mydoctor-top-telemedicine

baby's hair thick

ကလေးတွေဆံပင်သန်အောင် ဘာတွေကျွေးကြမလဲ

ကလေးတွေကိုဆံပင်သန်စေခြင်တယ်ဆိုပြီး အချို့သောမိဘတွေတောင့်တတ်ကြပါတယ်။ ဆံပင်နက်နက်လေးနဲ့လှတယ်ဆိုပြီးဆံပင်သန်အောင်နည်းမျိုးစုံနဲ့ကြိုးစားကြပါတယ်။ ဆံပင်သန်အောင်ကြိုးစားကြတဲ့အခါ အကြောင်းအရာများစွာပါဝင်ပက်သက်နေပါတယ်။ အာဟာရပြည့်စုံမှု၊ မျိုးရိုးလိုက်မှုစတာတွေနဲ့လည်းပက်သက်နိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်သန်စေဖို့အတွက် ကြိုးစားကြည့်လို့ရတဲ့နည်းလမ်းအချို့ရှိပါတယ်။

ဆံပင်သန်စေတဲ့အစားအစာတွေမျာစွားရှိပါတယ်။ အဆိုပါအစားအစာထဲကတစ်ခုကတော့ ဥအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဥတွေမှာ biotinလို့ခေါ်တဲ့ vitamin တစ်မျိုးနဲ့ proteinတွေများစွာပါဝင်ပါတယ်။ proteinကောbiotin ကော။ ဆံပင်သန်အောင်ပြုလုပ်ပေူနိုင်တဲ့အတွက် ဥအိမျုးမျိုးကိုမဖြစ်မနေစားဖို့လိုပါတယ်။ နောက်ပိုင်းဆံပင်သန်ဆေးတွေဆိုရင် biotinကို ဖြည့်စွက်ပြီးသုံးစွဲနေကြပါတယ်။

Berryသီးတွေကလည်း ဆံပင်သန်အောင်ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ berryတွေမှာ vitamin c ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ vitamin c ကဆံပင်အမြစ်တွေကို free radicalလို့ခေါ်တဲ့ မကောင်းတဲ့ဓာတ်တွေကနေကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အဆိုပါဓာတ်တွေက ဆံပင်အမြစ်တွေကိုပျက်စီးစေတဲ့အတွက် berryသီးတွေများများစားခြင်းက ဆံပင်သန်အောင်ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် vitamin c က collagen တွေဖွဲ့စည်းရာမှာလည်းအထောက်အကူပေးနိုင်တာကြောင့် ဆံငပ်တွေသန်မာပြီး အလွယ်တကူကျွတ်ခြင်း၊ ကျိုးခြင်းတို့ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟာလည်း ဆံပင်သန်စေတဲ့ အစညးအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာ vitamin A, C၊folic acid တို့များစွာပါဝင်ပြီးဆံပင်သန်စေပါတယ်။ vitamin Aက ဦးရေပြားမှာရှိတဲ့ glandsတွေကနေ အဆီထွက်တာကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဦးရေပြားခြောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သံဓာတ်လည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်ကောင်းကောင်းပေါက်စေနိုင်ပါတယ်။
Vitamin Eကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ ထောပတ်သီးဟာလည်း ဆံပင်သန်စွမ်းစေပါတယ်။ vitamin E ဟာလည်း vitamin C လိုပဲ antioxidant action ရှိပြီး ဆံပင်အမြစ်၊ ဦးရေပြားတို့ကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပါတယ်။ essential fatty acidလို့ခေါ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကနေမထုတ်နိုင်တဲ့ အဆီတွေလည်း
ထောပတ်သီးမှာများစွာပါဝင်ပြီး အဆိုပါအဆီတွေကလည်း ဆံပင်သန်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

အဆိုပါအစားအစာတွေအပြင် သားငါးမျိုးစုံ၊ ပဲမျိုးစုံတို့မှာလည်း proteinတွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဆံပင်သန်ရေးသာမက ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံအတွက်လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအသောက်ကို လုံလောက်ပြည့်စုံအောင်စားပေးပြီး ဆံပင်သန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

Dr. ZZ

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Why do doctors ask for an ultrasound during pregnancy?

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အချိန်မှာ အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းတာ ဘာကြောင့်လဲ ❓ ~~~~~~~~~ သင်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ယောက်ဆိုရင်…. သင့်ကိုယ်ဝန်ကို စောင့်ရှောက်ပေးတဲ့ သားဖွားမီးယပ်အထူးကု သို့မဟုတ် ဆရာဝန် ဆရာမက…. သင့်ကို အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းပါလိမ့်မယ်… ဒါကဘာအတွက်လဲ…. အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်တာက ဘာတွေအကျိုးရှိသလဲ ဆိုရင် 👉(1) သင့်ဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်ဟာ…
ကလေးကျန်းမာရေးစားသောက်မှုပုံစံဆီးချိုရောဂါမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why Children Should Avoid Energy Drinks

1 Mins read
“Energy drink နဲ့ ကလေး” “ကလေးနဲ့Energy drink” တိုက်သင့်ရဲ့လားဆိုရင် 📌အဆုံးထိမဖတ်ချင်တဲ့လူတွေအတွက် အတိုချုပ်ပြောရရင် “နိုး” ပါ။ လုံးဝမတိုက်သင့်ပါဘူး။ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ♦️ Energy drinks တွေဟာ ဈေးကွက်ထဲမှာ ဆိုရင်ဖြင့် ဒီဇိုင်း၊ ကာလာ၊ ဘာညာ…