ဂျိုင်းချွေးနံ့တော့ မနံစေလို။

နွေရာသီလည်းရောက်လာပြီမို့ချွေးလည်းပိုထွက်လာတတ်သလိုကိုယ်နံ့တွေလည်းပြင်းထန်လာတတ်ပါတယ်။

လူကြားထဲသွားနေချိန်မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိနေဖို့ဆို ရင်မိမိဂျိုင်းချွေးနံ့ကိုမေ့ထားနိုင်မှအဆင်ပြေနိုင်မှာပါ။

ဂျိုင်းချွေးနံ့ဘာကြောင့်နံရတာလဲ?

တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုအားနည်းတာကြောင်ွဖြစ်နိုင်သလို ချွေးအရမ်းထွက်တာကြောင့်လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထွက်လာတဲ့ချွေးတွေဟာ ကိုယ်ပေါ်မှာရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားလေးတွေနဲ့ပေါင်းပြီးအနံ့ဆိုးတွေထွက်လာတတ်ပါတယ်။

ဘယ်သူမှ ဂျိုင်းချွေးနံ့ထွက်တာကိုလိုချင်မှာမဟုတ်ပါဘူးနော်။

ဒါတွေပျောက်ဖို့ဆိုရင်တော့ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေလိုက်လုပ်ကြည့်ကြပါ။

အဝတ်အစားရွေးချယ်ဝတ်ပါ

အရောင်ဖျော့တဲ့ ချည်သားပါတဲ့အကျီၤပွပွလေးတွေဝတ်မယ်ဆိုရင်လေဝင်လေထွက်ကောင်းလို့ ချွေးထွက်တာသက်သာစေမှာပါ။

အစားအစာရွေးချယ်စားသုံးပါ

စားသင့်တာတွေက အသီးအနှံတွေ ဗီတာမင် B နဲ့ သွပ်( zinc) ဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။ မစားသင့်တာက အနံ့ပြင်းတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ၊ကြက်သွန်နီ၊ ဖြစ်ပါတယ်။
ကော်ဖီကတော့သောက်တာများရင် ချွေးထွက်များစေတာမို့ကော်ဖီတော့လျှော့သင့်ပါတယ်။

ဂျိုင်း ဆဲလ်သေဖယ်ရှားပေးပါ

ဆဲလ်သေတွေက ချွေးနံ့ကိုပိုမိုပြင်းထန်စေပါတယ်။
ဆဲလ်သေတွေကို Scrub သုံးပြီး ( ဥပမာ_ Scrub ဆားအမှုန့်ပွတ်၍ဖြစ်စေ)
ဖယ်ရှားပေးမယ်ဆိုရင် ဂျိုင်းချွေးနံ့သက်သာစေမှာပါ။
_ Talcum powder သုံးပေးပါ။
နေ့လယ်ချိန်တွေမှာတော့ Talcum ပါတဲ့ ပေါင်ဒါရွေးပြီး ဂျိုင်းကိုပါလိမ်း
ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါဆို အပေါ်ကနည်းလေးတွေလုပ်ကြည့်ပြီး လူကြားထဲ ယုံကြည်မှုရှိရှိသွားကြပါစို့လား။
မယ်တင်( ဆေး ၁)

ဂ်ိဳင္းေခၽြးနံ႔ေတာ့ မနံေစလို။

ေႏြရာသီလည္းေရာက္လာၿပီမို႔ေခၽြးလည္းပိုထြက္လာတတ္သလိုကိုယ္နံ႔ေတြလည္းျပင္းထန္လာတတ္ပါတယ္။

လူၾကားထဲသြားေနခ်ိန္မိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္မႈရွိေနဖို႔ဆို ရင္မိမိဂ်ိဳင္းေခၽြးနံ႔ကိုေမ့ထားႏိုင္မွအဆင္ေျပႏိုင္မွာပါ။

ဂ်ိဳင္းေခၽြးနံ႔ဘာေၾကာင့္နံရတာလဲ?

တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈအားနည္းတာေၾကာင္ြျဖစ္ႏိုင္သလို ေခၽြးအရမ္းထြက္တာေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ထြက္လာတဲ့ေခၽြးေတြဟာ ကိုယ္ေပၚမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေလးေတြနဲ႔ေပါင္းၿပီးအနံ႔ဆိုးေတြထြက္လာတတ္ပါတယ္။

ဘယ္သူမွ ဂ်ိဳင္းေခၽြးနံ႔ထြက္တာကိုလိုခ်င္မွာမဟုတ္ပါဘူးေနာ္။

ဒါေတြေပ်ာက္ဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြလိုက္လုပ္ၾကည့္ၾကပါ။

အဝတ္အစားေရြးခ်ယ္ဝတ္ပါ

အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ့ ခ်ည္သားပါတဲ့အက်ီၤပြပြေလးေတြဝတ္မယ္ဆိုရင္ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းလို႔ ေခၽြးထြက္တာသက္သာေစမွာပါ။

အစားအစာေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ

စားသင့္တာေတြက အသီးအႏွံေတြ ဗီတာမင္ B နဲ႔ သြပ္( zinc) ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ မစားသင့္တာက အနံ႔ျပင္းတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ၾကက္သြန္နီ၊ ျဖစ္ပါတယ္။
ေကာ္ဖီကေတာ့ေသာက္တာမ်ားရင္ ေခၽြးထြက္မ်ားေစတာမို႔ေကာ္ဖီေတာ့ေလၽွာ့သင့္ပါတယ္။

ဂ်ိဳင္း ဆဲလ္ေသဖယ္ရွားေပးပါ

ဆဲလ္ေသေတြက ေခၽြးနံ႔ကိုပိုမိုျပင္းထန္ေစပါတယ္။
ဆဲလ္ေသေတြကို Scrub သံုးၿပီး ( ဥပမာ_ Scrub ဆားအမႈန္႔ပြတ္၍ျဖစ္ေစ)
ဖယ္ရွားေပးမယ္ဆိုရင္ ဂ်ိဳင္းေခၽြးနံ႔သက္သာေစမွာပါ။
_ Talcum powder သံုးေပးပါ။
ေန႔လယ္ခ်ိန္ေတြမွာေတာ့ Talcum ပါတဲ့ ေပါင္ဒါေရြးၿပီး ဂ်ိဳင္းကိုပါလိမ္း
ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဒါဆို အေပၚကနည္းေလးေတြလုပ္ၾကည့္ၿပီး လူၾကားထဲ ယံုၾကည္မႈရွိရွိသြားၾကပါစို႔လား။
မယ္တင္( ေဆး ၁)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *