baby's hair thick

ကလေးတွေဆံပင်သန်အောင် ဘာတွေကျွေးကြမလဲ

ကလေးတွေကိုဆံပင်သန်စေခြင်တယ်ဆိုပြီး အချို့သောမိဘတွေတောင့်တတ်ကြပါတယ်။ ဆံပင်နက်နက်လေးနဲ့လှတယ်ဆိုပြီးဆံပင်သန်အောင်နည်းမျိုးစုံနဲ့ကြိုးစားကြပါတယ်။ ဆံပင်သန်အောင်ကြိုးစားကြတဲ့အခါ အကြောင်းအရာများစွာပါဝင်ပက်သက်နေပါတယ်။ အာဟာရပြည့်စုံမှု၊ မျိုးရိုးလိုက်မှုစတာတွေနဲ့လည်းပက်သက်နိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်သန်စေဖို့အတွက် ကြိုးစားကြည့်လို့ရတဲ့နည်းလမ်းအချို့ရှိပါတယ်။

ဆံပင်သန်စေတဲ့အစားအစာတွေမျာစွားရှိပါတယ်။ အဆိုပါအစားအစာထဲကတစ်ခုကတော့ ဥအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဥတွေမှာ biotinလို့ခေါ်တဲ့ vitamin တစ်မျိုးနဲ့ proteinတွေများစွာပါဝင်ပါတယ်။ proteinကောbiotin ကော။ ဆံပင်သန်အောင်ပြုလုပ်ပေူနိုင်တဲ့အတွက် ဥအိမျုးမျိုးကိုမဖြစ်မနေစားဖို့လိုပါတယ်။ နောက်ပိုင်းဆံပင်သန်ဆေးတွေဆိုရင် biotinကို ဖြည့်စွက်ပြီးသုံးစွဲနေကြပါတယ်။

Berryသီးတွေကလည်း ဆံပင်သန်အောင်ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ berryတွေမှာ vitamin c ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ vitamin c ကဆံပင်အမြစ်တွေကို free radicalလို့ခေါ်တဲ့ မကောင်းတဲ့ဓာတ်တွေကနေကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အဆိုပါဓာတ်တွေက ဆံပင်အမြစ်တွေကိုပျက်စီးစေတဲ့အတွက် berryသီးတွေများများစားခြင်းက ဆံပင်သန်အောင်ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် vitamin c က collagen တွေဖွဲ့စည်းရာမှာလည်းအထောက်အကူပေးနိုင်တာကြောင့် ဆံငပ်တွေသန်မာပြီး အလွယ်တကူကျွတ်ခြင်း၊ ကျိုးခြင်းတို့ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဟာလည်း ဆံပင်သန်စေတဲ့ အစညးအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာ vitamin A, C၊folic acid တို့များစွာပါဝင်ပြီးဆံပင်သန်စေပါတယ်။ vitamin Aက ဦးရေပြားမှာရှိတဲ့ glandsတွေကနေ အဆီထွက်တာကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဦးရေပြားခြောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သံဓာတ်လည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်ကောင်းကောင်းပေါက်စေနိုင်ပါတယ်။
Vitamin Eကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ ထောပတ်သီးဟာလည်း ဆံပင်သန်စွမ်းစေပါတယ်။ vitamin E ဟာလည်း vitamin C လိုပဲ antioxidant action ရှိပြီး ဆံပင်အမြစ်၊ ဦးရေပြားတို့ကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပါတယ်။ essential fatty acidလို့ခေါ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကနေမထုတ်နိုင်တဲ့ အဆီတွေလည်း
ထောပတ်သီးမှာများစွာပါဝင်ပြီး အဆိုပါအဆီတွေကလည်း ဆံပင်သန်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

အဆိုပါအစားအစာတွေအပြင် သားငါးမျိုးစုံ၊ ပဲမျိုးစုံတို့မှာလည်း proteinတွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဆံပင်သန်ရေးသာမက ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံအတွက်လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအသောက်ကို လုံလောက်ပြည့်စုံအောင်စားပေးပြီး ဆံပင်သန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

Dr. ZZ

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *