ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ ေသြးမတိုးေစရန္
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ့အခ်ိန္အခါမွာ နဂိုက ေသြးမတိုးဖူးတဲ့သူေတြေတာင္ေသြးတိုးတတ္ပါတယ္။
ေသြးေပါင္ခ်ိန္ အေပၚေသြး ၁၄၀ ေအာက္ေသြး ၉၀ ထက္ေက်ာ္ၿပီဆိုရင္ ေသြးတိုးတယ္လို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေသြးတိုးျခင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။
၁) နဂိုေသြးတိုးရွိသူ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ေသြးတိုးျခင္း
ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္ထဲက ေသြးတိုးတတ္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ့အခ်ိန္မွာပါ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ဆက္ၿပီး တက္ေနတာမ်ိဳးပါ။
၂) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ၅ လေက်ာ္မွ ေသြးတိုးျခင္း
ကိုယ္ဝန္မရွိခင္က ေသြးတိုးေလ့မရွိဘဲ ကိုယ္ဝန္ ၅လ ( ၂၀ပတ္) ေက်ာ္မွ ေသြးတိုးလာျခင္းမ်ိဳးပါ။
၃) ကိုယ္ဝန္ဆိပ္တက္၍ ေသြးတိုးျခင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ေသြးတိုး တဲ့အျပင္ ဆီးထဲမွာ အသားဓာတ္ပါလာတာ၊ ေျခေထာက္ေယာင္တာေတြနဲ႔ပါ တြဲၿပီးျဖစ္တတ္တာမ်ိဳးပါ။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေသြးတိုးျခင္းခံစားႏိုင္ရေျခရွိသူေတြကေတာ့
- သားဦးကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားသူေတြ
- အရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ေသြးတိုးဖူးသူေတြ
- အမႊာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားသူေတြ
- ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူေတြ
- အသက္ ငယ္လြန္း၊ ႀကီးလြန္းသူေတြမွာ ေသြးတိုးေလ့ရွိပါတယ္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ေသြးတိုးမွန္းကိုေတာ့ ကိုယ္ဝန္အပ္တဲ့အခ်ိန္ ဆရာဝန္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ေပးတဲ့အခါ သိႏိုင္ပါတယ္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေသြးမတိုးေစဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ အတိအက် ကာကြယ္ႏိုင္တာမဟုတ္ေပမယ့္ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက ေသြးတိုးကို အတန္အသင့္ကာကြယ္ပါတယ္။
- အငန္ေလၽွာ့စားပါ။
- ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္လုပ္လို႔ရတဲ့ ေပါ့ပါးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေန႔စဥ္လုပ္ေပးပါ။
- လူေရာ၊ စိတ္ပါ အပင္ပန္းမခံပါေစႏွင့္။
- ေရကို တစ္ေန႔ ၈ခြက္ခန္႔ေသာက္ေပးပါ။
- အလြယ္စား၊ အသင့္စား အစားအစာေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ေရွာင္ပါ။
- ေကာ္ဖီကဲ့သို႔ ကဖိန္းဓာတ္ကိုေလၽွာ့ပါ။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေသြးတိုးျခင္းဟာ ကေလး ႀကီးထြားႏႈန္းရပ္သြားျခင္း၊ အခ်င္းေစာကြာျခင္း စတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲေတြျဖစ္ေပၚေစတာမို႔ ကိုယ္ဝန္ေသလ်ာအပ္ၿပီး ေသြးတိုးရွိမွန္းသိပါက ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္အတိုင္း လိုက္နာရန္ အၾကံျပဳလိုပါသည္။
မယ္တင္( ေဆး ၁)