ရင်ခေါင်းပူခြင်း

ရင်ခေါင်းပူတယ်ဆိုတာဟာ ရင်ဝမှာ ဆို့ဆို့ကယ်ကယ်ဖြစ်နေပြီးပါးစပ်ထဲကို အစာခြေရည်တွေတက်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းတွေက

_ အစာအိမ်အနာရှိလို့

_ အစားစားရင်တစ်ခါတည်းအများကြီးစားတတ်သူတွေ

_ အစားစားရင်မြန်မြန်စားတတ်သူတွေ

_ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့သူတွေ

_ အသက်ကြီးလို့ အစာအိမ်ကြွက်သားတွေအားနည်းလာတဲ့သူတွေ

_ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသူတွေ

_ ဆေးဝါးတစ်ချို့ကြောင့်

_ ကိုယ်အလေးချိန်များသူတွေ

_ အချို့အစားအစာတွေ( ဥပမာ.. ဂေါ်ဖီထုတ်၊ သခွားသီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကော်ဖီ၊ ဝိုင်နီ၊ ဘီယာ)တွဲပြီးတွေ့ရတတ်တဲ့လက္ခဏာတွေက

_ တစ်ခုခုစားရင် မြိုချရခက်တာ

_ ပိုးဝင်လို့မဟုတ်ဘဲ လချီအောင်ချောင်းဆိုးတာ

_ ဗိုက်အောင့်တတ်တာ

_ ရေရှည်လည်ပင်းနာနေတတ်တာ

_ အစာတွေမကြေညက်ဘဲ ပါးစပ်ထဲပြန်ပြီး တက်လာတတတ်တာ

_ အသံဩနေတာ တွေ ဖြစ်ပါတယ်။

ရှောင်သင့်တာတွေကတော့

_ ဆေးလိပ်သောက်တာ

_ အဆီများတဲ့အစားအစာ၊ ပူစပ်လွန်းတဲ့အစားအစာစားတာ

_ တစ်ခါထဲအများကြီးစားတာ

_ ဝိုင်သောက်ရင်း အစားစားတာ

_ ကော်ဖီ၊ အရက်ကို ညအိပ်ခါနီးသောက်တာဒီလိုရင်ခေါင်းပူခြင်းဖြစ်တာဟာ အဓိက နေထိုက်မှုပုံစံပြောင်းလဲလိုက်ရင်သက်သာသွားတတ်ပါတယ်။လိုက်နာလုပ်ဆောင်သင့်တာတွေက

_အစားကို ဖြေးဖြေးနဲ့ကြေညက်အောင်စားပါ

_ ဝမ်းမချုပ်အောင်၊ ဝမ်းပုံမှန်သွားအောင်ဂရုစိုက်ပါ။

_ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းအောင်နေပါ။ တရားထိုင်ပါ။

_ အစားစားပြီး နာရီဝက်ကြာမှ လှဲလျောင်းအိပ်ပါ။

_ အရက်လျှော့သောက်ပါ။

_ နဲနဲနှင့်ခဏခဏစားပေးပါ။

_ ညအိပ်ချိန်နဲ့ တစ်နာရီခွာပြီး ညစာစားပေးပါ။

_ မိမိနဲ့မတဲ့ တဲ့ အစားအစာများကို အတတ်နိုင်ဆုံးရှောင်ပါ။

_ ကော် ဖီကို တစ်နေ့ ၂ခွက်ထက်ပိုသောက်နေပါက လျှော့ပါ။

ကုသဖို့ဆိုရင်တော့

_ အစာအိမ်အချဉ်ပေါက်သက်သာစေတဲ့ ( Antacid) သောက်တာ

_ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချတာ

_ ကိုယ်နဲ့မတည့်တဲ့ ရင်ပူစေနိုင်တဲ့အစားအစာတွေရှောင်တာ

_ ခေါင်းအုံးမြင့်မြင့်အုံးတာ တွေဖြစ်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့သွားဆွေးနွေးသင့်တဲ့အခြေအနေတွေကတော့

_ ရင်ပူတာနဲ့အတူ အသက်ရှမဝတာ ၊ ရင်ဘက်အောင့်တာ

_ ရင်ပူတာ တစ်ပတ်မှာ ၂ကြိမ်ထက်ပိုပြီးဖြစ်တာတွေဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

စမ်းသပ်မှုတွေအနေနဲ့

_ အများအားဖြင့်လုပ်လေ့မရှိပါဘူး။

_တကယ်လို့ အခြားရောဂါနဲ့တွဲမယ်လို့ယူဆတယ်ဆိုရင် ဓာတ်မှန်ရိုက်တာ၊ အစာအိမ်မှန်ပြောင်းကြည့်တာတွေ လုပ်ရနိုင်ပါတယ်။

မယ်တင်( ဆေး ၁)

MyDoctor Telemedicine Application
Related posts
All ArticlesCovid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

Rainy season and COVID19

1 Mins read
မိုးရာသီနဲ့COVID19 မိုးရာသီက Covid19 ကူးစက်ဖို့ရာ လွယ်ကူနိုင်လားဆိုတာကတော့ ပညာရှင်တေ ွစူးစမ်းအဖြေရှာနေ ဆဲဖြစ်ပါတယ် တချို့သုတေသနပြုသူတွေကတော့ စိုထိုင်းစ မြင့်မားတဲ့ရေငွေ့အခြေအနေက ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ပိုးပြန့်နှံ့မှုကိုနှေးကွေးစေတယ်လို့ဆိုကြပေမယ့်လည်း တချို့သော သုတေသနပြုသူတွေကတော့ အခန်းတွင်းအပူချိန်နိမ့်ကျပြီး စိုထိုင်းစမြင့်မားတဲ့အခြေအနေက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး ပျံ့နှ့ံမှုကို ပိုပြီးဖြစ်ပေါ်aစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ အဲ့ဒီလိုအခြေအနေကနေ ကမ္ဘာ အနှံ့ပြန့်ပွားဖို့ရာလွယ်ကူနိုင်တယ်လို့လည်းအကြံပြုကြပါတယ်…
All Articlesဖိုးဖိုးဖွားဖွား ကျန်းမာရေး

Monsoon season and elderly

1 Mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတို့နဲ့ မုတ်သုံရာသီ မိုးဦးကျကာလရောက်လာခြင်းနဲ့အတူ ဘိုးဘွားမိဘသက်ကြီးရွယ်အိုတွေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီဖို့ရာ ပိုပြီးလိုအပ်ကြမှာပါ။ ဒီကာလမှာ ရာသီတုပ်ကွေး၊ ရင်ကြပ်ရောဂါ၊ ဆင်တုပ်ကွေးစတဲ့ ရောဂါဘယများအပြင် ခြေလက်ကိုက်ခဲတာ၊ ဝမ်းလျောတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတူအပြောင်းအလဲက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲတွေကိုဖြစ်လာနိုင်တာမို့ မဖြစ်ခင်ကကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် ဘိုးဘွားမိဘတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့(၇)ချက်ကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ် ၁။ ပူနွေးသောအစားအစာနှင့်ရေများကို စားသောက်ပေးပါ…
All Articlesစိတ်ကျန်းမာရေးအထွေထွေရောဂါများ

Humans that poison the environment part (2)

1 Mins read
လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော လူစားများ (1)       Narcissistic သူများတွေကို blame ဖို့ သီးသန့် မွေးဖွားလာတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ဘယ်လောက်ပဲ ဝိုင်းပြောနေပါစေ၊ သူကဘယ်တော့မှ မမှားဘူး။ သူနဲ့ ဖြစ်တဲ့သူရဲ့ အမှားသာဖြစ်တယ်။ Narcissistic type တွေဟာ သူတို့ရဲ့…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *