ခါးေသးရင္ခ်ီ ပဒုမၼနီတဲ့

မိန္းကေလးတို႔လိုခ်င္တဲ့ခါးေသးေသးလွလွေလး။

ဒီေန႔ေျပာျပခ်င္တာေလးက ကိုယ္ဝန္သည္မိခင္တို႔ ကေလးေမြးဖြားၿပီးတိုင္းၾကံဳေတြ႕ရမယ့္ အရာတစ္ခု။
သားသားမီးမီးေလးတို႔ေနထိုင္ဖို႔ သဘာဝကျပင္ဆင္ေပးထားတဲ့ဗိုက္ကေလးက ပူပူေလးက်န္ရစ္ခဲ့။
ဒီအေျခအေနကို စိတ္ပူစရာရွက္ေနစရာမလိုပါ။လူ႔ေလာကကိုအက်ိဳးျပဳမယ့္သားသမီးရတနာေလးေတြကို ေမြးထုတ္ေပးႏိုင္တဲ့ႀကီးျမတ္တဲ့မိခင္တို႔ရဲ႕ ခနတာၾကံဳေတြ႕ရမယ့္ ကိစၥေလးပါ။

သဘာဝအတိုင္းကို သူ႔ပံုမွန္အေျခအေနျပန္ေရာက္သြားႏိုင္မွာျဖစ္ေပမယ့္ ဗိုက္ကေလးျမန္ျမန္ခ်ပ္ခ်င္တဲ့ ေမေမတို႔အတြက္ မိမိဖာသာလုပ္ႏိုင္တဲ့ အခ်ိန္သိပ္မယူေငြမကုန္တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြေျပာျပပါမယ္-

၁)မိခင္ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကၽြးျခင္း-မအံ့ၾသပါနဲ႔၊သဘာဝတရားႀကီးရဲ႕မိခင္တို႔အတြက္လက္ေဆာင္မြန္ပါ။ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကၽြးျခင္းဟာ သားအိမ္က်ဳံ႕ျခင္းကိုျမန္ေစရံုမက ဗိုက္ေခါက္ကေလးကိုပါခ်ပ္ေစပါတယ္။ေလ့လာမႈေတြအရ ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ေကၽြးျခင္းက တစ္ရက္ကို ကယ္လိုရီ ၃၀၀မွ၅၀၀ၾကားေလာင္ကၽြမ္းေစသတဲ့ကြယ္။

၂)ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း-သိၾကၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။အဓိကကေတာ့ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေလးေနဖို႔ အပ်င္းမႀကီးဖို႔ေလးပါ။လမ္းပံုမွန္ေျဖးေျဖးမွန္မွန္ေလွ်ာက္ျခင္း(မေျပးရပါ)၊အေၾကာေလ်ာ့ျခင္း၊gymတြင္ေဆာ့ျခင္းကိုေတာ့အေလးေပါ့ေပါ့(သို႔)အေလးလြတ္ပဲေဆာ့သင့္ပါတယ္(ေမြးၿပီး ၃လမွေဆာ့သင့္ပါတယ္) ျပင္းျပင္းထန္ထန္၊အေလးမ်ားမ်ားေဆာ့ျခင္းေရွာင္ပါ။

၃)Yoga(ေယာဂ)-ေယာဂေလ့က်င့္ျခင္းဟာလဲ ကေလးေမြးထားတဲ့မိခင္တို႔ရဲ႕ ဗိုက္ေခါက္ေလးေတြက်ေစရံုမက ကယ္လိုရီေတြပါေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။

