” မေ့သွားလို့ ” ဆိုတဲ့ အမျိုးသမီးတွေ….

ယခုတစ်ခါပြောပြပေးချင်တဲ့ အကြောင်းအရာကတော့ တစ်နေ့တစ်လုံးပုံမှန်သောက်ရတဲ့ 28 လုံးပါသန္ဓေတားဆေး သုံးစွဲနေကြသူ အမျိုးသမီးများအနေနဲ့ ဆေးသောက်ဖို့မေ့သွားရင် ဘယ်လို လုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းလေးပဲဖြစ်ပါတယ်။

နိစ္စဓူဝလုပ်ငန်းဆောင်တာများ၊ ရုံးအလုပ်များနဲ့ အလုပ်ရှုပ်နေတဲ့ ရက်မျိုးမှာ ဆေးသောက်ဖို့မေ့သွားခဲ့ရင်

  • ကိုယ်ဝန်ရသွားနိုင်လား?
  • ဆေးဆက်သောက်ရမှာလား?
  • နောက်အသစ်တစ်ကဒ် အစကပြန်သောက်ရမှာလား?

စသဖြင့် မေးစရာများစွာပေါ်ပေါက်လာလေ့ရှိတာကြောင့် ယခု ဒီဆောင်းပါးလေးကတစ်ဆင့် အခြေအနေအလိုက် ဆောင်ရွက်ရမယ့် အချက်အလက်များကို ပြောပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

1)ပုံမှန်သောက်နေကျ အချိန်ထက်နောက်ကျသွားခဲ့လျှင်?

->အမျိုးသမီးတစ်ဦးအနေနဲ့ ပုံမှန်ဆေးသောက်နေကျအချိန်ထက် နောက်ကျသွားခဲ့မယ်၊သို့သော် ၂၄နာရီမကျော်မီသတိရမယ် ဆိုရင်တော့ သတိရရချင်း ထိုနေ့အတွက်သောက်ရမယ့်ဆေးကို သောက်လိုက်ပါ။

->နောက်နေ့တွေမှာ သောက်နေကျအချိန်မှာ သောက်နေကျအတိုင်းပုံမှန်ဆက်သောက်ပါ။

2)ဆေးကဒ်ပထမအတန်းမှာ ဆေးတစ်လုံးနှင့်အထက်မေ့သွားခဲ့လျှင်?

->သတိရရချင်းမေ့သွားတဲ့ အလုံးကိုသောက်ပါ။ ->ထိုနေ့အတွက်သောက်ရမယ့်ဆေးလုံးကို သောက်နေကျအချိန်အတိုင်းဆက်သောက်ပါ(တစ်ရက်အတွင်း ဆေး ၂လုံးဖြစ်သွားတာပေါ့ )။

->တစ်ပတ်အတွင်း အမျိုးသားနှင့်အတူနေခြင်းကိုရှောင်ရှားပါ။ မရှောင်နိုင်ပါက ကွန်ဒုံးလို့ခေါ်တဲ့ဲ့ အလွှာပါးအကာအကွယ်သုံးပါ။ (သို့မဟုတ်)အတူနေပြီးပါက အရေးပေါ်သန္ဓေတားဆေး သောက်ပါ။

3)ဆေးကဒ်ဒုတိယတန်း (သို့) တတိယတန်းမှာမေ့သွားခဲ့လျှင်?

“ဆေး 3လုံးအောက် ဆိုပါက”

-> သတိရရချင်းမေ့သွားတဲ့ အလုံးကိုသောက်ပါ။

->ထိုနေ့အတွက်သောက်ရမယ့်ဆေးလုံးကို သောက်နေကျအချိန်အတိုင်းဆက်သောက်ပါ(တစ်ရက်အတွင်း ဆေး ၂လုံးဖြစ်သွားပါတယ် )။

->ဆေးကဒ် ၃တန်းကုန်တဲ့အထိပဲသောက်ပါ။ (4တန်းမြောက် တစ်တန်းလုံး မသောက်ပဲထားခဲ့လိုက်ပါ။)

-> ဆေးကဒ်၃တန်းမြောက်ကုန်တာနဲ့ ဆေးကဒ်အသစ်ကို အစက ပြန်စသောက်ပါ။

“ဆေး ၃လုံးထက်ပိုမေ့သွားပါက “

-> သတိရရချင်းမေ့သွားတဲ့ အလုံးကိုသောက်ပါ။

->ထိုနေ့အတွက်သောက်ရမယ့်ဆေးလုံးကို သောက်နေကျအချိန်အတိုင်းဆက်သောက်ပါ(တစ်ရက်အတွင်း ဆေး ၂လုံးဖြစ်သွားပါတယ် )။

->ဆေးကဒ် ၃တန်းကုန်တဲ့အထိပဲသောက်ပါ။ (4တန်းမြောက် တစ်တန်းလုံး မသောက်ပဲထားခဲ့လိုက်ပါ။)

-> ဆေးကဒ်၃တန်းမြောက်ကုန်တာနဲ့ ဆေးကဒ်အသစ်ကို အစက ပြန်စသောက်ပါ။

->တစ်ပတ်အတွင်း အမျိုးသားနှင့်အတူနေခြင်းကိုရှောင်ရှားပါ။ မရှောင်နိုင်ပါက ကွန်ဒုံးလို့ခေါ်တဲ့ဲ့ အလွှာပါးအကာအကွယ်သုံးပါ။ (သို့မဟုတ်)အတူနေပြီးပါက အရေးပေါ်သန္ဓေတားဆေး သောက်ပါ။

4)နောက်ဆုံးတန်းမှာသောက်ဖို့မေ့သွားခဲ့လျှင်

-> ထိုကဒ်လက်ကျန်ကို လွှင့်ပစ်လိုက်ပြီး ကဒ်အသစ်ဝယ်ကာ အစမှာပုံမှန်အတိုင်းပြန်သောက်ပါ။

အထက်မှာဖော်ပြထားတာတွေကတော့ စုံသလောက်ရှိပါပြီ။ ထပ်ဆောင်းအကြံဉာဏ်ပေးလိုတာကတော့ ဆေးသောက်ဖို့ မမေ့ရအောင် နေ့စဉ် နာရီ(သို့)ဖုန်း alarmပေးထားဖို့ပါ။

ဒေါက်တာမျိုး (UM 1)

" ေမ့သြားလို႔ " ဆိုတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြ....

ယခုတစ္ခါေျပာျပေပးခ်င္တဲ့ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ တစ္ေန႔တစ္လံုးပံုမွန္ေသာက္ရတဲ့ 28 လံုးပါသေႏၶတားေဆး သံုးစြဲေနၾကသူ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနနဲ႔ ေဆးေသာက္ဖို႔ေမ့သြားရင္ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။

နိစၥဓူဝလုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ား၊ ရံုးအလုပ္မ်ားနဲ႔ အလုပ္႐ႈပ္ေနတဲ့ ရက္မ်ိဳးမွာ ေဆးေသာက္ဖို႔ေမ့သြားခဲ့ရင္

  • ကိုယ္ဝန္ရသြားႏိုင္လား?
  • ေဆးဆက္ေသာက္ရမွာလား?
  • ေနာက္အသစ္တစ္ကဒ္ အစကျပန္ေသာက္ရမွာလား?

စသျဖင့္ ေမးစရာမ်ားစြာေပၚေပါက္လာေလ့႐ွိတာေၾကာင့္ ယခု ဒီေဆာင္းပါးေလးကတစ္ဆင့္ အေျခအေနအလိုက္ ေဆာင္ရြက္ရမယ့္ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေျပာျပေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

1)ပံုမွန္ေသာက္ေနက် အခ်ိန္ထက္ေနာက္က်သြားခဲ့လ်ွင္?

->အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးအေနနဲ႔ ပံုမွန္ေဆးေသာက္ေနက်အခ်ိန္ထက္ ေနာက္က်သြားခဲ့မယ္၊သို႔ေသာ္ ၂၄နာရီမေက်ာ္မီသတိရမယ္ ဆိုရင္ေတာ့ သတိရရခ်င္း ထိုေန႔အတြက္ေသာက္ရမယ့္ေဆးကို ေသာက္လိုက္ပါ။

->ေနာက္ေန႔ေတြမွာ ေသာက္ေနက်အခ်ိန္မွာ ေသာက္ေနက်အတိုင္းပံုမွန္ဆက္ေသာက္ပါ။

2)ေဆးကဒ္ပထမအတန္းမွာ ေဆးတစ္လံုးႏွင့္အထက္ေမ့သြားခဲ့လ်ွင္?

->သတိရရခ်င္းေမ့သြားတဲ့ အလံုးကိုေသာက္ပါ။ ->ထိုေန႔အတြက္ေသာက္ရမယ့္ေဆးလံုးကို ေသာက္ေနက်အခ်ိန္အတိုင္းဆက္ေသာက္ပါ(တစ္ရက္အတြင္း ေဆး ၂လံုးျဖစ္သြားတာေပါ့ )။

->တစ္ပတ္အတြင္း အမ်ိဳးသားႏွင့္အတူေနျခင္းကိုေ႐ွာင္႐ွားပါ။ မေ႐ွာင္ႏိုင္ပါက ကြန္ဒံုးလို့ေခၚတဲ့ဲ့ အလြွာပါးအကာအကြယ္သံုးပါ။ (သို႔မဟုတ္)အတူေနၿပီးပါက အေရးေပၚသေႏၶတားေဆး ေသာက္ပါ။

3)ေဆးကဒ္ဒုတိယတန္း (သို႔) တတိယတန္းမွာေမ့သြားခဲ့လ်ွင္?

"ေဆး 3လံုးေအာက္ ဆိုပါက"

-> သတိရရခ်င္းေမ့သြားတဲ့ အလံုးကိုေသာက္ပါ။

->ထိုေန႔အတြက္ေသာက္ရမယ့္ေဆးလံုးကို ေသာက္ေနက်အခ်ိန္အတိုင္းဆက္ေသာက္ပါ(တစ္ရက္အတြင္း ေဆး ၂လံုးျဖစ္သြားပါတယ္ )။

->ေဆးကဒ္ ၃တန္းကုန္တဲ့အထိပဲေသာက္ပါ။ (4တန္းေျမာက္ တစ္တန္းလံုး မေသာက္ပဲထားခဲ့လိုက္ပါ။)

-> ေဆးကဒ္၃တန္းေျမာက္ကုန္တာနဲ႔ ေဆးကဒ္အသစ္ကို အစက ျပန္စေသာက္ပါ။

"ေဆး ၃လံုးထက္ပိုေမ့သြားပါက "

-> သတိရရခ်င္းေမ့သြားတဲ့ အလံုးကိုေသာက္ပါ။

->ထိုေန႔အတြက္ေသာက္ရမယ့္ေဆးလံုးကို ေသာက္ေနက်အခ်ိန္အတိုင္းဆက္ေသာက္ပါ(တစ္ရက္အတြင္း ေဆး ၂လံုးျဖစ္သြားပါတယ္ )။

->ေဆးကဒ္ ၃တန္းကုန္တဲ့အထိပဲေသာက္ပါ။ (4တန္းေျမာက္ တစ္တန္းလံုး မေသာက္ပဲထားခဲ့လိုက္ပါ။)

-> ေဆးကဒ္၃တန္းေျမာက္ကုန္တာနဲ႔ ေဆးကဒ္အသစ္ကို အစက ျပန္စေသာက္ပါ။

->တစ္ပတ္အတြင္း အမ်ိဳးသားႏွင့္အတူေနျခင္းကိုေ႐ွာင္႐ွားပါ။ မေ႐ွာင္ႏိုင္ပါက ကြန္ဒံုးလို့ေခၚတဲ့ဲ့ အလြွာပါးအကာအကြယ္သံုးပါ။ (သို႔မဟုတ္)အတူေနၿပီးပါက အေရးေပၚသေႏၶတားေဆး ေသာက္ပါ။

4)ေနာက္ဆံုးတန္းမွာေသာက္ဖို႔ေမ့သြားခဲ့လ်ွင္

-> ထိုကဒ္လက္က်န္ကို လႊင့္ပစ္လိုက္ၿပီး ကဒ္အသစ္ဝယ္ကာ အစမွာပံုမွန္အတိုင္းျပန္ေသာက္ပါ။

အထက္မွာေဖာ္ျပထားတာေတြကေတာ့ စံုသေလာက္႐ွိပါၿပီ။ ထပ္ေဆာင္းအၾကံဥာဏ္ေပးလိုတာကေတာ့ ေဆးေသာက္ဖို့ မေမ့ရေအာင္ ေန႕စဥ္ နာရီ(သို႔)ဖုန္း alarmေပးထားဖို႔ပါ။

ေဒါက္တာမ်ိဳး (UM 1)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံမျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Fertilization (သန္ဓေအောင်ခြင်း)

1 Mins read
သန္ဓေ အောင်ခြင်းဆိုတာ အမျိုးသားရဲ့ သုတ်ပိုးက မမျိုးဥကို ဝင်တိုးပြီး နှစ်ခုပေါင်း ဆဲလ်တစ်ခု သားအိမ်မှာ သန္ဓေတည်ဖို့ဖြစ်သွားတာကို ဆိုလိုတာပါ။ ကျွန်တော်တို့ အကုန်လုံးဟာ ဘဝကို အဲ့ဆဲလ် တစ်လုံးကနေ စခဲ့ကျတာပါ။ မမျိုးဥကြွေခြင်းနဲ့ သူတို့ရဲ့ ရာသီစက်ဝန်း ဘယ်လို လည်ပတ်လဲ…
မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးအမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး

သားမွေးပြွန်ထည့်ကွင်း

1 Mins read
စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် ရာဘာကွင်းလေး တစ်ကွင်းက သန္ဓေတားနိုင်စွမ်းရှိတာကို သိကြလား။ ကိုယ်ဝန်ကို ဘယ်လိုတားပေးတာလဲ။ ဒီကွင်းလေးဟာ မဟော်မုန်းတွေပါဝင်ပြီး တစ်စိမ့်စိမ့်ထွက်ရှိပေးတဲ့အတွက် သားဥကြွေခြင်းကို တားပေးတယ်။ ကွင်းထည့်ထားတဲ့ တစ်ဝိုက်မှာလည်း ချွဲမြှေးတွေ ထူစေပြီး သုတ်ပိုးများ သားအိမ်အတွင်း ဝင်ရောက်ခြင်းကို တားမြစ်ပေးပြီး ကိုယ်ဝန်မရအောင် တားပေးပါတယ်။…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *