အဝလွန်ခြင်း နှင့် မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ ပြသနာ
“မိမိ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် အလွန်အမင်းတက်လာတာ၊ ‘ ဝ ‘လာတာကို နှစ်သက်ရဲ့လား၊ သဘောကျရဲ့လား ” လို့ မေးလိုက်ရင် လူတော်တော်များများက မနှစ်သက်ဖူးလို့ ဖြေကြမှာပါ…. ဘာလို့လဲ ?…. ဝ လာတဲ့အခါမှာ… မိမိစားချင်တာ မစားရတော့လို့၊သွားလာလှုပ်ရှားရတာ မလွယ်ကူလို့၊ ချွေးထွက်လို့ ၊ သူများတွေက ကဲ့ရဲ့လို့ အစရှိသဖြင့် ဖြေကြမှာပါ…
ဒါထက် အရေးကြီးတဲ့ အချက်တွေကတော့.. လူတစ်ယောက်ဟာ မိမိမှာ ရှိသင့်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်(Body mass index)ထက် များလာတဲ့အခါမှာ … နှလုံးရောဂါ၊ သွေးချိုဆီးချိုရောဂါ၊ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခြင်း၊ မျိုးပွားမှုနဲ့ ဆိုင်တဲ့ ပြသနာ တွေကို ပိုရင်ဆိုင်ရတတ်လို့ပါ… ဒီထဲကမှ အဝလွန်ခြင်းနဲ့ မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ ပြသနာ အကြောင်းကို ပြောပြချင်ပါတယ်..
– အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဟာ မိမိမှာ ရှိသင့်တဲ့ BMI ထက် ကျော်လွန်လာခဲ့ရင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဟော်မုန်းပြောင်းလဲ မှုတွေ ဖြစ်လာမယ်… ဒီပြောင်းလဲမှုကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်တဲ့ အခွင့်အလမ်းလျော့ကျသွားနိုင်ပါတယ်..
– အင်ဆူလင်(insulin)ထိုးနေရသော ဆီးချိုရောဂါ ရှိတဲ့သူတွေမှာ အဝလွန်ခြင်းကြောင့် insulin ကို ခုခံနိုင်စွမ်းရှိလာပါတယ်..ဒါ့ပြင် ရာသီသွေးဆင်းတာ ပုံမမှန် ဖြစ်နိုင်ပြီး မျိုးပွားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်.. insulin ကို ခုခံနိုင်လာတဲ့အတွက် မျိုးဥမကြွေနိုင်ခြင်းကြောင့် အမျိုးသမီးနဲ့ ဆိုင်သော မီးယပ်ရောဂါများ ပိုမိုခံစားရနိုင်ပါတယ်…
– အဝလွန်နေတဲ့အမျိုးသမီးဟာ ကိုယ်ဝန်လွယ်ဖို့ ကြိုးစားနေပါက ခက်ခဲတာမျိုး.. ကိုယ်ဝန်လွယ်ပြီး နှောင်းပိုင်းမှာ သားပျက်သားလျှောတာမျိုး ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်… ဒီလို ဖြစ်ရခြင်းဟာ …ပြောခဲ့သလို ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် (သို့) မျိုးဥ ပုံမမှန်ခြင်းကြောင့်မို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်…
– အိမ်ထောင်ဖက် အမျိုးသားဟာ အဝလွန်နေပါကလည်း အမျိုးသမီးမှာ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ဖို့ကို အဟန့်အတား ဖြစ်စေပါတယ်.. အမျိုးသားရဲ့တက်စရိုစတီရုန်း(testosterone) ဟော်မုန်းကျတဲ့အခါမှာ မျိုးပွားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်.. ဒါပြင် လိင်အင်္ဂါမထောင်မတ်နိုင်ခြင်း (erectile dysfunction) ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် …
– အဝလွန်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးနှင့် မျိုးပွားမှုကို ထိခိုက်စေတဲ့အတွက်… မိမိမှာ ရှိသင့်သော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်(BMI)ကို အမြဲ ဂရစိုက်ရပါမယ်.. မိမိဟာ အဝလွန်နေပါက … လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန် လုပ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့စေသော diet plan များ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်သော အစားအစာများ ကို စားသောက်ခြင်း ၊ တရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်လျော်သော ဆေးကုသမှု ခံယူခြင်း အစရှိတာတွေ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်… ဒီလိုအားဖြင့် သင့်တင့်သော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိနိုင်ပြီး အဝလွန်ခြင်းကြောင့် ကြုံတွေ့ရနိုင်သော ကျန်းမာရေး ပြသနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်….
ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော အိမ်ထောင်မှု ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါစေလို့ တောင်းဆုမေတ္တာပြုလျက်….
ပိုင်နီမောင်
အဝလြန္ျခင္း ႏွင့္ မ်ိဳးပြားမႈဆိုင္ရာ ျပသနာ
“မိမိ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ အလြန္အမင္းတက္လာတာ၊ ‘ ဝ ‘လာတာကို ႏွစ္သက္ရဲ႕လား၊ သေဘာက်ရဲ႕လား ” လို႔ ေမးလိုက္ရင္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မႏွစ္သက္ဖူးလို႔ ေျဖၾကမွာပါ…. ဘာလို႔လဲ ?…. ဝ လာတဲ့အခါမွာ… မိမိစားခ်င္တာ မစားရေတာ့လို႔၊သြားလာလႈပ္႐ွားရတာ မလြယ္ကူလို႔၊ ေခြၽးထြက္လို႔ ၊ သူမ်ားေတြက ကဲ့ရဲ႕လို႔ အစ႐ွိသျဖင့္ ေျဖၾကမွာပါ…
ဒါထက္ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့.. လူတစ္ေယာက္ဟာ မိမိမွာ ႐ွိသင့္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္(Body mass index)ထက္ မ်ားလာတဲ့အခါမွာ … ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးခ်ိဳဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ အဆစ္အျမစ္ကိုက္ျခင္း၊ မ်ိဳးပြားမႈနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ျပသနာ ေတြကို ပိုရင္ဆိုင္ရတတ္လို႔ပါ… ဒီထဲကမွ အဝလြန္ျခင္းနဲ႔ မ်ိဳးပြားမႈဆိုင္ရာ ျပသနာ အေၾကာင္းကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္..
– အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ မိမိမွာ ႐ွိသင့္တဲ့ BMI ထက္ ေက်ာ္လြန္လာခဲ့ရင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲ မႈေတြ ျဖစ္လာမယ္… ဒီေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္တဲ့ အခြင့္အလမ္းေလ်ာ့က်သြားႏိုင္ပါတယ္..
– အင္ဆူလင္(insulin)ထိုးေနရေသာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ႐ွိတဲ့သူေတြမွာ အဝလြန္ျခင္းေၾကာင့္ insulin ကို ခုခံႏိုင္စြမ္း႐ွိလာပါတယ္..ဒါ့ျပင္ ရာသီေသြးဆင္းတာ ပံုမမွန္ ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး မ်ိဳးပြားမႈကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္.. insulin ကို ခုခံႏိုင္လာတဲ့အတြက္ မ်ိဳးဥမေႂကြႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးနဲ႔ ဆိုင္ေသာ မီးယပ္ေရာဂါမ်ား ပိုမိုခံစားရႏိုင္ပါတယ္…
– အဝလြန္ေနတဲ့အမ်ိဳးသမီးဟာ ကိုယ္ဝန္လြယ္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနပါက ခက္ခဲတာမ်ိဳး.. ကိုယ္ဝန္လြယ္ၿပီး ေႏွာင္းပိုင္းမွာ သားပ်က္သားေလွ်ာတာမ်ိဳး ၾကံဳေတြ႔ရႏိုင္ပါတယ္… ဒီလို ျဖစ္ရျခင္းဟာ …ေျပာခဲ့သလို ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္ (သို႔) မ်ိဳးဥ ပံုမမွန္ျခင္းေၾကာင့္မို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္…
– အိမ္ေထာင္ဖက္ အမ်ိဳးသားဟာ အဝလြန္ေနပါကလည္း အမ်ိဳးသမီးမွာ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ဖို႔ကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္.. အမ်ိဳးသားရဲ႕တက္စ႐ိုစတီ႐ုန္း(testosterone) ေဟာ္မုန္းက်တဲ့အခါမွာ မ်ိဳးပြားမႈကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္.. ဒါျပင္ လိင္အဂၤါမေထာင္မတ္ႏိုင္ျခင္း (erectile dysfunction) ကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္ …
– အဝလြန္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးႏွင့္ မ်ိဳးပြားမႈကို ထိခိုက္ေစတဲ့အတြက္… မိမိမွာ ႐ွိသင့္ေသာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္(BMI)ကို အျမဲ ဂရစိုက္ရပါမယ္.. မိမိဟာ အဝလြန္ေနပါက … ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္ လုပ္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ေစေသာ diet plan မ်ား၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေသာ အစားအစာမ်ား ကို စားေသာက္ျခင္း ၊ တရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး သင့္ေလ်ာ္ေသာ ေဆးကုသမႈ ခံယူျခင္း အစ႐ွိတာေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္… ဒီလိုအားျဖင့္ သင့္တင့္ေသာ ခႏၶာကိုယ္ကို ရ႐ွိႏိုင္ၿပီး အဝလြန္ျခင္းေၾကာင့္ ၾကံဳေတြ႔ရႏိုင္ေသာ က်န္းမာေရး ျပသနာမ်ားကို ေျဖ႐ွင္းႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္….
က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ အိမ္ေထာင္မႈ ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ၾကပါေစလို႔ ေတာင္းဆုေမတၱာျပဳလ်က္….
ပိုင္နီေမာင္
