ဘယ်လိုလေးလှချင်တာလဲ? (အပိုင်း ၂)

ဒီတစ်ခေါက်တော့ မျက်နှာလေးဖြူဖွေးဝင်းပဖို့နဲ့ အရေးအကြောင်းကင်းရှင်း တင်းရင်းစေဖို့ အိမ်တွင်းပေါင်းတင် နည်းလေးတွေ ပြောပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။
ပထမဆုံးအဆင့်ကတော့ အရင်အခေါက်ကပြောသလိုပဲ မျက်နှာကမိတ်ကပ်တွေကို မိတ်ကပ်ဖျက်ဆေးနဲ့ဖျက်မယ်၊ပြီးရင် မျက်နှာသစ်ဆေးတစ်ခုခုနဲ့ စင်ကြယ်အောင်သစ်မယ်၊ပြီးသွားရင် မျက်နှာသုတ်ပုဝါလေးနဲ့ ရေသုတ်မယ်။

-> မျက်နှာလေးဖြူဖွေးဝင်းပဖို့ဆိုရင် လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေက

  • သခွားသီးတစ်ခြမ်း
  • နွားနို့လက်ဖက်ရည်ပန်းကန်တစ်ဝက်
  • ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း
  • သကြားအညိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း

လုပ်ရမယ့်အဆင့်တွေက

  • သခွားသီးကိုအခွံခွာပြီးကြိတ် /ချေ ပါ။
  • နွားနို့၊ပျားရည်၊သကြားအညိုတို့ကို သမအောင်မွှေပါ။ပြီးနောက်ချေထားတဲ့သခွားသီးအနှစ်အရည်များကို ပေါင်းထည့်ပါ။
  • မျက်နှာပေါ်သုတ်လိမ်းထားပါ။
  • မိနစ် 20 ခန့်ကြာလျှင် မျက်နှာရေဆေးချပြီး မျက်နှာသုတ်ပဝါဖြင့် အသာအယာသုတ်ပါ။

->မျက်နှာကအရေးအကြောင်းတွေ လျော့ပါးပြီး တင်းတင်းရင်းရင်းလေးဖြစ်ဖို့ဆိုရင်လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေက

  • ကြက်ဥတစ်လုံး
  • ဗီတာမင် E တစ်လုံး
  • ရှောက်ရည်တစ်ဇွန်း

လုပ်ရမယ့်အဆင့်တွေက

  • ကြက်ဥကိုခွဲပြီး အကာသက်သက်၊အနှစ်သက်သက်ခွဲထားပါ။
  • ကြက်ဥအကာကို အမြှုပ်ထသည်အထိ ခလောက်ပါ။
  • ဗီတာမင်အီးတစ်လုံးဖောက်ထည့်၊ ရှောက်ရည်တစ်ဇွန်းထည့်ပြီး ထပ်ခလောက်ပါ။
  • ထို့နောက် မျက်နှာပေါ်သုတ်လိမ်းထားပါ။
  • ၁၅မိနစ်၊မိနစ် ၂၀ ခန့် ခြောက်သည်အထိထားပါ။
  • ပြီးလျှင် ရေနွေးစိမ်ထားသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါတစ်ထည်ကို ရေညှစ်ချပြီး၊ ထိုခပ်နွေးနွေးမျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့်မျက်နှာကို အသာအယာသုတ်ပါ။
  • နာက်ဆုံးအနေနဲ့ မျက်နှာကို ရေခပ်နွေးနွေးဖြင့်ဆေးချပြီး ပုဝါဖြင့်အသာအယာသုတ်ပါ။

(ကြက်ဥက အနည်းငယ်ညှီနိုင်တာမို့…ကြက်ဥအနံ့မခံနိုင်သူတွေအနေနဲ့ကတော့ အောက်ပါနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။)လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေကတော့

  • ဒိန်ချဉ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း
  • ရှောက်ရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း

လုပ်ရမယ့်အဆင့်တွေက

  • ဒိန်ချဉ်နှင့်ရှောက်ရည်ကို ခွက်တစ်ခွက်ထဲတွင်ရောေ မွှပါ။
  • ထို့နောက် မျက်နှာပေါ်သုတ်လိမ်းထားပါ။
  • ၁၅မိနစ်၊မိနစ် ၂၀ ခန့် ခြောက်သည်အထိထားပါ။
  • ပြီးလျှင် ရေနွေးစိမ်ထားသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါတစ်ထည်ကို ရေညှစ်ချပြီး၊ ထိုခပ်နွေးနွေးမျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့်မျက်နှာကို အသာအယာသုတ်ပါ။
  • နာက်ဆုံးအနေနဲ့ မျက်နှာကို ရေခပ်နွေးနွေးဖြင့်ဆေးချပြီး ပုဝါဖြင့်အသာအယာသုတ်ပါ။

ယောင်းယောင်းတို့ အချိန်ကုန်ငွေကုန်သက်သာစွာနဲ့ အစဉ်လှပနိုင်ကြပါစေ….

ဒေါက်တာဝင်း (UM 2)

ဘယ္လိုေလးလွခ်င္တာလဲ? (အပိုင္း ၂)

ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ မ်က္ႏွာေလးျဖဴေဖြးဝင္းပဖို႔နဲ့ အေရးအေၾကာင္းကင္း႐ွင္း တင္းရင္းေစဖို႔ အိမ္တြင္းေပါင္းတင္ နည္းေလးေတြ ေျပာျပေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
ပထမဆံုးအဆင့္ကေတာ့ အရင္အေခါက္ကေျပာသလိုပဲ မ်က္ႏွာကမိတ္ကပ္ေတြကို မိတ္ကပ္ဖ်က္ေဆးနဲ႔ဖ်က္မယ္၊ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးတစ္ခုခုနဲ႔ စင္ၾကယ္ေအာင္သစ္မယ္၊ၿပီးသြားရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါေလးနဲ႔ ေရသုတ္မယ္။

-> မ်က္ႏွာေလးျဖဴေဖြးဝင္းပဖို႔ဆိုရင္ လိုအပ္တဲ႔ပစၥည္းေတြက

  • သခြားသီးတစ္ျခမ္း
  • ႏြားႏို႔လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္တစ္ဝက္
  • ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း
  • သၾကားအညိဳလက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း

လုပ္ရမယ့္အဆင့္ေတြက

  • သခြားသီးကိုအခြံခြာၿပီးႀကိတ္ /ေခ် ပါ။
  • ႏြားႏို႔၊ပ်ားရည္၊သၾကားအညိဳတို႔ကို သမေအာင္ေမႊပါ။ၿပီးေနာက္ေခ်ထားတဲ့သခြားသီးအနွစ္အရည္မ်ားကို ေပါင္းထည့္ပါ။
  • မ်က္ႏွာေပၚသုတ္လိမ္းထားပါ။
  • မိနစ္ 20 ခန္႔ၾကာလ်ွင္ မ်က္ႏွာေရေဆးခ်ၿပီး မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါျဖင့္ အသာအယာသုတ္ပါ။

->မ်က္ႏွာကအေရးအေၾကာင္းေတြ ေလ်ာ့ပါးၿပီး တင္းတင္းရင္းရင္းေလးျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြက

  • ၾကက္ဥတစ္လံုး
  • ဗီတာမင္ E တစ္လံုး
  • ေ႐ွာက္ရည္တစ္ဇြန္း

လုပ္ရမယ့္အဆင့္ေတြက

  • ၾကက္ဥကိုခြဲၿပီး အကာသက္သက္၊အႏွစ္သက္သက္ခြဲထားပါ။
  • ၾကက္ဥအကာကို အျမႇဳပ္ထသည္အထိ ခေလာက္ပါ။
  • ဗီတာမင္အီးတစ္လံုးေဖာက္ထည့္၊ ေ႐ွာက္ရည္တစ္ဇြန္းထည့္ၿပီး ထပ္ခေလာက္ပါ။
  • ထို႔ေနာက္ မ်က္ႏွာေပၚသုတ္လိမ္းထားပါ။
  • ၁၅မိနစ္၊မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ေျခာက္သည္အထိထားပါ။
  • ၿပီးလ်ွင္ ေရေႏြးစိမ္ထားေသာ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါတစ္ထည္ကို ေရညႇစ္ခ်ၿပီး၊ ထိုခပ္ေႏြးေႏြးမ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါျဖင့္မ်က္ႏွာကို အသာအယာသုတ္ပါ။
  • နာက္ဆံုးအေနနဲ႔ မ်က္ႏွာကို ေရခပ္ေႏြးေႏြးျဖင့္ေဆးခ်ၿပီး ပုဝါျဖင့္အသာအယာသုတ္ပါ။

(ၾကက္ဥက အနည္းငယ္ညႇီႏိုင္တာမို႔…ၾကက္ဥအနံ ့မခံႏိုင္သူေတြအေနနဲ႔ကေတာ့ ေအာက္ပါနည္းလမ္းကိုအသံုးျပဳနိဳင္ပါတယ္။)လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြကေတာ့

  • ဒိန္ခ်ဥ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း
  • ေ႐ွာက္ရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း

လုပ္ရမယ့္အဆင့္ေတြက

  • ဒိန္ခ်ဥ္ႏွင့္ေ႐ွာက္ရည္ကို ခြက္တစ္ခြက္ထဲတြင္ေရာေ မႊပါ။
  • ထို႔ေနာက္ မ်က္ႏွာေပၚသုတ္လိမ္းထားပါ။
  • ၁၅မိနစ္၊မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ေျခာက္သည္အထိထားပါ။
  • ၿပီးလ်ွင္ ေရေႏြးစိမ္ထားေသာ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါတစ္ထည္ကို ေရညႇစ္ခ်ၿပီး၊ ထိုခပ္ေႏြးေႏြးမ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါျဖင့္မ်က္ႏွာကို အသာအယာသုတ္ပါ။
  • နာက္ဆံုးအေနနဲ႔ မ်က္ႏွာကို ေရခပ္ေႏြးေႏြးျဖင့္ေဆးခ်ၿပီး ပုဝါျဖင့္အသာအယာသုတ္ပါ။

ေယာင္းေယာင္းတို႔ အခ်ိန္ကုန္ေငြကုန္သက္သာစြာနဲ႔ အစဥ္လွပႏိုင္ၾကပါေစ….

ေဒါက္တာဝင္း (UM 2)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
စားသောက်မှုပုံစံအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Vitamin B မချို့တဲ့ရအောင် ဘာတွေ စား‌ပေးရမလဲ ❓

1 Mins read
Vitamin B ဆိုတာကတော့ Vitamin B1, B2,B6 နဲ့ B12 တို့ကို ပေါင်းစပ်ပြီး B Complex လို့လဲ ခေါ်ကြပါတယ်၊B-Complex ကဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ အချို့သော Enzymes တွေ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်၊Vitamin-B ဟာဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက်အရမ်းကိုမှအရေးပါ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *