ဟယ် ဝလာလိုက်တာ မှတ်တောင်မမှတ်မိဘူး။ ဝိတ်လေးဘာလေးလျှော့ဦး။ စတဲ့ စကားတွေကို လူတိုင်းကြားဖူး ပြောဖူးကြမှာပါ။ ဝလာတယ်ဆိုသည် သာမန်အားဖြင့် ပြဿနာတစ်ခု မဟုတ်သော်လည်း အဝလွန်လာပြီဆိုလျှင်တော့ အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မကြာမီ ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖိတ်ခေါ်လာတော့မည် ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

အဝလွန်နေသည်ကို မည်သို့သိရှိနိုင်ပါမည်နည်း။
ဘီအမ်အိုင် ဖြင့် တိုင်းတာနိုင်ပါသည်။ BMI ကို ဇယားနှင့်တကွ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါသည်။

ခါးအရွယ်အစားကို တိုင်းတာခြင်းဖြင့် အဝလွန်သော ပုံစံကို ခွဲနိုင်ပါသည်။ ချက်ပတ်ပတ်လည် ခါးအရွယ်အစားကို တိုင်းတာရပါမည်။
• အမျိုးသားဖြစ်လျှင် ၁၀၂ စင်တီမီတာ ကျော်ပါက
• အမျိုးသမီးဖြစ်လျှင် ၈၈ စင်တီမီတာ ကျော်ပါက သွေးတိုး၊ ဆီးချိုကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ပို၍ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

အဝလွန်နေပါက မည်သို့ဆောင်ရွက်သင့်ပါသနည်း။
အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းမှာ အစားအသောက်နှင့် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ကျန်းမာစေသောပုံစံအဖြစ် ပြောင်းလဲခြင်းပင်တည်း။

တစ်နေ့လျှင် လူတစ်ယောက်သည် နေ့စဉ်
• အမျိုးသားဖြစ်လျှင် ကယ်လိုရီ ၂၄၀၀
• အမျိုးသမီးဖြစ်လျှင် ကယ်လိုရီ ၂၀၀၀ ခန့် လိုအပ်ပါသည်။
• ကာယလုပ်သားများတွင် ပို၍လိုအပ်တတ်ပါသည်။

ကယ်လိုရီဆိုသည်မှာ အစားအစာတွင် ပါဝင်သော စွမ်းအင်ပမာဏကို ဆိုလိုပါသည်။ ထိုစွမ်းအင်ကို အစာအာဟာရမှ ရရှိပါသည်။သို့သော် နေ့စဉ်လိုအပ်သည်ထက် ပို၍စားသုံးပါက ပိုနေသောအာဟာရဓာတ်တို့ကို ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီအဖြစ်ဖြင့် သိမ်းဆည်းထားပါသည်။ ကြာလာသောအခါ အဝလွန်လာသည်။

အသီးအရွက်၊ သစ်သီးဝလံများတွင် ကယ်လိုရီလျော့နည်းရုံ မက ကျန်းမာရေးနှင့်လည်းညီညွှတ်သောကြောင့် ဝိတ်ချနေသူများ စားသုံးရန် သင့်လျော်ပါသည်။
ထို့ကြောင့် အဝလွန်သူများသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၆၀၀မှ ၁၀၀၀ အတွင်းသာစားသုံးသင့်ပါသည်။

အလေးချိန်တစ်ပေါင်လျှင် ၃၅၀၀ ကယ်လိုရီနှင့်ညီမျှပါသည်။ ထို့ကြောင့် တစ်ရက်လျှင် ကယ်လိုရီ ၁၀၀၀ လျော့စားခြင်းဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် ပျမ်းမျှ ၂ ပေါင်ခန့် ကျနိုင်ပါသည်။ သို့သော် စားသောက်သော အစားအစာတွင် အစာအုပ်စု ၃ မျိုးလုံးပါဝင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင် ဆွေးနွေးပါ။
တစ်ပတ်လျှင် ၁ပေါင်မှ ၂ပေါင် အတွင်းသာ လျော့သင့်ပါသည်။

မိမိနှင့် သင့်လျော်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအားကစား တစ်ခုခု နေ့စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။ ဆေးလိပ်၊ အရက်၊ ဘီယာ များ မသောက်သင့်ပါ။

မည်သို့သော သူများသည် ဆေးဖြင့် ကုသမှုခံယူသင့်ပါသနည်း။
• ဤသို့ ၃လ ခန့် စနစ်တကျ စားသောက် နေထိုင်သော်လည်း အလေးချိန် မကျလျှင်၊
• ဘီအမ်အိုင် ၃၀ ကျော်လျှင်
• ဘီအမ်အိုင် ၂၇ ဖြစ်သော်လည်း ရောဂါအခံ တစ်ခုခု ရှိနေလျှင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ကာ ဆေးဝါးဖြင့်ကုသမှုခံယူသင့်ပါသည်။ မိမိသဘောဖြင့် ဆေးများမသောက်သုံးသင့်ပါ။

ရီချို (ဆေး-၁)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *