အဝလြန္ျခင္း

အ၀လြန္ျခင္း ဆိုသည္မွာ ခႏၶာကိုယ္တြင္ လိုအပ္သည္ထက္ ပို၍အဆီမ်ားရွိေနျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ကၽြန္ုပ္တို့ေနစဥ္ လႈပ္ရွားသြားလာအလုပ္္လုပ္နိုင္ရန္ စြမ္းအင္လိုအပ္ပါသည္။

တစ္ေန႔လွ်င္ လူတစ္ေယာက္သည္ ေန႔စဥ္

• အမ်ိဳးသားျဖစ္လ်ွင္ ကယ္လိုရီ ၂၄၀၀
• အမ်ိိဳးသမီးျဖစ္လွ်င္ ကယ္လိုရီ ၂၀၀၀ ခန္႔ လိုအပ္ပါသည္။
• ကာယလုပ္သားမ်ားတြင္ ပို၍လိုအပ္တတ္ပါသည္။

ကယ္လိုရီဆိုသည္မွာ စြမ္းအင္ပမာဏကို ဆိုလိုပါသည္။ ထိုစြမ္းအင္ကို အစာအာဟာရမွ ရရွိပါသည္။

အ၀လြန္ျခင္းကို မည္သို့တိုင္းတာႏိုင္ပါသနည္း။

(၁) ဘီအမ္အိုင္ဟုေခၚေသာ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားတိုင္းျခင္း
(၂) ခါးအရြယ္အစားကို တိုင္းတာျခင္း

ဘီအမ္အိုင္ကို မည္သို့ တြက္ရပါသနည္း။

မိမိကိုယ္ အေလးခ်ိန္(ကီလိုဂရမ္) ကို မိမိအရပ္အျမင့္(မီတာ) ျဖင့္နွစ္ခါ စား၍ရလာေသာအေျဖမွာ မိမိ၏ဘီအမ္အိုင္ ျဖစ္ပါသည္။

ဥပမာ။ ။မိမိကိုယ္ အေလးခ်ိန္=၆၀ကီလိုဂရမ္

အရပ္=၁.၅ မီတာ

ဘီအမ္အိုင္=၆၀/၁.၅*၁.၅=၂၆.၆(၀ေသာ ခႏၶာကိုယ္)

ဘီအမ္အိုင္ ခႏၶာကိုယ္အမ်ိဳးအစား

၁၈.၅-၂၄.၉ ပံုမွန္ အေလးခ်ိန္

၂၅-၂၉.၉ ၀ေသာ ခႏၶာကိုယ္

၃၀ ေက်ာ္လ်ွင္ အ၀လြန္ေသာ ခႏၶာကိုယ္

ခါးအရြယ္အစားကို တိုင္းတာရျခင္းသည္ အ၀လြန္ေသာ ပံုစံကို ခြဲရန္ ျဖစ္ပါသည္။ ခ်က္ပတ္ပတ္လည္ရွိ ခါးအရြယ္အစားကို တိုင္းတာရပါမည္။

• အမ်ိဳးသားျဖစ္လ်ွင္ ၁၀၂ စင္တီမီတာ ေက်ာ္ပါက
• အမ်ိဳးသမီးျဖစ္လ်ွင္ ၈၈ စင္တီမီတာ ေက်ာ္ပါက အ၀လြန္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ဆီးခ်ိဳနွင့္ နွလံုး ေရာဂါမ်ားကို ပိုမိုခံစားရတတ္ပါသည္။

အဝလြန္ျခင္း အေၾကာင္းမ်ား
သို့ေသာ္ ေန့စဥ္လိုအပ္သည္ထက္ ပို၍စားသံုးပါက ပိုေနေသာအာဟာရဓာတ္တို့ကို ခႏၶာကိုယ္တြင္ အဆီအျဖစ္ျဖင့္ သိမ္းဆည္းထားပါသည္။ ၾကာလာေသာအခါ အ၀လြန္လာသည္။

