All Articlesအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

အရေပြားယားယံမှုကို ထိန်းသိမ်းနည်း

1 Mins read
All Articlesအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

အရေပြားယားယံမှုကို ထိန်းသိမ်းနည်း

1 Mins read

?အရေပြားယားယံမှုကို ထိန်းသိမ်းနည်း?

အချစ်နဲ့ ယားယံခြင်း ဆိုတာ အောင့်ထားလို့မရတဲ့ အရာတွေထဲမှာ ထိပ်ဆုံးမှာရှိပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်ကို ချစ်မိလာရင် မနေနိုင်မထိုင်နိုင် မူပျက်လာတတ်သလိုပဲ ယားယံလာပြီဆိုရင်လည်း မကုတ်ဘဲမနေနိုင်အောင် ဂဏှာမငြိမ် ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ မချစ်ဖူးတဲ့လူမရှိသလို မယားဖူးတဲ့လူလည်းမရှိပါဘူး။ အခုတော့ ယားယံခြင်းအကြောင်း နည်းနည်းပြောပြပါမယ်။ အချစ်အကြောင်းကတော့ နောက်မှ ကြုံရင်ပေါ့။

 

?ယားယံစေတဲ့ အကြောင်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။

ဓာတ်မတည့်တာ ၊ အရေပြားရောဂါနဲ့ ယားနာတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို တခြားရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်ယားယား ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းကို ရှာဖွေကုသမှ တကယ်ထိရောက်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘာကြောင့်ပဲ ယားယား မြန်မြန်အယားပျောက်ပြီး သက်သာစေဖို့ ဒီအချက်လေးတွေ လုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။

– လုံးဝမကုတ်မိအောင် လက်ကိုထိန်းပါ။

ကုတ်လေ ယားလေ ဖြစ်ပါတယ်။

– ယားယံတဲ့နေရာကို ရေခဲ သို့မဟုတ် ရေပတ်ဝတ် အေးအေးလေးကပ်ပေးပါ။

ငါးမိနစ်မှ ဆယ်မိနစ် ဒါမှမဟုတ် ယားတာပျောက်တဲ့အထိ ကပ်နိုင်ပါတယ်။

– အသားအရေ မခြောက်သွေ့ပါစေနဲ့။

အစိုဓာတ်ထိန်းဖို့ moisturizer တစ်ခုခုအမြဲလိမ်းထားပါ။

အနံ့ပါတာတွေတော့ ရှောင်ပါ။

ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားရင် အေးစေတဲ့ အာနိသင်ပါ ရစေလို့ ပိုသက်သာစေပါမယ်။

 

– pramoxine ဆိုတဲ့ ထုံဆေးပါတဲ့ လိမ်းဆေးတွေ လိမ်းလို့ရပါတယ်။

– Calamine သို့မဟုတ် Menthol ပါဝင်တဲ့ လိမ်းဆေးတွေကလည်း အသားအရေ အေးမြစေပြီး သက်သာစေပါတယ်။

?မယားအောင် ကာကွယ်ဖို့ အတွက်

– ရေခပ်နွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပါ

ရေချိုးတာ ဆယ်မိနစ်ထက်ပိုမကြာပါစေနဲ့။

– ဘော်ဒီလိုးရှင်း၊ ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာနဲ့ အဝတ်လျှော်ဆပ်ပြာ၊ ပန်းကန်ဆေးဆပ်ပြာ စတာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ အနံ့မပါတာ ရွေးသုံးပါ။

– ချည်သား ချောင်ချောင်ပွပွ အဝတ်တွေပဲ ဝတ်ဆင်ပါ။

သိုးမွှေးထည်နဲ့ တခြားခပ်ကြမ်းကြမ်းအသားတွေရှောင်ပါ။

 

– ပူလိုက်အေးလိုက် အခြေအနေမျိုး၊ ပူလွန်းအေးလွန်းတဲ့ အခြေအနေမျိုးတွေ မဖြစ်အောင် သတိထားပါ။

အခန်းကို အနည်းငယ်အေးမြပြီး စိုထိုင်းဆ အတော်အသင့်ရှိအောင် ထိန်းသိမ်းပါ။

ဆောင်းတွင်းမှာ အသားမပတ်အောင် humidifier သုံးပါ။

– အရေးအကြီးဆုံး လူသိနည်းတဲ့ အချက်ကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ပါ။

စိတ်ဖိစီးရင် ပိုယားယံလာတတ်ပါတယ်။

မသက်သာရင် ပိုဆိုးလာရင်တော့ အရေပြားဆရာဝန်နဲ့ပြဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ..

Dr ဖြိုးဝေလင်း
(17.10.19)

Related posts
စားသောက်မှုပုံစံသွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံအသည်းအားဆေးများ

အရက် ဘယ်လောက်သောက်သောက် မမူးတဲ့သူတွေမှာ ဝှက်ဖဲရှိနေလား ?

1 Mins read
လူတွေက အရက် ကိုခံနိုင်ရည်ရှိတယ် (သို့) အရက်ဘယ်လောက်သောက်သောက် မမူးဘူးဆိုရင် ကောင်းတဲ့အရာ ဆိုပြီး မကြာခဏတွေးတတ်ကြပါတယ်။ လူငယ်လူရွယ်တွေမှာဆိုရင်လည်း အဲ့လိုလူကို များများပိုသောက်ဖို့ အားပေးတတ်ကြပြီး ဘယ်လောက်သောက်သောက် မမူးတဲ့အတွက်လည်း ချီးမွမ်းတတ်ကြပါတယ်။ အရက်ကို ဘယ်လောက်သောက်သောက် မမူးတဲ့သူတွေဟာ သူများတွေထက်ယှဉ်ရင် အရက်ကို ပမာဏများများ…
စားသောက်မှုပုံစံသွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

သရက်သီးဆားရေစိမ် ရဲ့ ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုး

1 Mins read
သရက်သီးဆားရေစိမ် ဟာ ထမင်းမြိန်စေတဲ့ မြန်မာ့ရိုးရာ တို့စရာတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် သရက်သီးစဆားရေစိမ်စားခြင်းဟာတကယ်ပဲကျန်မာရေးနဲ့ညီညွတ်သလား ? အကျိုးကျေးဇူးတွေရောရှိနေမလားဆိုတာလေ့လာကြည့်လိုက်ရအောင် သရက်သီးဆားရေစိမ်ဟာ Probiotics ကြွယ်ဝတဲ့စားစရာတစ်မျိုးပါ။ ဒါကြောင့်သရက်သီးဆားရေစိမ်ကိုစားချင်းအားဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကင်းကာ ဝမ်းမှန်စေပြီး အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအတွက်များစွာအကျိုးကျေးဇူးရှိပါတယ်။ သရက်သီးဆားရေစိမ် ဟာ ဗီတာမင် C နှင့် Antioxidant…
နေထိုင်မှုပုံစံအခြားရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

မခံမရပ်နိုင်အောင် ဇက်ကြောတက် နေရခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းအရင်းများ

1 Mins read
ယနေ့ခေတ်လို ကွန်ပျူတာ၊ laptop၊ ဖုန်း၊ tablet စတာတွေကို အသုံးများလာတဲ့ခေတ်မှာ ဇက်ကြောတက် ခြင်းက အဖြစ် များလာတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။  ဇက်ကြောတက်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေ ကတော့- (၁) ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် ညောင်းညာခြင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ခြင်း၊ ရုတ်တရက်…