All Articlesအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

အသားအရေထိန်းသိမ်းရာတွင် ပြုလုပ်လေ့ရှိသောအမှားများ

1 Mins read

🔖အသားအရေထိန်းသိမ်းရာတွင် ပြုလုပ်လေ့ရှိသောအမှားများ🔖

လူတော်တော်များများ အထူးသဖြင့် မိန်းကလေးတိုင်းနီးပါးအတွက်တော့ အသားအရေထိန်းသိမ်းခြင်းဆိုတာ မွေးရာပါတာဝန်တစ်ခုလိုပါပဲ။ မငြိုမငြင် ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် ထမ်းဆောင်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ထိန်းသိမ်းနေရင်းနဲ့ ဖျက်ဆီးသလိုမဖြစ်စေဖို့တော့ မှားတတ်တဲ့ ဒီလိုအမှားလေးတွေကို သတိထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။

◾မျက်နှာသစ်ပြီး အချိန်အတော်ကြာအထိ ဘာမှမလိမ်းဘဲမျက်နှာပြောင်ထားခြင်း

မျက်နှာသစ်ပြီးပြီးချင်းမှာ အလ်ကိုဟောလ်မပါတဲ့ Toner နဲ့ moisturizer ကို ချက်ချင်းလိမ်းပေးမှ အသားအရေရဲ့ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်မိနစ်ထက် ပိုမကြာသင့်ဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။

◾Alcohol အခြေခံထုတ်လုပ်ထားသော တိုနာ(Toner) တွေအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် တိုနာလုံးဝမသုံးခြင်း

အလ်ကိုဟောလ် မပါဝင်တဲ့ တိုနာတွေကို မှန်မှန်အသုံးပြုပေးခြင်းက အသားအရေထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက် အရေးကြီးလှတဲ့ အဆင့်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တိုနာကြောင့် စိုစွတ်ပြီးကျန်ခဲ့တဲ့ အသားအရေက moisturizer တွေ serum တွေကို အသားထဲ စိမ့်ဝင်သွားစေဖို့ ပိုအကူအညီပေးတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

◾Moisturizer ကို ပိုသုံးမိနေခြင်း

အသားအရေမခြောက်သွေ့စေချင်ဇောနဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းဆေး (Moisturizer) ကိုလိုအပ်တာထက် ပိုသုံးမိနေတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုပိုထူထူလိမ်းလို့ အသားအရေ ပိုစိုပြေလာမှာမဟုတ်ဘဲ အရေပြားအတွင်းစိမ့်ဝင်မှုပမာဏများလေ ချွေးပေါက်ပိတ်လေမို့ သတိထားဖို့ လိုပါမယ်။

◾နေလောင်ခြင်းကို ဂရုမထားခြင်း

တချို့လူတွေမှာ နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းရုံနဲ့ တာဝန်ကျေပြီလို့ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ ဘယ်လိုပဲ SPF မြင့်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းထားထား တတ်နိုင်သမျှနေပူမမိအောင်နေဖို့ လိုပါတယ်။ နေ့စဉ်မှန်မှန်လည်း လိမ်းဖို့လိုသလို အပြင်ထွက်မှမဟုတ်ဘဲ အိမ်ထဲမှာ၊ ကားထဲမှာနေရင်လည်း လိမ်းထားဖို့လိုပါတယ်။ ဒါမှ အသားအရေပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး အရေးအကြောင်းတွေ လွယ်လွယ်မဖြစ်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

◾ဝက်ခြံကုသခြင်းနည်းလမ်းမှားများ

ဝက်ခြံတွေကလည်း အသားအရေရဲ့ ရန်သူတွေဖြစ်သလို အမှားအယွင်းတွေလုပ်မိရင် ကိုယ့်ရန်သူကို လက်နက်သွားပေးသလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီတော့ ဝက်ခြံတစ်ခုထွက်လာတာနဲ့ သွားကိုင်တာ၊ ညှစ်တာ၊ ဆွတာ၊ တွေ့ကရာဆေးတွေ လျှောက်လိမ်းတာမျိုး မလုပ်ဘဲ သန့်သန့်ရှင်းရှင်းထားပြီး စနစ်တကျ ကုသဖို့လိုပါတယ်။ နည်းနည်းပိုဆိုးလာတာ ကြာလာတာနဲ့ ဆရာဝန်မြန်မြန်ပြဖို့လိုပါတယ်။

◾မကြာခဏ မျက်နှာချေးချွတ်ခြင်း

အစိုဓာတ်ထိန်းပေးထားတဲ့ အလွှာပျက်စီးမှုကြောင့် အရေပြားခြောက်သွေ့လာတာ၊ရေဓာတ်နည်းလာတာ၊ရောင်ရမ်းတာ၊ အမဲရောင်ချယ်ဆဲလ်တွေပိုထကြွလာတဲ့အတွက် အသားအရေ ပိုညိုညစ်လာတာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ Facial scrub တွေကို တစ်ပါတ်မှာ ၂ကြိမ်ထက် ပိုမလုပ်သင့်ဘဲ acid serum လို chemical exfoliants တွေကိုတော့ သုံးညလုပ်၊ သုံးညနား နည်းလမ်းနဲ့ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

အပေါ်မှာပြောခဲ့တဲ့ အချက်တွေအပြင် ကိုယ့်အသားအရေနဲ့ တကယ်ကိုက်ညီတဲ့ အသားအရေအလှအပပစ္စည်းတွေကို ရွေးချယ်သုံးစွဲတတ်ဖို့ကလည်း အရေးကြီးလှပါတယ်။ မျက်နှာသစ်ရာမှာလည်း ဘယ်တော့မှ ဆပ်ပြာခဲတွေမသုံးဘဲ ဆာလ်ဖိတ်မပါ၊ ဆပ်ပြာမပါတဲ့ ဂျလ်မျက်နှာသန့်ဆေး ခပ်ပျော့ပျော့တွေပဲ သုံးရပါလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ…
Dr ဖြိုးဝေလင်း
(24.11.19)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…