သို့ေသာ္ အ၀လြန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစေသာ အျခားေသာ အေၾကာင္းမ်ားလည္းရွိပါသည္။

• လိုအပ္သည္ထက္ အစားပို၍စားသံုးျခင္း
• ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးျခင္း
• ေရာဂါေၾကာင့္ ၀ျခင္း
• ေသာက္သံုးေနေသာ ေဆးမ်ားေၾကာင့္ ၀ျခင္း
• မ်ိဳးရုိးလိုက္၍ ၀ျခင္း

ထို့ျပင္ အ၀လြန္ေသာလူမ်ားတြင္ ပံုစံ ၂မ်ိဳးရွိပါသည္။

(၁) ပန္းသီးပံုကဲ့သို့ ၀မ္းဗိုက္ပတ္ပတ္လည္တြင္ အဆီမ်ားစုေနသူ နွင့္
(၂) ပန္းသစ္ေတာ္ကဲ့သို့ ကိုယ္ခႏၶာ အနွ့ံ အဆီစုေနသူ တို့ျဖစ္ပါသည္။

အ၀လြန္ျခင္းသည္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာ ေပးနိုင္ပါသည္။ နံပတ္ (၁) ပံုစံ သည္ ဆီးခ်ိဳကဲ့သို့ေသာ ေရာဂါမ်ားကို ပို၍ ျဖစ္ေစနိုင္ပါသည္။

အ၀လြန္ျခင္းေၾကာင့္ မည္သည့္ဆိုးက်ိဳးမ်ား ခံစားရနိုင္ပါသနည္း။

အ၀လြန္သူမ်ားသည္ သာမန္သူတစ္ေယာက္ထက္ ၇ႏွစ္မွ ၁၃ႏွစ္ အထိ အသက္ ပိုတိုတတ္ပါသည္။ အဓိကေသဆံုးရေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ားမွာ နွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။ ရင္သားကင္ဆာ၊ အူမၾကီးကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာ၊ သည္းေျခအိတ္ကင္ဆာ တို႕ကိုလည္း ျဖစ္ေစရန္ အားေပးပါသည္။ အ၀လြန္ျခင္းေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ေသြးတြင္း ကိုလက္စေတာမ်ားျခင္း စေသာ ကိုယ္တြင္းဓာတ္ျဖစ္စဥ္မ်ား ကေမာက္ကမျဖစ္ေစေသာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္လာသည္။ ထိုအခါ ေနာက္ဆက္တြဲ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာမ်ား ရင္ဆိုင္ရေပသည္။ အသည္းတြင္ အဆီမ်ားစုလာျခင္းေၾကာင့္ အသဲအဆီဖံုးျခင္း၊ အသဲေျခာက္ျခင္းမ်ားျဖစ္ေစပါသည္။

ထို႕အျပင္
• အသက္ရူရခက္ျခင္း၊
• အေမာမခံနိုင္ျခင္း၊
• ညအိပ္ေပ်ာ္စဥ္ အသက္ရူရပ္တတ္ျခင္း
• ကေလးမရျခင္း
• ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေသာေၾကာင့္ ဒူးနာျခင္း၊ ေသြးေၾကာထံုးျခင္း၊ ဆီးမထိန္းနိုင္ျခင္း
• ပတ္၀န္းက်င္၏ ေလွာင္ေျပာင္ခံရေသာေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ လူမ်ားနွင့္ရင္မဆိုင္ရဲျခင္း၊ မိမိကိုယ္ကို ေသေၾကာင္းၾကံစဥ္ျခင္း
• ၀င္ေငြနည္းပါးျခင္း
• အေရျပားေရာဂါမ်ား
• ထိခိုက္ဒဏ္ရာရလြယ္ျခင္း(ေခ်ာ္လဲျခင္း) စသည္တို႔ကိုလည္းျဖစ္ေစနိုင္ပါသည္။

ေဒါက္တာခ်ိဳ(ေဆး ၁)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *