ဘယ်လိုလေးလှချင်တာလဲ?

သင့်မျက်နှာပေါင်းမတင်မီ ပထမဆုံးစဉ်းစားသင့်တာကတော့ ” သင်ဘယ်လိုမျိုးလှချင်တာလဲ ” ဆိုတဲ့အချက်ပါ။

မျက်နှာဖြူဝင်းချင်တာလား? အရေးအကြောင်းတွေလျော့ပါးပြီးအသားအရည်တင်းရင်းချင်တာလား? အစက်အပြောက်တွေကင်းရှင်းချင်တာလား?….စသဖြင့်….ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အာနိသင်ပေါ်မူတည်ပြီး ဘယ်လိုအသီးအနှံသုံးရမလဲဆိုတာ ကွဲပြားတာမို့ တစ်ခုချင်းစီ သေချာပြောပြပေးမယ်….အဆုံးထိဖတ်ပေးနော်….

ဘယ်လိုအသားအရည်မျိုးပဲဖြစ်ဖြစ် ပေါင်းတင်တော့မယ်ဆိုရင် အရင်ဆုံးလုပ်ရမှာက

  • မိတ်ကပ်ဖျက်ပါ
  • မိမိနှစ်သက်ရာ မျက်နှာသစ်ဆေးတစ်မျိုးမျိုးနဲ့ ရေခပ်နွေးနွေးကို အသုံးပြုပြီး မျက်နှာကိုစင်ကြယ်စွာဆေးကြောပါ။

(1)သင်ကအဆီပြန်တဲ့အသားအရည်မို့ အဆီပြန်တာကိုထိန်းသိမ်းချင်တာလား?

-> ဒါဆိုရင်တော့ လွယ်ပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီးအမှည့်တစ်လုံးကို အရည်ညှစ်ပြီး မျက်နှာပေါ်သုတ်လိမ်းထားလိုက်ရုံပါပဲ။

ခရမ်းချဉ်သီးအစေ့ကိုလည်း တကူးတကဖယ်စရာမလိုပါဘူး။

ထို့နောက် ၁၅မိနစ် -မိနစ် ၂၀ အကြာမှာ မျက်နှာကို ရိုးရိုးရေနဲ့ပြန်သစ်လိုက်ရုံပါပဲ။

ခရမ်းချဉ်သီးအစေ့လေးတွေက မျက်နှာပြန်သစ်တဲ့အခါမှာ မျက်နှာပေါ်မှာရှိတဲ့ ဆဲလ်အသေတွေကို scrub လုပ်သလို ဖယ်ရှားပေးမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

(2)ခြောက်သွေ့ပြီးကြမ်းတမ်းတဲ့အသားအရည်မို့ စိုစိုနုနုလေးဖြစ်ချင်တာလား?

->အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း ခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရည်အတွက် ဆိုရင် သခွားသီးထက်ကောင်းတာမရှိတော့ဘူးနော်။

လွယ်လည်းလွယ်တယ်လေ။

သခွားသီးတစ်လုံးကို အသီးခြစ်တဲ့ကိရိယာလေးနဲ့ခြစ်၊ အရည်ညှစ်၊ ရလာတဲ့အရည်ရော၊အဖတ်ကိုရော မျက်နှာပေါ်မှာလိမ်းထားပါ။

ပြီးရင် သခွားသီးအကွင်းလေး ၂ကွင်းလှီးပြီး မျက်လုံးပေါ်မှာကပ်။

15မိနစ် – မိနစ် ၂၀ လောက်နေရင် မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ရေနွေးလေးနဲ့စိမ်၊ရေညှစ်၊ပြီးရင် မျက်နှာကို ထိုရေနွေးဝတ်လေးနဲ့သုတ်ပြီး သန့်စင်လိုက်ပါ။

သခွားသီးက ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးလို့ မျက်နှာလေးက စိုစိုလေးနဲ့ ဝင်းပလာတဲ့အပြင်…ရေနွေးဝတ်လေးနဲ့ မျက်နှာသစ်လိုက်ရတော့ မျက်နှာမှာ သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းပြီး အကြောလည်းပြေ…နေလို့လည်းကောင်းပေါ့….

(3)ဝက်ခြံတွေကို စပျစ်သီးနဲ့အနိုင်ယူမယ်
မျက်နှာပေါ်ကဝက်ခြံတွေ သိသိသာသာသက်သာစေချင်ရင်တော့ စပျစ်သီးလေးတွေကို ချေပြီး ရလာတဲ့အရည်ရော အဖတ်ရောကို မျက်နှာပေါ်မှာ ခြောက်သွားတဲ့အထိလိမ်းထားနော်။

အရည်တွေခြောက်သွားပြီဆိုတော့မှ ရေနဲ့ဆေးချလိုက်ရင် တစ်ခဏ အတွင်း သိသာတဲ့ရလဒ်ကိုရမှာပါလို့….

(4)မျက်နှာအသားအရည် ညိုညစ်ညစ်ကြီးဖြစ်နေပြီလား ?

သင်္ဘောသီးမှည့်လေးကို အရည်ညှစ်ပြီး အရည်ရောအဖတ်ကိုရော မျက်နှာပေါ်မိနစ် ၂၀ခန့် လိမ်းပြီး နှိပ်နယ်ပေးပါ။ပြီးရင် ရေအေးလေးနဲ့မျက်နှာသစ်ချလိုက်ပါ….

မိနစ် ၂၀ အတွင်းမှာတင် ညိုညစ်ညစ်အသားအရည်ကြီးအစား ဝင်းပတဲ့အသားအရည်လေးအဖြစ်ပြောင်းသွားမှာပါ။

(5)Baby Face လေးလို နူးညံ့ချင်တယ်လား?

ကလေးငယ်လေးတွေရဲ့အသားအရည်လို နူးညံ့ဝင်းပချင်တယ်ဆိုရင် တော့….ပန်းသီးလေးက ကူညီပေးပါရစေတဲ့…

ပန်းသီး ၅စိတ် ၆စိတ်လောက်ကို ကြိတ်၊ ပြီးရင် ရလာတဲ့ ပန်းသီးအရည်ရယ်၊အနှစ်ဖတ်လေးတွေရယ်ကို ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့်နဲ့ရောမွှေ၊ မျက်နှာပေါ်သုတ်လိမ်းထား၊ ၁၅မိနစ်ခန့်ကြာလို့ ရေအေးလေးနဲ့မျက်နှာသစ်ချလိုက်ရင်တော့ နူးညံ့အိစက်တဲ့ Baby Skin ပိုင်ရှင်လေး ဖြစ်ပြီပေါ့!

* ဘယ် mask အမျိုးအစားမဆို မျက်နှာကို နောက်ဆုံး ရေနဲ့ မသစ်ခင်မှာ မျက်နှာကိုအသာအယာနှိပ်နယ်ပေးပြီး သေချာပွတ်ပေးပါ။

ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သစ်သီးထဲက ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ၊ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (Antioxidants)တွေဟာ အရေပြားထဲ ကောင်းစွာစိမ့်ဝင်စေနိုင်ပြီး မျက်နှာရဲ့သွေးလည်ပတ်မှုလည်းကောင်းစေပါတယ်။

အသာအယာပွတ်တိုက်ခြင်းအားဖြင့် မျက်နှာပေါ်မှာရှိတဲ့ ဆဲလ်အသေတွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။*

အားလုံးပြီးလို့ မျက်နှာသစ်ပြီးသွားရင်တော့ မျက်နှာကို ပုဝါနဲ့ အသာအယာရေသုတ်ပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးတဲ့ moisturizer တစ်ခုခုလိမ်းထားလိုက်ပါနော်။
တစ်ပတ်တစ်ခါပုံမှန် သဘာဝသစ်သီးတွေနဲ့ မျက်နှာပေါင်းတင်ပေးခြင်းဟာ အံ့မခန်းတဲ့ပျိုုမျစ်လှပမှုတွေကို သင့်ထံဆောင်ကျဉ်းလာပေးမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်နော်…..

(အသားအရည်ဖြူဝင်းစေဖို့၊ အရေးအကြောင်းကင်း တင်းရင်းစေဖို့ ဘယ်လိုသစ်သီးတွေကိုအသုံးပြုပြီး ပေါင်းတင်ကြမလဲဆိုတာကို နောက်ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ပြင်ဆင်နေတာမို့လို့ စောင့်မျှော်ဖတ်ရှုပေးကြပါဦးနော်)

ဒေါက်တာဝင်း(UM 2)

ဘယ္လိုေလးလွခ်င္တာလဲ?

သင့္မ်က္ႏွာေပါင္းမတင္မီ ပထမဆံုးစဥ္းစားသင့္တာကေတာ့ ” သင္ဘယ္လိုမ်ိဳးလွခ်င္တာလဲ ” ဆိုတဲ့အခ်က္ပါ။

မ်က္ႏွာျဖဴဝင္းခ်င္တာလား? အေရးအေၾကာင္းေတြေလ်ာ့ပါးၿပီးအသားအရည္တင္းရင္းခ်င္တာလား? အစက္အေျပာက္ေတြကင္း႐ွင္းခ်င္တာလား?….စသျဖင့္….ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ အာနိသင္ေပၚမူတည္ၿပီး ဘယ္လိုအသီးအႏွံသံုးရမလဲဆိုတာ ကြဲျပားတာမို႔ တစ္ခုခ်င္းစီ ေသခ်ာေျပာျပေပးမယ္….အဆံုးထိဖတ္ေပးေနာ္….

ဘယ္လိုအသားအရည္မ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္ ေပါင္းတင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အရင္ဆံုးလုပ္ရမွာက

  • မိတ္ကပ္ဖ်က္ပါ
  • မိမိနႇစ္သက္ရာ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေရခပ္ေႏြးေႏြးကို အသံုးျပဳၿပီး မ်က္ႏွာကိုစင္ၾကယ္စြာေဆးေၾကာပါ။

(1)သင္ကအဆီျပန္တဲ့အသားအရည္မို႔ အဆီျပန္တာကိုထိန္းသိမ္းခ်င္တာလား?

-> ဒါဆိုရင္ေတာ့ လြယ္ပါတယ္။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးအမွည့္တစ္လံုးကို အရည္ညႇစ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚသုတ္လိမ္းထားလိုက္ရံုပါပဲ။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးအေစ့ကိုလည္း တကူးတကဖယ္စရာမလိုပါဘူး။

ထို႔ေနာက္ ၁၅မိနစ္ -မိနစ္ ၂၀ အၾကာမွာ မ်က္ႏွာကို ရိုးရိုးေရနဲ႔ျပန္သစ္လိုက္ရံုပါပဲ။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးအေစ့ေလးေတြက မ်က္နွာျပန္သစ္တဲ့အခါမွာ မ်က္ႏွာေပၚမွာ႐ွိတဲ့ ဆဲလ္အေသေတြကို scrub လုပ္သလို ဖယ္႐ွားေပးမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

(2)ေျခာက္ေသြ႔ၿပီးၾကမ္းတမ္းတဲ့အသားအရည္မို႔ စိုစိုႏုႏုေလးျဖစ္ခ်င္တာလား?

->အားလံုးသိၾကတဲ့အတိုင္း ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအရည္အတြက္ ဆိုရင္ သခြားသီးထက္ေကာင္းတာမ႐ွိေတာ့ဘူးေနာ္။

လြယ္လည္းလြယ္တယ္ေလ။

သခြားသီးတစ္လံုးကို အသီးျခစ္တဲ့ကိရိယာေလးနဲ႔ျခစ္၊ အရည္ညႇစ္၊ ရလာတဲ့အရည္ေရာ၊အဖတ္ကိုေရာ မ်က္ႏွာေပၚမွာလိမ္းထားပါ။

ၿပီးရင္ သခြားသီးအကြင္းေလး ၂ကြင္းလွီးၿပီး မ်က္လံုးေပၚမွာကပ္။

15မိနစ္ – မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ေနရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါကို ေရေႏြးေလးနဲ႔စိမ္၊ေရညႇစ္၊ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာကို ထိုေရေႏြးဝတ္ေလးနဲ႔သုတ္ၿပီး သန္႔စင္လိုက္ပါ။

သခြားသီးက ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးလို႔ မ်က္ႏွာေလးက စိုစိုေလးနဲ႔ ဝင္းပလာတဲ့အျပင္…ေရေႏြးဝတ္ေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရေတာ့ မ်က္ႏွာမွာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းၿပီး အေၾကာလည္းေျပ…ေနလို႔လည္းေကာင္းေပါ့….

(3)ဝက္ျခံေတြကို စပ်စ္သီးနဲ႔အႏိုင္ယူမယ္
မ်က္နွာေပၚကဝက္ျခံေတြ သိသိသာသာသက္သာေစခ်င္ရင္ေတာ့ စပ်စ္သီးေလးေတြကို ေခ်ၿပီး ရလာတဲ့အရည္ေရာ အဖတ္ေရာကို မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေျခာက္သြားတဲ့အထိလိမ္းထားေနာ္။

အရည္ေတြေျခာက္သြားၿပီဆိုေတာ့မွ ေရနဲ႔ေဆးခ်လိုက္ရင္ တစ္ခဏ အတြင္း သိသာတဲ့ရလဒ္ကိုရမွာပါလို႔….

(4)မ်က္ႏွာအသားအရည္ ညိဳညစ္ညစ္ႀကီးျဖစ္ေနၿပီလား ?

သေဘၤာသီးမွည့္ေလးကို အရည္ညႇစ္ၿပီး အရည္ေရာအဖတ္ကိုေရာ မ်က္ႏွာေပၚမိနစ္ ၂၀ခန္႔ လိမ္းၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ၿပီးရင္ ေရေအးေလးနဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ခ်လိုက္ပါ….

မိနစ္ ၂၀ အတြင္းမွာတင္ ညိဳညစ္ညစ္အသားအရည္ႀကီးအစား ဝင္းပတဲ့အသားအရည္ေလးအျဖစ္ေျပာင္းသြားမွာပါ။

(5)Baby Face ေလးလို ႏူးညံ့ခ်င္တယ္လား?

ကေလးငယ္ေလးေတြရဲ့အသားအရည္လို ႏူးညံ့ဝင္းပခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေတာ့….ပန္းသီးေလးက ကူညီေပးပါရေစတဲ့…

ပန္းသီး ၅စိတ္ ၆စိတ္ေလာက္ကို ႀကိတ္၊ ၿပီးရင္ ရလာတဲ့ ပန္းသီးအရည္ရယ္၊အႏွစ္ဖတ္ေလးေတြရယ္ကို္ ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းခန္႔နဲ႔ေရာေမႊ၊ မ်က္ႏွာေပၚသုတ္လိမ္းထား၊ ၁၅မိနစ္ခန္႔ၾကာလို႔ ေရေအးေလးနဲ႔မ်က္ႏွာသစ္ခ်လိုက္ရင္ေတာ့ ႏူးည့ံအိစက္တဲ့ Baby Skin ပိုင္႐ွင္ေလး ျဖစ္ၿပီေပါ့!

* ဘယ္ mask အမ်ိဳးအစားမဆို မ်က္ႏွာကို ေနာက္ဆံုး ေရနဲ႔ မသစ္ခင္မွာ မ်က္ႏွာကိုအသာအယာႏွိပ္နယ္ေပးၿပီး ေသခ်ာပြတ္ေပးပါ။

ဒီလိုလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ သစ္သီးထဲက ဗီတာမင္ဓာတ္္ေတြ၊ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း (Antioxidants)ေတြဟာ အေရျပားထဲ ေကာင္းစြာစိမ့္ဝင္ေစႏိုင္ၿပီး မ်က္ႏွာရဲ႕ေသြးလည္ပတ္မႈလည္းေကာင္းေစပါတယ္။

အသာအယာပြတ္တိုက္ျခင္းအားျဖင့္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ႐ွိတဲ့ ဆဲလ္အေသေတြကိုလည္း ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ပါတယ္။*

အားလံုးၿပီးလို႔ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးသြားရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာကို ပုဝါနဲ႔ အသာအယာေရသုတ္ၿပီး ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးတဲ့ moisturizer တစ္ခုခုလိမ္းထားလိုက္ပါေနာ္။
တစ္ပတ္တစ္ခါပံုမွန္ သဘာဝသစ္သီးေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးျခင္းဟာ အံ႔မခန္းတဲ့ပ်ိဳုမ်စ္လွပမႈေတြကို သင့္ထံေဆာင္က်ဥ္းလာေပးမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္…..

(အသားအရည္ျဖဴဝင္းေစဖို႔၊ အေရးအေျကာင္းကင္း တင္းရင္းေစဖို႔ ဘယ္လိုသစ္သီးေတြကိုအသံုးျပဳၿပီး ေပါင္းတင္ၾကမလဲဆိုတာကို ေနာက္ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္ျပင္ဆင္ေနတာမို႔လို႔ ေစာင့္ေမ်ွာ္ဖတ္႐ႈေပးၾကပါဦးေနာ္)

ေဒါက္တာဝင္း(UM 2)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
စိတ်ကျန်းမာရေးနေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Body Scan Meditation

1 Mins read
Body Scan Meditation သို့မဟုတ် ရုပ်နာမ်ဆက်စပ်ကြည့်ရှုခြင်း ကျွန်တော်တို့တွေအနေနဲ့ တခါတရံမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေစိုးရိမ်လွန်မှုတွေကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နောက်ကျောနဲ့ ပခုံးနာကြင်ခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာနေသလိုခံစားရခြင်းစတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေတဲ့ အခြေအနေမျိုးတွေရှိလာတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာစိတ်ရဲ့ဖိဆီးမှုတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကိုလာရောက် ရိုက်ခတ်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး စိတ်ဖိဆီးမှုများကိုသက်သာစေဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးလို့ရပါတယ်။  ဘယ်လိုစူးစမ်းလေ့လာရမလဲဆိုရင်တော့  မိမိရဲ့…
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *