ရင်ခေါင်းပူခြင်း

ရင်ခေါင်းပူတယ်ဆိုတာဟာ ရင်ဝမှာ ဆို့ဆို့ကယ်ကယ်ဖြစ်နေပြီးပါးစပ်ထဲကို အစာခြေရည်တွေတက်လာတာဖြစ်ပါတယ်။ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းတွေက

_ အစာအိမ်အနာရှိလို့

_ အစားစားရင်တစ်ခါတည်းအများကြီးစားတတ်သူတွေ

_ အစားစားရင်မြန်မြန်စားတတ်သူတွေ

_ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့သူတွေ

_ အသက်ကြီးလို့ အစာအိမ်ကြွက်သားတွေအားနည်းလာတဲ့သူတွေ

_ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသူတွေ

_ ဆေးဝါးတစ်ချို့ကြောင့်

_ ကိုယ်အလေးချိန်များသူတွေ

_ အချို့အစားအစာတွေ( ဥပမာ.. ဂေါ်ဖီထုတ်၊ သခွားသီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကော်ဖီ၊ ဝိုင်နီ၊ ဘီယာ)တွဲပြီးတွေ့ရတတ်တဲ့လက္ခဏာတွေက

_ တစ်ခုခုစားရင် မြိုချရခက်တာ

_ ပိုးဝင်လို့မဟုတ်ဘဲ လချီအောင်ချောင်းဆိုးတာ

_ ဗိုက်အောင့်တတ်တာ

_ ရေရှည်လည်ပင်းနာနေတတ်တာ

_ အစာတွေမကြေညက်ဘဲ ပါးစပ်ထဲပြန်ပြီး တက်လာတတတ်တာ

_ အသံဩနေတာ တွေ ဖြစ်ပါတယ်။

ရှောင်သင့်တာတွေကတော့

_ ဆေးလိပ်သောက်တာ

_ အဆီများတဲ့အစားအစာ၊ ပူစပ်လွန်းတဲ့အစားအစာစားတာ

_ တစ်ခါထဲအများကြီးစားတာ

_ ဝိုင်သောက်ရင်း အစားစားတာ

_ ကော်ဖီ၊ အရက်ကို ညအိပ်ခါနီးသောက်တာဒီလိုရင်ခေါင်းပူခြင်းဖြစ်တာဟာ အဓိက နေထိုက်မှုပုံစံပြောင်းလဲလိုက်ရင်သက်သာသွားတတ်ပါတယ်။လိုက်နာလုပ်ဆောင်သင့်တာတွေက

_အစားကို ဖြေးဖြေးနဲ့ကြေညက်အောင်စားပါ

_ ဝမ်းမချုပ်အောင်၊ ဝမ်းပုံမှန်သွားအောင်ဂရုစိုက်ပါ။

_ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းအောင်နေပါ။ တရားထိုင်ပါ။

_ အစားစားပြီး နာရီဝက်ကြာမှ လှဲလျောင်းအိပ်ပါ။

_ အရက်လျှော့သောက်ပါ။

_ နဲနဲနှင့်ခဏခဏစားပေးပါ။

_ ညအိပ်ချိန်နဲ့ တစ်နာရီခွာပြီး ညစာစားပေးပါ။

_ မိမိနဲ့မတဲ့ တဲ့ အစားအစာများကို အတတ်နိုင်ဆုံးရှောင်ပါ။

_ ကော် ဖီကို တစ်နေ့ ၂ခွက်ထက်ပိုသောက်နေပါက လျှော့ပါ။

ကုသဖို့ဆိုရင်တော့

_ အစာအိမ်အချဉ်ပေါက်သက်သာစေတဲ့ ( Antacid) သောက်တာ

_ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချတာ

_ ကိုယ်နဲ့မတည့်တဲ့ ရင်ပူစေနိုင်တဲ့အစားအစာတွေရှောင်တာ

_ ခေါင်းအုံးမြင့်မြင့်အုံးတာ တွေဖြစ်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့သွားဆွေးနွေးသင့်တဲ့အခြေအနေတွေကတော့

_ ရင်ပူတာနဲ့အတူ အသက်ရှမဝတာ ၊ ရင်ဘက်အောင့်တာ

_ ရင်ပူတာ တစ်ပတ်မှာ ၂ကြိမ်ထက်ပိုပြီးဖြစ်တာတွေဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

စမ်းသပ်မှုတွေအနေနဲ့

_ အများအားဖြင့်လုပ်လေ့မရှိပါဘူး။

_တကယ်လို့ အခြားရောဂါနဲ့တွဲမယ်လို့ယူဆတယ်ဆိုရင် ဓာတ်မှန်ရိုက်တာ၊ အစာအိမ်မှန်ပြောင်းကြည့်တာတွေ လုပ်ရနိုင်ပါတယ်။

မယ်တင်( ဆေး ၁)

Related posts
All Articlesကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်မိခင် ကျန်းမာရေးမိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေး

Complication of lack of antenatal care

1 Mins read
ကိုယ်ဝန်မအပ်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာများ မိမိရင်သွေးလေးတွေ ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားကြီးပြင်းလာစေချင်တာ မိဘတိုင်းရဲ့ ဆန္ဒတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ကလေးငယ်တွေအဖြစ် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အချိန်တည်းက ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများနဲ့ စောလျင်စွာ ကိုယ်ဝန်အပ်ခြင်း၊ ညွှန်ကြားချက်များ လိုက်နာခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှုများ…
နေထိုင်မှုပုံစံအထွေထွေရောဂါများအလှအပနှင့်နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ

Why do bones and joints make noises every time they move?

1 Mins read
အရိုးနှင့် အဆစ် တွေကနေ လှုပ်ရှားလိုက်တိုင်း အသံတွေထွက်နေတာ ဘာကြောင့်လဲ… ကျွန်တော် တို့ရဲ့ အရိုးနှင့် အဆစ်တွေဟာ လှုပ်ရှားမှုလုပ်လိုက်တာနဲ့ အရိုးတွေ အဆစ်တွေကြားထဲကနေ အသံတွေထွက်လာတတ်တာ လူတိုင်း အနည်းနှင့် အများကြုံဘူး သိဘူးကြမှာပါ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုအသံတွေ ဖြစ်ရလဲ ဘယ်လို…
Covid - 19ကူးစက်တတ်သောရောဂါများအထွေထွေရောဂါများ

ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေး Booster ဆိုတာဘာလဲ

1 Mins read
လူတိုင်းထိုးစရာလို‌နေပြီလား??? 💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉💉 အရင်ကကာကွယ်ဆေး ကို နှစ်ကြိမ်ထိုးပြီးသူတွေရဲ့ ရှိပြီးသား ကာကွယ်ဆေးအစွမ်းမကျသွားအောင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တိုက်ပွဲဝင်ဖို့အသင့်ဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်တဲ့သဘောနဲ့ ထပ်ပြီးBooster Dose ကို တတိယအကြိမ်(1st booster) သာမက အခု စတ္ထုထအကြိမ် (2nd booster) ပါ တခြားနိုင်ငံတွေမှာထိုးနေကြပြီဖြစ်ပါတယ်။…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *