All Articlesအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

အရေပြားယားယံမှုကို ထိန်းသိမ်းနည်း

1 Mins read
All Articlesအလှအပအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

အရေပြားယားယံမှုကို ထိန်းသိမ်းနည်း

1 Mins read

?အရေပြားယားယံမှုကို ထိန်းသိမ်းနည်း?

အချစ်နဲ့ ယားယံခြင်း ဆိုတာ အောင့်ထားလို့မရတဲ့ အရာတွေထဲမှာ ထိပ်ဆုံးမှာရှိပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်ကို ချစ်မိလာရင် မနေနိုင်မထိုင်နိုင် မူပျက်လာတတ်သလိုပဲ ယားယံလာပြီဆိုရင်လည်း မကုတ်ဘဲမနေနိုင်အောင် ဂဏှာမငြိမ် ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ မချစ်ဖူးတဲ့လူမရှိသလို မယားဖူးတဲ့လူလည်းမရှိပါဘူး။ အခုတော့ ယားယံခြင်းအကြောင်း နည်းနည်းပြောပြပါမယ်။ အချစ်အကြောင်းကတော့ နောက်မှ ကြုံရင်ပေါ့။

 

?ယားယံစေတဲ့ အကြောင်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။

ဓာတ်မတည့်တာ ၊ အရေပြားရောဂါနဲ့ ယားနာတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို တခြားရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်ယားယား ဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းကို ရှာဖွေကုသမှ တကယ်ထိရောက်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဘာကြောင့်ပဲ ယားယား မြန်မြန်အယားပျောက်ပြီး သက်သာစေဖို့ ဒီအချက်လေးတွေ လုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။

– လုံးဝမကုတ်မိအောင် လက်ကိုထိန်းပါ။

ကုတ်လေ ယားလေ ဖြစ်ပါတယ်။

– ယားယံတဲ့နေရာကို ရေခဲ သို့မဟုတ် ရေပတ်ဝတ် အေးအေးလေးကပ်ပေးပါ။

ငါးမိနစ်မှ ဆယ်မိနစ် ဒါမှမဟုတ် ယားတာပျောက်တဲ့အထိ ကပ်နိုင်ပါတယ်။

– အသားအရေ မခြောက်သွေ့ပါစေနဲ့။

အစိုဓာတ်ထိန်းဖို့ moisturizer တစ်ခုခုအမြဲလိမ်းထားပါ။

အနံ့ပါတာတွေတော့ ရှောင်ပါ။

ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားရင် အေးစေတဲ့ အာနိသင်ပါ ရစေလို့ ပိုသက်သာစေပါမယ်။

 

– pramoxine ဆိုတဲ့ ထုံဆေးပါတဲ့ လိမ်းဆေးတွေ လိမ်းလို့ရပါတယ်။

– Calamine သို့မဟုတ် Menthol ပါဝင်တဲ့ လိမ်းဆေးတွေကလည်း အသားအရေ အေးမြစေပြီး သက်သာစေပါတယ်။

?မယားအောင် ကာကွယ်ဖို့ အတွက်

– ရေခပ်နွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပါ

ရေချိုးတာ ဆယ်မိနစ်ထက်ပိုမကြာပါစေနဲ့။

– ဘော်ဒီလိုးရှင်း၊ ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာနဲ့ အဝတ်လျှော်ဆပ်ပြာ၊ ပန်းကန်ဆေးဆပ်ပြာ စတာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ အနံ့မပါတာ ရွေးသုံးပါ။

– ချည်သား ချောင်ချောင်ပွပွ အဝတ်တွေပဲ ဝတ်ဆင်ပါ။

သိုးမွှေးထည်နဲ့ တခြားခပ်ကြမ်းကြမ်းအသားတွေရှောင်ပါ။

 

– ပူလိုက်အေးလိုက် အခြေအနေမျိုး၊ ပူလွန်းအေးလွန်းတဲ့ အခြေအနေမျိုးတွေ မဖြစ်အောင် သတိထားပါ။

အခန်းကို အနည်းငယ်အေးမြပြီး စိုထိုင်းဆ အတော်အသင့်ရှိအောင် ထိန်းသိမ်းပါ။

ဆောင်းတွင်းမှာ အသားမပတ်အောင် humidifier သုံးပါ။

– အရေးအကြီးဆုံး လူသိနည်းတဲ့ အချက်ကတော့ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ပါ။

စိတ်ဖိစီးရင် ပိုယားယံလာတတ်ပါတယ်။

မသက်သာရင် ပိုဆိုးလာရင်တော့ အရေပြားဆရာဝန်နဲ့ပြဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ..

Dr ဖြိုးဝေလင်း
(17.10.19)

Related posts
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

ခုခံအားအမြန်ဆုံးတက်စေမယ့် အစားအသောက်(၁၀)မျိုး - Resistance Foods

1 Mins read
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် ကို အမြန်ဆုံးပြန်လည်မြှင့်တင်ပေးနိုင်မယ့် အစားအသောက်များ (Resistance Foods) တွေကတော့… (1)ကြက်သွန်ဖြူ ကြက်သွန်ဖြူမှာပါဝင်တဲ့ Allicin ဆိုတဲ့ဒြပ်ပေါင်းဟာ ကူးစက်ရောဂါများနဲ့ ဘက်တီးရီးယားအချို့ကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ်။ (2)ချင်း ချင်းမှာပါဝင်တဲ့ Gingerol လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းကတော့ ရောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများပါဝင်ပါတယ်။ (3)ချဉ်သောအသီး Vitamin…
ကျန်းမာရေး( အ )စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

နေ့စဉ်ရက်ဆက်အရက်သောက်ခြင်း - Drinking Alcohol Everyday

1 Mins read
အရက် ( Alcohol )ကို နေ့စဉ်သောက်ခြင်းဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ရေတိုမှာရော၊ ရေရှည်မှာပါ ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အရက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ရှုပ်ထွေးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပြီး နှလုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၊ သွေးကြောစနစ်နှင့် အသည်းကဲ့သို့သော အင်္ဂါများနှင့်…
ကျန်းမာရေး( က-အ )စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

ထမင်းများများစားခြင်း (Excessive Carbohydrate Intake)

1 Mins read
ထမင်းနဲ့ဟင်းဆိုတာ မြန်မာလူမျိုးတိုင်းရဲ့ အဓိကအစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထမင်းကိုအဓိကထားစားကြတာများပါတယ်။ ဒီလိုထမင်းကိုသာအဓိကထား စားကြတဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးရှုထောင့်အရ ကောင်းကျိုးများလည်းရှိသလို ဆိုကျိုးများကိုလည်းသိထားသင့်ပါတယ်။ ကောင်းကျိုးများကတော့… (၁) လိုအပ်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက် ကောင်းမွန်သာအစားအစာ ထမင်းဟာ ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ (၂)အဆီပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်း ထမင်းရဲ့သဘာဝကိုက အဆီပါဝင်မှုနည်းတဲ့အတွက် အဆီများတဲ့အစားအစာများကို…