၄)ညီၫြတ္မွ်တေသာစားေသာက္မႈျဖစ္ပါေစ-ဒီတစ္ခ်က္ကေတာ့ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ထဲကလုပ္ရမယ့္အရာပါ၊ကေလးေမြးၿပီး ဗိုက္ေခါက္ေတြထူျခင္းဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာစားထားတဲ့အရာေတြနဲ႔လဲဆိုင္ပါတယ္။ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္စားေကာင္းေကာင္းနဲ႔ေတြ႕ကရာမစားသင့္ပါ။အထူးသျဖင့္ကယ္လိုရီမ်ားတာေတြေရွာင္ရပါမယ္။အဆီမပါအသား၊ငါး၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ပဲတို႔ကိုစားေပးရပါမယ္။ဗီတာမင္စီေပါႂကြယ္ဝတဲ့ မာလကာသီး၊လိေမၼာ္သီးတို႔ကိုစားေပးႏိုင္ပါတယ္။

၅)ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ-ေရေသာက္ျခင္းဟာ ကယ္လိုရီေလာင္ကၽြမ္းရံုမက အျခားမ်ားစြာေသာအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားရႏိုင္ပါတယ္။

၆)Green tea ေသာက္ေပးပါ-(Antioxidant)အင္တီေအာက္ဆီးဒန္႔အာနိသင္ရွိလို႔ အဆီေတြက်ေစပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးစ Green Teaေလးတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းဟာ ေမေမတို႔ကိုအက်ိဳးမယုတ္ေစပါဘူး၊၊

၇)က်န္းမာေရးထိခိုက္မယ့္အျပဳအမူမ်ားေရွာင္ၾကည္ပါ-ကေလးေမြးၿပီး NightကေလးOut၊ဘီယာေလးေသာက္ရင္ေတာ့ ဗိုက္ေခါက္ကမက်တဲ့အျပင္ထူလာမွာအေသအခ်ာပါပဲ။

၈)စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကိုေရွာင္ပါ-စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာတဲ့အခါ Cortisol hormone(ေကာ္တီေစာ ေဟာ္မုန္း) ထြက္လာၿပီး၎က ခႏၶာကိုယ္အဆီေတြကိုတက္ေစရံုမကအျခားထိခိုက္မႈမ်ားပါျဖစ္ေစပါတယ္။ေပ်ာ္စရာတစ္ခ်က္ကေတာ့ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္းဟာ ေကာ္တီေစာကိုက်ေစပါတယ္တဲ့။ကဲ ကေလးကိုေဖေဖတို႔ထိန္းခိုင္းၿပီး ေမေမတို႔အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ၾကရေအာင္။

ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ကေလးေတြကိုတတ္ႏိုင္သေလာက္လိုက္လုပ္ၾကၿပီး စမတ္က်က်လွလွပပေမေမတို႔ လုပ္ၾကရေအာင္။

Dr.ZY

Related posts
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

မေမေတို့အတွက် အမြွှာပူး ရနိုင်သောအခြေအနေများ

1 Mins read
အမြွှာဖြစ်ရခြင်းဟာ မျိုးရိုးဗီဇ၊ ဟော်မုန်းဓာတ်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ ပေါင်းစပ်လွှမ်းမိုးထားတာ ဖြစ်ပြီး အမြွှာကလေးရစေမယ့် အာမခံချက် သို့မဟုတ် အမြွှာရဖို့ ထိန်းချုပ်နိုင်သော အရာဆိုပြီး မရှိပါဘူး။ အမြွှာပူး ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းအချို့ရှိပေမယ့် အမြွှာရဖို့ သေချာစေတဲ့ နည်းလမ်း မရှိဘူး ဆိုတာ…
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Why do doctors ask for an ultrasound during pregnancy?

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အချိန်မှာ အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းတာ ဘာကြောင့်လဲ ❓ ~~~~~~~~~ သင်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ယောက်ဆိုရင်…. သင့်ကိုယ်ဝန်ကို စောင့်ရှောက်ပေးတဲ့ သားဖွားမီးယပ်အထူးကု သို့မဟုတ် ဆရာဝန် ဆရာမက…. သင့်ကို အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်ခိုင်းပါလိမ့်မယ်… ဒါကဘာအတွက်လဲ…. အာလ်ထရာဆောင်းရိုက်တာက ဘာတွေအကျိုးရှိသလဲ ဆိုရင် 👉(1) သင့်ဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်ဟာ…