တားဆေးသောက်ရန်မေ့လျော့ခြင်း

သင့်အနေနဲ့ ကိုယ်ဝန် တားဆေးသောက်နေရင်း ဆေးသောက်ရန် မေ့လျောခြင်း ဖြစ်ပွားလာပါက သင့်အနေနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာဟာ

* ဘယ်နှစ်လုံးအထိမေ့သွားတာလဲ

* ဆေးကတ်ဘယ်နေရာမှာ မေ့သွားတာလဲ

* ဘယ်လိုတားဆေးအမျိုးအစားသောက်နေတာလဲ

ဒီအချက်တွေအပေါ်မူတည်ပါတယ် ။

ဆေးတစ်လုံးသောက်ရန် မေ့လျော့ခြင်း

သင့်အနေနှင့် ဆေးတစ်ကြိမ်သာသောက်ရန်မေ့လျော့ပါက သသ့်အနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ရရှိခြင်းမှ တားထားနိုင်ပါသေးတယ် ။ ဒါကြောင့်

* သတိရရခြင်းကို မေ့သွားခဲ့တဲ့ ဆေးကိုသောက်ပါ ထို့နောက် ပုံမှန်အတိုင်းသောက်နေကျအလုံးကိုလဲ တိတိကျကျဆက်သောက်ပါ တစ်နေ့ထဲ နှစ်လုံးဖြစ်လျှင်တောင် သောက်ပါ

* ကျန်သောရက်များကို ပုံမှန်အတိုင်းသောက်ပါ

* သင့်အနေနဲ့ အရေးပေါ်တားဆေး ဒါမှ အရေးပေါ်သန္ဓေတားနည်း မလိုအပ်ပါ

ဆေးနှစ်လုံး နှင့် အထက်မေ့လျော့ခြင်း

သင့်အနေနဲ့ နှစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် နှစ်လုံးထက်ပိုပြီး မေ့လျော့နေပါက သင့်ကိုယ်ဝန်တားခြင်း ဖြစ်စဉ်ကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့်

* ချက်ခြင်း ဆေးနှစ်လုံးကို သတိရရခြင်းသောက်ပါ နောက်ပြီးလျှင် ကျန်သော ဆေးများကို နေ့စဉ်သောက်ပေးပါ ။ သင့်အနေနဲ့ တစ်ရက်ထဲနှစ်လုံး သောက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်

* အစောပိုင်းသောက်ရန်မေ့လျော့သွားသည့်ဆေးများကို ထားလိုက်ပါ

* ကျန်သောဆေးများကို ပုံမှန်အတိုင်းဆက်လက်သောက်ပါ

* နောက်ခုနှစ်ရက်အတွင်း စိတ်ချရစေရန် ကွန်ဒုံသုံးပေးပါ

ဒါမှမဟုတ်ဘဲ သင့်အနေနဲ့ ဒီလို နှစ်ကြိမ်အထက်မေ့တာဟာ ဆေးကတ်ကုန်ခါနီး ကာလမှာဆိုရင်

* သင့်အနေနဲ့ ဟော်မုန်းဆေး ၇ လုံးနဲ့အထက် ကျန်သေးတယ်ဆိုလျှင် – ကတ်ကုန်တဲ့အထိဆက်သောက်ပြီး ကျန်တဲ့ အားဆေးအလုံးတွေကို ဆက်သောက်ပြီးမှ နောက်တစ်ကတ်ကို စသောက်ပါ

* သင့်အနေနဲ့ဟော်မုန်းဆေး ၇ လုံးအောက်နည်းပြီးကျန်နေပါက – လက်ကျန်ကတ်ကုန်အောင်သောက်ပါ ပြီးလျှင် နောက်တစ်ကတ် ဆေးကတ်အသစ်ကိုစတင်သောက်ပါ အားဆေးအလုံးတွေကို မသောက်ရတော့ပါ

သင့်အနေနဲ့ ဆေးကတ် အစကာလတွင် ဆေးနှစ်လုံးနှင့်အထက် သောက်ရန် မေ့လျော့ပြီး ခုနှစ်ရက်အတွင်း အကာအကွယ်မဲ့ လိင်ဆက်ဆံမိပါက အရေးပေါ်သန္ဓေတားခြင်းမျိုးကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါတယ် ။

အားလုံးကျန်းမာကြပါစေ

ဒေါက်ပီ

တားေဆးေသာက္ရန္ေမ့ေလ်ာ့ျခင္း

သင့္အေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ တားေဆးေသာက္ေနရင္း ေဆးေသာက္ရန္ ေမ့ေလ်ာျခင္း ျဖစ္ပြားလာပါက သင့္အေနနဲ႔ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာဟာ

* ဘယ္ႏွစ္လုံးအထိေမ့သြားတာလဲ

* ေဆးကတ္ဘယ္ေနရာမွာ ေမ့သြားတာလဲ

* ဘယ္လိုတားေဆးအမ်ဳိးအစားေသာက္ေနတာလဲ

ဒီအခ်က္ေတြအေပၚမူတည္ပါတယ္ ။

ေဆးတစ္လုံးေသာက္ရန္ ေမ့ေလ်ာ့ျခင္း

သင့္အေနႏွင့္ ေဆးတစ္ႀကိမ္သာေသာက္ရန္ေမ့ေလ်ာ့ပါက သသ့္အေနနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ရရွိျခင္းမွ တားထားႏိုင္ပါေသးတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္

* သတိရရျခင္းကို ေမ့သြားခ့ဲတ့ဲ ေဆးကိုေသာက္ပါ ထို႔ေနာက္ ပုံမွန္အတိုင္းေသာက္ေနက်အလုံးကိုလဲ တိတိက်က်ဆက္ေသာက္ပါ တစ္ေန႔ထဲ ႏွစ္လုံးျဖစ္လွ်င္ေတာင္ ေသာက္ပါ

* က်န္ေသာရက္မ်ားကို ပုံမွန္အတိုင္းေသာက္ပါ

* သင့္အေနနဲ႔ အေရးေပၚတားေဆး ဒါမွ အေရးေပၚသေႏၶတားနည္း မလိုအပ္ပါ

ေဆးႏွစ္လုံုး ႏွင့္ အထက္ေမ့ေလ်ာ့ျခင္း

သင့္အေနနဲ႔ ႏွစ္လုံး ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္လုံးထက္ပိုၿပီး ေမ့ေလ်ာ့ေနပါက သင့္ကိုယ္ဝန္တားျခင္း ျဖစ္စဥ္ကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါေၾကာင့္

* ခ်က္ျခင္း ေဆးႏွစ္လုံးကို သတိရရျခင္းေသာက္ပါ ေနာက္ၿပီးလွ်င္ က်န္ေသာ ေဆးမ်ားကို ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါ ။ သင့္အေနနဲ႔ တစ္ရက္ထဲႏွစ္လုံး ေသာက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္

* အေစာပိုင္းေသာက္ရန္ေမ့ေလ်ာ့သြားသည့္ေဆးမ်ားကို ထားလိုက္ပါ

* က်န္ေသာေဆးမ်ားကို ပုံမွန္အတိုင္းဆက္လက္ေသာက္ပါ

* ေနာက္ခုႏွစ္ရက္အတြင္း စိတ္ခ်ရေစရန္ ကြန္ဒုံသုံးေပးပါ

ဒါမွမဟုတ္ဘဲ သင့္အေနနဲ႔ ဒီလို ႏွစ္ႀကိမ္အထက္ေမ့တာဟာ ေဆးကတ္ကုန္ခါနီး ကာလမွာဆိုရင္

* သင့္အေနနဲ႔ ေဟာ္မုန္းေဆး ၇ လုံးနဲ႔အထက္ က်န္ေသးတယ္ဆိုလွ်င္ – ကတ္ကုန္တ့ဲအထိဆက္ေသာက္ၿပီး က်န္တ့ဲ အားေဆးအလုံးေတြကို ဆက္ေသာက္ၿပီးမွ ေနာက္တစ္ကတ္ကို စေသာက္ပါ

* သင့္အေနနဲ႔ေဟာ္မုန္းေဆး ၇ လုံးေအာက္နည္းၿပီးက်န္ေနပါက – လက္က်န္ကတ္ကုန္ေအာင္ေသာက္ပါ ၿပီးလွ်င္ ေနာက္တစ္ကတ္ ေဆးကတ္အသစ္ကိုစတင္ေသာက္ပါ အားေဆးအလုံုးေတြကို မေသာက္ရေတာ့ပါ

သင့္အေနနဲ႔ ေဆးကတ္ အစကာလတြင္ ေဆးႏွစ္လုံးႏွင့္အထက္ ေသာက္ရန္ ေမ့ေလ်ာ့ၿပီး ခုႏွစ္ရက္အတြင္း အကာအကြယ္မ့ဲ လိင္ဆက္ဆံမိပါက အေရးေပၚသေႏၶတားျခင္းမ်ဳိးကို လုပ္ေဆာင္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္ ။

အားလုံးက်န္းမာၾကပါေစ

ေဒါက္ပီ

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *