All Articlesမျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးအမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး

ရာသီလာတဲ့နေ့တွေကို ဘာကြောင့်မှတ်ထားသင့်သလဲ?

1 Mins read

ရာသီလာတဲ့နေ့တွေကို ဘာကြောင့်မှတ်ထားသင့်သလဲ?

ရာသီလာတာဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက်ကြုံတွေ့နေကြ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လစဉ်လတိုင်းကြုံနေကြဖြစ်သလို မထူးဆန်းတော့တဲ့အတွက် ပေါ့ပေါ့ဆဆနေတတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ မိမိရဲ့dateကိုမသိပဲ နောက်ကျနေတာကို အမှုမဲ့အမှတ်မဲ့နေတတ်ကြပါတယ်။ ကောင်းတဲ့အပြုအမူတစ်ရပ်အနေနဲ့ မိမိရဲ့သက်ဆိုင်ရာရက်စွဲကိုသေချာမှတ်ထားသင့်ပါတယ်။

အကြမ်းဖျင်းအနေနဲ့တော့ ပုံမှန်ရာသီစက်ဝန်းတစ်ခုဟာ 28ရက်ပျမ်းမျှကြာပါတယ်။ အမျိူးသမီးအချို့ကတော့ 28 ရက်ထက်စောတာ နောက်ကျတာရှိပါတယ်။ ပုံမှန်စက်ဝန်းတစ်ခုကို 21-35ရက်လို့လည်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ ရာသီစက်ဝန်းတစ်ခုကို ရာသီစလာတဲ့နေ့ကနေ နောက်တစ်ခါလာတဲ့နေ့အထိ စက်ဝန်းတစ်ခုလို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ 28ရက်တစ်ခါ ပုံမှန်ဓမ္မတာလာနေတဲ့အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ ရာသီစက်ဝန်းကို ဥပမာထားကြည့်မယ်ဆိုရင် ဓမ္မတာစလာတဲ့နေ့ကနေ 14ရက်ကြာတဲ့နေ့မှာ သားဥကြွေပြီး နောက်ထပ်14ရက်ကြာရင် ဓမ္မတာလာပါတယ်။ သားဥမကြွေခင်ရက်အပိုင်းအခြားကတော့ ပြောင်းနိုင်ပြီးသားဥကြွေပြီး12-16ရက်ကြာရင်တော့ရာသီလာနိုင်ပါတယ်။

ပထမဦးဆုံးအနေနဲ့ မိမိရဲ့dateကို ဘယ်လိုမှတ်ထားမလဲဆိုတာ အရေးကြီးပါတယ်။ မောမေ့လျော့လျော့နေရင် တိမ်းစောင်းမှုဖြစ်တာနဲ့ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိမိရဲ့စာအုပ်တစ်အုပ်အုပ်မှာ ပုံသေမှတ်ထားတာမျိုးလုပ်သင့်ပါတယ်။ စာအုပ်နဲ့မမှတ်ချင်ရင် ပြက္ခဒိန်မှာမှတ်ထားလို့ရပါတယ်။ privateဖြစ်ချင်ရင်တော့ မိမိရဲ့ဖုန်းမှာ appကို Install ပြီးမှတ်ထားတာ၊ ရက်နီးရင်alarmပေးအောင်လုပ်ထားတာ၊ လာဖို့ရက်စေ့ပြီးမလာသေးရင် notifications တွေ့အောင်လုပ်တာ စသဖြင့်စီမံထားသင့်ပါတယ်။ အနည်းဆုံး 9-10 လလောက် မှတ်ထားရမှာပါ။

မှတ်မထားရင်ဘာဖြစ်တတ်သလဲဆိုရင်တော့ မထင်မှတ်ပဲကိုယ်ဝန်ရသွားနိုင်ပါတယ်။ ရာသီစက်ဝန်းတွေမှာ အတူနေဖြစ်တာနဲ့ ကိုယ်ဝန်ရဖို့အခွင့်အလမ်းများတဲ့ရက်၊ နည်းတဲ့ရက်တွေရှိပါတယ်။ များသောအားဖြင့်ကတော့မျိုးဥကြွေတဲ့ရက်နားတစ်ဝိုက်မှာ ရနိုင်ခြေအများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်တစ်ဝိုက်မှာအကာအကွယ်မဲ့အတူနေမိရင်တော့ ကိုယ်ဝန်ရသွားနိုင်ပါတယ်။
အိမ်ထောင်ပြုပြီးကလေးယူဖို့မစီစဉ်ရသေးသူတွေ၊ အိမ်ထောင်မပြုသေးပဲအတူနေနေကြသူတွေအတွက် ကိုယ်ဝနိရှိနေပြီဆိုရင် မလိုလားအပ်တဲ့ဝန်တွေပိလာနိုင်သလို အခြားဆိုးကျိုးတွေလည်းရှိလာနိုင်ပါတယ်။

မိမိရဲ့ကိုယ်ဝန်ရနိုင်တဲ့ကာလအပိုင်းအခြားဆိုတာလည်း မိမိရဲ့cycleကို သိထားမှဖြစ်ပါမယ်။ သိထားဖို့ကလည်းမှတ်ထားမှဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ မှတ်ထားပြီးရင် မိမိရဲ့fertility windowကိုတွက်ချက်နိုင်ပြီး သင့်တော်သလိုပြုမူရပါမယ်။ အဆိုပါအတောအတွင်း အတူနေခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်တာ၊ မရှောင်ဖြစ်ရင်လည်း သင်တော်တဲ့အကာအကွယ်သုံးတာ၊ မသုံးမိရင်လည်း အရေးပေါ်ဆေးသောက်တာတွေနဲ့ကာကွယ်ရမှာပါ။

မိမိရဲ့သက်ဆိုင်ရာdateကို သိရှိခြင်းကြောင့် မလိုလားအပ်ပဲကိုယ်ဝန်ရတာကို ရှောင်ရှားနိုင်တဲ့အပြင် မိမိရဲ့ကျန်းမာရေးကိုလည်း သတိမူမိနိုင်ပါတယ်။ လာနေ့ကျနေမှာမလာပဲတော်တော်နောက်ကျနေတာဟာ ကိုယ်ဝန်ရှိနေတာဖြစ်နိုင်သလို အသက်ကြီးသူအမျိုးသမီးတွေအတွက် သွေးဆုံးဖို့အချက်ပြနေတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လာနေတဲ့ပမာဏများပြားလာတာ၊ ပိုကြာကြာလာနေတာတွေဟာ သားအိမ်ထဲမှာအလုံးရှိရင်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ လာနေကျရက်မဟုတ်ပဲ cycleတစ်ခုနဲ့တစ်ခုကြားမှာ ကြားပေါက်လာတာကလည်း ကင်ဆာရောဂါအချို့မှာဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် အမျိုးသမီးတွေအနေနု့ကတော့ အရေးကြီးတာက မိမိရဲ့dateတွေကို သိထားဖို့နဲ့မှတ်ထားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ မှတ်ထားခြင်းအားဖြင့် ပုံမမှန်မှုတွေကို အလွယ်တကူသိရှိနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ရချင်တာဖြစ်စေ၊ ရှောင်ချင်တာဖြစ်စေ လိုအပ်တဲ့အချက်အလက်ရက်စွဲတွေကို အဆိုပါရက်တွေကပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သေချာစွာမှတ်ထားပြီး ထိရောက်စွာအသုံးချဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

Dr. ZZ

ရာသီလာတဲ့ေန႔ေတြကို ဘာေၾကာင့္မွတ္ထားသင့္သလဲ?

ရာသီလာတာဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ႀကံဳေတြ႕ေနၾက အျဖစ္အပ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ လစဥ္လတို္င္းႀကံဳေနၾကျဖစ္သလို မထူးဆန္းေတာ့တဲ့အတြက္ ေပါ့ေပါ့ဆဆေနတတ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ မိမိရဲ႕dateကိုမသိပဲ ေနာက္က်ေနတာကို အမႈမဲ့အမွတ္မဲ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ေကာင္းတဲ့အျပဳအမူတစ္ရပ္အေနနဲ႔ မိမိရဲ႕သက္ဆိုင္ရာရက္စြဲကိုေသခ်ာမွတ္ထားသင့္ပါတယ္။

အၾကမ္းဖ်င္းအေနနဲ႔ေတာ့ ပံုမွန္ရာသီစက္ဝန္းတစ္ခုဟာ 28ရက္ပ်မ္းမွ်ၾကာပါတယ္။ အမ်ဴိးသမီးအခ်ဳိ႕ကေတာ့ 28 ရက္ထက္ေစာတာ ေနာက္က်တာရိွပါတယ္။ ပံုမွန္စက္ဝန္းတစ္ခုကို 21-35ရက္လို႔လည္းဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ရာသီစက္ဝန္းတစ္ခုကို ရာသီစလာတဲ့ေန႔ကေန ေနာက္တစ္ခါလာတဲ့ေန႔အထိ စက္ဝန္းတစ္ခုလို႔ သတ္မွတ္ပါတယ္။ 28ရက္တစ္ခါ ပံုမွန္ဓမၼတာလာေနတဲ့အမ်ဳိးသမီးတစ္ဦးရဲ႕ ရာသီစက္ဝန္းကို ဥပမာထားၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ဓမၼတာစလာတဲ့ေန႔ကေန 14ရက္ၾကာတဲ့ေန႔မွာ သားဥေႂကြၿပီး ေနာက္ထပ္14ရက္ၾကာရင္ ဓမၼတာလာပါတယ္။ သားဥမေႂကြခင္ရက္အပိုင္းအျခားကေတာ့ ေျပာင္းႏိုင္ၿပီးသားဥေႂကြၿပီး12-16ရက္ၾကာရင္ေတာ့ရာသီလာႏိုင္ပါတယ္။

ပထမဦးဆံုးအေနနဲ႔ မိမိရဲ႕dateကို ဘယ္လိုမွတ္ထားမလဲဆိုတာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေမာေမ့ေလ်ာ့ေလ်ာ့ေနရင္ တိမ္းေစာင္းမႈျဖစ္တာနဲ႔ ႀကီးမားတဲ့ေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ မိမိရဲ႕စာအုပ္တစ္အုပ္အုပ္မွာ ပံုေသမွတ္ထားတာမ်ဳိးလုပ္သင့္ပါတယ္။ စာအုပ္နဲ႔မမွတ္ခ်င္ရင္ ျပကၡဒိန္မွာမွတ္ထားလို႔ရပါတယ္။ privateျဖစ္ခ်င္ရင္ေတာ့ မိမိရဲ႕ဖုန္းမွာ appကို Install ၿပီးမွတ္ထားတာ၊ ရက္နီးရင္alarmေပးေအာင္လုပ္ထားတာ၊ လာဖို႔ရက္ေစ့ၿပီးမလာေသးရင္ notifications ေတြ႕ေအာင္လုပ္တာ စသျဖင့္စီမံထားသင့္ပါတယ္။ အနည္းဆံုး 9-10 လေလာက္ မွတ္ထားရမွာပါ။

မွတ္မထားရင္ဘာျဖစ္တတ္သလဲဆိုရင္ေတာ့ မထင္မွတ္ပဲကိုယ္ဝန္ရသြားႏိုင္ပါတယ္။ ရာသီစက္ဝန္းေတြမွာ အတူေနျဖစ္တာနဲ႔ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔အခြင့္အလမ္းမ်ားတဲ့ရက္၊ နည္းတဲ့ရက္ေတြရိွပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ကေတာ့မ်ဳိးဥေႂကြတဲ့ရက္နားတစ္ဝိုက္မွာ ရႏိုင္ေျခအမ်ားဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္တစ္ဝိုက္မွာအကာအကြယ္မဲ့အတူေနမိရင္ေတာ့ ကိုယ္ဝန္ရသြားႏိုင္ပါတယ္။
အိမ္ေထာင္ျပဳၿပီးကေလးယူဖို႔မစီစဥ္ရေသးသူေတြ၊ အိမ္ေထာင္မျပဳေသးပဲအတူေနေနၾကသူေတြအတြက္ ကိုယ္ဝနိရိွေနၿပီဆိုရင္ မလိုလားအပ္တဲ့ဝန္ေတြပိလာႏိုင္သလို အျခားဆိုးက်ဳိးေတြလည္းရိွလာႏိုင္ပါတယ္။

မိမိရဲ႕ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္တဲ့ကာလအပိုင္းအျခားဆိုတာလည္း မိမိရဲ႕cycleကို သိထားမွျဖစ္ပါမယ္။ သိထားဖို႔ကလည္းမွတ္ထားမွျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ မွတ္ထားၿပီးရင္ မိမိရဲ႕fertility windowကိုတြက္ခ်က္ႏိုင္ၿပီး သင့္ေတာ္သလိုျပဳမူရပါမယ္။ အဆိုပါအေတာအတြင္း အတူေနျခင္းကိုေရွာင္ၾကဥ္တာ၊ မေရွာင္ျဖစ္ရင္လည္း သင္ေတာ္တဲ့အကာအကြယ္သံုးတာ၊ မသံုးမိရင္လည္း အေရးေပၚေဆးေသာက္တာေတြနဲ႔ကာကြယ္ရမွာပါ။

မိမိရဲ႕သက္ဆိုင္ရာdateကို သိရိွျခင္းေၾကာင့္ မလိုလားအပ္ပဲကိုယ္ဝန္ရတာကို ေရွာင္ရွားႏိုင္တဲ့အျပင္ မိမိရဲ႕က်န္းမာေရးကိုလည္း သတိမူမိႏိုင္ပါတယ္။ လာေန႔က်ေနမွာမလာပဲေတာ္ေတာ္ေနာက္က်ေနတာဟာ ကိုယ္ဝန္ရိွေနတာျဖစ္ႏိုင္သလို အသက္ႀကီးသူအမ်ဳိးသမီးေတြအတြက္ ေသြးဆံုးဖို႔အခ်က္ျပေနတာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ လာေနတဲ့ပမာဏမ်ားျပားလာတာ၊ ပိုၾကာၾကာလာေနတာေတြဟာ သားအိမ္ထဲမွာအလံုးရိွရင္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ လာေနက်ရက္မဟုတ္ပဲ cycleတစ္ခုနဲ႔တစ္ခုၾကားမွာ ၾကားေပါက္လာတာကလည္း ကင္ဆာေရာဂါအခ်ဳိ့မွာျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အမ်ဳိးသမီးေတြအေနႏု႔ကေတာ့ အေရးႀကီးတာက မိမိရဲ႕dateေတြကို သိထားဖို႔နဲ႔မွတ္ထားဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ မွတ္ထားျခင္းအားျဖင့္ ပံုမမွန္မႈေတြကို အလြယ္တကူသိရိွႏိုင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ရခ်င္တာျဖစ္ေစ၊ ေရွာင္ခ်င္တာျဖစ္ေစ လိုအပ္တဲ့အခ်က္အလက္ရက္စြဲေတြကို အဆိုပါရက္ေတြကေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေသခ်ာစြာမွတ္ထားၿပီး ထိေရာက္စြာအသံုးခ်ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

Dr. ZZ

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *