All Articles

Hypertension and Pregnancy

1 Mins read

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ေသြးမတိုးေစရန္

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ့အခ်ိန္အခါမွာ နဂိုက ေသြးမတိုးဖူးတဲ့သူေတြေတာင္ေသြးတိုးတတ္ပါတယ္။

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ အေပၚေသြး ၁၄၀ ေအာက္ေသြး ၉၀ ထက္ေက်ာ္ၿပီဆိုရင္ ေသြးတိုးတယ္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေသြးတိုးျခင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။

၁) နဂိုေသြးတိုးရွိသူ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ေသြးတိုးျခင္း

ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္ထဲက ေသြးတိုးတတ္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ့အခ်ိန္မွာပါ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ဆက္ၿပီး တက္ေနတာမ်ိဳးပါ။

၂) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ၅ လေက်ာ္မွ ေသြးတိုးျခင္း

ကိုယ္ဝန္မရွိခင္က ေသြးတိုးေလ့မရွိဘဲ ကိုယ္ဝန္ ၅လ ( ၂၀ပတ္) ေက်ာ္မွ ေသြးတိုးလာျခင္းမ်ိဳးပါ။

၃) ကိုယ္ဝန္ဆိပ္တက္၍ ေသြးတိုးျခင္း

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ေသြးတိုး တဲ့အျပင္ ဆီးထဲမွာ အသားဓာတ္ပါလာတာ၊ ေျခေထာက္ေယာင္တာေတြနဲ႔ပါ တြဲၿပီးျဖစ္တတ္တာမ်ိဳးပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေသြးတိုးျခင္းခံစားႏိုင္ရေျခရွိသူေတြကေတာ့

  • သားဦးကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားသူေတြ
  • အရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ေသြးတိုးဖူးသူေတြ
  • အမႊာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားသူေတြ
  • ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူေတြ
  • အသက္ ငယ္လြန္း၊ ႀကီးလြန္းသူေတြမွာ ေသြးတိုးေလ့ရွိပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ေသြးတိုးမွန္းကိုေတာ့ ကိုယ္ဝန္အပ္တဲ့အခ်ိန္ ဆရာဝန္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ေပးတဲ့အခါ သိႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးမတိုးေစဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ အတိအက် ကာကြယ္ႏိုင္တာမဟုတ္ေပမယ့္ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက ေသြးတိုးကို အတန္အသင့္ကာကြယ္ပါတယ္။

  • အငန္ေလၽွာ့စားပါ။
  • ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္လုပ္လို႔ရတဲ့ ေပါ့ပါးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေန႔စဥ္လုပ္ေပးပါ။
  • လူေရာ၊ စိတ္ပါ အပင္ပန္းမခံပါေစႏွင့္။
  • ေရကို တစ္ေန႔ ၈ခြက္ခန္႔ေသာက္ေပးပါ။
  • အလြယ္စား၊ အသင့္စား အစားအစာေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ေရွာင္ပါ။
  • ေကာ္ဖီကဲ့သို႔ ကဖိန္းဓာတ္ကိုေလၽွာ့ပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေသြးတိုးျခင္းဟာ ကေလး ႀကီးထြားႏႈန္းရပ္သြားျခင္း၊ အခ်င္းေစာကြာျခင္း စတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲေတြျဖစ္ေပၚေစတာမို႔ ကိုယ္ဝန္ေသလ်ာအပ္ၿပီး ေသြးတိုးရွိမွန္းသိပါက ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း လိုက္နာရန္ အၾကံျပဳလိုပါသည္။

မယ္တင္( ေဆး ၁)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *