အဝလွန်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ရရှိနိုင်မှု
အဝလွန်ခြင်းလို့ဆိုလိုက်သည်နှင့် သင့်အနေနဲ့ ဝခြင်းနှင့်ပတ်သတ်သော အန္တရာယ်များကို သိရှိပြီးဖြစ်ပါလိမ့်မယ် ။ နှလုံးရောဂါ ၊ သွေးတိုးရောဂါ ၊ ဆီးချိုရောဂါ ၊ အဆစ်အမြစ်ပြသနာအစရှိတာတွေကို သင်သိရှိပြီးဖြစ်မှာပါ ။
ဒါပေမယ့် လူသိနည်းတဲ့ အကြောင်းအရင်းတစ်ခုရှိပါတယ် ။ အလွန်အမင်းဝခြင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေအခွင့်အရေး နည်းပါးစေပါသတဲ့ ။ အဝလွန်ခြင်းဟာ နည်းအမျိုးမျိုးနဲ့ သင်ရော သင့်ပါတနာအပေါ်မှာပါ သက်ရောက်မှုရှိနေပါတယ် ။
(၁) အဝလွန်ခြင်းဟာ သင့်ဟော်မုန်းတွေအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိတယ်
သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အညွှန်း (BMI )ပမာဏဟာ အဝလွန်ခြင်းထဲပါနေပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေဖြစ်ပေါ်လာရပါတယ် ။ ဒီလို ဟော်မုန်းတွေဟာ နဂိုထက်ပြောင်းလဲလာလေလေ ကိုယ်ဝန်ရဖို့အခွင့်အရေး နည်းပါးလေပါပဲ ။
(၂) အဝလွန်ခြင်းဟာ အင်ဆူလင်ဓာတ် မတိုးတော့တာတွေ ဖြစ်စေတယ် ။
အဝလွန်ခြင်းနဲ့အတူ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ မညီမမျှဖြစ်လာမှုကနေတဆင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အင်ဆူလင်ဆိုတဲ့ သွေးတွင်းအချိုပမာဏကိုညှိပေးတဲ့ ဟော်မုန်းဟာလဲ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ကျဆင်းလာပါတယ် ။ဒီလိုဖြစ်ပွားမှုကြောင့် အဓိက သက်ရောက်မှုဖြစ်တဲ့ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေများပြားလာပါတယ် ။ နောက်ထပ်သက်ရောက်တာကတော့ သင့်ရာသီစက်ဝန်းအပေါ်မှာပါ ။ အင်ဆူလင် ဓာတ်မတိုးခြင်းဖြစ်စဉ်ကြောင့် သင့်မမျိုးဥဟာ ပုံမှန်အတိုင်း မထုတ်လုပ်နိုင်တော့တဲ့အတွက် ဖြစ်ပါတယ် ။
(၃) အဝလွန်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ သဘာဝ အတိုင်းရော အကူအညီနဲ့ရော ကိုယ်ဝန်ရရှိနိုင်မှုကို အဟန့်အတားဖြစ်စေတယ်
အဝလွန်ခြင်းဟာ သင်ဘယ်လိုနည်းနဲ့ဖြစ်စေ ( ရိုးရိုး သဘာဝ ပုံမှန်အတိုင်းရအောင် ကြိုးစားသည် ဖြစ်စေ ဖန်ပြွန်သန္ဓေသားကဲ့သို့ဖြစ်စေ ) ကိုယ်ဝန်ရရှိနိုင်မှုကို ခက်ခဲစေပါတယ် ။ ရရှိပြီးရင်လဲ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ချေဟာ အများကြီး ပိုများပါတယ် ။ အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာ အထက်ကပြောသကဲ့သို့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ မမျိုးဥ အရည်အသွေး နိမ့်ပါးမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ် ။
(၄) အဝလွန်ခြင်းဟာ အမျိုးသားတွေအပေါ်လဲသက်ရောက်မှုရှိတယ်
အဝလွန်ခြင်းနဲ့မျိုးပွားခြင်းကိစ္စမှာ အမျိုးသမီးများအတွက် အဓိက ဦးတည်ပြောကြားကြပေမယ့် သင့်အမျိုးသားအပေါ်မှာလဲ သက်ရောက်မှုရှိနေပါတယ် ။ အမျိုးသားတွေမှာ အဝလွန်ခြင်းဟာ ကျားဟော်မုန်းပမာဏကို လျော့ကျစေပြီး မြုံခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် အမျိုးသားအင်္ဂါ မတောင်မတ်နိုင်တော့ခြင်း ဖြစ်စဉ်တွေလဲ ပိုဖြစ်ပွားလာပါတယ် ။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပစ်ခြင်းဟာ အထက်ပါ လက္ခဏာတွေ ရောဂါတွေအကုန်လုံးကို လျော့ကျစေပါတယ် ။ ကိုယ်ဝန်ရရှိစေဖို့ ကိုယ်အလေးချိန်ပမာဏ လျှော့ချပစ်ခြင်းဖြင့် သင့်အနေနဲ့ အခွင့်အရေးတွေ တိုးပွားလာမှာပါ ။ ဒါကြောင့် မှန်ကန်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်းတွေနဲ့ မှန်ကန်တဲ့စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ဆိုရင် ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်တစ်ခုကို သင့်အနေနဲ့ ရရှိနိုင်မှာပါ ။
အားလုံးကျန်းမာကြပါစေ
ဒေါက်ပီ
အဝလြန္ျခင္းႏွင့္ ကိုယ္ဝန္ရရွိႏိုင္မႈ
အဝလြန္ျခင္းလို႔ဆိုလိုက္သည္ႏွင့္ သင့္အေနနဲ႔ ဝျခင္းႏွင့္ပတ္သတ္ေသာ အႏၲရာယ္မ်ားကို သိရွိၿပီးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္ ။ ႏွလုံးေရာဂါ ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ၊ အဆစ္အျမစ္ျပသနာအစရွိတာေတြကို သင္သိရွိၿပီးျဖစ္မွာပါ ။
ဒါေပမယ့္ လူသိနည္းတ့ဲ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုရွိပါတယ္ ။ အလြန္အမင္းဝျခင္းဟာ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ေျခအခြင့္အေရး နည္းပါးေစပါသတ့ဲ ။ အဝလြန္ျခင္းဟာ နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ သင္ေရာ သင့္ပါတနာအေပၚမွာပါ သက္ေရာက္မႈရွိေနပါတယ္ ။
(၁) အဝလြန္ျခင္းဟာ သင့္ေဟာ္မုန္းေတြအေပၚသက္ေရာက္မႈရွိတယ္
သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အၫႊန္း (BMI )ပမာဏဟာ အဝလြန္ျခင္းထဲပါေနပါက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္ေပၚလာရပါတယ္ ။ ဒီလို ေဟာ္မုန္းေတြဟာ နဂိုထက္ေျပာင္းလဲလာေလေလ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔အခြင့္အေရး နည္းပါးေလပါပဲ ။
(၂) အဝလြန္ျခင္းဟာ အင္ဆူလင္ဓာတ္ မတိုးေတာ့တာေတြ ျဖစ္ေစတယ္ ။
အဝလြန္ျခင္းနဲ႔အတူ ျဖစ္ေပၚလာတ့ဲ ေဟာ္မုန္းေတြ မညီမမွ်ျဖစ္လာမႈကေနတဆင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အင္ဆူလင္ဆိုတ့ဲ ေသြးတြင္းအခ်ဳိပမာဏကိုညႇိေပးတ့ဲ ေဟာ္မုန္းဟာလဲ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈေတြ က်ဆင္းလာပါတယ္ ။ဒီလိုျဖစ္ပြားမႈေၾကာင့္ အဓိက သက္ေရာက္မႈျဖစ္တ့ဲ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေခ်မ်ားျပားလာပါတယ္ ။ ေနာက္ထပ္သက္ေရာက္တာကေတာ့ သင့္ရာသီစက္ဝန္းအေပၚမွာပါ ။ အင္ဆူလင္ ဓာတ္မတိုးျခင္းျဖစ္စဥ္ေၾကာင့္ သင့္မမ်ဳိးဥဟာ ပံုမွန္အတိုင္း မထုတ္လုပ္ႏိုင္ေတာ့တ့ဲအတြက္ ျဖစ္ပါတယ္ ။
(၃) အဝလြန္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ သဘာဝ အတိုင္းေရာ အကူအညီနဲ႔ေရာ ကိုယ္ဝန္ရရွိႏိုင္မႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစတယ္
အဝလြန္ျခင္းဟာ သင္ဘယ္လိုနည္းနဲ႔ျဖစ္ေစ ( ႐ိုး႐ိုး သဘာဝ ပုံမွန္အတိုင္းရေအာင္ ႀကိဳးစားသည္ ျဖစ္ေစ ဖန္ႁပြန္သေႏၶသားက့ဲသို႔ျဖစ္ေစ ) ကိုယ္ဝန္ရရွိႏိုင္မႈကို ခက္ခဲေစပါတယ္ ။ ရရွိၿပီးရင္လဲ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ႏိုင္ေခ်ဟာ အမ်ားႀကီး ပိုမ်ားပါတယ္ ။ အဓိကအေၾကာင္းအရင္းမွာ အထက္ကေျပာသက့ဲသို႔ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈေတြနဲ႔ မမ်ဳိးဥ အရည္အေသြး နိမ့္ပါးမႈေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္ ။
(၄) အဝလြန္ျခင္းဟာ အမ်ဳိးသားေတြအေပၚလဲသက္ေရာက္မႈရွိတယ္
အဝလြန္ျခင္းနဲ႔မ်ဳိးပြားျခင္းကိစၥမွာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ အဓိက ဦးတည္ေျပာၾကားၾကေပမယ့္ သင့္အမ်ဳိးသားအေပၚမွာလဲ သက္ေရာက္မႈရွိေနပါတယ္ ။ အမ်ဳိးသားေတြမွာ အဝလြန္ျခင္းဟာ က်ားေဟာ္မုန္းပမာဏကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ျမဳံျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ အမ်ဳိးသားအဂၤါ မေတာင္မတ္ႏိုင္ေတာ့ျခင္း ျဖစ္စဥ္ေတြလဲ ပိုျဖစ္ပြားလာပါတယ္ ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ပစ္ျခင္းဟာ အထက္ပါ လကၡဏာေတြ ေရာဂါေတြအကုန္လုံးကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ ။ ကိုယ္ဝန္ရရွိေစဖို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပမာဏ ေလွ်ာ့ခ်ပစ္ျခင္းျဖင့္ သင့္အေနနဲ႔ အခြင့္အေရးေတြ တိုးပြားလာမွာပါ ။ ဒါေၾကာင့္ မွန္ကန္တ့ဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်နည္းေတြနဲ႔ မွန္ကန္တ့ဲစားေသာက္ေနထိုင္မႈပုံစံနဲ႔ဆိုရင္ က်န္းမာတ့ဲ ကိုယ္ဝန္တစ္ခုကို သင့္အေနနဲ႔ ရရွိႏိုင္မွာပါ ။
အားလုံးက်န္းမာၾကပါေစ
ေဒါက္ပီ