဘူးဆိုပါက သင့်အနေနဲ့ နာကျင်မှုကို သက်သာစေတဲ့ စတီးရိုက်မပါသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို သောက်နိုင်ပါတယ် ။ အကယ်၍ သင့်အနေနဲ့ တခြားသောက်နေတဲ့ဆေးတွေ ရောဂါအခံတွေရှိတယ်ဆိုရင်တော့ မသောက်ခင် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြသ သင့်ပါတယ်

* လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း – ဖြည်းဖြည်းနှင့် ညင်ညင်သာသာ ခေါင်းကို ဘယ်ညာစောင်းပေးပါ ။ ခေါင်းကို ရှေ့နောက် လှည့်ပေးပါ ။ အကယ်၍ နာလာပါက ရပ်လိုက်ပါ ။

ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ

– အိပ်စက်ရာနေရာကို စစ်ဆေးပါ – တခါတရံ မာလွန်းပျော့လွန်းသော မွေ့ရာတွေ ။ အရွယ်အစား ကြီးလွန်း သေးလွန်း မာလွန်း ပျော့လွန်းတဲ့ ခေါင်းအုံးတွေဟာ လည်ပင်းကြွက်သားတွေကို အထောက်အပံ့မရှိတဲ့အတွက် ဒဏ်ဖြစ်စေကာ အုန်းလွဲစေပါတယ် ။

– သင်အိပ်စက်တဲ့အခါ သင့်ခေါင်း ၊ လည်ပင်း နဲ့ ကျောပြင်ဟာ တသားတည်း ရှိသင့်ပါတယ် ။

– ထိုင်တဲ့အခါ လဲလျောင်းတဲ့အခါ ပျင်းတိပျင်းရွဲနေပုံထိုင်ပုံတွေဟာ နောက်ကျောနဲ့လည်ပင်းကြွက်သားတွေကို ဒဏ်ဖြစ်စေပါတယ် ။ ဒါကြောင့် တစ်နေကုန် လုပ်ကိုင်နေတဲ့အချိန် ပခုံး လည်ပင်း ကျောတို့ကို မတ်မတ်နှင့် လုပ်ရန် ထိုင်ရန် အရေးကြီးပါတယ်

– ဖုန်းများ တက်ဘလက်များကို ရေရှည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသုံးပြုခြင်းမျိုး ရှောင်ကြဉ်ပါ ။ တတ်နိုင်သလောက် မျက်လုံးနှင့်တတန်းတည်းထားကာ အသုံးပြုပါ

– ကွန်ပျူတာအသုံးပြုသောအခါ စားပွဲပေါ်တွင် မျက်လုံးနှင့် တတန်းတည်းရှိအောင် ထားပါ ။ ခြေထောက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ချထားပြီး လက်မောင်းကို စားပွဲပေါ်တင်ထားပါ

– ပစ္စည်း အလေးအပင်များကို မတဲ့အခါ သတိထားပါ တစ်ခါတည်း ဆတ်ခနဲ မလိုက်ခြင်းမျိုးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

– အကြာကြီး ထိုင်ပြီးတဲ့အခါ ကားအကြာကြီးမောင်းပြီးတဲ့အခါ အနားယူပါ

– လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ အကြောမှန်မှန်ကန်ကန် လျှော့ပါ

– နောက်တစ်ခုက စိတ်ဖိစီးမှုပါ ။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ တစ်ကိုယ်လုံးတောင့်တင်းနေတတ်တဲ့အတွက် မကြာခဏ အုန်းလွဲတတ်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိအားတွေကို နည်းလမ်း မှန်မှန် လျှော့ချဖို့ လိုအပ်ပါတယ်

အားလုံးကျန်းမာကြပါစေ

ဒေါက်ပီ

အုန္းလြဲျခင္း

လည္ပင္းတြင္ ႂကြက္သားမ်ား ၊ အရြတ္မ်ား ၊ အေၾကာမ်ား ၊ အ႐ိုးမ်ား အစရွိသည္တို႔ျဖင့္ ဖြဲ႕စည္းထားသည္ ။ ထိုအစိတ္အပိုင္းအားလုံးမွ ဦးေခါင္းတစ္ခုလုံးကို ထိန္းပင့္ထားေပးၿပီး အတူတကြလုပ္ေဆာင္မႈျဖင့္ ဦးေခါင္းကို ဘက္ေပါင္းစုံ လွည့္လည္ႏိုင္ေစပါတယ္ ။

အုန္းလြဲျခင္းဆိုသည္မွာ ေရာဂါမဟုတ္ဘဲ လည္ပင္းရွိ ႂကြက္သားအခ်ဳိ႕ အလြန္အကၽြံဒဏ္ျဖစ္ျခင္း ၊ ညႇစ္အားမ်ားျခင္း ၊ ေတာင့္တင္းလာျခင္း အစရွိသည္တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားရပါတယ္ ။ ထို႔အျပင္ ေက်ာ႐ိုးဆစ္ေလးမ်ား ထိခိုက္ရာမွလဲ အုန္းလြဲႏိုင္ပါတယ္ ။

အုန္းလြဲျခင္း ျဖစ္ပြားတ့ဲအခါ ေခါင္း သို႔မဟုတ္ လည္ပင္းဟာ လွည့္ရခက္ေနၿပီး ႀကိဳးစားလွည့္တ့ဲအခါ နာက်င္လာပါတယ္ ။

ပုံမွန္အားျဖင့္ အုန္းလြဲတာဟာ လြဲမွားတဲ့ အေနအထားပုံစံတစ္ခုမွာ အၾကာႀကီးေနတာ ၊ မေတာ္တဆအေသးစားေလးေတြ ၊ ထိခိုက္မႈေလးေတြ အစရွိသည္တို႔ကေန အျဖစ္မ်ားပါတယ္ ။

ဘယ္လိုျဖစ္ရသလဲ ?

သင့္အေနနဲ႔ လည္ပင္းႂကြက္သားေတြကို ဒဏ္ျဖစ္ေစရန္ အလြန္အကၽြံအသုံးျပဳတာ ၊ အေၾကာအလြန္ဆန္႔မိတာ ၊ ဒဏ္ပိသည္အထိအားကစားလႈပ္တာ ေတြကေန ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ အက်ဳိးဆက္အေနနဲ႔ အေသးစားကေန အလြန္ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ျဖစ္သည္အထိ လည္ပင္းႂကြက္သားေတြဟာ နာက်င္လာၿပီး ေခါင္းကို လွည့္မရ လႈပ္မရျဖစ္သြားပါတယ္ ။

အျဖစ္မ်ားတ့ဲအေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့

– အိပ္ယာေပၚ အိပ္တ့ဲအခါ ပုံစံမမွန္တာ ဇက္လိမ္ေနတာ ေခါင္းအုံးအျမင့္ အမာနဲ႔အိပ္တာ

– စားပြဲ ကုလားထိုင္ေတြမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ပုံစံမမွန္မကန္ ထိုင္ေနတာ မွီေလွ်ာေနတာ အိပ္ေနတာ

– မၾကာခဏ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာၾကာ ေခါင္းကို ငုံ႕ၿပီး ၾကည့္ေနတာ ( ဥပမာ ဖုန္းသုံးျခင္း )

– အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ စာေရးျခင္း ၊ စာဖတ္ျခင္း ၊ ကြန္ပ်ဴတာ စာစီစာ႐ိုက္တာ

– အားကစားလုပ္ျခင္းမွ ဒဏ္ရာရတာ

– ျပဳတ္က်တာ

– စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာ

အုန္းလြဲျခင္းေၾကာင့္ ေဝဒနာခံစားရပါက

* ေရခဲကပ္ပါ – ေရခဲကပ္ျခင္းဟာ ေယာင္ယမ္းျခင္းကို သက္သာေစၿပီး ထုံသြားေစတ့ဲအတြက္ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္ ။ ဒီလိုေရခဲကပ္ျခင္းဟာ ျဖစ္ၿပီးစ ၄၈ နာရီအတြင္း အေကာင္းဆုံးပါပဲ ။ ေရခဲကို အဝတ္စတစ္ခု ေရခဲအိတ္လိုမ်ဳိးထဲထည့္ကာ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ မိနစ္ ၂၀ အထိ ကပ္ထားေပးၿပီး မိနစ္၃၀ တစ္ခါ ျပန္ကပ္ေပးပါ ။

* ေရေႏြးအိတ္ကပ္ျခင္း – တခ်ဳိ႕သူေတြမွာ ေရခဲတလွည့္ ေရေႏြးအိတ္တလွည့္ ကပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေယာင္ယမ္းမႈကိုေလ်ာ့ေစကာ သက္ေတာင့္သက္သာ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ျဖစ္ေစပါတယ္

* အကယ္၍ မသက္သာဘူးဆိုပါက သင့္အေနနဲ႔ နာက်င္မႈကို သက္သာေစတ့ဲ စတီး႐ိုက္မပါေသာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကို ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္ ။ အကယ္၍ သင့္အေနနဲ႔ တျခားေသာက္ေနတ့ဲေဆးေတြ ေရာဂါအခံေတြရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ မေသာက္ခင္ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ျပသ သင့္ပါတယ္

* ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း – ျဖည္းျဖည္းႏွင့္ ညင္ညင္သာသာ ေခါင္းကို ဘယ္ညာေစာင္းေပးပါ ။ ေခါင္းကို ေရွ႕ေနာက္ လွည့္ေပးပါ ။ အကယ္၍ နာလာပါက ရပ္လိုက္ပါ ။

ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ

– အိပ္စက္ရာေနရာကို စစ္ေဆးပါ – တခါတရံ မာလြန္းေပ်ာ့လြန္းေသာ ေမြ႕ရာေတြ ။ အရြယ္အစား ႀကီးလြန္း ေသးလြန္း မာလြန္း ေပ်ာ့လြန္းတ့ဲ ေခါင္းအုံးေတြဟာ လည္ပင္းႂကြက္သားေတြကို အေထာက္အပံ့မရွိတ့ဲအတြက္ ဒဏ္ျဖစ္ေစကာ အုန္းလြဲေစပါတယ္ ။

– သင္အိပ္စက္တ့ဲအခါ သင့္ေခါင္း ၊ လည္ပင္း နဲ႔ ေက်ာျပင္ဟာ တသားတည္း ရွိသင့္ပါတယ္ ။

– ထိုင္တ့ဲအခါ လဲေလ်ာင္းတ့ဲအခါ ပ်င္းတိပ်င္းရြဲေနပုံထိုင္ပုံေတြဟာ ေနာက္ေက်ာနဲ႔လည္ပင္းႂကြက္သားေတြကို ဒဏ္ျဖစ္ေစပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေနကုန္ လုပ္ကိုင္ေနတ့ဲအခ်ိန္ ပခုံး လည္ပင္း ေက်ာတို႔ကို မတ္မတ္ႏွင့္ လုပ္ရန္ ထိုင္ရန္ အေရးႀကီးပါတယ္

– ဖုန္းမ်ား တက္ဘလက္မ်ားကို ေရရွည္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အသုံးျပဳျခင္းမ်ဳိး ေရွာင္ၾကဥ္ပါ ။ တတ္ႏိုင္သေလာက္ မ်က္လုံးႏွင့္တတန္းတည္းထားကာ အသုံးျပဳပါ

– ကြန္ပ်ဴတာအသုံးျပဳေသာအခါ စားပြဲေပၚတြင္ မ်က္လုံးႏွင့္ တတန္းတည္းရွိေအာင္ ထားပါ ။ ေျခေထာက္ကို ၾကမ္းျပင္ေပၚသို႔ခ်ထားၿပီး လက္ေမာင္းကို စားပြဲေပၚတင္ထားပါ

– ပစၥည္း အေလးအပင္မ်ားကို မတ့ဲအခါ သတိထားပါ တစ္ခါတည္း ဆတ္ခနဲ မလိုက္ျခင္းမ်ဳိးကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ

– အၾကာႀကီး ထိုင္ၿပီးတ့ဲအခါ ကားအၾကာႀကီးေမာင္းၿပီးတ့ဲအခါ အနားယူပါ

– ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ အေၾကာမွန္မွန္ကန္ကန္ ေလွ်ာ့ပါ

– ေနာက္တစ္ခုက စိတ္ဖိစီးမႈပါ ။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတ့ဲသူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ကိုယ္လုံးေတာင့္တင္းေနတတ္တ့ဲအတြက္ မၾကာခဏ အုန္းလြဲတတ္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိအားေတြကို နည္းလမ္း မွန္မွန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္

အားလုံးက်န္းမာၾကပါေစ

ေဒါက္ပီ

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
Covid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေး Booster ဆိုတာဘာလဲ

1 Mins read
လူတိုင်းထိုးစရာလို‌နေပြီလား??? 💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉 အရင်ကကာကွယ်ဆေး ကို နှစ်ကြိမ်ထိုးပြီးသူတွေရဲ့ ရှိပြီးသား ကာကွယ်ဆေးအစွမ်းမကျသွားအောင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တိုက်ပွဲဝင်ဖို့အသင့်ဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်တဲ့သဘောနဲ့ ထပ်ပြီးBooster Dose ကို တတိယအကြိမ်(1st booster) သာမက အခု စတ္ထုထအကြိမ် (2nd booster) ပါ တခြားနိုင်ငံတွေမှာထိုးနေကြပြီဖြစ်ပါတယ်။…